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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512712140

商品编码：29752920975

丛书名： 饮食力孕产育营养餐

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迎接生命新篇章：科学孕育，健康饮食 怀孕，是女性生命中最 D 璀璨、也 D 充满挑战的阶段。从得知生命悄然降临的那一刻起，准妈妈们便开始了一段充满爱与责任的旅程。而在这段旅程中，孕期的饮食，无疑是 D 维系母婴健康 D 基石。科学合理的膳食安排，不仅能 D 满足孕妇 D 自身 D 营养需求，更能 D 为 D 腹中 D 宝宝 D 健康 D 发育 D 提供 D 坚实 D 基础。 然而，面对 D 琳琅满目 D 营养信息，以及 D 种种 D 传统 D 说法，许多 D 准妈妈 D 常常 D 感到 D 迷茫 D 与 D 困惑 D：到底 D 哪些 D 食物 D D 适合 D 孕期 D 食用 D？哪些 D 又 D 需要 D 忌口 D？孕期 D 的 D 营养 D 需求 D 又 D 有 D 何 D 特殊 D 之 D 处 D？如何 D 才能 D D 兼顾 D 美味 D 与 D 营养 D，D 烹饪 D 出 D D 既 D 简单 D 又 D 丰富 D D 的 D 孕期 D 食谱 D？ 本书 D 旨在 D D 为 D 准妈妈 D 们 D D 提供 D 一 D 份 D D 科学 D、D 实用 D、D 易 D 懂 D 的 D 孕期 D 饮食 D 指南 D。D 我们 D D 将 D D 深入 D 浅出 D 地 D D 剖析 D 孕期 D 各 D 阶段 D D 的 D 营养 D D 需求 D，D D 详细 D 讲解 D D 孕期 D D 饮食 D D 的 D D 宜 D 与 D 忌 D，D D 帮助 D D 准妈妈 D D 们 D D 区分 D D 科学 D 认知 D 与 D D 误区 D。D 科学 D 认识 D 孕期 D 营养 D D 需求 D： 孕早期 D ( D 0 D- D 3 D 个 D 月 D ) D： D 此 D 阶段 D D 胎儿 D D 器官 D D 分化 D D 迅速 D，D 孕妇 D D 容易 D D 出现 D D 孕吐 D、D 食欲 D D 不振 D D 等 D D 症状 D。D 本 D D 部分 D D 将 D D 重点 D D 讲解 D D 如何 D D D 缓解 D D 孕吐 D D、D D 补充 D D 叶酸 D D、D D 维 D D 持 D D 稳定 D D 的 D D 情绪 D D，D D 并 D D 推荐 D D 易 D D 消化 D D、D D 营养 D D 丰富 D D 的 D D 食物 D D，D D 如 D D 谷物 D D、D D 蔬菜 D D、D D 水果 D D、D D 奶制品 D D 等 D D。D 孕中期 D ( D 4 D- D 7 D 个 D 月 D ) D： D 此 D 阶段 D D 胎儿 D D 生长 D D 加快 D，D 孕妇 D D 身体 D D 负担 D D 逐渐 D D 加重 D。D 重点 D D 关注 D D 钙 D D、D D 铁 D D、D D 蛋白质 D D、D D 优质 D D 脂肪 D D 等 D D 关键 D D 营养素 D D 的 D D 补充 D D。D D 将 D D 详细 D D 介绍 D D 富含 D D 这些 D D 营养 D D 的 D D 食材 D D，D D 以及 D D 如何 D D D 合理 D D 搭配 D D，D D 保证 D D 胎儿 D D 的 D D 健康 D D 发育 D D，D D 同时 D D D 预防 D D 孕期 D D 贫血 D D、D D 骨质 D D 疏松 D D 等 D D 问题 D。D 孕晚期 D ( D 8 D- D 10 D 个 D 月 D ) D： D 此 D 阶段 D D 胎儿 D D 体重 D D 迅速 D D 增加 D，D 孕妇 D D 身体 D D 感觉 D D 沉重 D D。D D 重点 D D 讲解 D D 如何 D D D 调节 D D 饮食 D D，D D D 避免 D D 孕期 D D 糖尿病 D D、D D 妊娠 D D 高血压 D D 等 D D 风险 D D，D D 并 D D D 强调 D D 纤维 D D 摄入 D D 的 D D 重要 D D 性 D D，D D D 帮助 D D 缓解 D D 孕期 D D 便秘 D D。D D 科学 D 掌握 D 孕期 D 饮食 D D 宜 D 与 D 忌 D： “宜 D ” D D 的 D D 食物 D D： D D 详细 D D 罗列 D D 适合 D D 孕期 D D 食用 D D 的 D D 各 D D 类 D D 食物 D D，D D 包括 D D： 全 D 谷物 D： D D 米 D D、D D 面 D D、D D 燕 D 麦 D D、D D 藜 D D 麦 D D 等 D D，D D 提供 D D 丰富 D D 的 D D 碳水 D D 化合物 D D、D D 膳食 D D 纤维 D D 和 D D B D 族 D D 维生素 D D。D D 优质 D D 蛋白质 D D： D D 瘦 D D 肉 D D、D D 鱼 D D、D D 禽 D D 蛋 D D、D D 豆 D D 制品 D D、D D 奶 D D 制品 D D 等 D D，D D 是 D D 胎儿 D D 细胞 D D 生长 D D 和 D D 修复 D D 的 D D 重要 D D 来源 D D。D D 新鲜 D D 蔬菜 D D 和 D D 水果 D D： D D 提供 D D 维生素 D D、D D 矿物质 D D、D D 抗 D D 氧化剂 D D 和 D D 膳食 D D 纤维 D D。D D 尤其 D D 强调 D D 深 D D 绿色 D D 叶 D D 类 D D 蔬菜 D D 的 D D 重要 D D 性 D D。D D 健康 D D 脂肪 D D： D D 橄 D 榄 D D 油 D D、D D 牛 D D 油 D D 果 D D、D D 坚 D D 果 D D、D D 种子 D D 等 D D，D D 对 D D 胎儿 D D 大 D D 脑 D D 和 D D 视力 D D 发育 D D 至 D D 关 D D 重要 D D。D D 充足 D D 的 D D 水 D D： D D 讲解 D D 孕期 D D 保持 D D 水 D D 分 D D 充足 D D 的 D D 重要 D D 性 D D，D D 以及 D D 推荐 D D 饮 D D 用 D D 水 D D、D D 汤 D D 粥 D D 等 D D。D D “忌 D ” D D 的 D D 食物 D D： D D 详细 D D 列 D D 出 D D 孕期 D D 需要 D D 谨慎 D D 或 D D 避免 D D 的 D D 食物 D D，D D 并 D D 解释 D D 其 D D 原因 D D： 高 D D 汞 D D 鱼 D D 类 D D： D D 如 D D 鲨 D D 鱼 D D、D D 旗 D D 鱼 D D、D D 鲭 D D 鱼 D D 等 D D，D D 解释 D D 汞 D D 对 D D 胎儿 D D 神经 D D 系统 D D 的 D D 潜在 D D 危害 D D。D D 未 D D 煮 D D 熟 D D 的 D D 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D D D 规律 D D D 的 D D D 饮食 D D D 习惯 D D。D D 孕期 D D D 饮 D D 水 D D D 指 D D 南 D D： D D 强调 D D D 补充 D D D 水 D D D 分 D D D 的 D D D 重 D D D 要 D D D 性 D D。D D 结语 D D： 孕育 D D 生命 D D D 是一 D D D 场 D D D 美 D D D 妙 D D D 的 D D D 旅 D D 程 D D，D D D 合 D D 理 D D D 的 D D D 孕 D D 期 D D D 饮 D D 食 D D D 是 D D D 这 D D 场 D D D 旅 D D 程 D D D 中 D D D 最 D D D 坚 D D 实 D D D 的 D D D 支 D D 持 D D。D D D 希 D D 望 D D D 本 D D D 书 D D D 能 D D D D 成 D D 为 D D D 准妈妈 D D D 们 D D D D 孕 D D 期 D D D 的 D D D D 良 D D 师 D D 益 D D 友 D D，D D D D 陪 D D 伴 D D D D 您 D D D D 度 D D 过 D D D D 充 D D 满 D D D D 健 D D 康 D D D D 和 D D D D 喜 D D 悦 D D D D 的 D D D D 孕 D D 期 D D。D D D 让我们 D D D D 一 D D D 起 D D D D 科 D D 学 D D D D 孕 D D 育 D D D D，D D D D 拥 D D 抱 D D D D 新 D D D D 的 D D D D 生 D D 命 D D D D 篇 D D 章 D D！

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将成为母亲的人，我深切地感受到孕期饮食的重要性。我的工作性质决定了我没有太多时间去研究复杂的食谱，但我也希望能为我的宝宝提供最优质的营养。市面上关于孕期饮食的书籍琳琅满目，但我发现很多书籍的内容都比较零散，或者过于强调某一方面，缺乏系统性和全面性。我希望能找到一本能够将孕期饮食的方方面面都涵盖到的书籍，从孕早期、孕中期到孕晚期，不同阶段的营养需求和注意事项都能够清晰地阐述。我尤其关注的是书中的“忌宜”部分，希望它能够提供一个清晰、易懂的清单，并且对于一些常见的争议性食物，能够给出有科学依据的解释，避免不必要的恐慌。我希望这本书的作者是一位经验丰富的营养师或医生，能够用最专业、最权威的知识来指导我。同时，我也希望这本书的语言风格能够更加亲切、贴近读者，能够用通俗易懂的语言来解释复杂的营养学知识，让我这个孕期新手能够轻松理解和掌握。我非常期待能找到这样一本，能够成为我孕期饮食最可靠的指导，帮助我为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将为人母的女性，我深深体会到孕期饮食对胎儿健康的重要性。然而，面对浩如烟海的网络信息，我常常感到无所适从。各种说法真假难辨，让我对某些食物的取舍犹豫不决。我希望找到一本能够提供系统性、科学性指导的孕期饮食书籍。这本书最好能清晰地划分孕期不同阶段的营养重点，并提供具体的食物宜忌清单。我特别看重的是，书中能够用通俗易懂的语言解释这些宜忌背后的科学原理，让我不仅能知其然，更能知其所以然。对于一些可能引起孕妇焦虑的“禁忌”食物，我希望这本书能给出有理有据的分析，帮助我理性看待，避免不必要的恐慌。此外，如果书中还能包含一些简单易学、营养均衡的孕期食谱，那就更完美了。我渴望拥有一本能够成为我孕期最可靠的营养助手，帮助我为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都很注重健康饮食，所以在怀孕之后，更是把孕期营养提到了前所未有的高度。我尝试着在网上搜集各种孕期饮食的资料，但信息太庞杂了，有时候看多了反而会更加混乱。有些文章过于专业，很多术语我都看不懂，有些又过于简单，缺乏深度。我最希望的是能够有一本系统、全面、科学的孕期饮食指南。它能够清晰地解释不同孕期阶段的营养需求，并且给出具体的食物选择建议。我尤其关注的是那些关于“忌宜”的说法，希望这本书能够提供一个清晰的列表，并且对于一些有争议的食物，能够给出有科学依据的解释，而不是一概而论。我担心自己会因为误食某些食物而影响到宝宝的健康，所以需要一本能够让我完全信任的书籍。同时，我也希望这本书能够提供一些实用的孕期食谱，让我能够轻松地为自己准备营养均衡的餐点。我希望能通过这本书，让我的孕期饮食变得更加科学、健康、安心，也为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

怀孕以来，我最大的困扰就是不知道该怎么吃。身边的长辈们总是告诉我“这不能吃，那不能吃”，但很多说法我都觉得很模糊，不知道是不是真的。我尝试在网上搜集信息，发现很多文章的说法都不太一样，有些甚至互相矛盾，这让我感到非常无助。我希望找到一本能够系统地讲解孕期饮食的书，它能够清晰地告诉我，在孕期的不同阶段，我应该摄入哪些营养素，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。更重要的是，我希望能有一本能够清晰列出“宜”和“忌”的食物清单，并且能够解释背后的原因，这样我就能更加安心地选择食物，而不是凭着感觉走。我尤其担心那些听起来很吓人的“禁忌”，比如听说某些食物会导致胎儿畸形，或者影响宝宝的智力发育，这些信息让我非常焦虑。我希望这本书能够用科学的解释来打消我的顾虑，让我能够理性地看待孕期饮食。同时，我也希望这本书能够提供一些简单的食谱建议，让我能够轻松地为自己和宝宝准备健康的饮食。总而言之，我希望找到一本能够真正帮助我解决孕期饮食困扰，让我能够安心、科学地度过孕期的书籍。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在为孕期饮食发愁，感觉自己就像一个被困在迷宫里的新手，到处都是关于孕期饮食的说法，但没有一个能让我完全信服。我查阅了一些网络文章，发现很多都只是泛泛而谈，并没有给出具体的指导，比如到底哪些食物是“适宜”的，哪些又是“忌口”的，它们之间的界限在哪里？有些文章甚至会给出一些听起来非常吓人的“禁忌”，比如不能吃木耳，否则会导致流产，这让我听了简直是心惊胆战，但又找不到权威的解释来打消我的疑虑。我更希望的是能够有一本能够解释“为什么”的书，它不仅仅是告诉我“能吃什么”和“不能吃什么”，更应该解释背后的科学原理，让我能够理解这些建议的依据。比如，为什么有些食物需要适量，而有些则需要完全避免？这些食物中的哪些成分会对孕妇或胎儿产生影响？只有理解了这些，我才能真正做到心中有数，而不是被动地遵循一些指令。我希望这本书能够帮助我建立一个科学、合理的孕期饮食观念，而不是仅仅依靠道听途说或者一些过时的传统观念。同时，我也希望能在这本书中找到一些能够帮助我应对孕期常见不适的食疗方法，比如孕吐、便秘等等，如果能有一些针对性的建议，那就太棒了。总而言之，我渴望的是一本能够让我彻底摆脱孕期饮食焦虑，真正做到科学、健康、安心的孕期饮食的书籍。

评分☆☆☆☆☆

怀孕之后，我感觉自己进入了一个全新的领域，尤其是关于饮食方面，更是充满了各种各样的信息和“说法”。我尝试着去了解，但发现很多信息都比较碎片化，而且有些说法似乎并没有太大的科学依据，这让我感到很困惑。我迫切地需要一本能够系统地讲解孕期饮食的书，它能够清晰地告诉我，在孕期的不同阶段，我的身体需要哪些营养，以及如何通过食物来获取这些营养。我希望这本书能够提供一个详细的“宜”与“忌”的清单，并且能够解释清楚这些建议背后的原因，让我能够理解为什么某些食物需要避免，而某些食物则应该多吃。尤其是一些民间流传的“禁忌”，我希望这本书能够用科学的眼光去分析，让我不再感到焦虑和恐惧。同时，我也希望能在这本书中找到一些关于孕期常见饮食问题的解决方案，比如孕吐、便秘等等，如果能有一些具体的食疗建议，那就更好了。总而言之，我希望找到一本能够让我真正理解孕期饮食，并且能够安心、科学地进行饮食调整的书籍。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕以来，我每天都在为吃什么而发愁。身边的人都告诉我很多“经验之谈”，但很多都说法不一，让我无从下手。我查阅了很多网络资料，发现信息量很大，但很多都是零散的，缺乏系统性。我迫切需要一本能够全面、系统地讲解孕期饮食的书籍。它应该清晰地列出孕期不同阶段的营养需求，并且给出具体的食物选择建议。我尤其希望能有一份详细的“宜”与“忌”的食物清单，并且能够解释清楚这些建议背后的科学原理，这样我才能真正理解为什么某些食物需要避免，而某些食物又应该多吃。我担心自己会因为误食了对宝宝不利的食物而造成不好的影响，所以需要一本能够让我完全信赖的书籍。同时，我也希望这本书能提供一些简单的孕期食谱，方便我为自己和宝宝准备营养均衡的餐点。我希望通过这本书，能够让自己安心、科学地度过孕期，为宝宝的健康成长提供最好的营养保障。

评分☆☆☆☆☆

作为一个第一次怀孕的准妈妈，我真的对孕期该吃什么、不该吃什么感到非常头疼。周围的长辈们总是七嘴八舌，说法也不尽相同，弄得我更加无所适从。每天吃饭都像是战战兢兢，生怕吃了什么不对的东西会影响到宝宝。我上网搜了很多资料，但信息太多太杂，有些文章过于专业，有些又过于随意，很难找到一套真正权威且实用的指南。我尤其担心一些流传甚广的“禁忌”，比如听说孕妇不能吃酱油，不能吃螃蟹，甚至有些民间说法连西瓜都列为禁忌，这让我感到非常焦虑。我也想给宝宝最好的营养，但又害怕营养过剩或者缺乏某些关键元素，对宝宝的发育造成影响。我希望找到一本能够系统性地解答我所有疑虑的书，它应该能够清晰地列出孕期不同阶段的营养需求，并且提供详细的食物宜忌清单，最好还能给出一些具体的食谱建议，让我可以轻松上手。同时，我也希望这本书的语言能够通俗易懂，不要过于学术化，让我这个孕期新手也能轻松理解和消化。市面上相关的书籍确实不少，我也曾经翻阅过几本，但总感觉它们要么内容不够全面，要么就是排版杂乱，很难让我有耐心读下去。我真的很期待能有一本书，能够真正站在准妈妈的角度，用最贴心、最专业的语言，帮助我度过这个既充满期待又略带不安的孕期。我希望这本书能够成为我孕期最可靠的营养助手，让我在享受孕育新生命喜悦的同时，也能给宝宝一个健康成长的良好开端。我的期待很高，因为我知道孕期营养对我和宝宝的健康都至关重要，绝不能马虎。

评分☆☆☆☆☆

作为一个准妈妈，我一直在为孕期的饮食问题感到焦虑。每天看着琳琅满目的食物，却不知道哪些是适合我的，哪些是需要避开的。身边的亲戚朋友给出了很多建议，但说法却五花八门，有的甚至互相矛盾，这让我感到更加迷茫。我渴望找到一本能够提供权威、科学指导的书籍，它能够清晰地列出孕期不同阶段的营养需求，并且详细说明哪些食物是“宜”的，哪些是“忌”的。我尤其希望这本书能够解释这些建议背后的科学原理，让我能够理解为什么某些食物需要适量，而某些食物则需要完全避免。这样，我才能做到心中有数，而不是盲目地遵循一些规定。同时，我也希望这本书能够提供一些简单易学的食谱，帮助我解决孕期吃饭的难题。我希望这本书能够成为我在孕期最可靠的营养指南，让我能够安心地享受孕育新生命的过程，并且为宝宝提供最健康的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

怀上宝宝后，我感觉自己的人生进入了一个全新的篇章，同时也伴随着不少新的挑战，其中最让我头疼的就是孕期饮食。我听说孕期饮食非常重要，但又不知道该如何下手。网络上的信息太多太杂，有些看起来很专业，有些又很随意，很难找到一个真正权威的指导。我希望能找到一本能够系统地介绍孕期饮食的书，它能够详细地讲解孕期不同阶段的营养需求，并且给出具体的食物选择建议。我尤其关注的是关于“禁忌”的部分，希望能有一份清晰的列表，并且能够解释清楚这些禁忌的原因，让我能够做到心中有数，而不是盲目地恐惧。我担心自己会因为不了解而误食了对宝宝不利的食物，所以需要一本能够让我完全信赖的书。同时，我也希望这本书能够提供一些简单易学的食谱，帮助我解决孕期吃饭的问题。我希望通过这本书，能够让我的孕期饮食变得更加科学、健康、安心，从而为宝宝的健康成长打下坚实的基础。