一瘦一輩子邱正宏著明星肥專傢邱正宏教你瘦一次一輩子不反彈瘦身方法減塑身美體有磨 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 一瘦一輩子 邱正宏著 明星肥專傢 邱正宏教你瘦一次一輩子不反彈 瘦身方法 減塑身美體有磨 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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邱正宏著

圖書標籤:

減肥
瘦身
健康
飲食
邱正宏
塑身
美體
減脂
不反彈
明星食譜

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店鋪：啓東新華書店圖書專營店

齣版社：科學技術文獻齣版社

ISBN：9787502376574

商品編碼：29828547799

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2013-04-01

具體描述

商品參數

一瘦一輩子
	定價	32.00
	齣版社	科學技術文獻齣版社
	版次	1
	齣版時間	2013年04月
	開本	16開
	作者	邱正宏
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787502376574

內容介紹

內容推薦

這本書講的不隻是女性減肥法，而是全傢人都能減肥的方法哦！
從小到大J胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？産後肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？……
邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應減肥方法。

減肥減瞭很多年，你以為彈力帶能減肥？少食多餐能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以瘦身？減肥是個體力活？減肥後必有反彈？……
邱醫師告訴你真正的減肥妙招，破解市麵上的不實瘦身法。

瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的減肥妙招，盡在本書中。
讓明星減肥專傢連根拔起你的肥胖因子，幫你輕鬆——瘦一次，一輩子不反彈！

減肥三法寶：飲食333、運動333、藥物333。
飲食333：3餐要定時，飯吃3分飽，熱量少於300韆卡。
運動333：每周固定運動3次，每次30分鍾，持續3個月。
藥物333：藥物重要擺D3，種類不過3，過3要檢討。

減肥“七字”：搖頭、閉嘴、站起來
吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯。
動得對，瘦得快！可以站J不要坐，可以走J不要站，可以快走J不要慢走

作者簡介

邱正宏
颱灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究。曆任颱灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、颱灣美容醫學院美容學會專科醫師、颱灣顔麵重建整形外科學會會員、颱灣頭頸外科專科醫師、颱灣針灸醫學會專科醫師、美國減肥專科醫學會會員（ASBP）、低強度雷射SJ總會會員（WALT）。現任景升聯閤診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。
中西醫結閤臨床博士，華人SJD一位美國減肥專科醫學會（ASBP）醫師。
擁有大陸醫師資格證。
《康熙來瞭》、《SS小燕之夜》、《麻辣天後宮》、TVBS《國民大會》、湖南衛視《百科全說》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》……上百個重量級節目爭邀專訪。美容、健康、新聞等，他上過無數節目。《康熙來瞭》節目主持人曾對他提齣的“吃夜宵也能瘦”這個理論大感驚訝！
MYJ在推行減肥運動的那一年，他成功幫助上韆人輕鬆減肥。
近20年減肥專科醫生經驗，明星減肥專傢。

目錄 Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人較短命？“中廣”型的風險增加2.7倍
減肥的好處多多！
從小J胖到大！——兒童和青少年的肥胖
熟男也愛美！肥胖的男性非瘦不可
減肥也有“偷吃步”
J算體重正常，腰圍過粗也不健康！
“胖”有什麼不好？
九種肥胖體質類型
男性的肥胖
兒童及青少年肥胖
産後肥胖的原因
孕期體重管理術
更年期肥胖.

暫時沒有目錄，請見諒！

《雕琢時光的旅者：失落的文明與未解之謎》導言：時間之河的低語人類曆史的長河浩瀚無垠，無數文明如同璀璨的星辰，在歲月的洪流中閃耀，又悄然隱沒。我們腳下的土地，埋藏著那些輝煌時代的碎片，它們以沉默的姿態，嚮後世訴說著往昔的榮光與不朽的謎團。《雕琢時光的旅者》並非一本講述減肥哲學的著作，它是一趟深入曆史腹地的探險，一次對那些遺失文明的深情迴望，以及對那些懸而未決的科學與考古謎題的嚴肅叩問。本書旨在帶領讀者穿越時空，探索那些宏大敘事之外的、充滿神秘色彩的人類足跡。第一章：亞特蘭蒂斯的迷霧與失落的海洋文明自古以來，關於“失落的大陸”的傳說從未停歇。柏拉圖筆下的亞特蘭蒂斯，以其先進的技術和突如其來的沉沒，成為瞭西方文化中最引人入勝的神話。然而，本書將超越神話的層麵，聚焦於現代考古學和地質學對這一傳說的嚴肅考證。我們審視瞭地中海地區，特彆是米諾斯文明剋裏特島上的阿剋羅蒂裏遺址。這座被火山灰完整保存的古城，其壁畫和建築風格所展現的對海洋的依賴與精湛的航海技術，是否暗示著一個比我們想象中更為廣闊的海洋貿易網絡？書中詳盡分析瞭近年來在巴哈馬、加勒比海等地發現的“水下結構”，盡管這些發現常被過度炒作，但我們仍需以嚴謹的科學態度去辨彆其中的自然形成與人工雕琢的界限。本章的核心在於探討“文明的脆弱性”。我們試圖構建一個模型，解釋為何如此先進的社會結構可能在一夜之間被自然災害徹底抹去，留下的隻有模糊的傳說和破碎的陶片，為我們現代社會的發展敲響警鍾。第二章：瑪雅的星辰密碼與天文學的極限中美洲的瑪雅文明，以其令人驚嘆的數學成就和對天體運行的精準觀測而著稱。他們的曆法係統，尤其是“二零進製”和長紀曆，至今仍讓現代天文學傢感到敬畏。本書不再贅述瑪雅金字塔的宏偉，而是深入解析隱藏在其天文颱和石碑之上的深層含義。我們剖析瞭瑪雅抄本中記錄的日食、月食以及行星運動的計算方法，探討瞭他們如何建立起一個與地球自轉周期高度吻閤的復雜計時係統。更引人注目的是，瑪雅人對金星的崇拜與觀測，這種觀測的精確度遠超其所處時代的科技水平。本章將討論一個關鍵問題：瑪雅文明的“衰落”究竟是單一原因造成的，還是多重因素——包括環境壓力、內部衝突和氣候變遷——共同作用的結果？我們對比瞭蒂卡爾和帕倫剋等主要遺址的年代數據，試圖描繪齣這個高度組織化的社會體係如何瓦解，他們的知識體係又是如何被曆史的塵埃所掩埋。第三章：巨石陣的秘密：聲學、天文與工程的交匯英國索爾茲伯裏平原上的巨石陣（Stonehenge），是史前工程學的終極謎題之一。這些重達數十噸的藍砂岩和砂岩，是如何在沒有現代機械的時代，被運送到數百公裏之外，並以如此精確的角度排列起來的？本書摒棄瞭外星人乾預的猜想，轉而專注於史前人類的智慧與社群組織能力。我們詳細考察瞭薩頓鬍（Sutton Hoo）等同期墓葬所揭示的青銅時代早期的社會結構，推測瞭建造巨石陣所需的龐大勞動力調配和資源管理能力。重點放在“聲學”與“天文定位”的研究上。一些最新的理論認為，巨石陣的特定排列可能形成瞭某種聲學共振結構，在特定時間點産生獨特的聲音效果，用於宗教儀式。同時，巨石陣與夏至日齣、鼕至日落的完美對齊，錶明其建造者具備高超的幾何學知識。我們重構瞭可能的操作流程，從采石場的選擇到石塊的垂直支撐技術，力求還原這場數韆年前的史詩級工程。第四章：秦始皇陵：地宮未解的工程難題秦始皇陵，作為世界第八大奇跡，其宏大之處不僅在於地上建築的規模，更在於其核心——地宮的保密性與復雜性。史書記載的“水銀江河”、“暗弩機關”至今未被正式發掘證實，這使得秦始皇陵成為瞭一個巨大的考古禁區，也催生瞭無數想象。本書聚焦於曆史文獻中對秦朝工程技術的記載，特彆是對“水銀”和“機關弩”的描述。我們分析瞭現代地球物理勘探技術（如磁力測量和探地雷達）在地宮上方的探測結果，探討這些數據如何與古代文本相互印證。我們深入討論瞭地宮防滲、防腐以及維持內部環境穩定的技術挑戰。秦朝統一六國的實踐，也為我們理解中央集權製度下，如何調動全國資源完成如此巨型的國傢項目提供瞭寶貴的案例。秦始皇陵是一麵鏡子，映照齣兩韆多年前，中國古代工程師麵對極端復雜工程時的技術邊界。第五章：綫型文字A：未被破譯的愛琴文明之聲在剋裏特島的考古發掘中，我們發現瞭大量刻有象形文字的泥闆，其中最神秘的便是“綫型文字A”（Linear A）。與已被破解的“綫型文字B”（主要記錄瞭邁锡尼人的宮廷經濟賬目）不同，綫型文字A至今仍是古文字學界最大的挑戰之一。本書詳細比較瞭綫型文字A與綫型文字B、以及塞浦路斯-米諾斯文字之間的異同，探討瞭為何這個係統在結構上似乎更具演化潛力，卻最終沒有被成功解讀。我們審視瞭那些包含綫型文字A的祭祀用品和官方記錄，試圖從內容推測其語言的性質——它是一種印歐語係，還是一種更古老的、屬於失落文明的語言？解讀綫型文字A不僅僅是翻譯文字，更是重新打開瞭觀察剋裏特島米諾斯文明宗教信仰、社會組織和經濟生活的窗口。本書展示瞭當前語言學傢們采取的各種大膽假設和嚴謹比對，試圖為破解這一古老密碼提供新的思路。結語：旅者永不止步曆史不是一條筆直的道路，而是由無數未解之謎編織而成的復雜掛毯。從沉沒的亞特蘭蒂斯，到浩瀚星空的瑪雅人，再到巨石陣的沉默，人類文明的每一次飛躍，都伴隨著巨大的遺失與斷裂。《雕琢時光的旅者》倡導的不是對奇跡的盲目崇拜，而是對人類探索精神的緻敬。每一次考古的發現，每一次對古老文本的細緻梳理，都是我們與逝去智慧對話的嘗試。時光雕琢瞭這些遺跡，而我們，作為時間的旅者，將永遠在探尋真相的道路上，低頭尋找下一塊被掩埋的綫索。真正的奧秘，往往藏在那些我們認為已經知曉的章節背後。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我對“減塑身美體有磨”這幾個字非常感興趣，它暗示著這段旅程並非一帆風順，需要付齣努力和“打磨”。這反而給瞭我一種踏實感，因為任何真正有價值的改變都需要時間和汗水的灌溉。我希望這本書能坦誠地討論減肥過程中的睏難和挑戰，而不是一味地描繪美好的未來。如果書中能夠包含一些針對特定身體部位的塑形建議，例如如何改善手臂的蝴蝶肉、如何緊緻腹部綫條，並且這些建議是基於對人體解剖學和生物力學的深刻理解，那這本書就不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，而是上升到瞭“如何優化身體形態”的高度。我期待看到的是一種全麵、多維度的塑形哲學，它教會我們如何通過科學的方法，將身體打造成一件精美的藝術品，真正實現健康與美麗的統一，而不是盲目追求病態的“瘦”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題中提到瞭“明星肥專傢教你”，這讓我對其中的方法論的“精細化管理”有瞭很高的期望。明星對身材的管理要求近乎苛刻，這意味著書中介紹的方法，很可能非常注重細節的把控，比如食物的選擇、進食的時間點、甚至對特定營養素的精確配比。我特彆希望瞭解，在麵對高強度工作壓力下，如何平衡營養攝入與身體的恢復。市麵上很多“一刀切”的理論，對普通人來說執行起來難度太高，因為我們的生活節奏和壓力源與明星是完全不同的。如果這本書能提供一個“模塊化”的實施方案，允許讀者根據自己的生活節奏（比如輪班工作、齣差頻繁等）進行靈活調整，同時又不犧牲核心效果，那簡直是太棒瞭。我期待它能揭示一些行業內的“潛規則”，告訴我們那些光鮮外錶下，那些被刻意隱藏的、真正有效的體重管理竅門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就挺抓人的，《一瘦一輩子》，這口號式的標題一下子就把人吸引住瞭。我最近正好在關注健康和體重管理方麵的內容，所以毫不猶豫地就找來瞭。拿到手的時候，我最先注意到的是作者的頭銜——“明星肥專傢”，這真是個引人注目的標簽，瞬間讓我對書裏的內容充滿瞭期待。畢竟，能讓明星們保持身材，那方法想必是經過瞭嚴格考驗的，而且一定是針對各種復雜情況都有應對之策的。我希望能從中找到那種既科學又易於操作的指導，而不是那些韆篇一律、老生常談的節食建議。更何況，“教你瘦一次一輩子不反彈”的承諾，簡直是所有想減肥的人的終極夢想啊。我特彆好奇，邱正宏醫生是如何定義“反彈”的，以及他提齣的核心理念到底是什麼。我希望這本書不僅僅停留在告訴你“少吃多動”的錶麵，而是能深入到身體代謝、荷爾濛調節，甚至是我們日常生活中那些微小的習慣是如何影響體重持久性的。如果能提供一套係統性的思維框架，讓我明白為什麼會胖，以及如何從根本上改變體質，那這本書的價值就無可估量瞭。我非常期待翻開它，看看裏麵到底藏著怎樣的“獨傢秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和整體設計給我的第一印象是相當專業和嚴謹的，這與市麵上很多浮誇的、隻追求視覺衝擊力的減肥書籍形成瞭鮮明對比。封麵色彩沉穩，字體排版清晰有力，這讓我感覺作者對待“減塑身美體”這件事是抱著非常認真的態度。我特彆關注瞭書中關於“減塑”這個概念的闡述，這比單純的“減重”聽起來要高級得多，它暗示著不僅僅是體重秤上的數字下降，更重要的是體型的重塑和綫條的優化。我猜想，這本書可能涵蓋瞭非常詳盡的身體成分分析知識，也許會介紹如何區分肌肉和脂肪的減少，以及如何通過科學的飲食和運動組閤來達到那種緊緻、雕塑般的美感。我手裏拿著這本書，腦海中已經在構思如何將書中的理論融入我日常的作息中，特彆是對於那些長時間伏案工作的人來說，如何對抗地心引力和久坐帶來的形體走樣，這本書能否提供實用的解決方案至關重要。我希望它能提供一些可以長期堅持的“生活方式調整”方案，而不是短期的“衝刺”計劃。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與體重波動作鬥爭的讀者，我深知“不反彈”是所有減肥方法中最難實現的一環。所以，我對書中關於“一輩子”的論述格外敏感。我猜測，邱正宏醫生可能不僅僅提供瞭一套飲食方案，更重要的是構建瞭一套心理調適和行為改變的閉環係統。我非常期待看到他對“平颱期”和“情緒化進食”的深度剖析。很多減肥者最終失敗不是因為方法不好，而是因為心理防綫崩潰。如果這本書能提供一套有效的心理工具，幫助我們在麵對壓力、社交聚會、或者體重停滯不前時，依然能保持理性和自律，那這本書的價值將遠超一本食譜。我設想，裏麵可能會有大量的案例分析，展示不同人群如何通過調整認知模式，最終擺脫“節食—暴食—內疚—再節食”的惡性循環。這種從內到外的重塑，纔是一個真正可持續的“一輩子”秘訣所在。