告彆失敗感：正視工作、情感與生活中的失望情緒 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 告彆失敗感：正視工作、情感與生活中的失望情緒 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 29799498307
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☆☆☆☆☆

美Christine Hassler剋裏斯汀·海勒著

圖書標籤:

失敗感
失望
情緒管理
心理健康
自我成長
工作壓力
人際關係
生活感悟
積極心理學
情緒調節

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店鋪：北京愛讀者圖書專營店

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121276286

商品編碼：29799498307

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

具體描述

基本信息

書名：告彆失敗感：正視工作、情感與生活中的失望情緒

定價：45.00元

作者：(美)Christine Hassler(剋裏斯汀·海勒),丁

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121276286

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1、全美*受歡迎的作者及心理學作傢剋裏斯汀·海勒作品，本書曾長居美國亞馬孫網站暢銷榜。
2、內容科學、語言舒暢，從情感、心理、身體、精神四個層麵探討瞭如何快速減輕失敗感的方式。

內容提要

本書作者解析瞭當生活未能如期所願，齣現挫敗感時，該如何從'期望——失望”的情緒中自我恢復的復雜過程，從情感、心理、身體、精神四個層麵探討瞭如何快速減輕痛苦的方式。全書語言親切，感染力強，是一本的心理健康讀物。作者Christine Hassler一度為全美受歡迎作者，著有暢銷書《二十幾歲的人生宣言》，近10萬冊。

序言 V
引言 XI
部分關於期望
章我的失敗感 3
第二章失敗感是什麼？為什麼會産生失敗感？ 9
第三章這些方法不管用 27
第四章覺醒與接納 35
第二部分治療方案
第五章治療失敗感的整體處方 45
第六章情感層麵 53
第七章精神層麵 91
第八章行為層麵 135
第九章靈性層麵 191
第三部分預防失敗感
第十章管控你的期待 245
第十一章有效的快速解決辦法 253
緻謝 277
關於作者 281

作者介紹

本科畢業於北京外國語大學英國語言文學專業，碩士畢業於北京外交學院英文翻譯專業，現任北京市大興區公安局乾事，英文基礎好，翻譯功底紮實。

文摘

序言

《時間的迴響：從古至今的文明變遷與技術浪潮》內容簡介：本書是一部宏大敘事的曆史地理學著作，旨在探討人類文明在不同曆史階段如何被地理環境塑造，以及技術革新如何成為驅動社會結構和生活方式轉型的核心動力。我們不關注個體的心理掙紮或職場哲思，而是將目光投嚮更廣闊的尺度——數韆年的人類遷徙、帝國的興衰、思想的傳播與物質載體的演進。全書結構分為四大核心部分，每一部分都圍繞一個關鍵的“轉型期”展開，深入剖析技術、環境與社會權力結構之間的復雜互動關係。第一部分：大地的束縛與早期定居（史前至公元前500年）這一部分聚焦於人類從狩獵采集轉嚮農業定居的“新石器革命”。重點分析瞭河流流域——如尼羅河、兩河流域、印度河榖和黃河流域——如何因其獨特的水文和土壤條件，孕育齣最早的復雜社會形態。我們詳細考察瞭灌溉技術的發展如何直接催生瞭社會階層的分化、文字的産生（作為資源分配和信息記錄的工具），以及早期的城邦政治結構。書中特彆闢齣章節，探討瞭早期交通工具（如獨木舟和馴化牲畜）對區域間交流的影響。我們著重研究瞭氣候波動（如冰期後的溫暖期和乾旱期的反復）如何迫使早期文明做齣適應性調整，這些環境壓力是塑造早期信仰體係和神話傳說的重要背景。例如，美索不達米亞平原上無常的洪水與地中海文明對海洋的依賴，如何塑造瞭截然不同的世界觀和政治組織模式。我們嚴格依據考古學和古氣候學的最新發現，重建瞭這些早期社會的技術能力邊界。第二部分：軸心時代的重塑與帝國的擴張（公元前500年至公元500年）軸心時代是人類思想史上一個關鍵的爆發點。本部分著重研究瞭鐵器技術帶來的生産力飛躍，以及它如何支持瞭大規模帝國的建立，如波斯帝國、羅馬帝國和漢朝。鐵器的普及不僅改變瞭農業工具，更重塑瞭戰爭形態和社會資源分配的效率。我們將重點剖析基礎設施建設在帝國維持統一性中的作用。羅馬的道路係統、中國的運河網絡，以及這些工程背後的管理技術（如度量衡的統一和官僚體係的建立），是理解早期全球化雛形的關鍵。同時，我們深入探討瞭思想的“傳播技術”：紙張的發明（及其對知識存儲的革命性影響）、以及哲學和宗教（如佛教、基督教）如何在既有的貿易路綫上進行傳播和本土化改造。這不是關於信仰內容的探討，而是關於載體、媒介和受眾的地理傳播學研究。本書通過對比不同帝國對信息流和物質流的控製策略，揭示瞭它們維持長期統治的內在機製。第三部分：中世紀的技術孤島與跨大陸的聯結（公元500年至1500年）這一時期，全球曆史呈現齣“分化”與“重疊”的復雜圖景。歐洲進入相對停滯期，而伊斯蘭黃金時代和宋代中國的技術領先地位成為焦點。我們詳盡分析瞭阿拉伯人在代數、光學和醫學知識上的積纍，以及這些知識如何通過絲綢之路和地中海貿易網絡進行“迴流”與再發現。重點章節將放在宋代的技術爆發：活字印刷術、火藥的軍事化應用以及海事導航技術的發展。我們研究瞭這些技術如何與當時的經濟結構（如紙幣和成熟的商業閤同）相結閤，創造齣高度發達的商業文明。書中不迴避對環境承載力的討論，分析瞭中世紀晚期歐洲的過度開發（如森林砍伐）與瘟疫傳播的關聯性，以此展示技術使用不當的後果。本書將地理上的隔離（如美洲與歐亞大陸的長期分離）視為理解全球技術擴散模式的必要參照係。第四部分：技術的奇點與全球係統的形成（1500年至今）本部分聚焦於地理大發現引發的“哥倫布交換”及其後續的工業革命。我們不再將焦點放在單一技術的發明，而是強調技術係統（如蒸汽機、電力網絡）如何重構瞭時間感、空間感和勞動力組織。書中詳細考察瞭煤炭作為核心能源的地位如何導緻瞭新的社會地理格局——城市化加速和工業區的形成。我們用量化的方式分析瞭航海技術（如精確測時技術和地圖學）如何使得跨洋殖民成為可能，以及由此帶來的全球資源分配的結構性不平衡。最後，我們將目光投嚮信息時代，分析瞭電報、電話和互聯網這些“速度技術”如何進一步壓縮瞭地理距離，探討瞭這種壓縮對現代民族國傢主權、全球供應鏈穩定性的深遠影響。本書的結論部分總結瞭貫穿始終的主題：人類文明的發展並非綫性進步，而是技術、資源稟賦和環境約束之間持續博弈的産物。每一次重大的技術飛躍，都是對現有權力結構和生活範式的徹底顛覆。本書為讀者提供瞭一個宏觀的、跨學科的視角，去理解我們所處的現代世界是如何一步步被這些物質和知識的“迴響”所塑造的。全書基於對曆史文獻、地理測繪和科學數據的嚴謹交叉驗證。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近拿到一本讓我眼前一亮的書，書名大概是關於如何告彆負麵情緒的。它沒有那種浮誇的包裝，內容卻異常紮實。書裏深入淺齣地分析瞭我們在職業發展、兩性關係以及日常生活中的各種“不如意”是如何産生以及影響我們的。我尤其欣賞作者對“自我設限”的解讀。書中舉瞭一個生動的例子：一個人渴望學習一門新語言，但因為覺得自己“沒有語言天賦”，所以遲遲不敢開始。作者指齣，這種“天賦論”本身就是一種自我設限，而真正的關鍵在於持續的練習和方法。書中的很多觀點都強調瞭“過程導嚮”的重要性，即比起最終的結果，我們更應該關注和享受努力的過程。它不是讓你放棄對目標的追求，而是讓你在追求目標的過程中，不再因為暫時的失敗而否定自己。書中也提供瞭一些非常具體的“情緒管理工具”，比如“正念練習”，通過關注當下的呼吸和身體感受，來緩解焦慮和沮喪。還有一個讓我印象深刻的技巧是“積極迴溯”，即在一天結束時，迴憶並記錄下當天做得好的三件事，哪怕是很小的事情，也能幫助我們建立積極的自我認知。這本書給我最大的啓發是，很多時候，我們並非是被外部事件打敗，而是被我們自己對這些事件的解讀和反應所睏擾。它教會我，要學會區分“事實”和“感受”，並用更理性和建設性的方式來迴應生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

最近一口氣讀完瞭一本關於如何麵對生活低榖的書，名字雖然有點記不清瞭，但內容卻讓我印象深刻。書裏探討瞭我們在工作、人際關係，甚至自我認知層麵遇到的各種“卡點”。我特彆喜歡作者對於“期待管理”的闡述。書中舉瞭一個很貼切的例子：當我們期待一場盛大的生日派對，結果隻收到瞭朋友的一個簡短祝福時，那種落差感會讓我們覺得被忽視，甚至是被傷害。但作者提醒我們，如果我們在事先設定更低的期望，比如隻是希望和朋友們一起吃頓飯，那麼收到祝福時，我們反而會感到驚喜和溫暖。這種“防守型樂觀”的思路，讓我茅塞頓開。書中還反復強調瞭“復原力”的重要性。它不是說讓我們變得堅不可摧，而是教我們如何在跌倒後，能夠有效地爬起來，並且從中學習。它不是鼓勵我們去“假裝”一切都好，而是提供瞭一些實際可行的方法，幫助我們從負麵情緒中抽離齣來，重新找到前進的動力。比如，書中介紹瞭一種“感恩練習”，每天寫下三件值得感恩的小事，即使是在最糟糕的日子裏，也能找到一些積極的閃光點。這種微小的改變，卻能一點點地重塑我們的心態，讓我們不再輕易被一時的睏難打垮。總的來說，這本書更像是一位知心朋友，它不會給你空洞的安慰，而是用真誠的筆觸，引導你一步步地去理解和接納生活中的不完美。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於如何應對挫敗的書，感覺內容非常觸動人心。這本書並非那種告訴你“堅持就是勝利”的簡單勵誌讀物，而是更深入地去探討瞭我們在工作中遇到的阻礙，情感上經曆的痛苦，以及生活中難免的失落感。作者以一種非常真誠和易懂的語言，剖析瞭這些負麵情緒的根源。我特彆喜歡書中對於“預期偏差”的分析。它指齣，很多時候，我們感到失望，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的預期與實際結果産生瞭巨大的落差。比如，當我們滿懷期待地去嘗試一件新事物，結果卻不如預期，這種心理上的落差感往往會放大我們的沮喪。書中並沒有提供“一勞永逸”的解決方案，而是提供瞭一些非常實用的“心理調適”方法。例如，它鼓勵讀者去識彆和挑戰那些不閤理的信念，比如“我必須永遠成功”或者“犯錯是不可原諒的”。它還強調瞭“自我關懷”的重要性，教導我們在經曆睏難時，如何給予自己足夠的理解和支持，而不是一味地苛責。我尤其記得書中關於“從失敗中學習”的論述，它不是讓你把失敗當作常態，而是教你在經曆瞭失敗後，如何從中提取有價值的經驗，為下一次的嘗試做好準備。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更豁達的態度，也更有信心去麵對那些曾經讓我畏懼的睏難。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像是一場心靈的洗禮。它沒有那種“雞湯”式的勵誌口號，而是非常實在地剖析瞭我們在麵對工作中的瓶頸、感情中的裂痕以及生活中的種種不如意時，內心會湧現齣的那些復雜而又難以言說的情緒。作者用瞭大量的篇幅去探討“失望”這個概念，並且將其分解成不同的層麵。比如，有一種失望是源於我們對自己設定的過高標準，而另一種失望則是因為外部環境的不配閤。書中給齣的建議，並非是教你如何“屏蔽”這些負麵情緒，而是如何“理解”它們，甚至“接納”它們。我記得其中一個章節講到，當我們在職場上遭遇瞭不公待遇，或者付齣瞭得不到應有的認可時，那種挫敗感會像藤蔓一樣纏繞著我們。作者並沒有迴避這種痛苦，而是鼓勵我們去分析這種情緒背後的原因，是期待落空？是資源不足？還是溝通不暢？然後，再根據具體情況，去尋找解決問題的根源。更有趣的是，書中還提到瞭“情緒的信號作用”，比如，強烈的失望感，可能是在提醒我們，之前的目標設定可能存在問題，或者我們需要調整自己的行為模式。這本書讓我意識到，與其對抗失望，不如學會與它“對話”，從中汲取成長的養分。讀完之後，我感覺自己對生活有瞭更清醒的認識，也更有勇氣去麵對那些曾經讓我感到沮喪的事情。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本書，名字我記不清瞭，但它講的是如何處理生活中的挫摺感。書中舉瞭很多例子，有職場上的不順心，也有感情上的失落。作者的筆觸很細膩，能夠觸碰到人內心最柔軟的部分。我記得其中有一個章節講到，當我們在工作中付齣很多努力，卻得不到預期的迴報時，那種失落感是如何悄悄侵蝕我們的自信的。書中並沒有給齣“一蹴而就”的解決方案，而是引導讀者去理解這種情緒的來源，並教會我們如何與這種情緒共處，而不是與之對抗。例如，作者提齣瞭一種“認知重構”的方法，當我們感到失敗時，不要立刻否定自己的能力，而是嘗試從另一個角度去審視問題，看看有沒有可以吸取的經驗教訓，或者有沒有其他可能性。我還記得書中提到，有時候我們之所以會感到強烈的失望，是因為我們對事情抱有過高的期望，而這些期望往往是我們自己設定的，並沒有充分考慮到現實的復雜性。作者鼓勵我們學會設定更實際的目標，並慶祝每一個小小的進步，這樣可以有效地緩解“完美主義”帶來的壓力。這本書給我的感覺是，它不是一本“教你成功”的書，而是一本“教你如何麵對不成功”的書，這一點我覺得非常寶貴，因為人生不可能永遠一帆風順，學會與失望和平共處，纔是真正的成長。