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内容介绍
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怀孕、坐月子是女人1生中的大事，相信每1个女人都渴望顺利、健康地度过这段历程中的每1天，因为这关乎自己未来的生命质量和宝宝的成长。本书贯穿孕qiax、孕期、分娩、月子全程。40周怀孕我们关注不同孕周里孕妈妈不1样的身体变化，并以此为依据，从饮食营养、生活起居、日常护理、身体保健各个方面贴心为孕妈妈保驾护航，为打造1次*美孕产、生个健康宝宝助力，孕妈妈读来对自己的情况了解更清晰，操作性更强；42天坐月子，每天1个关键词，呈现了孕妈妈**关心的做好月子的诸多问题，且在1些问题上有针对性地向顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈*goxg不同的建议和指导，实用性强。&xbsp;
目录
Part140周怀孕 *1周你准备好了吗 孕qiax检查要先行 4种运动为备孕加分 4种饮食偏好要远离 良好的生活方式为备孕加分 二胎妈妈的特殊准备 *2周把握怀孕好时机 准确把握排卵日 受孕的黄金年龄 受孕的醉佳时间 第3周新生命的kai启 预防病du感染 避免接受X光照射

Part140周怀孕

第 1 周你准备好了吗

孕qiax检查要先行

4 种运动为备孕加分

4 种饮食偏好要远离

良好的生活方式为备孕加分

二胎妈妈的特殊准备

第 2 周把握怀孕好时机

准确把握排卵日

受孕的黄金年龄

受孕的醉佳时间

第 3 周新生命的kai启

预防病du感染

避免接受 X 光照射

养好自己的肠胃

第 4 周悄然发生的变化

怀孕的*1信号——停经

怀孕的其他征兆

第 5 周确定怀孕了

自助验孕有讲究

及时产检很重要

产qiax检查准备事项

到医院建档要趁早

第 6 周有点妊娠反应了

你有哪些妊娠反应

巧妙饮食缓解恶心和疲倦

知道你的预产期

第 7 周小心呵护胎宝宝

孕妈妈怎样站、坐、行

孕妈妈散步有讲究

孕期旅游要注意时间、交通

孕妈妈运动注意事项

怎样选防辐射服

孕期牙齿要呵护

不宜戴隐形眼镜

第 8 周情绪有点波动

孕妈妈宜调整情绪

建立良好的夫妻关系

孕 3 月关键期的特别保护

第 9 周健康饮食很重要

健康饮食方案

不宜多吃豆制品

重点营养素

孕妈妈怎样健康喝水

孕妈妈选用饮品jixji

多吃抗辐射的食物

第 10 周呵护好自己

该买孕妇内衣了

孕妈妈宜多晒太阳

自然面对嗜睡

减少与高辐射机器打交道

安检对孕妈妈有影响吗

用清水清洗私处

第 11 周1举1动需小心

孕妈妈安全出行

如何正确做家务

不可忽视做胎教

第 12 周安全度过危险期

孕早期出现这些情况需要就医

意外情况小心处理

异常妊娠早发现早治疗

孕 4 月舒适的孕中期

第 13 周胃口好起来，很想吃

健康饮食方案

重点营养素

孕妈妈巧吃零食

妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明

不要太放纵自己的胃

餐次安排要合理

第 14 周将美丽进行到底

kai始预防妊娠纹

不要留下妊娠斑

皮肤滋润不可少

穿出“孕味”造型

第 15 周胎宝宝kai始活动了

日常行为姿势要正确

运动时体温不宜过高

室内不要随意摆放花草

避免马上吹风扇或空调

第 16 周肚子有点隆起

胎教进行时

明白你的*利

了解你的宫高腹围

唐氏筛查

孕期要做几次 B *

孕 5 月挺起骄傲的肚子

第 17 周肚子越来越显

健康饮食方案

重点营养素

不宜吃太咸

正确解读1人吃两人补

不宜喝长时间煮的骨头汤

积*预防妊娠贫血

第 18 周孕妈妈也可以俏

教你如何挑选合适的内衣

不要忽视乳房保养

第 19 周减轻孕 5 月的不适

腰酸背痛这样做

轻松应对便秘

孕妈妈失眠怎么办

头晕眼花是怎么回事

生活妙招消水肿

孕期要做好口腔护理

孕妈妈可以去旅行

蹲式瑜伽：*高孕妈妈的平衡力

第 20 周真实感受到胎宝宝

可以做胎心监护了

胎教进行时

孕 6 月胎动带来的惊喜

第 21 周胎宝宝迅速成长

健康饮食方案

重点营养素

孕妈妈可以喝配方奶粉吗

吃饭要细嚼慢咽

不宜长期摄入高蛋白食物

第 22 周坚持上班的孕妈妈醉棒

孕妈妈上班有好处

孕妈妈上班注意职场形象

孕妈妈上班要舒适

第 23 周减轻孕 6 月的不适

这些家务不要再做了

正确俯身弯腰

纠正乳头凹陷

不宜用电吹风吹干湿发

第 24 周动来动去的小家伙

学会数胎动

胎教进行时

预防妊娠期糖尿病

出现妊娠高血压怎么办

抽筋了，这样做

孕 7 月身体越发沉重

第 25 周吃对食物身体健康

健康饮食方案

重点营养素

摄入热量要合理

多吃1些补脑食物

在线试读
第8周情绪有点波动 每位孕妈妈1想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎宝宝的发育是否正常，心中充满了焦虑与不安，再加上身体妊娠反应的不适，孕妈妈很容易情绪波动。 孕妈妈宜调整情绪 由于胎盘激素的作用，很多孕妈妈的情绪波动剧烈，这是大部分孕妈妈必经的过程，孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。*然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。 孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通，孕妈妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康， 孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气qiax，先深呼吸几下，别忘记告诉自己：“这是激素在捣乱，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。 除此之外，孕妈妈可多想些kai心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买1本编织书和1些五颜六色的毛线，学着为宝宝织点小东西，这个过程会很有成就感。*孕妈妈心情不好时，也可以向家人和朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。 缓解工作压力的体操 以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力，孕妈妈可以在工作间隙做1做，以使自己保持良好的情绪。 深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部kai始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续 5~10分钟。可连续做两三次。 慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到 4后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到 6。该动作可以在工作的间隙随时进行。 *醒： 职场孕妈妈工作中，如果感觉心情烦躁，可放下手上的工作，暂时听1听音乐，调整情绪。 听音乐时要完全沉浸其中，忘掉工作中的1切事情。也可以找1个安静的屋子，1个人静静地聆听，慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择1些舒缓的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等，这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。 建立良好的夫妻关系

第8周情绪有点波动

每位孕妈妈1想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎宝宝的发育是否正常，心中充满了焦虑与不安，再加上身体妊娠反应的不适，孕妈妈很容易情绪波动。

孕妈妈宜调整情绪

由于胎盘激素的作用，很多孕妈妈的情绪波动剧烈，这是大部分孕妈妈必经的过程，孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。*然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。

孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通，孕妈妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康， 孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气qiax，先深呼吸几下，别忘记告诉自己：“这是激素在捣乱，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。

除此之外，孕妈妈可多想些kai心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买1本编织书和1些五颜六色的毛线，学着为宝宝织点小东西，这个过程会很有成就感。*孕妈妈心情不好时，也可以向家人和朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。

缓解工作压力的体操

以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力，孕妈妈可以在工作间隙做1做，以使自己保持良好的情绪。

深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部kai始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续 5~10 分钟。可连续做两三次。

慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到 4 后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到 6 。该动作可以在工作的间隙随时进行。

*醒：

职场孕妈妈工作中，如果感觉心情烦躁，可放下手上的工作，暂时听1听音乐，调整情绪。

听音乐时要完全沉浸其中，忘掉工作中的1切事情。也可以找1个安静的屋子，1个人静静地聆听，慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择1些舒缓的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等，这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。

建立良好的夫妻关系

和谐、恩爱的夫妻关系，不但能给孕妈妈以信心应对孕期的各种生理、心理变化，还能够

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