和坏习惯说再见(6-12岁首选校园文学励志读本)/小学生校园励志系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏宁... 编

图书标签:

• 校园文学
• 励志
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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 延边大学

ISBN：9787568840248

商品编码：29751477055

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：和坏习惯说再见(6-12岁**校园文学励志读本)/小学生校园励志系列
• 作者：李诗瑶|总主编:苏宁
• 定价：19.8
• 出版社：延边大学
• ISBN号：9787568840248

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：145
• 字数：80千字

编辑推荐语

《小学生校园励志系列》结合孩子成长过程中的性格特征，用一个个具有教育意义的故事，把难理解的“大道理”变成好听的小故事，成为备受孩子和家长欢迎的校园励志小说，传递正能量。 李诗瑶著的《和坏习惯说再见（6－12岁**校园文学励志读本）》为该系列之一。这本书就是通过主人公马小虎的故事，来引导孩子明白拖拉、懒惰、马虎的危害，让孩子对自己的坏毛病有一个具体的认识，让孩子正视自己的坏毛病并改正过来，同时也给各位家长提供一些扭正孩子坏毛病的小妙招，让孩子与家长共同受益。

内容提要

李诗瑶著的《和坏习惯说再见（6－12岁**校 园文学励志读本）》讲述：马小虎是一个刚刚升入六 年级的小学生。他从小就是传说中的“邋遢大王”， 做事拖拉马虎，干任何事情总是想着投机取巧，在家 里是油瓶倒了都不会扶起来的那种孩子。他的爸爸妈 妈经营了一家餐厅，这几年生意还算不错，所以一直 特别忙没有时间管马小虎，马小虎一大半的时间都是 在奶奶家度过。面对这个宝贝孙子，奶奶每次见了都 笑得合不拢嘴，以至于溺爱成河，养成了马小虎粗心 、懒散、拖拉的坏习惯。这眼看还有一年的时间就要 上初中了，爸爸妈妈认识到了问题的严重性，因为这 样的马小虎根本无法独立起来，而且还会影响他以后 的成长，所以爸爸妈妈采取了相对应的措施来帮助马 小虎撇掉恶习。所以这本书就是记录马小虎通过自己 和爸爸妈妈的努力慢慢改掉自己的坏习惯，*终成为 勤劳、爱干净的好孩子的故事。
    

目录

第一章 马小虎的『快乐生活』
起床困难户
邋遢大王
钱不见了
完不成的作业
忐忑的**
妈妈发威了
妈妈的计划表
计划表
第二章 实施『计划表』
写作业
和爸爸跑步
被夸奖了
可怕的梦
罚写作业
小计谋失败了
过期的牛奶
学洗衣服
全都是泡沫
第三章 叛逆小插曲
牙疼
看牙医
丢失的球鞋
离家出走记
讨厌的礼拜天
小蜜蜂
忙碌的早晨
**次考砸了
第三章 马小虎的转变
惩罚策略
惩罚制度
第四章 计划书
计划书
陪伴张奶奶
安装自行车
可恶的自行车
家庭大战
交流是架起情感的桥梁
第五章 我是勤快的小蜜蜂
小狗贝贝
奇遇记(一)
奇遇记(二)
敬老院
全家一起做义工
天上掉馅饼啦
上当了
真相大白
在餐厅帮忙
第六章 马小虎不马虎
*终的奖励
马小虎收拾行李
坐飞机
愉快的假期
玩转上海
后记
小测试
计划表

拒绝拖延，掌握时间：让学习与生活更高效的行动指南 图书名称： 告别“等等党”，高效能人士的行动秘诀 目标读者： 10-16岁青少年，以及所有希望提升时间管理与行动力的学生和家长。 字数预估： 约1500字 --- 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，“拖延”像一个无形的枷锁，束缚着无数青少年本应充满活力的学习与生活。我们常常在“想做”和“开始做”之间徘徊，把宝贵的时间浪费在无谓的纠结和临阵磨枪的焦虑中。然而，真正的“高效能人士”，并非天生拥有超乎常人的自律，而是掌握了一套切实可行、可以快速上手的行动方法论。 《告别“等等党”，高效能人士的行动秘诀》并非一本空洞的理论说教，而是一本专为正在成长中的你量身打造的“即刻行动手册”。它将深入剖析“拖延”背后的心理根源——完美主义的恐惧、任务的模糊性、以及对失败的预设——并提供一套系统化的“启动-执行-维持”的实用工具箱。 本书的核心不在于教你如何把时间塞满，而在于教你如何聪明地启动，专注地完成，并持续地改进你的日常任务处理流程，让你从“知道该做什么”迅速切换到“我已经开始做了”的状态。 --- 第一部分：洞察敌人——为什么我们总是“等等”？ 很多时候，我们并非懒惰，而是被复杂的心理陷阱困住。本部分将帮助你像侦探一样，找出自己拖延的“真凶”。 第一章：拖延的“甜蜜陷阱” 即时满足的诱惑： 深入解析大脑对短期快乐的偏好，以及如何用“奖励机制”反制这种偏好。 “假性忙碌”的迷思： 区分真正的生产力和看起来很忙碌的状态（例如，整理书桌一小时却没看书）。 情绪优先于任务： 探讨当任务引发焦虑或厌烦时，大脑如何自动切换到逃避模式。 第二章：完美主义的双刃剑 “不完美，毋宁不开始”的恐惧： 揭示了完美主义如何成为行动最大的绊脚石，以及如何将目标分解到“可以接受的粗糙初稿”阶段。 害怕被评价的阴影： 引导读者认识到“完成比完美更重要”的真谛，建立对犯错的健康容忍度。 第三章：任务的“模糊地带” 大象吃法： 为什么面对庞大的项目（如“准备期末考试”）会感到不知所措，从而选择逃避。 “开始点”缺失： 分析任务描述不清晰（例如，“我需要学习历史”）导致无法启动的问题。 --- 第二部分：点火启动——用科学方法打破僵局 本部分是本书的实操核心，提供一系列经过验证的“启动器”，帮助你在感到抗拒时，也能轻松迈出第一步。 第四章：五分钟法则与两分钟原则 “五分钟启动法”： 承诺自己只做五分钟。心理学研究表明，一旦启动，惯性往往会驱使你继续做下去。书中将提供“五分钟启动清单”。 “两分钟规则”的应用： 任何两分钟内可以完成的事情，立刻去做。本书将这些“微小胜利”转化为建立行动信心的基石。 第五章：任务的“颗粒化”技术 拆解巨兽： 学习如何将一个复杂的“项目”分解成一个个具体的、可执行的“动作步骤”（例如，将“写一篇作文”拆解为“查阅三个论据”、“写出主题句”、“构思开头”）。 SMART行动目标升级： 教授如何将模糊的目标转化为Specific（具体的）、Measurable（可衡量的）、Achievable（可实现的）、Relevant（相关的）和Time-bound（有时限的）行动指令。 第六章：环境设计——让行动更容易 “摩擦力”管理： 如何通过物理环境的设计，增加干扰行为的摩擦力（如把游戏机收起来），同时降低所需行动的摩擦力（如把第二天要穿的运动服放在床边）。 “启动信号”的建立： 学习利用特定的环境线索（如固定的学习音乐、特定的书桌布局）来激活大脑的“工作模式”。 --- 第三部分：专注执行——保持流程不中断 启动只是第一步，如何保持专注力并有效完成任务，是区分“开始者”和“完成者”的关键。 第七章：番茄工作法的深度实践 番茄钟的个性化设置： 不只是25分钟，根据任务性质调整工作和休息的比例。 “意图休息”的艺术： 区分有目的的休息和无意识的分心，学习如何在短暂休息中真正放松大脑。 第八章：处理“任务漂移” 外部干扰的拦截术： 针对手机通知、突发对话等常见干扰，提供实用的“礼貌拒绝”和“稍后处理”的技巧。 内部干扰的应对： 当脑中冒出与当前任务无关的想法时，如何使用“想法收集盒”技术将其暂时搁置。 第九章：能量管理而非时间管理 生物钟的利用： 识别一天中自己注意力最集中（黄金时段）和容易疲惫的时段，将最困难的任务安排在最佳能量时段。 微习惯的复利效应： 介绍如何通过每天微小的、无需意志力就能完成的行动，累积成巨大的进步。 --- 第四部分：维持与激励——让高效成为习惯 高效能并非一次性的爆发，而是需要持续维护的系统。本部分帮助你建立反馈回路，让积极的行动不断强化。 第十章：对抗“完成后的懈怠” 庆祝“小胜利”： 学习设置即时和阶段性的奖励机制，强化完成任务带来的愉悦感，避免任务一结束就立即放松的陷阱。 回顾与迭代： 强调每周一次的“行动复盘”，不是为了评判好坏，而是为了优化下周的行动流程。 第十一章：与“重新拖延”和解 接受挫折是常态： 认识到偶尔的退步是学习过程的一部分，关键是如何快速“反弹”。 “重启键”的使用： 当发现自己又陷入拖延时，无需自责，立即使用本书介绍的“两分钟原则”重新启动，而不是等待“明天”或“下周一”。 结语：你的时间，你做主 本书的最终目的，是让你从被动的“被时间推着走”的状态，转变为主动的“掌控者”。告别拖延，意味着你将拥有更多自由支配的时间，去做真正热爱和有意义的事情。高效能不是负担，而是通往梦想的加速器。 --- 【随书附赠工具包（电子版可下载）： 1. 任务分解工作表 2. 每日能量分配日历 3. “启动清单”模板 】

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个神奇的宝箱，里面装满了解决我们成长烦恼的秘密武器！我是一个五年级的学生，生活中总会遇到各种各样的小挑战，比如有时候会觉得自己不够自信，不敢在课堂上发言；有时候会因为一点小挫折就垂头丧气；有时候会和同学产生误会，不知道如何化解。这本书简直太及时了！我特别喜欢书里关于“自信心培养”的那部分，它教我认识到自己的优点，并且相信自己可以做得更好。书里举了很多例子，那些曾经觉得自己不行的人，最后都取得了令人惊讶的成就，这给了我很大的鼓励。我以前很害怕在公共场合讲话，声音总是很小，而且会脸红。读完这本书，我开始尝试在心里对自己说“我可以”，并且一点一点地在家里对着镜子练习，现在我感觉自己在课堂上说话没那么紧张了。另外，书中对于“情绪的调节”也非常实用，它教我们认识到自己的情绪，并且找到健康的表达方式，而不是压抑或者爆发。我学会了在生气的时候深呼吸，或者暂时离开那个让我不开心的环境，等冷静下来再处理问题。这本书让我觉得，原来解决烦恼并没有那么难，只要我们掌握了方法，并且愿意去尝试，就能变得更强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的视角来看待自己的成长。我是一名五年级的学生，之前对“坏习惯”这个词并没有太深刻的认识，总觉得是大人用来要求我们的东西。但是，这本书让我意识到，很多习惯，即使看起来微不足道，也会悄悄地影响我们的学习效率、人际交往，甚至是我们每天的心情。书里提到的“沉迷游戏”和“碎片化阅读”这两点，我深有体会。我常常会在玩游戏上花费太多时间，导致该做的事情被耽误，事后又感到懊悔。书里没有直接批评，而是通过主人公的视角，让我们看到沉迷的危害，以及如何通过合理安排时间、寻找其他兴趣来摆脱这种困境。而且，书中有很多关于“坚持”的力量的描述，让我明白，很多事情看起来很难，但只要我们愿意付出努力，并找到正确的方法，就一定会有所突破。我印象最深的是关于“早起”的部分，我一直觉得早起很痛苦，但书里讲了早起的好处，以及如何慢慢养成早起的习惯，这让我对这个目标有了新的认识，也更有信心去尝试。这本书就像一位智慧的长者，用温暖而有力的方式引导我们走向更美好的自己，让我觉得阅读的过程本身就是一种学习和提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的爱了！刚拿到手就被它鲜艳的封面吸引住了，那种积极向上的感觉扑面而来。我今年10岁，正处于小学阶段，经常会遇到一些小小的烦恼，比如写作业拖拉、容易分心，有时候也会因为一点小事就发脾气。读这本书的时候，我感觉就像是作者在和我面对面聊天一样，用了很多我能听懂的例子，讲了很多我生活中经常遇到的情况。特别是关于“拖延症”的那一部分，我简直是感同身受！我总是想着“等一下再做”，结果时间一分一秒过去，作业还是没写完，心里又开始着急。这本书里讲了很多克服拖延的小技巧，比如把大任务分解成小目标，每完成一个小目标就给自己一点小奖励。我试着用这些方法，真的发现自己写作业的速度快了很多，而且也没有那么焦虑了。还有，书中关于“情绪管理”的部分也给了我很大的启发。以前我生气的时候，总是控制不住地哭或者发脾气，搞得自己和周围的人都不开心。现在我知道了，生气是正常的，重要的是如何去处理它，而不是让它控制我。书里教了我们一些深呼吸、转移注意力的方法，我尝试着用这些方法，发现自己真的能慢慢平静下来。这本书不枯燥，它就像一本好朋友，总能在你需要的时候给你鼓励和方法。我会把它推荐给我的同学，让他们也一起变得更好！

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，而且内容极其贴合我们这个年龄段孩子的实际情况。我是一名三年级的小学生，虽然年纪不大，但有时候也会被一些小习惯困扰，比如写字的时候不够认真，很容易写错别字；有时候会因为玩得太开心而忘记了做作业；有时候和小伙伴玩游戏，会因为输了而生气。这本书就像一本为我们量身打造的“成长指南”。它没有用那种大人说教的口吻，而是用一种非常轻松、有趣的方式，把一些重要的道理讲得明明白白。我印象最深刻的是关于“专注力”的提升，书中提供了很多小练习，让我发现原来可以通过一些有趣的游戏来锻炼自己的注意力，这对我的学习非常有帮助。以前我写作业的时候，很容易被窗外的声音吸引，或者想东想西，现在我能更容易地集中注意力，写作业的速度也比以前快了不少。而且，书里还讲了很多关于“积极心态”的重要性，教我们如何看到事情好的一面，即使遇到困难也不轻易放弃。这让我觉得，原来不开心的事情也可以变得不一样，只要我们换个角度去看待。这本书让我觉得，成长是一件很有趣的事情，只要我们愿意去学习和改变，就能发现一个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打满分！作为一名六年级的学生，我觉得这本书简直是为我们量身定做的。学校里的生活总是充满各种挑战，学习压力、同学关系、兴趣爱好，还有一些我们自己很难发现但又影响很大的坏习惯，这本书都涉及到了。我特别喜欢书里那些生动有趣的故事情节，它们不仅仅是简单的说教，而是通过小主人公们的经历，把道理巧妙地融入其中。比如，我发现自己有个坏毛病，就是一遇到困难就想放弃，觉得“我肯定做不到”。书里有一个角色，他一开始也觉得自己很笨，但后来通过坚持不懈的努力，最终取得了成功。这让我明白，很多时候，我们所谓的“做不到”，只是因为我们还没足够努力，或者方法不对。这本书提供了很多解决问题的方法，而且都是非常实用的。我试着用书里提到的“制定计划”和“番茄工作法”来学习，效果真的比以前好太多了。以前我写作业会东看西看，很容易走神，现在我能集中精力，效率也提高了。而且，这本书还教我们如何更好地与人相处，如何处理和小伙伴们的矛盾，这对于我们这个年龄段的孩子来说非常重要。书里的语言也很接地气，读起来一点都不费劲，有时候读着读着还会忍不住笑出声来。这本书真的是一本能让我们从内到外都变得更优秀的宝藏！