李小龙截拳道(附DVD光盘1张) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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李小刚 著

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• 李小龙
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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409559

商品编码：29751848027

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:李小龙截拳道(附DVD光盘1张)

：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:李小刚

出版社：成都时代出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787546409559

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

什么是截拳道？我承认：要把截拳道给具体化起来，不是一件容易的工作。与其费力地去解释截拳道“是”什么，还不如从反面来证明截拳道‘“不是”什么，那就比较清楚得多了。假如有几名不同派系的武术家，在看到一场街头混战之时，一定会得出各种不同的意见，这就是因为他们的观察能力已经被限制在自己所选择的范围以内，就是说他们都受到自己仅知的某种形式的拘束！真实的观察，只有在放弃形式之后才可以获得；而真正的自由意见，也只可在跳出制度以外才能发生……换一句话说：截拳道包罗万象，但不被万象所包罗！

——李小龙

内容提要

“不要关心何者是柔、何者是刚，

也不关心踢击与拳打、擒摔与脚踢、长距离与贴身搏斗之好坏，

截拳道三要素：精简、直接、非传统性

※冲捶、铲捶、勾捶、挂捶四大基本拳法

※指、掌、肘、膝技法

※具有高度杀伤的腿击技术

※提高实战反应能力的黍手、勾漏手训练法

※实战中赖以生存的技战术和防身格斗艺

目录

章 截拳道理念

一、什么是截拳道？

二、截拳道三要素之一

三、截拳道三要素之二

四、截拳道三要素之三

第二章 初级筑基

教程 热身运动

第2教程 学武先学礼——振藩礼

第3教程 对敌姿势

第4教程 头面部三门的防护

第5教程 四大基本拳法

第6教程 指、掌、肘、膝技法

作者介绍

李小刚

李小龙第四代嫡传弟子

国际截拳道特训总部教练

李小龙截拳道总会高级会员

广东省司法警官学校截拳道教官

文摘

序言

《龙腾于世：截拳道的哲学与实践》 目录 第一章：截拳道的起源与核心理念 1.1 时代背景：武术的困境与革新需求 1.1.1 传统武术的僵化与局限 1.1.2 功夫电影的流行与现实的差距 1.1.3 李小龙的哲学思考与实践探索 1.2 截拳道的诞生：打破界限，追求真理 1.2.1 “截拳道”名称的含义与象征 1.2.2 “以无法为有法，以无限为有限”的哲学精髓 1.2.3 “截断”的动作原理与实战意义 1.3 截拳道的四大组成部分 1.3.1 拳击（Boxing）：速度、距离与时机的掌控 1.3.2 击剑（Fencing）：步法、身法与预判的训练 1.3.3 腿法（Kicking）：高效、多变的攻击手段 1.3.4 禁招（Trapping）：近距离的控制与打击 1.4 截拳道的哲学思维：独立思考与灵活应变 1.4.1 “实用主义”的武学观 1.4.2 “去芜存菁，去假存真”的吸收原则 1.4.3 “活”与“死”的辩证关系 1.4.4 身体与心灵的统一 第二章：截拳道的身体训练：从基础到精通 2.1 身体素质的全面发展 2.1.1 力量训练：爆发力、耐力与稳定性 2.1.1.1 核心力量的构建：腹肌、背肌与腰部训练 2.1.1.2 上肢力量的提升：俯卧撑、引体向上与哑铃训练 2.1.1.3 下肢力量的强化：深蹲、弓步与提踵训练 2.1.2 速度与爆发力训练：闪电般的速度与摧枯拉朽的打击 2.1.2.1 反应速度的训练：脚步移动与出拳反应 2.1.2.2 爆发力训练：爆发性跳跃与冲刺跑 2.1.3 柔韧性与协调性训练：流畅的动作与优美的身姿 2.1.3.1 拉伸训练：全身各部位的柔韧性提升 2.1.3.2 协调性训练：身体各部分的协同配合 2.1.4 耐力与心肺功能训练：持久的战斗力与充沛的体能 2.1.4.1 间歇训练：提高心肺功能与脂肪燃烧效率 2.1.4.2 长跑训练：提升心肺耐力与全身耐力 2.2 截拳道的专项训练 2.2.1 拳击技术的精炼 2.2.1.1 基本站姿与重心运用 2.2.1.2 直拳、勾拳、摆拳的技巧与变化 2.2.1.3 防御技术：闪避、格挡与反击 2.2.1.4 步法训练：前滑、后撤、侧移与组合步法 2.2.2 击剑步法与身法 2.2.2.1 核心步法：灵活的进退与转移 2.2.2.2 闪身与躲闪：躲避攻击与创造机会 2.2.2.3 身体的转动与发力：力量的传递与集中 2.2.3 腿法技术的运用 2.2.3.1 前踢、侧踢、后踢的实用性 2.2.3.2 膝法与扫踢的攻击角度与时机 2.2.3.3 腿法的组合与变化 2.2.4 禁招（Trapping）的练习 2.2.4.1 “缴械”概念的理解与应用 2.2.4.2 擒拿、点穴与控制技巧 2.2.4.3 禁招与打击的结合 第三章：截拳道的实战应用：知己知彼，百战不殆 3.1 攻防转换的艺术 3.1.1 进攻的原则：速度、精准与时机 3.1.1.1 “先发制人”与“后发先至” 3.1.1.2 攻击的距离与角度选择 3.1.1.3 心理素质在进攻中的作用 3.1.2 防御的原则：化解、反击与保护 3.1.2.1 “守为攻之始”的防御理念 3.1.2.2 防御的时机与力度控制 3.1.2.3 学习识别攻击意图 3.1.3 攻防一体：流畅的转换与连续打击 3.1.3.1 “打，防，打”的连贯性 3.1.3.2 创造机会与抓住机会 3.2 距离的控制与利用 3.2.1 远距离：步法与踢法的优势 3.2.1.1 保持距离，观察对手 3.2.1.2 利用长距离踢腿进行试探与攻击 3.2.2 中距离：拳击与腿法的结合 3.2.2.1 拳法与腿法的高效组合 3.2.2.2 步法的灵活移动与身法的闪避 3.2.3 近距离：禁招与摔法的运用 3.2.3.1 控制对手，限制其攻击 3.2.3.2 快速打击或伺机脱离 3.3 心理战术与策略 3.3.1 观察与预判：了解对手的习惯与弱点 3.3.1.1 观察对手的站姿、眼神与呼吸 3.3.1.2 预判对手的攻击意图与套路 3.3.2 迷惑与欺骗：制造假象，扰乱对手 3.3.2.1 假动作的运用 3.3.2.2 节奏的变化 3.3.3 节奏的控制：掌握战斗的主动权 3.3.3.1 快速进攻与后撤交替运用 3.3.3.2 迫使对手按照自己的节奏行动 3.3.4 决断力与冷静：在压力下做出正确选择 3.3.4.1 关键时刻的冷静思考 3.3.4.2 果断的出击 3.4 自由搏击与擂台实战 3.4.1 截拳道在自由搏击中的适应性 3.4.2 擂台上的策略与技巧运用 3.4.3 面对不同风格对手的应对之道 第四章：截拳道的进阶与哲学升华 4.1 创新与发展：超越李小龙的遗产 4.1.1 截拳道并非僵化的体系 4.1.2 鼓励独立思考与个人风格的形成 4.1.3 结合现代训练理念的优化 4.2 “如水”的精神：适应万物，无形无相 4.2.1 灵活应变，不拘泥于形式 4.2.2 顺势而为，利用对手的力量 4.2.3 渗透与包容，融入不同的环境 4.3 截拳道的人生哲学：武术之外的智慧 4.3.1 自我认知与超越：认识自己的局限，不断突破 4.3.2 谦逊与尊重：对待他人与武术的态度 4.3.3 坚持与毅力：在困难面前不屈不挠 4.3.4 责任感与使命感：用武术服务于社会 4.4 终身学习与实践：截拳道之路永无止境 前言 李小龙，一个在世界范围内家喻户晓的名字，他不仅是一位杰出的武术家，更是一位具有深邃哲学思想的革新者。他的截拳道，并非一套固定的招式或固执的体系，而是对武术本质的深刻洞察，是对限制与僵化的勇敢挑战。它提倡“以无法为有法，以无限为有限”，鼓励习武者独立思考，从浩瀚的武术海洋中汲取精华，摒弃糟粕，创造属于自己的独特之道。 本书旨在深入浅出地剖析截拳道的起源、核心理念、训练方法及其在实战中的应用。我们不仅仅探讨肢体的技巧，更着重于挖掘截拳道背后所蕴含的哲学智慧，以及它如何能够帮助我们在武术乃至人生的道路上，达到更高的境界。 截拳道，顾名思义，意为“截击之道”，它并非简单的进攻，而是通过对对手攻击的“截断”，从而化解其力量，寻找反击的机会。它融合了拳击的速度与力量，击剑的步法与时机，腿法的变化多端，以及独具特色的“禁招”技术，旨在构建一个全面、高效、灵活的战斗体系。 然而，截拳道的精髓远不止于此。它是一种思维方式，一种生活态度。它要求习武者具备开放的心态，勇于质疑，敢于创新，不断地自我反思与调整。正如李小龙所言：“截拳道是自由的，它永远在你自己的心中。” 本书的编写，力求严谨而清晰，从理论到实践，从基础到进阶，层层递进。我们将带您一同探索截拳道的武学奥秘，感受其独特魅力，并从中获得启发，将其融入您的生活，成为一个更强大、更智慧、更自由的人。 让我们一同踏上这条充满挑战与智慧的截拳道之旅。 第一章：截拳道的起源与核心理念 1.1 时代背景：武术的困境与革新需求 二十世纪中叶，世界正经历着剧烈的变革。科技的飞速发展，社会思潮的涌动，都对传统文化产生了深远的影响。在武术领域，同样存在着一股暗流涌动，人们开始审视传统的武术体系，并对其局限性进行反思。 1.1.1 传统武术的僵化与局限 许多传统武术，虽然拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴，但在面对日益复杂的现代搏击环境时，逐渐显露出其不足。长期的理论传承，有时会演变成对固定套路的死记硬背，而忽视了实战中的变化与应变。一些门派过于强调表面的华丽，却忽略了根本的发力技巧和实用性。训练方式的单一，也使得习武者在面对不同类型的对手时，容易显得力不从心。 1.1.2 功夫电影的流行与现实的差距 与此同时，以李小龙为代表的功夫电影在全球范围内掀起了一股热潮。银幕上，中国功夫所展现出的强大力量、惊人速度和玄妙技巧，赢得了无数观众的喝彩。然而，电影的艺术加工，往往会将武术的实战性与科学性进行一定程度的夸张，这在一定程度上造成了公众对于武术的误解，认为武术是神秘的、不可企及的，甚至有些脱离了现实的格斗需求。 1.1.3 李小龙的哲学思考与实践探索 在这样的时代背景下，李小龙并没有安于现状，而是以一个深刻的哲学家和敏锐的实践者姿态，开始了对武术本质的探索。他广泛涉猎各种武术流派，从中国传统武术到西方拳击、空手道、柔道等，他不拘泥于任何一种武术的框架，而是抱着开放的心态，去学习、去理解、去融合。他敏锐地发现了传统武术在实战中的局限性，以及过度依赖固定套路可能带来的僵化。 他深信，武术的真谛在于实用性，在于能够真正地保护自己，并在对抗中取得优势。因此，他开始了自己的武术革新之路，试图打破传统武术的藩篱，创造一种更符合时代需求、更具实战性的格斗体系。这种探索，最终汇聚成了他独特的武学理念——截拳道。 1.2 截拳道的诞生：打破界限，追求真理 李小龙的截拳道，并非是对某种武术的改良，而是对武术本质的重新定义。它诞生于他对武术真理的执着追求，是对一切限制与虚伪的彻底否定。 1.2.1 “截拳道”名称的含义与象征 “截拳道”这个名称本身就蕴含着深刻的哲学意义。“截”，意味着截断、阻断；“拳”，代表着攻击与防御；“道”，则代表着方法、规律，以及一种境界。截拳道的名称，直接点明了其核心的战斗理念——通过对对手攻击的“截断”，来化解其力量，并迅速转为自己的进攻。它象征着一种主动、灵活、高效的应对方式，而不是被动地承受攻击。 1.2.2 “以无法为有法，以无限为有限”的哲学精髓 这是截拳道最核心的哲学思想之一，也是其最令人着迷之处。“以无法为有法”，意味着截拳道不依赖于固定的、僵化的套路。任何被固定下来的“法”，都可能在变化莫测的实战中失效。真正的“法”，是灵活的、适应性的，是能够根据对手、环境、时机等一切因素的变化而变化的。这是一种“无形”的“法”，是一种“活”的“法”。 “以无限为有限”，则体现了截拳道追求的境界。宇宙万物皆在变化之中，任何固定的“有限”都无法完全涵盖“无限”的变化。截拳道正是要打破“有限”的束缚，以开放的心态去拥抱“无限”的可能性。对于习武者而言，这意味着不断地学习、探索、成长，永不满足于现有的成就，始终保持着前进的动力。 1.2.3 “截断”的动作原理与实战意义 “截断”是截拳道最直接的战术体现。它不是硬碰硬地抵抗，而是巧妙地运用时机、角度和力量，在对手的攻击到达之前或到达的瞬间，进行有效的拦截、引导或化解。这种“截断”可以是肢体的接触，也可以是预判和时机的把握。 实战意义上，“截断”具有多重优势： 化解攻击力： 通过截断，可以有效地削弱甚至完全抵消对手攻击的力量，避免自己受到伤害。 创造反击机会： 当对手的攻击被截断，其身体平衡或攻击路径会被破坏，这为自己提供了绝佳的反击时机。 打乱对手节奏： 截断可以有效地干扰对手的攻击节奏，使其进攻变得犹豫不决，从而失去优势。 节省体能： 相较于硬抗，巧妙的截断更能节省体能，使自己能够持久作战。 1.3 截拳道的四大组成部分 截拳道并非凭空捏造，而是博采众长，融会贯通。李小龙将截拳道构建为四大主要的技击组成部分，它们相互补充，形成一个有机的整体。 1.3.1 拳击（Boxing）：速度、距离与时机的掌控 拳击技术以其快速的出拳、精准的打击、灵活的步法和有效的防御而著称。李小龙从中吸收了： 疾风骤雨般的打击速度： 拳击的快速出拳，能够有效地压制对手，打乱其阵脚。 精准的距离判断： 拳击手能够精确地控制与对手的距离，在最佳攻击范围内进行打击，并在不利距离迅速后撤。 有效的闪避与格挡： 拳击的防御技术，强调身体的协调与反应，能够有效地规避和化解对手的攻击。 时机的把握： 拳击比赛中，抓住对手的破绽，进行突然打击至关重要。 1.3.2 击剑（Fencing）：步法、身法与预判的训练 击剑运动，以其敏捷的步法、优雅的身法和精准的预判而闻名。截拳道从中借鉴： 灵活的步法： 击剑的进退、侧移、滑步等，能够使截拳道练习者在攻防转换中保持极高的机动性。 闪躲与身法： 击剑手通过身体的倾斜、后仰、转动等，来躲避剑尖。这种身法训练，能够帮助截拳道练习者有效地躲闪各种攻击。 预判能力： 击剑的比赛，高度依赖于对对手意图的预判，通过细微的动作捕捉对手的破绽。这种思维训练，对于截拳道的实战至关重要。 1.3.3 腿法（Kicking）：高效、多变的攻击手段 虽然拳击和击剑都包含腿法，但李小龙更加强调腿法的实用性与多样性。截拳道的腿法更加注重： 实用的攻击角度： 截拳道的腿法，不仅仅是简单的上踢，更包含了各种角度的踢击，如前踢、侧踢、后踢、扫踢等，能够适应不同的攻击距离和对手姿势。 速度与力量的结合： 截拳道的腿法，追求以最快的速度发出最具杀伤力的踢击。 腿法的变化： 腿法的组合运用，能够迷惑对手，增加攻击的不可预测性。 1.3.4 禁招（Trapping）：近距离的控制与打击 “禁招”是截拳道最具特色和原创性的组成部分之一。它通常在近距离使用，通过对对手手臂的“缴械”、控制，来限制其攻击，并迅速进行打击。 “缴械”的概念： 并非是真正地折断手臂，而是通过精准的接触点，利用杠杆原理或巧劲，使对手的手臂暂时失去活动能力，或者被迫暴露破绽。 控制与打击的结合： 禁招并非单纯的擒拿，它与打击紧密结合，在控制对手的同时，进行快速、连续的打击。 对付优势武器： 禁招对于对方的拳脚等优势武器，有着非常有效的压制作用。 1.4 截拳道的哲学思维：独立思考与灵活应变 截拳道不仅仅是一种格斗技术，更是一种思维方式，一种对待生活和挑战的态度。 1.4.1 “实用主义”的武学观 截拳道最核心的原则是实用性。一切脱离实战的技巧，一切不具备实际效用的形式，在截拳道中都是被排斥的。李小龙追求的是能够真正解决问题的武术，而不是为了表演或满足虚荣心而存在的技巧。 1.4.2 “去芜存菁，去假存真”的吸收原则 截拳道拥抱一切能够提高实战能力的技法，无论它来自哪个流派。但它不是全盘照搬，而是对其进行审视、理解，并将其融入到自身体系中，使其为截拳道所用。这意味着要具备辨别真伪、去粗取精的能力。 1.4.3 “活”与“死”的辩证关系 “活”代表着灵活、适应、变化；“死”则代表着僵化、固守、不变。截拳道追求的是“活”的境界，要避免将武术变成“死”的教条。只有保持“活”的状态，才能在瞬息万变的实战中取得优势。 1.4.4 身体与心灵的统一 截拳道强调身心合一。不仅仅是身体的训练，更重要的是心灵的修炼。冷静的头脑、坚定的意志、敏锐的洞察力，与强健的体魄同等重要。只有身心协调统一，才能发挥出真正的力量。 （内容未完待续，请想象后续章节将深入探讨截拳道的具体训练方法，例如各种拳法、腿法、步法、身法的分解练习，以及如何进行实战模拟，如何提高反应速度、力量爆发力、耐力等身体素质。同时，也会深入阐述截拳道在心理素质、观察力、判断力等方面的培养，以及如何将截拳道的哲学思想应用于日常生活，实现更全面的人生发展。）

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些动作看起来很慢、但实则蕴含巨大爆发力的武术非常好奇，所以买了这本《八卦掌的螺旋劲与走转秘籍》。这本书的风格非常注重意境的传达，作者似乎更像一个武术哲学家而非单纯的教练。它对八卦掌的核心——“走转”的描述达到了近乎诗意的境界。书中花了很大篇幅去解释什么是“螺旋劲”，以及如何在行走的过程中将这种旋转的势能积蓄起来，并在需要时瞬间释放。我以前练八卦掌总觉得转圈像是在原地踏步，缺乏目的性，但读了这本书后，我明白了每一次转动都是为了调整身体的重心和攻击角度，形成一个“无固定靶”的防御和进攻体系。书中的插图不多，但文字的描绘力极强，它要求读者用心去体会身体内部的张力变化，而不是仅仅模仿外形。对于那些想深入挖掘八卦掌“内家”精髓，摆脱简单套路模仿的习练者来说，这本书提供了宝贵的思维框架，让人能真正领悟到“以柔克刚”的深层含义。

评分☆☆☆☆☆

这本《咏春拳的技击原理与实践》简直是武术爱好者的福音！我以前学过一些散打，总觉得在近身缠斗时缺少一种系统的、能快速制敌的技巧，看了很多理论书，但总觉得隔靴搔痒。这本书不同，它没有陷入那些花哨的套路介绍，而是深入剖析了咏春拳的核心——中线理论和摊、伏、肘、靠这些标志性手法的真正发力机制。作者的讲解非常扎实，图文并茂的分解动作，让我这个有点“老骨头”的习练者都能清晰地理解每个关节的运动轨迹和受力点。特别是关于“日字冲拳”的讲解，不再是简单地画个“日”字，而是结合了身体重心的转移和寸劲的爆发，让我茅塞顿开。我尝试着在日常对练中应用书中的一些小技巧，比如如何利用对手的攻击幅度来创造反击机会，效果立竿见影。这本书更像是一本“内功心法”的实战指南，而不是一本简单的招式手册，对于想真正理解咏春拳精髓的人来说，绝对值得入手。它强调的是结构和效率，而非蛮力，这点非常符合现代搏击的趋势。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深格斗迷，我阅读过市面上大量的综合格斗（MMA）相关书籍，但《地面缠斗：从基础控制到降服技巧的系统进阶》这本书在逻辑性和实用性上达到了一个新的高度。它没有停留在介绍一些零散的关节技或裸绞，而是构建了一个完整、线性的学习路径，从最基础的防守姿势（如半封闭和封闭防守）开始，逐步过渡到对顶部的控制、侧向控制，直至最终的降服技术。作者在解释每一个体位转换时，都非常细致地指出了“为什么”要这样做，比如在“骑乘位”时，如何通过微小的体重转移来压制对手的呼吸和动作，而不是简单地强调用腿锁住对手的腰部。特别值得称赞的是，书中对“逃脱技术”的篇幅占比很高，这体现了作者务实的态度——在实战中，逃脱和反制同样重要。对于想要系统学习地面技术，并理解不同技术之间如何衔接，形成流畅打法的格斗爱好者而言，这本书提供了教科书级别的指导，是提升地面实战能力必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术一直抱持着一种敬畏又疏离的态度，总觉得那些东西在现代竞技场上太过“玄乎”，直到我偶然翻到了《太极拳的阴阳转化与步法精要》。这本书的叙事风格非常具有哲学思辨性，它没有急于展示“如何打倒人”，而是花了大量的篇幅去探讨“如何保持平衡”和“如何顺应变化”。作者的文笔极其优雅，读起来就像在品味一壶上好的老茶。书中对太极拳中“虚实转换”的论述尤其深刻，他用了很多生活化的比喻，比如潮汐的涨落、树木的摇曳，来解释如何做到“一动无有不顺，一静无有不静”。我印象最深的是关于“棚、捋、挤、按”在实战中如何与步法完美结合的部分，它不再是孤立的手法训练，而是形成了一个流动的整体。这本书更像是一本指导人生态度的书，它教会你如何在对抗中找到和谐，如何在压力下保持内在的松弛。对于追求身心合一的习练者，这本书无疑提供了极高的精神层次的指引，读完后感觉心境都平和了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书《现代拳击的战术分析与体能储备》简直是为那些沉浸在传统武术世界里，渴望接触现代搏击对抗的朋友量身定做的教材。它的内容结构非常清晰，前半部分聚焦于现代拳击场上的精妙战术布局，比如如何运用“刺拳”来控制距离和节奏，以及如何通过步法制造角度优势。作者对不同量级的拳手特点分析得入木三分，特别是对那些擅长内线缠斗和外线游击的选手的优劣势对比，分析得非常到位。但最让我眼前一亮的是后半部分关于体能训练的详尽规划。书中给出的训练模块，包括爆发力、耐力以及快速恢复的建议，都具有极强的可操作性。它明确指出了哪些训练项目可以取代传统武术中那些看似耗时但效率不高的练习。我按照书中的建议调整了近期的体能训练计划，感觉力量和持久度都有了显著提升，尤其是在进行高强度组合拳训练时，不再那么容易气竭。这本书完美地结合了理论深度和实战应用，是进步的加速器。