圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版 高崇 太極拳自學初學零基礎入門到精通 500多幅高清連拍圖教程學習 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠*高崇示範並作為武術指導。本書在簡要介紹楊氏太極拳起源、實用功能和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細緻的文字說明的方式，對楊氏太極拳的熱身活動、基本動作練習和24式連貫套路進行瞭講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖書。此外，本書提供瞭一係列的在綫學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕鬆學習太極拳。

第 一章 認識楊氏太極拳 
一 楊氏太極拳的起源 8 
二 楊氏太極拳的實用功能 8 
三 楊氏太極拳的發展 9 
第*章 楊氏太極拳的熱身活動 
一 頭部運動 11 
二 上肢運動 12 
三 肩部運動 12 
四 提膝運動 13 
五 伸展運動 13 
第三章 楊氏太極拳的基本動作練習 
一 上半身基本動作練習 15 
（一）起勢 15 
（二）抱球 16 
（三）野馬分鬃 18 
（四）倒捲肱 20 
（五）白鶴亮翅 23 
（六）左右穿梭 26 
（七）摟膝拗步 29 
（八）雲手 32 
二 上半身與下肢結閤動作練習 34 
（一）野馬分鬃 34 
（二）倒捲肱 37 
（三）左右玉女穿梭 40 
（四）搬攔捶 44 
（五）左右雲手 
（五）左右雲手 48 
（六）摟膝拗步 51 
（七）捋擠式 55 
（八）掩手肱捶 59 
第四章 楊氏 24 式太極拳套路教學 
（一） 起勢 66 
（二） 野馬分鬃 67 
（三） 白鶴亮翅 73 
（四） 摟膝拗步 74 
（五） 手揮琵琶 80 
（六） 倒捲肱 81 
（七） 左攬雀尾 87 
（八） 右攬雀尾 91 
（九） 單鞭 95 
（十） 雲手 97 
（十一） 單鞭 99 
（十二） 高探馬 100 
（十三） 右蹬腳 101 
（十四） 雙峰貫耳 102 
（十五） 轉身左蹬腳 103 
（十六） 左下勢獨立 105 
（十七） 右下勢獨立 107 
（十八） 左右穿梭 110 
（十九） 海底針 112 
（二十） 閃通臂 113 
（二十一） 轉身搬攔捶 114 
（二十二） 如封似閉 117 
（二十三） 十字手 118 
（二十四） 收勢 119 

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