亲爱的.你会爱我吗?-通过接受和正念找到向往的爱情 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容介绍
我们时常“盲目”地生活，对自己的言谈举止不去反思。长此以往，亲密的情感关系就会被盲目的依恋、渴望、恐惧和期待所阻碍，甚到带来痛苦。书中所要探讨的，就是如何通过强化意识和承诺来加强恋人之间的联系。 如果我们能完全觉察到并学会正确地认识自己的情感依恋、认识到内心的渴望和期待，就能完全清醒地生活，就能选择用促进爱意增长的方式来对待我们的伴侣……罗宾·D.沃尔泽、达拉·韦斯特拉普*的《亲爱的你会爱我吗：通过接受和正念找到向往的爱情》告诉情侣们如何在爱情的道路上建立并强化爱之联系，加深伴侣关系。读者通过书中的练xi，将不断认识和接受对方，过上忠于内心的生活，自由地把自己的1切展现给伴侣，伴侣间进而获得真正的亲密和信任，拥有健康的情感关系、性关系和活力。

目录
导言 Chapter 1 ACT接受与承诺疗* 01 kai启爱情保鲜模式 Chapter 2 亲密关系*1步：保持身心1致 02 真实：你就是本来的样子 03 正直：说出忠实于内心的话 04 忠诚：坚持过忠诚的生活 05 jiqixg：关注伴侣，激活爱情 06 仁慈：爱是恒久忍耐又有恩慈 07 爱：用行动表达爱 Chapter 3 亲密关系*二步：接纳你和你的伴侣 08 接纳：爱是接纳完整的你和他 09 期望与失望：在苛求和接受之间找到平衡 10 依赖与du立：从幼稚走向成熟 11 怪癖：接受怪癖有好处 12 变老：我更爱你，和你变老无关 13 我爱你的1切，包括你的家庭 Chapter 4 亲密关系第三步：敞kai自我。消除混淆 14 jiqixg体验：与伴侣1起探寻惊奇和刺激的事 15 后退：妥协的技巧 16 公平：爱的世界里不讲公平 17 幽默：为爱制造轻松愉悦的环境 18 控制：别丢了红宝石却守着木盒子 19 慢：耐心是给对方的醉好礼物 Chapter 5 亲密关系第四步：享受*下的爱情 20 正念：温柔地关注此刻的爱人 21 寻找美：发现美丽的时刻 22 淡定：不轻易发怒，任风暴来又去 23 玩乐：像孩子1样玩起来 24 心流：与伴侣体验*下*峰 Chapter 6 亲密关系第五步：转变你的视角 25 共感：跳到对方的位置看世界 26 成长：获得持续成长的能力 27 神shexg空间：发现和欣赏那个神秘空间 28 存在：停止评判，用心体验 29 kai悟：不是改变彼此，而是接受改变 30 完整自我：我爱你的完整，不是你的*美 Chapter 7 亲密关系第六步：做你觉得重要的事 31 用行为表达你的正直 32 勇敢：用勇气证明爱 33 信任：信任他人，并值得被信任 34 原谅：1种能力 35 忠实的朋友：对待伴侣像对待朋友1样 36 浪漫：亲密关系的催化剂 结束语 参考文献

在线试读
02 真实：你就是本来的样子 凡人获得了知识，就成了shexg人；而shexg人获得了理解，就成了凡人。 ——禅语 我们都听过这样的话：“她真是个装腔作势的家伙！”“他太骄傲自大了！”接着问题就来了：“为什么他没有识破她的虚伪呢？”“她为什么忍受得了他的骄傲自大呢？”这种虚伪再明显不过了，我们却绞尽脑汁也想不出这种人是如何拥有爱情的。但如果仔细观察，很可能就会发现我们自己也无*保持完全的真实。在任何时候都表现得实实在在是很难的，想象1下：如果你在生活中处处都表现得完全真实，那会是什么样子？ *我们讨论真实的时候，请先记住1个有益的*醒，那就是价值观的实现是1个过程，而非结果。也就是说，你要不断努力向真实靠近，而不是把真实*成终*目标。外界的推力和压力时常会把你带得离真实越来越远，这时，你有*选择对自己的精神和自我感觉保持何种程度的真诚。 你需要感知真实而纯粹的自我，并在这1基础上建立情感关系，这不仅重要，而且在某种程度上，是迫在眉睫的。有1次，1个朋友向我抱怨：“你在爱情中永远不可能做自己，否则你就会被抛弃。”她的故事是这样的：“我在网上和人约会时，都表现得很真实，展现着自己du特的幽默风趣。他们回应我之后，我们就在邮件中相互讲故事和笑话，度过的时光zoxg是很愉快。我是真实的我，说的话都是发自内心的。 然后——就到了见面的时候。不知怎的，我1旦和对方见面，就不得不把自己伪装成对方希望的样子。否则，我就觉得关系会告吹。那个幽默风趣的我不知跑到哪儿去了，而那个‘你要我*谁我就*谁’的我冒了出来。我好像完全变成了另1个人，彬彬有礼、随和可人。”我这个朋友的问题在于，她的对象早晚会*出分手，因为他得到的和想要的大相径庭。 假装成另1个人，压力是巨大的，如果你是为了找到伴侣或是为了留住某个心仪的对象而伪装，你所承受的压力就更大。另1方面，1个人表现得不真实时，就像是1个圆滑老道的推销员，诱使对方购买原本并不感兴趣的东西。比如，我们常常会听到这样的话：“她和我想象中的不1样。”或者：“我们结婚以后，他好像1下子变成了另1个人。”这些戏剧性的例子都说明了“假装”造成的后果。我们的不真实行为会给自己及伴侣带来痛苦，醉终影响到亲密关系。 那么解决办*是什么呢？就是我们要有意识地留心真实的自我感受和价值观，并在生活中不加掩饰地展现它们。 02 真实：你就是本来的样子 凡人获得了知识，就成了shexg人；而shexg人获得了理解，就成了凡人。
——禅语 我们都听过这样的话：“她真是个装腔作势的家伙！”“他太骄傲自大了！”接着问题就来了：“为什么他没有识破她的虚伪呢？”“她为什么忍受得了他的骄傲自大呢？”这种虚伪再明显不过了，我们却绞尽脑汁也想不出这种人是如何拥有爱情的。但如果仔细观察，很可能就会发现我们自己也无*保持完全的真实。在任何时候都表现得实实在在是很难的，想象1下：如果你在生活中处处都表现得完全真实，那会是什么样子？ *我们讨论真实的时候，请先记住1个有益的*醒，那就是价值观的实现是1个过程，而非结果。也就是说，你要不断努力向真实靠近，而不是把真实*成终*目标。外界的推力和压力时常会把你带得离真实越来越远，这时，你有*选择对自己的精神和自我感觉保持何种程度的真诚。
你需要感知真实而纯粹的自我，并在这1基础上建立情感关系，这不仅重要，而且在某种程度上，是迫在眉睫的。有1次，1个朋友向我抱怨：“你在爱情中永远不可能做自己，否则你就会被抛弃。”她的故事是这样的：“我在网上和人约会时，都表现得很真实，展现着自己du特的幽默风趣。他们回应我之后，我们就在邮件中相互讲故事和笑话，度过的时光zoxg是很愉快。我是真实的我，说的话都是发自内心的。
然后——就到了见面的时候。不知怎的，我1旦和对方见面，就不得不把自己伪装成对方希望的样子。否则，我就觉得关系会告吹。那个幽默风趣的我不知跑到哪儿去了，而那个‘你要我*谁我就*谁’的我冒了出来。我好像完全变成了另1个人，彬彬有礼、随和可人。”我这个朋友的问题在于，她的对象早晚会*出分手，因为他得到的和想要的大相径庭。
假装成另1个人，压力是巨大的，如果你是为了找到伴侣或是为了留住某个心仪的对象而伪装，你所承受的压力就更大。另1方面，1个人表现得不真实时，就像是1个圆滑老道的推销员，诱使对方购买原本并不感兴趣的东西。比如，我们常常会听到这样的话：“她和我想象中的不1样。”或者：“我们结婚以后，他好像1下子变成了另1个人。”这些戏剧性的例子都说明了“假装”造成的后果。我们的不真实行为会给自己及伴侣带来痛苦，醉终影响到亲密关系。
那么解决办*是什么呢？就是我们要有意识地留心真实的自我感受和价值观，并在生活中不加掩饰地展现它们。
在约会的初期，由于害怕被拒绝，或是为了躲避不舒服的感觉，我们有时会在对方面qiax隐藏1部分的自己。在某种程度上，这是正常行为。不过，即便是在这个非常时期，我们还是希望你向真实的自己再迈进1步。你也许会说：“说得轻巧！”是的，我们明白这不是件容易的事，但请你到少先试1试，然后再下结论。如果你还是很犹豫，那我们建议你，就*这是在做1个试验——把1个真实的自己呈现在对方面qiax，看看会发生什么。即使你感觉自己有些傻气，那又怎样呢？*1天的傻子zoxg比*1辈子的倒霉鬼要强吧！ 要做真实的你，就需要先了解自己，并确定你的行为与所了解的自我是1致的。有时候这会比较难，需要承担某些后果。不过，能与你所爱的人保持真实的互动是值得骄傲的事。做真实的自己，不仅能减少情感关系中的痛苦和困难，醉终甚到能避免它们的发生。
P25-29 &xbsp; 显示全部信息

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