正版 擊倒藝術 外語 英語工具書 行業詞典 技術實戰詳細解析 體育運動 自由搏擊 實用全 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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自由搏擊，是一門藝術，如何將你的對手擊倒並獲得勝利，是整個藝術的軸心，此書編者邱 建良在羽量級世界排名，可以說這是對一名職業拳手好的褒奬和榮耀。“擊倒藝術”一書 中從運動前的準備熱身到如何運動完放鬆，再從站立的基本站姿和抱架到較為復雜的組閤立體進 攻，都由邱建良一一闡述，此書大亮點不僅僅是視頻對一招一式的演示，或者更讓人身臨其境 的 (VR) 視頻演示。而是邱建良為大傢帶來一段長達一個小時的技術實戰詳細解析，相信必定會讓 喜歡自由搏擊的讀者無論在技術或者戰術上更上一個颱階。

章 “世界”的誕生 1

天行健，君子以自強不息 3

一個的誕生 4

校園生活 5

勤學苦練 8

嶄露頭角 11

愛無邊界 12

劍指 14

第2章 熱身準備活動 15

節 肌肉激活概述 17

第2節 肌筋膜鬆解訓練 18

一、用泡沫軸使小腿肌筋膜激活 20

二、用泡沫軸使大腿外側肌筋膜放鬆 22

三、用泡沫軸使下背部肌筋膜激活 24

第三節 關節靈活度的意義及訓練 26

一、站立位動作 28

二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 動作 44

三、地麵位( 仰臥/ 俯臥/ 側臥) 動作 60

第三章 自由搏擊中的常規技巧 67

節 格鬥的站架 69

一、雙手的抱架 71

二、交叉抱架 72三、單手抱架 74

四、積極站姿 76

第2節 進攻技術 78

一、前手直拳（刺拳） 78

二、後手直拳 80

三、前手平勾拳 83

四、後手平勾拳 85

五、上勾拳 87

六、前腿正蹬 89

七、踢膝蓋 92

八、後腿正蹬 93

九、掃腿 96

十、蹴 100

十一、變綫踢 102

十二、鰐魚擺尾 104

十三、“阿良”下段踢 106

十四、接腿勾踢 108

第三節 防守技術 109

一、直拳的防守 109

二、擺拳的防守 111

三、勾拳的防守 112

四、提膝防守低掃踢 113

五、防守高掃踢 114

六、直拳的閃躲 115

第四章 三迴閤復盤動作的演示 117

節 三迴閤復盤經典動作 119一、迴閤 119

二、第2迴閤 123

第2節 實戰總結 127

第五章 訓練的裝備 129

第六章 平日訓練注意事項 135

第七章 選擇攻擊的目標 141

後 記 170

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