塑身普拉提(附盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：塑身普拉提(附盤)

定價：26.00元

作者：矯林江著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787506451123

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

令人驚喜的普拉提全球教程，無需專門器械，任何人都可以練習，溫和鍛煉，調整身姿，雕塑肌肉綫條。體係，成功塑身。

內容提要

塑身普拉提的運動程式非常易於掌握，而且可以藉助啞鈴、抗力球、彈力帶等輔助物，形式上更加新鮮多變，對於耐性不夠和工作繁忙的都市人來說，是直接和有效的選擇。細緻入微的步驟講解、練習要領、功效分析……讓每一個練習者都可以快速入門，像好萊塢明星、舞蹈演員、超級名模一樣深度、整體修身！

目錄

章 普拉提的前世今生
一、普拉提的起源
二、健身運動新主張——普拉提的運動哲學和原則
第二章 青春不老，魔鬼身材——普拉提的特點與優勢
一、普拉提青春活力的四大特點
二、普拉提塑體修形的十大優勢
三、升級版——普拉提與瑜伽的區彆
四、人人都能普拉提——普拉提適閤的群體
五、學習普拉提百科詞典——普拉提詞匯術語錶
第三章 輕鬆開始普拉提——普拉提入門訓練
一、正確的普拉提姿態
二、訓練準備
三、注意事項
四、基本練習程序
第四章 從初學到精進——普拉提中級練習
第五章 再努力一點點——普拉提強化訓練
第六章 讓自己輕盈、沉靜——運動後的放鬆
一、簡單的整理運動
二、讓心情沉靜下來
三、讓肌膚在運動後自由呼吸
第七章 吃得精，喝得好，長得俏——普拉提健康飲食
一、普拉提健康美味的一周食譜
二、適閤的七種茶
三、適閤塑身養顔的八種鮮果蔬菜汁
四、普拉提健康食譜
第八章 愛上普拉提的六大理由
一、減少多餘脂肪，收腹挺胸
二、量身雕體，盡現誘人麯綫
三、提高肌耐力，強化核心力量
四、調整呼吸，放鬆緊張神經
五、促進內在氣血循環，按摩內髒係統
六、提升自信優雅氣質，展現迷人活力
第九章 讓普拉提成為一種生活習慣
一、普拉提教練——新一輪健身浪潮的寵兒
二、讓普拉提融入生活習慣
三、如何選擇專業的普拉提培訓機構

作者介紹

矯林江，憑海聽風培訓連鎖機構創始人，國際*瑜伽導師，曾親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等國修習瑜伽，師從印度瑜伽大師，被贊為“喜馬拉雅之鷹”。2004年前往埃及和中東地區研習東方舞的教學，後與美國國際舞蹈學院閤作，進一步開發瞭普拉提、肚皮舞等係統課

文摘

序言

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