宝宝刚开始添加辅食，要给他吃点什么？

八个月的宝宝能吃颗粒状的辅食了吗？

母乳和辅食每天以怎样的比例添加？

宝宝生病了怎么食疗？

宝宝可能对哪些食材过敏

……

提到宝宝辅食，每个新妈妈脑中都会有无数个问题在盘旋：什么时候开始添加辅食？宝宝的道辅食是什么？每顿吃多少？母乳和辅食以什么样的比例添加？如何避免食物过敏？如果有过敏怎么办…类似问题真是数不胜数。

为此，我们专门为新妈妈制作了这本书，并且邀请了湖南省妇幼保健院儿童保健科营养医师方俊群亲自审定。这是一本从4个月到3岁的按月龄划分的宝宝辅食书，也是一本超简单、易上手的宝宝辅食书。

每个月龄段以辅食餐单为主，宝宝发育特点和饮食宜忌为辅。每个月新添加的食材都会按照过敏程度排列，让妈妈更清楚哪些食材易致敏，从而轻松避开这些“雷区”。

让妈妈头痛的辅食和母乳每天各添加多少的问题，我们也以图的形式展现出来，清晰又明了，让妈妈更有信心照顾好宝宝。

想要宝宝眼睛又明又亮，皮肤又白又嫩，头发又黑又顺，腿又细又长……宝宝调养餐单，依旧按月龄给出食谱，让宝宝时刻变身“高富帅”“白富美”。

感冒、发热、咳嗽、便秘……宝宝小毛病不断，打开食疗餐单，仍按月龄给宝宝调养，让宝宝不生病，吃出好体质。

方俊群

湖南省妇幼保健院

儿童保健科主治医师

国家儿童重大公共卫生项目

儿童保健培训师

方大夫一直致力于贫困地区儿童营养改善项目，并参与多个国家及省级儿童保健项目管理和培训，在宝宝营养饮食方面有着丰富的经验，特别是对宝宝断奶期间的饮食指导有着深入研究。

妈妈们在方大夫的帮助和指导下，不仅获得了*的儿童营养知识，更能在保证宝宝营养的同时，充分满足宝宝的味蕾，让妈妈不再为宝宝的吃饭问题而发愁。

Part1 0~3岁聪明宝宝营养餐

4~5个月 一小口，尝尝鲜

4~5个月：会咿呀学语喽

4~5个月宝宝营养速查

4~5个月宝宝营养餐

玉米汁

油菜汁

苹果水

黄瓜汁

草莓汁

青菜水

香蕉水

葡萄水

白菜油菜汁

樱桃汁

甜瓜水

梨汁

6个月 米粉 米汤，从小脾胃好

6个月：小样儿，能坐起来啦

6个月宝宝营养速查

6个月宝宝营养餐

原味米粉

小米汤

大米汤黑米汤

苹果米汤

南瓜糊

胡萝卜米汤

绿豆米汤

西红柿米汤

红薯泥

青菜泥

油菜泥

苹果泥

木瓜泥

胡萝卜泥

油麦菜泥

苋菜汁

香蕉泥

7个月 长牙宝宝爱吃泥泥和糊糊

7个月：宝贝爱爬爬

7个月宝宝营养速查

7个月宝宝营养餐

苹果桃子泥

草莓藕粉羹

葡萄干土豆泥

土豆苹果糊

西蓝花米糊

红薯米糊

大米花生汤

鸡汤南瓜泥

西红柿猪肝糊

菠菜米糊

红薯红枣羹

茄子泥

菠菜橙汁

平鱼泥

配方奶麦片粥

香蕉乳酪糊

小米玉米汤

西瓜桃子汁

8个月 先鱼泥，再肉泥

8个月：会哄人了，像个小大人了

8个月宝宝营养速查

8个月宝宝营养餐

蛋黄鱼泥羹

山药大米羹

甘蔗荸荠水

蛋黄粥

蛋黄玉米羹

鱼菜泥

青菜面

疙瘩汤

芋头丸子汤

肝末鸡蛋羹

香蕉粥

鸡肉粥

豆腐青菜米汤

鱼肉米粥

莲藕苹果柠檬汁

小米蛋奶粥

鱼泥豆腐苋菜粥

阳光翠绿粥

9个月 喝稀粥，吃面条

9个月：能扶站也能坐

9个月宝宝营养速查

9个月宝宝营养餐

白菜烂面条

苹果鸡肉粥

青菜面片

虾泥

奶油鱼

香菇米粥

配方奶绿豆沙

肉蛋羹

鱼泥豆腐

芝麻米糊

胡萝卜肉末羹

排骨汤面

核桃红枣羹

红枣泥

鸡肉西红柿汤

鸡毛菜烂面条

苹果猕猴桃羹

虾皮鸡蛋羹

10个月 能吃软米饭啦

10个月：活泼、机灵又好动

10个月宝宝营养速查

10个月宝宝营养餐

南瓜软饭

鱼肉松粥

蔬菜虾蓉软米饭

蛋黄豌豆糊

肉蔬糊

丝瓜火腿汤

鸡蛋胡萝卜磨牙棒

青菜软米饭

小米玉米大米粥

蛋黄碎牛肉粥

肉末海带羹

芒果椰子汁

香蕉木瓜酸奶昔

枣泥小米粥

冬瓜肉末面条

青菜土豆汤

黑米粥

栗子瘦肉粥

11个月 加点固体食物练咀嚼

11个月：奇妙的语言世界

11个月宝宝营养速查

11个月宝宝营养餐

西红柿鸡蛋面

鸡汤馄饨

玉米鸡丝粥

奶汁豆腐

蒸鱼丸

香菇通心粉

肉末炒木耳

香橙烩蔬菜

菠菜猪肝粥

土豆饼

什锦水果粥

排骨白菜汤

12个月 能吃全蛋啦

12个月：小火山爆发啦

12个月宝宝营养速查

12个月宝宝营养餐

西红柿炒鸡蛋

鲜汤小饺子

青菜鱼片汤

素菜包

五色紫菜汤

蒸全蛋

什锦蔬菜粥

鸡蓉豆腐球

芙蓉丝瓜

白芸豆粥

鸡肉茄汁饭

迷你小肉饼

西红柿鳕鱼泥

鸡肉炒藕丝

虾丸韭菜汤

法式薄饼

什锦烩饭

南瓜虾皮汤

1~1.5 岁 断奶后，营养要跟上

1~1.5岁：牙齿就是我的“利器”

1~1.5 岁宝宝营养速查

1~1.5 岁宝宝营养餐

蛋花豌豆粥

金色红薯球

双色鱼丸

滑子菇炖肉丸

清蒸鲈鱼

蛋包饭

冬瓜肝泥卷

时蔬浓汤

滑炒鸭丝

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读者评价

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