肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells epub pdf  mobi txt 电子书 下载

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024


简体网页||繁体网页
【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思Abigail Ells 著

下载链接在页面底部


点击这里下载
    


想要找书就要到 静思书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-15

商品介绍



店铺: 智胜图书专营店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115460585
商品编码:29798123886
包装:平装-胶订
出版时间:2017-09-01

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024



类似图书 点击查看全场最低价

相关书籍





书籍描述

基本信息
商品名称: 肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth) 著;张可盈肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 开本:
作者: 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsw 页数:
定价: 49.80元 出版时间: 2017-09-01
ISBN号: 9787115460585 印刷时间:
出版社: 人民邮电出版社 版次: 1
商品类型: 印次:
插图



目录 内容提要 本书在详细剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基础上,采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式,对15种牵拉训练、20种核心稳定性训练、23种核心力量训练和14种利用泡沫轴进行的核心训练的执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习、专建议等内容进行了全面解读。此外,本书提出了3套训练方案,旨在帮助读者通过激活、训练和强化核心肌群,达到重塑腰腹曲线、预防运动损伤和改善运动表现等锻炼效果。 编辑推荐 美资-深教练专业打造“核心功能”全面强化训练指南重塑腰腹曲线、增强核心力量与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现的72个健身训练331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、专建议、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。有效激活、训练与强化核心肌群,强健腹肌,增强骨盆及脊柱稳定性的训练指南√15种牵拉训练 先进行5分钟快速有氧训练,使肌肉达到温度,进行牵拉训练,从而有效保证后续训练的安全性和训练效果。√20种核心稳定性训练 激活腹部肌肉及脊柱周围稳定肌群,保持脊柱稳定,增强神经对肌肉的控制能力。√23种核心力量训练 强化腹部和腿部肌肉的力量与耐力,提高膝关节、骨盆、躯干及肩关节稳定性,增强运动表现。√14种利用泡沫轴进行的核心训练 简单易学的小器械训练,综合锻炼核心力量与稳定性,在即可轻松完成。√3套训练方案 对核心区进行整体激活的组合训练方案。你可以自己选择动作进行组合和练习,并根据训练水平随时替换难度更大的动作。 作者介绍 阿比盖尔· 埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth)博士是经过认证的普拉提培训师和专,在美纽约威彻斯特郡建立了“普拉提、物理与健康中心”。

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells pdf 下载 mobi 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells mobi pdf epub txt 电子书 下载 2024

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 电子书 下载
想要找书就要到 静思书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

读者评价

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

类似图书 点击查看全场最低价

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练核心训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ells epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024


分享链接









相关书籍


本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有