心理控制方法 （美）马尔茨,洪友 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 马尔茨，洪友 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 行为心理学
• 潜意识
• 心理暗示
• 自信心
• 沟通技巧
• 成功学
• 情绪管理

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540469849

商品编码：29757023437

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:心理控制方法

定价：38.0元

售价：25.5元,便宜12.5元,折扣67

作者:（美）马尔茨,洪友

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787540469849

字数：279000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　1.美国奥运会官方指定心理成长读本
　　2.《时代》杂志推荐的20本心理必读书之一
　　3.风靡全球50多年，被3000万人实践检验的经典著作
　　4.与戴尔卡耐基《人性的弱点》同时被购买次数*多的书
　　5.本书自1960年问世以来，书中倡导的“心理控制方法”，一直伴随着作者马尔茨博士享誉全球，他被誉为心灵导师的导师，是麦当娜、乔丹、金凯瑞、卡梅隆、斯皮尔伯格等大牌明星的心理辅导顾问。
　　6.《心理控制方法》就像架设到你内心的桥梁，穿越过去，你将会看到很多的奥运选手、职业运动员、教练、心理专家、企业家、销售、娱乐界人士的切身经历，领悟“心理控制方法”在改变我们人生中的神奇作用。

 

内容提要

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　　《心理控制方法》是美国演讲大师、作家麦克斯威尔马尔茨博士所著的经典心灵成长图书。自1960年问世以来，享誉全球，激励和改变了众多读者的生活与人生，是具有划时代意义的心理书籍。本书将心理控制术的运作机制、使用方法等进行了详细的阐述。读者可以学习如何通过想象力、理性思考、“情感整容”等方法改变个人的自我意象，唤醒自身的成功机制，从而更好地面对生活中所遇到的压力、沮丧、失败，过上更加充实、更美好的人生。
　　通过本书，你将学会：如何唤醒内在的自动成功机制；如何学会自信、有效地推销和谈判；如何从错误信念的催眠中苏醒过来；如何培养意志力并学会真正的自控；如何摆脱拖延症和自我否定的恶习；如何从失败的人际关系中获得解脱；如何与自己的内在对话，与焦虑和平共处……是时候重塑“内在自我”意象，做一次“心灵整容”了！

 

 

目录

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作者介绍

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（美）马尔茨，1923年毕业于美国哥伦比亚大学内外科专业，获医学博士学位，后前往欧洲从事整形外科博士后研究，回美国后被任命为纽约医院修复外科主任。同时，他也是一位的作家及国际演讲家。他在行医期间，探索出了一套集医学整容术与心理控制术于一体的练习系统可以改变人的自我意象，为世界各地的患者，包括许多名人解除了疾病之苦。他还为许多的奥运选手、职业运动员、教练、心理专家、企业家、销售、娱乐界人士做过心理咨询，被誉为“心灵导师中的导师”。

文摘

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　　美国高尔夫球运动员杰克尼克劳斯说过：“我每次挥杆击球之前，头脑中都必须先有一幅清楚分明的图像。首先，我要‘看到’希望球终停留的位置，然后，我要‘看着’它前往那个位置、它的弹道和着地过程。随后一幕‘场景’要让我看到挥杆的姿势，而且这种姿势要将前面的画面变成现实。”请注意这位金熊奖获得者对自己现实中所做的事情的描述、库珀博士的指示和本书中的指导是多么惊人地相似。
　　想象力练习并不一定仅限于打高尔夫球或打网球，认识到这一点非常重要。精神练习的同一原则实际上适用于一切行为，如自信地大声说话、在商业会议上发表自己的观点，而不是始终战战兢兢、默不作声，或者直接向征订客户要订单，而不是让产品宣传和推销行动以你怯懦的话语、对方暧昧的态度结束，使订单的问题“悬而未决”，如此等等。
　　我已经针对精神练习和想象力练习制定了一套非常具体实用的强化训练法，即“精神影院”法。杰克尼克劳斯用了“场景”这个词：他把自己成功的挥杆击球过程，当成一个小小的“精神电影”演完，就是说，离开现实中实实在在的击球而到“精神影院”看“电影”，然后再回到现实中，去体验那种在思维中似曾相识的感觉。在刊登于2000 年7 月的《高尔夫杂志》的一篇文章中，杰克尼克劳斯说：“我喜欢将自己的这种练习方法称为‘拍电影’训练法。这种方法在你的头脑里越是根深蒂固，你就越能在现实中打出你希望打出的好球。”他在自己发明的“四步法”的第四步中甚至说：“那部完整的‘电影’告诉你哪支球杆合适，你就选择哪一支。”
　　了不起的是，杰克尼克劳斯找到了他自己与我所描述的“过电影技巧”几乎完全一致的方法，甚至进一步向前发展，把选择正确的球杆这种烦琐的小事都交给他的自动成功机制去办，而不是试着让意识去做决定。我之所以说“了不起”，是因为据我所知，尽管尼克劳斯先生很可能受到过许多高尔夫球员以及他们教练的影响，但他从来没有读过这本书。事实上，几乎一切能到达运动的运动员都能通过运用这种技巧获得成功。

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序言

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好的，以下是关于一本名为《情绪调适与人际和弦》的图书的详细简介，内容严格不涉及您提供的书名《心理控制方法》中的任何信息或主题。 --- 《情绪调适与人际和弦：构建内在平静与高效沟通的实践指南》 作者： 艾莉森·雷诺兹 (Allison Reynolds) 译者： 张立群 出版社： 远帆文化 ISBN： 978-7-5608-5890-3 页数： 488页 定价： 89.00元 --- 导言：在变动世界中寻觅立足点 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会中，个体的情绪体验如同瞬息万变的潮汐，时常让人感到捉摸不定。我们渴望内心的安定，却又时常被外界的干扰卷入焦虑与不安的旋涡。同时，人际关系的复杂性，尤其是在强调个性化表达的当下，使得“有效沟通”更像是一种稀缺的艺术而非本能的技能。 《情绪调适与人际和弦》正是基于这种普遍的现代困境而创作的一部实用主义指南。本书的核心并非探讨高深的心理学理论，而是致力于提供一套经过验证的、可操作的框架，帮助读者建立起坚固的“情绪护城河”，并精进其在家庭、职场及社交场合中的沟通能力。作者艾莉森·雷诺兹，一位资深的组织行为学家和沟通导师，融合了神经科学的最新发现、积极心理学的研究成果以及多年来辅导高管和团队的实战经验，构建了一个清晰、循序渐进的学习路径。 全书结构严谨，分为三大核心模块：“认知重塑与情绪锚定”、“沟通的底层逻辑” 和 “冲突管理与关系深化”。 第一部分：认知重塑与情绪锚定（构建内在平静的基石） 情绪的波动往往源于我们对事件的解读方式，而非事件本身。本部分聚焦于如何理解情绪的生物学基础，并系统地重塑消极的认知模式。 第一章：情绪的生理学地图 本章深入浅出地解释了大脑中杏仁核与前额叶皮层在情绪反应中的角色。它并非枯燥的解剖学描述，而是通过生动的案例说明“身体的反应”如何先于“理性的思考”。作者强调了“情绪延迟”的概念，即给自己一个缓冲时间，避免在应激状态下做出冲动反应。书中详细介绍了“呼吸箱技术”，一个简单却极其有效的即时镇静方法，适用于高压会议或突发意外场合。 第二章：识别并解构“思维陷阱” 许多慢性焦虑来源于一系列重复的、带有偏见的思维模式，如“灾难化”、“非黑即白”的绝对化思维等。本章提供了一套“思维扫描仪”工具，指导读者像侦探一样捕捉那些潜藏在内心深处的、破坏性的自动思维。核心练习是“证据评估法”，它要求读者将主观感受与客观事实进行分离和对比，从而瓦解过度负面的情绪燃料。 第三章：建立你的情绪恢复力（Resilience） 恢复力并非天生，而是可以培养的肌肉。本书提出了“三要素模型”：接纳、命名、选择性关注。接纳意味着不对负面情绪进行道德审判；命名（Labeling）是通过准确的词汇描述感受，从而降低情绪强度；选择性关注则指导读者将注意力从问题的“为什么发生”转移到“我能做什么”。这一章节特别强调了“微小胜利的积累”，即通过记录日常的小进步来强化内在的自我效能感。 第二部分：沟通的底层逻辑（从表达者到接收者的转变） 有效的沟通是情绪调适的外部投射。如果无法清晰、有同理心地表达自己，内在的平静也难以持久。本部分致力于打破传统沟通中常见的“我执”与“误判”。 第四章：倾听的艺术：超越语言的信号 作者指出，大多数人倾听的目的是为了“准备反驳”，而非“真正理解”。本章详细阐述了“全息倾听”，它要求沟通者同时关注语言内容、非语言线索（语速、姿态、眼神）和潜在的情感需求。书中提供了“三次回应法”：复述（Paraphrasing）、确认（Validating）和提问（Clarifying），确保信息在进入大脑时没有被扭曲。 第五章：非暴力表达的结构化路径 本书对如何清晰、坚定且不带指责地表达需求进行了细致的拆解。作者摒弃了模糊的“我感觉…”，转而推崇“情境-感受-需求-请求”（S-F-N-R）的结构。例如，将“你总是迟到”转化为“当你在会议开始后十分钟才到场时（情境），我感到有些担忧（感受），因为我希望能高效利用大家的时间（需求）。下次您是否可以提前五分钟告知我您的预估时间呢？（请求）”。这种结构性表达极大地降低了对话的对抗性。 第六章：跨文化与跨代际的沟通桥梁 在全球化和多元化的背景下，理解不同背景下的沟通偏好至关重要。本章分析了“高语境”与“低语境”文化在信息传递上的差异，并提供了针对不同年龄层（如Z世代与婴儿潮一代）的有效“语境翻译”技巧，帮助读者避免因文化差异导致的无谓摩擦。 第三部分：冲突管理与关系深化（在张力中寻求共赢） 冲突是关系的常态，关键在于如何驾驭它。本部分将情绪调适与沟通技巧融为一体，教授读者如何将冲突转化为关系成长的契机。 第七章：识别冲突的隐藏议程 很多公开的争论，其背后隐藏的却是未被满足的深层需求（如尊重、安全感、归属感）。本章引入了“需求层级分解法”，引导读者深入挖掘冲突表象下的真正驱动力。通过识别“隐藏议程”，双方可以从“争论对错”转向“解决共同问题”。 第八章：复杂情境下的情绪边界设置 在处理与控制欲强或情绪反应过度的人时，设置健康的个人边界至关重要。本书提供了具体的方法来“温和而坚定”地划定界限，例如使用“如果-那么”的陈述句来预设后果，同时确保表达中不包含对对方性格的评判。这部分内容特别强调了维护自身情绪能量的策略。 第九章：构建持久的信任循环 信任的建立依赖于可预测性和一致性。本章总结了如何通过“兑现承诺”、“主动修复”和“展现脆弱性”来逐步夯实关系基础。作者认为，展现适度的、经过计算的脆弱性（Vulnerability），而非过度暴露，是建立深度人际连接的关键一步。 结语：持续的自我演进 《情绪调适与人际和弦》的价值在于它的实践性。它不是一本让你读完后束之高阁的理论著作，而是鼓励读者将每一个日常互动视为一次练习的机会。通过系统的认知调整和沟通技巧的运用，读者将不再是情绪的被动受害者，而是能够主动编织和谐人际网络的设计师。这本书是一张通往更稳定自我和更丰富人际生活的路线图。 ---

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的名字真是太吸引人了：《心理控制方法》（美）马尔茨,洪友。光看名字我就觉得它充满了神秘和力量。我一直在寻找一些能够帮助我更好地理解自己，甚至影响自己思维模式的书籍，这本书似乎正是我要找的。 第一眼看到这本书，我就被封面那简洁却充满力量的设计吸引了。书名《心理控制方法》本身就带有一种探索未知的诱惑，仿佛打开了通往内心深处秘密的大门。我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，特别是那些能够切实改变个人状态、提升生活品质的理论和技巧。这本书的名字暗示着它不仅仅是理论的堆砌，更可能提供一套行之有效的方法论，指导读者如何掌控自己的思维，从而影响行为，最终实现自我超越。我期待着书中能够揭示一些关于人类思维运作的深刻洞见，以及如何利用这些洞见来克服内心的障碍，释放潜能。

评分☆☆☆☆☆

读到《心理控制方法》（美）马尔茨,洪友的书名，我脑海中 immediately 闪过无数关于自我完善和心理提升的想法。我一直相信，人的成长是一个不断学习和调整的过程，而其中最核心的部分，莫过于对自身心理的认识和调控。 对于《心理控制方法》这个书名，我充满了好奇和期待。我一直认为，生活中的很多困境，并非完全是外部原因造成的，更多时候是我们内心的反应方式决定了我们能否克服它们。这本书的标题暗示着它可能提供一套能够帮助我们管理内心世界、优化思维模式的体系。我非常希望书中能够包含一些关于如何识别和挑战消极思维的实用技巧，以及如何培养积极心态和自信心的具体方法。我期待着这本书能成为我内心成长道路上的一盏明灯，指引我找到更有效的路径，实现更深层次的自我认知和改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《心理控制方法》让我联想到了一些关于自我成长的经典著作。我一直相信，很多时候，我们所面临的困境并非源于外部环境，而是源于我们内心的限制。如果这本书真的能够提供一套“心理控制方法”，那简直太棒了！我迫切地希望它能帮助我理清那些缠绕在我心头的混乱思绪，让我能够更清晰地认识自己，并学会如何去调整自己的情绪和想法。 当我看到《心理控制方法》（美）马尔茨,洪友这个书名时，我脑海中立刻浮现出无数关于内心力量和自我塑造的画面。我一直在思考，我们是如何被自己的思想所塑造的，又该如何反过来，有意识地去塑造我们的思想？这本书似乎承诺着一种可能性，即通过某种“方法”，我们可以成为自己思想的主宰，而不是被其奴役。这让我对接下来的阅读充满了期待，希望书中能有具体的指导，帮助我理解那些隐藏在意识深处的运作机制，并教会我如何有效地“控制”它们，让它们为我服务，而不是成为我前进道路上的绊脚石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《心理控制方法》听起来就很有深度，让我忍不住想一探究竟。我一直对人类大脑的奇妙运作充满好奇，也深知心理状态对一个人生活的影响有多么巨大。有时候，即使面对同样的环境，不同的人也会有截然不同的反应，这其中的差异，我想很大程度上就取决于他们的“心理控制方法”。 我一直认为，一个人的成功与否，很大程度上取决于他如何管理自己的内心世界。这本书的标题《心理控制方法》恰恰触及了我内心深处的渴望——掌握自己的思维，不再受负面情绪和消极想法的困扰。我希望这本书能提供一些深刻的洞察，帮助我理解那些导致我们产生负面情绪的心理模式，并且能够教会我一些切实可行的技巧，来积极地调整我的思维方式。我期待着这本书能够给我带来启发，让我能够更好地应对生活中的挑战，实现内心的平和与成长。

评分☆☆☆☆☆

《心理控制方法》（美）马尔茨,洪友，这个书名本身就充满了神秘感和吸引力。我一直在思考，我们所经历的很多挫折和痛苦，是否都可以归结于我们对自身心理的“失控”？如果真的存在一套“心理控制方法”，那它将是多么强大的工具啊！ 我一直对那些能够帮助人们实现个人突破的书籍情有独钟。这本书的名字，《心理控制方法》，就如同一个巨大的问号，勾起了我无限的好奇心。我深信，我们每个人的内心都蕴藏着巨大的潜能，但很多时候，这种潜能被我们的恐惧、疑虑和习惯性的消极思维所压制。我非常期待这本书能够揭示一些不为人知的心理运作规律，并且提供一套切实可行的方法，帮助我解锁内心的力量，克服那些阻碍我前进的心理障碍。我希望，通过阅读这本书，我能够学会如何有意识地引导自己的思维，从而积极地影响我的情绪和行为，最终达到一个更加自由和强大的自我。