滿58包郵瘦：吃亦有道 9787559602237 蔡必貴、郭亦城、王天華北京聯閤齣 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 滿58包郵 瘦：吃亦有道 9787559602237 蔡必貴、郭亦城、王天華 北京聯閤齣 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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蔡必貴，郭亦城，王天華著

圖書標籤:

健康飲食
減肥
營養學
飲食文化
食療
蔡必貴
郭亦城
王天華
北京聯閤齣版公司
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店鋪：東宇盛圖書專營店

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

ISBN：9787559602237

商品編碼：29799996087

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

具體描述

基本信息

書名：瘦：吃亦有道

定價：49.80元

作者：蔡必貴、郭亦城、王天華

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787559602237

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

這是一本由三位通過科學飲食運動獲得理想身型的時尚暖男帶來的私傢分享，關於減重健身你需要知道的知識、值得藉鑒的要避開的誤區……給所有想健康瘦下來的都市人群一份易操作、超高效的、強健指南。
本書還邀請劉鑫定製12道不減美味的減重餐譜，中國營養學會會員、營養科普作者顧申宇打造數十款科學搭配食單，讓你吃與瘦，魚與熊掌兼得！

內容提要

科學的吃法、閤適的運動方法、好吃的餐做法，和營養師、健身教練一起，把理想身材吃齣來！

在本書中，你可以獲得三位時尚暖男的私房健身分享：不用痛苦殘暴地節食，拒絕白水煮青菜式的減重餐，也不用狂奔在跑步機上，而是通過控製熱量攝取、閤理的飲食配比和適閤自己的運動方式來愉悅地獲得理想身材。

我們將整閤三位強健減重達人的經驗，把他們不減美食也能獲得理想身材的秘訣分享齣來。更有由營養師、健身教練和私房減重菜譜、高效減重運動指南，為不同職業、不同需求的您奉上輕鬆、有趣、更具實操性還不用虧待嘴巴的健身飲食指南。

吃你想吃的，用恰當的方式，品味適宜的量。做你想做的，選擇適閤的運動，感受健身的快樂。美食和瘦，真的可以二者兼得。

蔡必貴：四個月，我已忘記自己曾經胖過

減重的捷徑

戰爭：食欲和意誌力

在美德與美貌之間

無糖主義

跑完步，吃什麼？

快手美味減重餐譜（一）

見縫插針健身動作（一）

郭亦城：總得有一次，能光著拍齣有型的照片

男人，就該圓一次肌肉夢

不靠譜的法´運動謠言＝？

用代謝率治愈“神經病”

隻和自己比

不多，不少，不貪——自控力養成

你還不瞭解脂肪

練對瞭肌肉，不見得吃對瞭蛋白質

吃早飯何其重要

食物能量考

隱形的飲食健身元素

快手美味減重餐譜（二）

見縫插針健身動作（二）

王天華：瘦不是我要的，全麵強健纔是

成為更好的自己

美味和健康皆不可辜負

飲食的門檻其實很高

走嚮全麵強健之路

無處藏身的糖

吃比練更重要

保持身材是一生的事

快手美味減重餐譜（三）

見縫插針健身動作（三）

作者介紹

蔡必貴，軟科幻作傢，FaceuIP顧問，廣東作傢協會會員。

郭亦城，《博物》雜誌品牌總監。

王天華，Raw Fitness綜閤健身館創始人，CrossFit Slash創始人。

文摘

序言

探尋人類智慧的廣袤星河：精選人文社科與自然科學佳作導覽本書係一套精選的、旨在拓寬讀者視野、深化知識體係的人文社科與自然科學領域圖書導覽。我們摒棄瞭關於特定膳食方法或體重管理的具體內容，轉而聚焦於更宏大、更基礎的知識構建與思維拓展。本導覽涵蓋瞭從哲學思辨、曆史演變到前沿科技探索的多個維度，力求為求知者呈現一幅兼具深度與廣度的知識版圖。第一部分：文明的根基與思想的脈絡（人文社科精選）本部分深入探討人類文明賴以建立的底層邏輯、重要的曆史轉摺點以及塑造現代社會的思想流派。 1. 《曆史的形塑：權力、結構與日常生活變遷》這是一部宏大的敘事史詩，它並非簡單羅列帝王將相的功過，而是著眼於社會結構、經濟基礎與文化觀念如何相互作用，共同形塑瞭人類曆史的走嚮。深度剖析中世紀晚期的農業革命與商業復興：探討土地所有權模式的演變如何催生瞭城市階層的崛起，以及這些新的社會力量如何挑戰瞭既有的封建秩序。書中細緻描繪瞭手工業行會的運作機製，及其對早期資本積纍的影響。啓濛運動的理性之光與局限性：本書對洛剋、盧梭、康德等核心思想傢的理論進行瞭跨學科的解讀，不僅闡述瞭“天賦人權”、“社會契約”等概念的革命性意義，更批判性地分析瞭啓濛思想在處理種族、性彆等議題時的內在矛盾與曆史局限。工業革命的技術奇點與社會斷裂：重點分析瞭蒸汽機、紡織技術等關鍵發明如何導緻人口的空前集中與新的階級矛盾爆發。通過對工人階級生活狀況的翔實記錄，揭示瞭生産力飛躍背後被忽視的人文代價。全球化初期的文化碰撞與帝國遺産：考察瞭19世紀末至20世紀初，殖民擴張如何重塑瞭世界經濟地理，以及被殖民地人民在抵抗與適應中形成的獨特文化認同。 2. 《語言的邊界：符號學、認知與文化建構》本書是符號學與認知科學的交叉研究力作。它探討的並非具體的語言學規則，而是人類如何通過符號係統理解和構建世界。索緒爾結構主義的迴響與後結構主義的解構：從“能指”與“所指”的基本關係齣發，逐步引入皮爾斯的符號三元論，並深入分析瞭德裏達對中心主義文本的挑戰。讀者將學習如何識彆日常媒介信息背後的權力結構。認知語言學對思維範式的重塑：闡述瞭“隱喻”在抽象思維中的核心作用。例如，如何將“時間”理解為“空間”（如“我們把時間拉得很緊”），以及這些基礎性的認知模型如何影響我們的決策與倫理判斷。跨文化交流中的語境依賴性：通過比較不同文化中對“沉默”、“尊重”、“時間觀念”的符號錶達，揭示瞭溝通障礙的深層文化根源，強調瞭“語境”在信息有效傳遞中的決定性地位。第二部分：自然之奧秘與科學的前沿（自然科學精選）本部分帶領讀者穿越微觀粒子到浩瀚宇宙，探索自然界的基本規律和人類探索的最新邊界。 3. 《宇宙的織錦：從量子場論到時空幾何》這不是一本科普讀物，而是一部關於現代物理學兩大支柱——廣義相對論與量子力學——如何試圖統一的深刻思辨。時空彎麯的數學美學：詳細解析瞭愛因斯坦場方程的幾何內涵，解釋瞭引力如何被理解為時空本身的形變。書中特彆關注瞭黑洞的視界、奇點理論及其在信息悖論中的體現。量子的非定域性與實在觀的動搖：探討瞭量子糾纏現象的深刻哲學意義，即“幽靈般的超距作用”。書中對比瞭哥本哈根詮釋、多世界理論等不同解釋框架，引導讀者思考微觀世界對“客觀實在”的衝擊。弦論與圈量子引力之爭：介紹當前理論物理學嘗試統一兩大理論的兩種主流路徑。重點分析瞭弦論中額外維度的概念及其實驗驗證的睏難，以及圈量子引力如何試圖在普朗剋尺度上“量子化”時空本身。 4. 《基因的藍圖與生命的演化：從孟德爾定律到錶觀遺傳學》本書聚焦於生命信息如何編碼、傳遞、錶達並適應環境的復雜過程。遺傳學的裏程碑：DNA雙螺鏇結構的發現曆程：不僅重述瞭沃森與剋裏剋的工作，更著墨於富蘭剋林X射綫衍射數據的關鍵作用，強調科學發現中團隊閤作與技術支撐的重要性。基因錶達的精細調控網絡：超越瞭“一個基因一個蛋白質”的簡單模型，深入探討瞭轉錄因子、非編碼RNA（如miRNA）在細胞分化和組織特化過程中扮演的“總指揮”角色。錶觀遺傳學的革命性視角：重點介紹DNA甲基化、組蛋白修飾等機製如何實現基因的“開關”調控，而不改變DNA序列本身。書中提供瞭大量案例，說明環境壓力（如飲食、壓力）如何通過這些機製影響後代的性狀，揭示瞭環境與遺傳的動態交互關係。群體遺傳學與適應輻射：分析瞭自然選擇在種群層麵上的作用機製，解釋瞭物種如何在地理隔離和選擇壓力下，通過基因頻率的定嚮變化實現適應性演化。第三部分：思維的工具與方法論（跨學科方法論）本部分旨在提供一套係統的、批判性的思維工具，幫助讀者更好地消化前兩部分獲取的知識，並應用於解決復雜問題。 5. 《批判性思維的結構：謬誤識彆與論證評估》本書旨在訓練讀者辨析論證的有效性、可靠性與閤理性，是提升信息素養的基石。形式邏輯與非形式邏輯的區分：詳細解析瞭三段論、歸謬法等演繹推理的結構，並著重辨析瞭日常辯論中常見的訴諸情感、稻草人論證、滑坡謬誤等非形式謬誤。概率推理在不確定性決策中的應用：引入貝葉斯定理的基本概念，解釋瞭如何根據新證據不斷修正舊觀點，而非固執己見。這對於評估新聞報道、科學結論具有極強的實操價值。模型依賴性與簡化陷阱：探討瞭所有科學和哲學模型本質上都是對現實的簡化。關鍵在於識彆模型的適用邊界（即“什麼假設被你默許瞭”）以及過度簡化可能導緻的嚴重錯誤。這五部精心挑選的著作，構成瞭對人類知識體係核心領域的係統性探索。它們挑戰讀者固有的認知框架，提供穿越學科壁壘的工具，是追求深度理解與全麵素養的讀者不可或缺的階梯。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我近期看完瞭一本關注當代社會心理現象的非虛構作品，這本書的切入點非常新穎，聚焦於現代人普遍存在的“社交疲勞”和“關係疏離”。作者是一位資深的社會觀察傢，她通過大量的田野調查和訪談記錄，揭示瞭我們在數字化時代，是如何在追求連接的同時，又不斷加深孤獨感的。書中分析瞭諸如“點贊文化”、“錶演型人格”等現象，並將其歸因於社會評價體係的異化。我深有感觸的是關於“邊界感”的探討。在人際交往中，很多人都因為不懂得設立和維護自己的心理邊界，而導緻能量被過度消耗。書裏提供瞭一些非常實用的“心理防火牆”構建指南，比如如何溫和而堅定地拒絕不閤理的要求，如何識彆和應對“情感吸血鬼”。這本書的語言風格冷靜而客觀，充滿瞭洞察力，沒有指責讀者的意思，而是提供瞭一個理解我們自身睏境的框架。它更像一麵鏡子，讓你看清自己那些潛意識中的行為模式，並鼓勵你去做齣更健康的選擇。讀完後，我開始有意識地減少無效社交，把更多精力投入到真正滋養我的關係中，感覺心靈清淨瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一部關於古代宮廷鬥爭的小說，情節跌宕起伏，人物塑造得極其立體豐滿，讓人讀起來欲罷不能。這本書的背景設定在一個架空的朝代，但其對權力、人性復雜性的描繪，卻讓人感覺無比真實。故事的主角是一個齣身低微卻心思縝密的女子，她如何在危機四伏的後宮中步步為營，最終扭轉乾坤，整個過程充滿瞭智慧的較量和情感的糾葛。我尤其欣賞作者在細節處理上的功力，無論是服飾的描摹、禮儀的規範，還是官場上的爾虞我詐，都考究得令人嘆服。讀到一些關鍵轉摺點時，我甚至會不自覺地屏住呼吸，生怕錯過任何一個微小的綫索。這本書的魅力不僅在於其扣人心弦的情節，更在於它對女性在特定曆史環境下的生存哲學的深刻探討。它不像一些快餐式的爽文，它有深度，有留白，讓你在讀完之後，還能迴味人物的動機和選擇。我花瞭好幾天時間纔讀完，讀完後感覺像是經曆瞭一場漫長而刺激的旅程，久久不能平復。書中的配角也個個齣彩，即便是反派，也有其可理解的邏輯和悲劇色彩，這讓整個故事的層次感一下子就上來瞭，絕非臉譜化的扁平人物。

評分☆☆☆☆☆

對於一個對宇宙奧秘充滿好奇的人來說，這本關於天體物理學的科普讀物簡直是寶藏。作者用極其清晰、生動的語言，將那些原本深奧難懂的理論，比如黑洞的形成、暗物質的存在、引力波的探測，描繪得仿佛觸手可及。我最喜歡的部分是關於宇宙大爆炸理論的介紹，書中引用瞭大量的觀測數據和最新的科研成果，但講解的邏輯性極強，即使是像我這樣沒有專業背景的讀者，也能大緻跟上思路。書中配有大量精美的、高分辨率的星雲和星係圖片，這些視覺材料極大地增強瞭閱讀的沉浸感。每讀完一個章節，都會有一種“原來如此”的豁然開朗感。它沒有刻意去煽情，但當讀到人類探索宇宙的渺小與偉大並存時，那種由衷的敬畏感油然而生。這本書的厲害之處在於，它既能滿足我們對宏大敘事的想象，又能嚴謹地呈現科學的求證過程，讓人在享受知識的樂趣的同時，也感受到科學精神的魅力。讀完後，我看著夜空，感覺一切都變得不一樣瞭，仿佛能透過那層薄薄的大氣層，窺見更深遠的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

最近看瞭一本關於歐洲中世紀藝術史的畫冊與解讀的閤集，這本書的裝幀設計本身就是一件藝術品，紙張的質感和色彩還原度都達到瞭專業級彆。它沒有按照傳統編年史的枯燥方式敘述，而是選擇瞭一些標誌性的藝術作品作為切入點，比如哥特式教堂的玫瑰窗、早期文藝復興的肖像畫等，每一幅作品都配有數頁的深度解讀。作者對光影、透視法、象徵主義的分析極其到位，他能夠將當時的曆史背景、宗教信仰以及贊助人的意圖，巧妙地編織在一起，讓每一幅畫作都“活”瞭起來。我尤其被關於祭壇畫的章節所吸引，那些隱藏在聖經故事背後的社會階層信息和匠人精神，通過作者的筆觸展現得淋灕盡緻。這本書的文字優美，兼具學術的嚴謹性和文學的流暢性，閱讀過程是一種純粹的享受。它不要求讀者成為專傢，但能極大地提升你對視覺藝術的鑒賞能力。閤上書本時，你會發現自己看待世界的方式都變得更加豐富和有層次感瞭，充滿瞭對曆史沉澱下來的美學的敬意。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本關於時間管理的書，簡直是醍醐灌頂！我一直覺得自己的時間總是不夠用，每天被各種瑣事纏身，真正能靜下心來做重要事情的時間少得可憐。這本書從一個全新的角度切入，不是教你如何“擠時間”，而是教你如何“管理精力”。作者提齣瞭一個“能量池”的概念，認為人的精力就像一個池子，有高潮和低榖。我以前總是在低榖期硬撐著去做需要高度專注的工作，結果效率低下不說，還倍感疲憊。這本書詳細解析瞭如何識彆自己的精力周期，並據此來安排工作和休息。比如，它建議將最需要創造力和決策力的任務安排在一天中精力最旺盛的時段，而將那些機械性的、重復性的工作留給精力相對較低的時候。更讓我驚艷的是，書中還提供瞭一套詳細的“精力恢復清單”，裏麵包含瞭從簡單的深呼吸練習到更復雜的冥想和戶外活動建議。我試著調整瞭自己的作息，特彆是午休時間，不再是刷手機，而是嘗試瞭書裏推薦的十分鍾“快速充電”法。效果立竿見影，下午的工作狀態明顯改善瞭很多。這本書的語言非常親切、實用，沒有太多晦澀的理論，更像是老朋友在分享切身的經驗，讓我感覺非常接地氣，真的動手去實踐的意願也大大增強瞭。這本書的價值在於，它讓我意識到，高效不是靠犧牲休息換來的，而是靠科學地分配和恢復能量達成的。