活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版) 9787500852797 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

艾小洋著 著

图书标签:

• 身心疗愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 生活方式
• 都市生活
• 女性成长
• 人际关系
• 幸福感
• 心灵鸡汤

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500852797

商品编码：29768118840

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版)

定价：25.00元

作者：艾小洋著

出版社：工人出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

有了爱，幸福便不曾远离；有了爱，你的人生才会更精彩。艾小洋编著的《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》告诉一个让你内心强大的真正秘密。给都市艰苦拼搏奋斗的你，给身心疲惫永不放弃的你，给哭过笑过奋然赶路的你，给孜孜以求幸福安定的你。

内容提要

---

《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》由艾小洋编著。《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》分为：温暖的爱、与爱同行、爱的本分三部分，收录了：《快乐不止一个角度》、《九岁到八十九岁的智慧忠告》、《烦恼不过是快乐生活之外的小刺音》、《慈善的八个等级》、《每个人心中都有—个良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安稳，便是幸运的人》、《与人为善幸福很简单》、《成功的秘密》、《合作也是一种爱的分享》等百余篇关于爱的故事。

目录

---

上编 温暖的爱
　快乐不止一个角度
　九岁到八十九岁的智慧忠告
　烦恼不过是快乐生活之外的小刺音
　人生非常简单，要学会举重若轻
　不要轻易拒绝需要帮助的陌生人
　学会对生活的热爱
　爱就是把对方看成另一个自己
　人是爱的容器
　人生的三大目标
　认识你自己，比认识别人更难
　向善，需要一种勇气
　上帝的答复
　爱有无穷的力量
　农场主的优势
　养牛之道和爱子之心
　生命宝贵的东西就是活着
　享受人生，无须自寻烦恼
　细节是你好的介绍信
　承诺重于泰山
　习惯中的陷阱
　圣人之道，为而不争
　一句话改变一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八岁和青春的八十岁
　抬头仰望，才有灿烂星空
　笑起来，你不过就丢失了一双鞋
　正视自己通往成功的船无限宽广
　突破人生的窄门
　中庸的智慧
　灵巧像蛇驯良像鸽子S
　失败是一时的成功是一世的——“下一回”的信心
　正视你的敌手
　永怀敬畏之心
　感恩，让内心富有
　 中篇 与爱同行
　慈善的八个等级
　每个人心中都有—个良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安稳，便是幸运的人
　曼德拉的魅力
　节俭与谦卑的力量
　爱是博学的起点
　关于一棵爱心树
　上帝的苹果
　谎言的代价
　在谦卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲学
　越给予越富有
　做痛苦的主人
　爱人如己触摸生活的真谛
　向善，守护内心深处的神灵
　过明智的生活，做诚实的人
　十五美分的信任考验
　机会就在那里你敢不敢去取
　十块钱与一块钱
　永获青春的良药
　翻越欲望的火山
　谦卑才是大的竞争力
　勇气和智慧
　自修，获得人生永恒的财富
　生命之树
　通往幸福之路
　吃亏是一种自来的福气
　不要在盲从中迷失了自己
　爱的神奇]
　延续在小镇的童话
　只有爱才能赢得爱
　慈善的大陕乐
　爱是随时需要抓住的机会
　不要吝啬你的微笑
　爱的约定
　阅读，一场心灵对话
下篇 爱的本分
　与人为善幸福很简单
　成功的秘密
　合作也是一种爱的分享
　分享快乐简单的养生之道
　享受工作便是成功的秘诀
　苹果的企业信条
　麦子之喻
　一技之长是自我解救之方
　人之无信行之不远
　博爱
　王妃和贫儿
　生死的勇气
　四维五常七德
　幽默是强者的武器
　悲伤过后就是一生的美丽
　人生的优雅
　爱父母如爱自己
　予人玫瑰手有余香
　分享喜乐更要分担悲伤
　懂得尊重才有朋友
　不要放弃给予的快乐
　不争的美德
　天分是廉价的专注才是珍宝
　每一天因仁爱而宝贵
　快乐成长中的40条建议
　说话是银沉默是金
　伊索的人生启示
　为他人寄去一束阳光
　生活如此美好何必庸人自扰
　生命的两万多天
　哈佛失败生
　机会只给有准备的人
　博爱信则有福
　心在哪里，财富就在哪里
　宽容做生活的强者
　失败并不表示你是一位失败者
　“圣诞老人”的梦想
　命运的信仰者
　是非来临心中持宽
　老妈富有
　认真的生活才是一种喜悦
　学会说“不”
　再来一次的信心
　时间是裁判真理的法官
　爱的大团圆

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

尘封的航迹：深海探秘与失落文明的回响 书籍简介 标题： 尘封的航迹：深海探秘与失落文明的回响 作者： 艾莉莎·凡德堡（Elara Van Der Berg） 页数： 约 620 页 装帧： 精装，附高清水下摄影插图及手绘地图 ISBN： 978-1-879203-55-6 (虚构) --- 序章：深渊的召唤 海洋，覆盖地球表面超过百分之七十的广袤领域，至今仍是人类知识疆域中最神秘、最难以触及的边陲。本书并非关于海洋生物学的标准教科书，亦非传统的海难记录集。它是一份跨越数十年的个人探险日志，是海洋考古学家艾莉莎·凡德堡，这位被同行誉为“深海的伽利略”的女性，在幽暗冰冷的海底世界中，追寻一个被时间彻底吞噬的文明——“阿卡迪亚”（Arcadia）——的惊心动魄的旅程。 凡德堡博士的叙事从她童年时期在葡萄牙海岸发现的一枚奇异的、由未知合金铸造的罗盘开始。这枚罗盘，即便历经千年海底腐蚀，依旧能微弱地指向一个固定的、偏离所有已知磁极的方位。这个谜团，像一颗深埋的种子，在她心中生根发芽，指引着她远离干燥的书卷和安逸的讲堂，潜入那片永恒的黑暗。 第一部：暗流下的线索 本书的第一部分详尽记录了凡德堡博士如何组建她的跨学科探险团队——汇集了深海工程专家、古代语言学家、声纳绘图师，以及一位性情古怪、却拥有独到直觉的水下机器人操作员。 他们首先在北大西洋一个常年被飓风笼罩的“死亡三角”海域，通过先进的合成孔径声纳技术，捕捉到了不规则的、几何形状的巨大回波。这些回波不符合任何已知的地质构造，它们尖锐、规整，仿佛是某种巨大的人造物的残骸。 凡德堡博士以令人信服的笔触，描绘了早期探险的艰辛：设备在极端高压下故障的瞬间恐惧；数月以来，仅凭冰冷的数据流和模糊的声纳图像来构建一个文明的蓝图的挫败感；以及，当他们首次使用深潜器“赫尔墨斯号”降至海平面下四千米时，所目睹的、被淤泥和深海生物覆盖的、巨大的、如同蜂巢般排列的黑色石柱。 语言学家团队在这一阶段的工作尤为关键。他们在部分石柱上发现的蚀刻符号，最初被认为是某种早期腓尼基语的变体。然而，随着对符号的深入分析，凡德堡揭示了一个惊人的事实：这些符号并非用于记录事件，而更像是一种基于声波频率和几何向量的“信息编码系统”。这暗示了阿卡迪亚文明的交流方式可能完全超出了我们基于文字和语音的传统理解。 第二部：失落的几何学 随着探索的深入，凡德堡的叙事转向了对阿卡迪亚文明技术奇迹的细致解读。她摒弃了将“失落大陆”简单等同于亚特兰蒂斯的传统观念，而是提出了一种更为激进的理论：阿卡迪亚是一个专注于“流体力学与共振能量”的社会。 在海底城市的中心区域，探险队发现了一座保存相对完好的“动力核心”。它不是由蒸汽或电力驱动，而是一个巨大的、由晶体材料构成的迷宫，周围环绕着复杂的导流槽。通过对这些导流槽内残余的、类似黏土的物质进行光谱分析，凡德堡推断，阿卡迪亚人掌握了如何利用深海巨大的水压梯度，结合特定的声波频率，来产生稳定、可控的能量。 本部分着重探讨了阿卡迪亚的“时间感知”问题。考古学家们发现，该文明的建筑结构似乎是为了“减缓”或“偏转”时间的流逝而设计的。这并非科幻臆想，而是基于其独特的材料学——他们使用的合金，其晶格结构在特定压力下会产生一种微弱的“时空畸变”效应。这解释了为何在深海的极端环境中，该文明的许多遗迹能够抵抗侵蚀达数万年之久。 凡德堡博士以严谨的科学推理，构建了阿卡迪亚的社会图景：一个高度理性、对宇宙运行规律有着深刻理解，却可能因为过于追求秩序和稳定，而失去了适应突发灾难的能力。 第三部：灾变与最后的讯息 全书的高潮部分，是关于阿卡迪亚文明如何终结的揭示。 通过对位于城市边缘地带的“避难所”遗址的勘测，探险队发现了关于灾难的直接证据。这不是一次单一的火山爆发或地震，而是一场“共振失控”。凡德堡的分析指出，阿卡迪亚人为了维持其能量系统的完美平衡，进行了一次巨大的、跨越数个大陆架的同步能量脉冲实验。这次实验，虽然旨在提升其文明的“和谐度”，却意外地引发了地球板块的连锁反应，导致了其城市群的集体沉没。 在核心区域的一个完全密封的“纪念塔”内部，探险队发现了最后的信息载体——一块近乎完美的黑曜石板。这块板子没有文字，只有数以亿计的微小气泡排列成的复杂图案。经过长时间的反复扫描和三维重建，语言学家们最终破译了其核心含义：这不是一份忏悔书，而是一份“警告”。 阿卡迪亚人警告后来的文明，“对完美的追求，是对变化的遗忘。” 他们预见到，任何试图将自然规律完全纳入人为控制的尝试，都将导致宇宙法则的反噬。 结语：海洋的静默与未来的航向 在书的最后几章，凡德堡博士将视角从历史拉回到当下。她描述了将最后一块黑曜石板从深海打捞上来的过程，以及随之而来的、科学界内部的巨大争议和对她研究成果的质疑。 《尘封的航迹》不仅仅是海洋考古的发现史，它更是一部关于人类文明脆弱性的哲学沉思。凡德堡以她坚韧不拔的探索精神，带领读者潜入了人类知识的盲区，让我们得以窥见一个高度发达却自我毁灭的文明的遗迹。它提醒着我们，地球的深处，埋藏着比黄金更宝贵的教训——关于技术与自然的界限，以及在浩瀚的宇宙面前，我们应抱有的谦卑之心。 本书适合所有对深海探险、古代文明、地质学以及科学哲学感兴趣的读者。它将拓宽您对“历史”和“可能”的理解，并在您合上书本后，促使您再次仰望那片无垠的、深邃的海洋。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温暖的色调和柔和的线条，让人一眼看去就有一种被拥抱的感觉。我是在一个偶然的机会在书店的角落里发现它的，当时正值人生中一个比较迷茫的时期，总觉得生活好像缺少了点什么，内心深处有着一种难以言说的空虚感。翻开书页，扑面而来的不是那种枯燥的说教，而是仿佛一位知心朋友在娓娓道来，用最简单、最真挚的语言，去触碰那些我们内心最柔软的部分。它不像市面上很多心灵鸡汤那样空泛，而是提供了非常具体、可操作的方法。我尤其喜欢其中关于“自我关怀”的部分，作者并没有泛泛地讲“要爱自己”，而是深入地解析了在日常生活中，我们是如何因为种种原因而忽略了对自己的关爱，以及这些忽略会对我们的身心造成怎样的影响。书里列举了很多生活中的小场景，比如如何在家中营造一个放松的空间，如何在工作之余给自己充电，甚至是如何通过一些简单的冥想练习来平复内心的焦虑。我尝试了书中介绍的一些方法，比如每天抽出十分钟做一些简单的伸展运动，并在运动时专注于自己的呼吸，感觉身心的疲惫确实减轻了不少。它让我意识到，原来“活出精彩”并非遥不可及，而是可以从这些细微之处开始，一点点地累积，最终绽放出属于自己的光彩。这本书就像一本贴身的“心灵指南”，时刻提醒我，最值得用心去呵护的，永远是那个在生活中努力前进的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名学生，我常常会因为学业的压力、对未来的不确定感而感到焦虑和不安。在这个信息爆炸的时代，我们接触到的信息量非常庞大，各种关于成功的定义层出不穷，很容易让人感到迷失和无所适从。这本书的出现，恰好为我提供了一个清晰的方向。它并没有要求我们去达到某种世俗意义上的成功，而是引导我们去关注内在的成长和心灵的富足。我最喜欢的是书中关于“自我探索”的章节，作者用非常细腻的笔触，鼓励我们去了解自己的优点和缺点，去认识自己的潜力和限制，并在此基础上，找到真正能让自己感到快乐和满足的事情。它让我明白，每个人都是独一无二的，我们的价值并不在于和别人比较，而在于能否成为更好的自己。书中还提供了很多关于“压力管理”和“时间管理”的实用技巧，这些对于我们学生来说，简直是及时雨。我尝试着按照书中的方法，将我的学习任务分解成更小的步骤，并为自己设定切实可行的目标，我发现，这样一来，我不再感到手足无措，学习的效率也大大提高。而且，书中关于“积极情绪的培养”的方法，也让我能够更好地应对考试的压力和偶尔的挫败感。它让我明白，即使在困难时期，我们也可以选择用积极的心态去面对，并从中汲取力量。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它并没有直接告诉我答案，而是通过启发和引导，让我自己去发现生活的意义，去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期处于高压工作环境中的职场人士，每天被各种deadline和KPI追赶，身体和精神都承受着巨大的压力。长期以来，我习惯性地将自己的需求排在最后，认为只有完成工作才是最重要的。直到我读了这本书，才开始真正审视自己的生活状态。作者在书中并没有回避现代社会带来的各种挑战，反而深刻地剖析了这些挑战如何影响我们的身心健康。它让我明白，所谓的“精彩”并非只是在外人看来光鲜亮丽，而是内心深处的那份平静与力量。书中有很多关于“情绪管理”的章节，让我受益匪浅。我过去常常因为一些小事而情绪波动，影响工作效率，甚至影响与家人的关系。通过阅读，我学习到了如何识别和接纳自己的情绪，而不是一味地压抑或爆发。其中关于“积极心态的培养”的方法，比如如何通过感恩练习来提升幸福感，以及如何用更乐观的视角去解读生活中的不如意，都给了我很多启发。我尝试着每天晚上睡前写下三件令我感恩的事情，慢慢地，我发现自己开始注意到生活中那些被我忽略的美好，内心的烦躁也逐渐减少。这本书就像一位经验丰富的心理治疗师，用充满智慧的语言，引导我一步步地找回内心的平衡与宁静，让我重新认识到，真正的强大，是源于内在的稳固和充盈，而不是外在的喧嚣和名利。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种深刻的生命体验。在我翻阅这本书之前，我总觉得“活出精彩”离我非常遥远，它似乎是属于那些有特殊天赋或者拥有优越条件的人。然而，这本书却用一种非常温和且富有力量的方式，颠覆了我的这种认知。它强调的是，每个人都有能力活出属于自己的精彩，而这份精彩，源于我们对自己的内心世界的深入探索和细致呵护。我尤其欣赏书中关于“情感连接”的论述，它并没有鼓吹我们孤立自己去追求所谓的“强大”，而是告诉我们，真诚的情感连接是我们内心力量的重要来源。作者用了很多生动的案例，展示了不同形式的连接如何滋养我们的心灵，比如与家人的亲密关系，与朋友的深度交流，甚至与大自然的和谐共处。它让我意识到，我们并非孤立的个体，而是相互依存的生命体，而这份依存，恰恰是我们获得力量和幸福的关键。我尝试着在生活中，更加主动地去与我关心的人分享我的感受，去倾听他们的心声，我发现，这种真诚的交流，不仅拉近了我们之间的距离，也让我的内心充满了温暖和力量。书中还提到了“创造力”的培养，以及如何将日常的琐事转化为一种充满乐趣的体验，这些都极大地丰富了我的生活。这本书让我明白了，精彩的人生，并非需要惊天动地的壮举，而是体现在每一个当下，体现在每一次对自我的善待和对世界的温柔回应之中。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，我正经历着一段比较艰难的时期，感觉自己像一艘在大海中迷失方向的小船，找不到前进的灯塔。生活的压力、人际关系的困扰、对未来的迷茫，种种负面情绪像潮水一样将我淹没。我曾尝试过阅读一些励志类的书籍，但很多都让我觉得过于理想化，难以在现实生活中找到共鸣。而这本书，却以一种非常接地气的方式，触及了我内心最深处的痛点。它并没有提供虚无缥缈的解决方案，而是从“身”和“心”两个层面，为我们提供了一套完整且实用的疗愈体系。书中的“身”的部分，重点在于如何通过日常的饮食、运动和作息来调理身体，我认为这一点非常重要，因为很多人都忽略了身体健康是心理健康的基础。作者详细地介绍了如何通过调整饮食来改善情绪，以及一些简单的居家运动，即使是缺乏运动基础的人也能轻松实践。而“心”的部分，更是让我眼前一亮。它深入地探讨了如何处理负面情绪，如何建立健康的自我认知，以及如何通过与他人建立有意义的连接来获得支持。其中关于“自我接纳”的章节，让我深刻地反思了自己过去对自己的苛责，学会了用更宽容、更温柔的态度来对待自己。我尝试着按照书中的建议，调整了自己的饮食结构，并加入了每天早晨的简短冥想，我惊喜地发现，自己的精神状态有了明显的改善，不再像以前那样容易疲惫和沮丧。这本书就像一个温暖的怀抱，让我感受到被理解和被支持，它帮助我一点点地修复内心的创伤，让我重新找回了生活的勇气和力量。