细节决定健康之居家窍门健康细节 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名:细节决定健康之居家窍门健康细节

：24.80元

售价：16.9元,便宜7.9元,折扣68

作者:纪康宝

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787538436068

字数：

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

健康类畅销书，居家生活窍门全收录，500个立竿见影的小经验，小窍门，小技巧，帮你解决居家难题，轻松打理家衇生活智慧书。

内容提要

继《细节决定健康》之后，再次为您提示
◆居家生活必知的500个健康细节◆
舒适惬意的生活不是单靠想当然就能实现的，积极快乐的生活态度很重要，一些行之有效的小窍门能让你觉得更加轻松愉悦。《细节决定健康之细节居家窍门健康》就是针对生活中常见的一些细节问题从家居布置、家电维护，到衣物的熨烫洗护、居
室的清洁打扫，及衣物的收纳整理、食物的加工储存、理财购物、美容塑身、保健护理、旅游休闲等方面都有立竿见影的小经验，小窍门、小妙招来帮助你，不但能解决难题还能锦上添花，让你的居家生活变得更加多彩多趣。
家居布置篇 温馨居室，巧手妙成
家电维护篇 生活助手，便利居家
熨烫洗护篇 洁爽亮丽自在怡人
清洁打扫篇 一尘不染，清新世界
衣物收纳篇 分门别类，井然有序
厨房烹饪篇 美味料理，得心应手
点心饮品篇 健康饮食多彩趣味
食料加工篇 理菜高手简便有道
食物储存篇 新鲜美味轻松留住
饮食器具篇 提升品质，相得益彰
保险理财篇 深思远虑精打细算
精明购物篇 智辨巧选物美价廉
美容养颜篇 随机动，美丽永驻
塑身装扮篇 窈窕佳人，魅力无限
家庭用药篇 关爱家人防治百病
保健护理篇 合家安康幸福长久
节约绿化篇 杜绝浪费，环保之家
宠物饲养篇 亲密伙伴爱在爱你
旅游休闲篇 张弛相济乐在其中

目录

作者介绍

纪康宝，养生专家、大众健康科普作家，国内知名养生机构孔伯华养生医馆”亚健康教育研究室主任。
近年来．纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究．相继出版了一系列养生保健著作．如《细节决定健康》、《习惯是好的医生》、《给老爸老健康枕边书》等。其中《细节决定健康》自2005年出版以来．荣登各类图书排行榜，成为倍受瞩目的大众健康类畅销书l纪康宝先生的作品因独特的养生视角和新颖的健康理念广受好评．成为大众健康类图书一道独特的风景线，其本人被业界媒体《中国图书商报》评选为“2006年十大健康图书策划人”。

文摘

1家居装修细节要重视
终于有了自己的房子，首要的当然是把这个家好好装修起来。家居装修可是件人事，许多人对此都是相当重视，从购买材料到过程监督，一点都不敢放松。但有的时候，还是会发现效果不尽如人意，特别是小处，往往问题更多。所以，在住房装修前，先来了解这些要注意的方面：
（1）墙脚别乱挖，特别是承重墙、共用部分隔墙、抗震墙等，不得随意打洞、拆改，也不要随意扩大原有门窗尺寸或另建门窗。
（2）改变电气线路时要遵守安全的标准，不能直接在墙壁卜挖槽埋电线，电力管线及设备与煤气管的水平距离不能小于10厘米，交叉距离不能小于3厘米。
（3）不要在混凝土墙圆孔板上凿洞、扣‘眼，挂顶棚、灯具等。
（4）选择装饰材料要全而考虑，既要美观适用，又要符合安全、健康的要求。
（5）阳台承重小，应尽量选用荷载小的材料，如塑料地板砖等。
（6）卫生问、厨房的地面材料在粘贴前，应对地基作防水处理。
细节提醒
装修前要从整体出发，房间的装饰风格、装饰材料、选择家具、摆放位置和装修预算等都要胸有成竹，不能凭一时好恶来决定。
2装修省钱的小窍门
在家庭装修中，有些方面需要坚持质量，不能省，而有是可以省的，要学会这些省钱的小窍门：
（1）省外不省内
埋入墙内的电线和水管因为维修起来比较麻烦，需要选择品质好的。而挂在墙上，可经常更换的装饰品、窗帘等可以选择相对便宜一些的。
（2）省插座不省开关
开关插座呵以分开买，开关要买好的品牌，插鹰可以选择较为普通的品牌。因为开关的使用频率高，相应的也要求有较高的品质，并月开关一般安装在显眼的位置，对装饰效果也有要求。而插座使用频率相对较低，又般装在隐蔽位置，普通的就够了。
（3）省墙面不省地面
地而与人接触时间长，所以选择地面材料尤其要关注品质，无论是卧室客厅，还是厨房卫生间，地板的装修利料都要选择好的产品，以品质为因素。而墙面则不然，与人直接接触更少，用于墙而的涂料或墙砖可以选择相对经济一些的。这样就可节省不少资金，因为地面只有一个面，而墙面有四个面。
细节提醒
需要重点装修的地方，选用高档材料、精细的做工；而其他部位的装修采取简洁、明快的办法，材料普通化，做工简单化。
3新居布线别图便宜
新房子装修时，电路怎么安排是一个关键的方面，为安全起见，电线、插座等一定要讲究质量的标准，不能图便宜而用劣质品代替。
（1）导线必须用铜线横截面
居家选用铜线是更安全的做法，而导线的横截面也有要求，分支回路所用导线的横截面不应小于2.5平方厘米；空训等大功率电器必须单一个回路，导线横截面不小于4平方厘米。
（2）至少有四个回路不能忽视漏电保护
对现代家庭来说，足够的回路是必不可少的。根据房间的使用面积，一般照明线路可选择两三个回路，电源插座也选择两三个回路，而厨房和卫生问需要各走一个回路，空调也单独使用一个回路，都需要在电源插座上设置漏电保护装置。
（3）安装足够捅座不要乱拉电线
在装修前要尽量全面的考虑到用电情况，设置充足的插座，避免乱拉电线，造成安全隐患。客厅、卧室、厨房都要安装足够的插座数，此外，还应该给空调、排风扇、洗衣机等电器准备专用插座。
（4）到正规市场买合格的导线
导线的质量不可随意凑合，这关系到整个电气布线的安全。劣质导线容易老化或被电流击穿，导致短路和火灾等严重后果。合格的导线是用高纯度的铜做铜芯，外层绝缘材料均匀且有韧性，去正规的市场购买产品更有保障。
细节提醒
插座在卧室好要安装4组，客厅则每2.5平方米设一组，厨房1.2平方米设一组。
4现代住宅的五条卫生标准
现代住宅不仅要求美观舒适，更要求健康卫生。室内环境各个因素对居住其中的人会产生极大的影响，因此人们也越来越开始重视住宅室内卫生。可以从日照、采光、室内净高、微小气候及空气清度等五个方面来制定一个合格的现代住宅标准：
（1）居室日照时间每天必须在2小时以上。
（2）房间内要保证能够得到足够的自然光线，而这通常取决于窗户面积。因此从窗户的有效面积来看，它和房间地面面积之比应不小于1：15。
（3）室内净高不得低于2．8米。适当合理的净高能给人带来良好舒适的空间感，过矮会使人感到压抑，而且对室内空气质量也会产生消极影响。
（4）合乎居住标准的居室一般要求冬天室温不低于12℃，夏天在30℃以内；空气流动即风速夏天不小于0．15米／秒，冬天不大于O．3米／秒；室内相对湿度不超过65％。
（5）空气清度是指居室内空气中有害气体、废气物质等的总含量不能超过．定值。如二氧化碳、氡气、甲醛等。
细节提醒
太阳光有助于杀灭空气中的微生物，提高机体免疫能力，维护人体健康和正常发育，因此适当地晒太阳还是有好处的。
5春季家装该注意什么？
春季进行家装施工期问要注意做好现场维护，如做好室内通风，以预防室内环境污染。每天结束工作，人员离开时，要查看是否关闭了水电煤气的总阀门，防止出现意外事故。施工现场多建材杂物，因此还要特别注意防火，尽量采用防火材料，做防火隔热处理。尽量减少火灾隐患，不能乱拉乱接电线，杜绝明火，禁止吸
烟；易燃品的存放要特别远离火源，应置于阴凉、通风、安全的地方；木屑、漆垢、残渣等可燃物要每天清除；室内通道出口要保证安全畅通，有条件的必要时还需配备消防器材。
春季选购装修材料时一定要精挑细选，如注意陶瓷砖的含水量，表面平滑细腻、光泽晶莹者为佳；吸水率小的瓷质砖也是可选之一，它在春季昼夜温差变化的情况下不容易出现裂纹。木料要避免受潮，买回后先在屋内放两三天，待和地气相适应后，再进行施工。尤其在铺木地板时，更要保持地面干燥，并铺好防潮层，留
下足够的伸缩缝以免夏天地板受热起翘。
细节提醒
春季一般更为潮湿，油漆干得慢，吸收空气中的水分后还会产生一层雾面，甚至发霉变味，因此施工后好打开空调抽湿防潮。
6夏季家装的8大注意事项
夏季进行家庭装修时，有八个方而需要注意。
（1）夏日装修安全先行
夏季气温较高，气候干燥，安全问题要特别重视。材料应置于阴凉处，还要尽量减少在工地堆放，以减少隐患。好将工作区域和材料区域划分开来，保证安全距离。
（2）勤通风，防止装修污染
装饰材料尽量选用无毒和少毒的，确保正规施工，同时还要做好装修房间的通风和空气净化。
（3）防潮、防暴晒
木板类材料要防止强烈阳光的暴晒：雨天湿度大时，要采取防潮、防变形的措施。
（4）壁纸、涂料应自然阴干
夏季因为干燥，在铺贴壁纸前一般要将之放在水中浸透，然后再贴。贴好后不能大开门窗，否则壁纸会因为迅速失水而发生收缩变形现象。
（5）去除霉味
夏天遇上潮热天气时乳胶漆常因干得慢出现发霉变味的问题。因此要注意开空调抽湿，或保持通风，或装修后在室内多摆些绿色植物，也能达到快速去味的效果。
（6）雨天不刷漆
给木制品刷漆不要在下雨天时做，下雨天可以先干点别的活，或者暂时停工两天。
（7）季节性问题不要急于修补
夏季空气较为干燥，很可能出现如木地板收缩，板与板之间缝隙加大；墙面出现开裂等季节性问题，属于正常现象，不要急于修补。
（8）应把暖气片考虑在内
夏季天热，也许会一不小心就忽视了供暖的事情。装修时考虑不全面，会给以后的家庭生活带来很多麻烦，所以提醒一句：夏季装修，别忘了暖气片。
细节提醒
夏季雨天阳台外墙潮湿，潮气渗透进墙体后无法向外散发，导致发黑油漆膜翘起，所以一定要先给阳台护墙做好背水面的处理。
7秋季装修，屋里放盆水
秋天气候干燥、风和日丽，是适于装修房子的时期。但在装修过程中，还是要注意一些问题，尤其是“防脱水”和“防上火”，通常的方法是在房问放一盆水，以保持一定的湿度。
我国大部分地区秋季干燥，不利于装修材料的“保湿”。所以，木材、人造板材和木制品（如地板、橱柜等）运进现场后，不要放在通风口，要避免太阳直晒，并在表面做封油处理，防止因风干而产生裂纹。每面墙刷时尽量一气呵成，以免墙面漆起鼓、开裂，第二遍要等底漆干透后再刷，好阴干。贴壁纸瓷砖的话要将材料
先浸泡一段时间，保证整体湿度的均匀，防止变形脱落。但瓷砖如果是用胶贴就不能泡水。
干燥的秋季也存有火灾隐患，和其他时候一样，也要做好防火的安全措施，不能麻痹忽视。
细节提醒
秋季居室装修后不可急于入住，即使房间内没有异味，还是要等半个月到1个月左右再入住为宜。在这期间要注意开窗通风，时间好选在早晚。
8冬季家装注意事项
冬季天冷又干燥，会给家庭装修增添很多麻烦，需要多加注意。
（1）冬季气温低，在进行贴墙地砖、铺大理石等活时，水泥砂浆容易结冻，凝固力降低，砖石容易出现脱壳或自然剥离问题。这就需要将沙子仔细过筛，确保没有冰块，室外墙地所用砂浆还可添加一些防冻剂，砖石、水泥等材料应置于室内保温，做好防冻。
（2）铺实木或复合地板时，要在四周留出2毫米左右的空隙，做家具时，接口处也要留0．1毫米左右的缝，避免日后天热而出现起鼓、悬空现象。装饰面板应平放，板材、涂料等不能堆放在暖气旁边，防止变形。
（3）因室内空气干燥，墙面腻子不能刮得太厚，不然易导致空鼓、开裂等现象使墙面不平。
（4）纸胶和涂料凝固的话不能用开水掺和或其他方式加温，这样不但会降低胶水粘度，涂抹上墙后也会立即冻住，造成涂抹不均，大大影响质量。
（5）冬季施工时安全问题主要表现在取暖方式上。不能在室内用电、煤气来取暖，非常危险。
细节提醒
冬季家装要注意保证室内气温至少不低于5℃，尤其是喷刷各种涂料时更要注意“保暖”，待涂料充分干燥后再敞开门窗通风。
9客厅怎么装修效果好
客厅既是全家人团聚、就餐、娱乐、休闲的主要活动舞台，也是接待客人、对外交际的社交活动空问，一般来说，客厅应该具有较大的而积和适宜的尺度，同时，要求有较为充足的采光和合理的照明。因此，客厅的装修便格外得到人们的重视。
（1）客厅的空间安排要划分合理、和谐统一。现代客厅一般被划分为就餐区、会客区和学习休息区等。就餐区应尽量靠近厨房，会客区则要求通道简洁，空间宽敞，光线明亮，而学习休息区应偏重安静的氛围，可在客厅某一隅，区域不必太大。
（2）客厅的主色调应为“非冷非暖”的中间色，整体统一为淡色调，黑、白、浅灰均可，家具可选用原木色，然后用软装饰进行色彩点缀，以满足不同人的色调感观。
（3）要注重光线色彩功能。就餐区应采用暖色，以营造温馨气氛，利于增加食欲；会客区用基调色，用包括植物、布艺、小摆设等软装饰增加一些变化，以营造热情待客的气氛；学习区则应保证充分的光源，宜用冷色系，装饰品不可过多，以免分散注意力。
细节提醒
选用亚光漆家具和亮色地面砖可使背阴客厅变明亮，同时家具要注意统一色调，合理摆放。
10门厅美化窍门
门厅面积不大，却是连系着卧室、厨房、卫生问的重要过度空间，也是客人进门后眼看到的地方，所以美化门厅就是美化一个家的门面。
（1）门厅的美化应与整个居室的布置风格一致，且因门厅是平时出入的必经之地，应以整洁雅致，明朗大方为上，不宜摆放过多东西，否则易阻塞通路。
（2）色彩和灯光是美化门厅效果的重要因素，一般采用光线柔和的壁灯和吸顶灯，所调节的光线应给人一种温暖亲切的感觉，同时保证门厅内有较高的亮度。
（3）对于窄小的门厅，主调颜色应以偏冷清为宜，这样可使空间显得宽敞些。还可利用天花板悬吊小巧的植物，更好地达到美化效果。
细节提醒
好把鞋柜、衣帽架、大衣镜等设置在门厅处，鞋柜可做成隐蔽式，衣帽架和大衣镜的造型应美观大方，与整个门厅风格相协调。
11走廊墙壁美化窍门
走廊是居室的道空间，走廊的装饰美化是反映居室装饰环境的一面镜子，不容忽视。
居家走廊使用率高，在其地面装饰材料的选择上，防滑是重要的考虑因素，一般来说，大部分地砖、强化木地板和实木地板都可以采用。
走廊墙壁上的乳胶漆或壁纸应与居室颜色相同。如果走廊连系的两个空间色彩不同，通常与面积大的空间保持一致。
而走廊装饰的美观主要反映在墙饰上，因此要尽可能把握“占天不占地”的原则，充分利用与适度美化有机结合。例如在走廊一侧墙面上做一排玻璃门吊柜，在其架层上放些实用性与装饰性相兼的东西。旁边空余出来的墙面上可挂上几幅尺度适宜的装饰画，起到补缺的作用，还能增添静雅文明的气息。
细节提醒
如果居室内陈设的家具是仿红木的，那么走廊墙就可以做成壁龛不但与整体风格相结合了，还富有传统文化的典雅美。
12布置卧室的诀窍
卧室家具较少，也更简洁，容易给人单调之感。但只要对卧室中家具、织物、照明、绿色植物等花点心思巧妙布置，就会产生意想不到的效果。
床铺是私密的所在，不宜摆在门的对面，避免开门见床。为增添私室幽静，通常可在门的正对面放些矮小的家具，或用门帘等隔断布置。根据我国人体平均的高度，床铺不宜过高或过低，床面一般离地而45厘米左右。
家具的布局讲究简洁，体积庞大的橱柜应靠近墙边或墙角，避免靠近门窗，以免阻挡自然光照，或有碍人活动。橱柜不宜摆在门的对面，带有镜子或玻璃的家具也不宜对着窗户，以免强烈的反光。
选择窗帘的形状、色彩时要考虑它和墙布、地毯、床罩之间的协调关系。一般以床的色调为主体，使整个卧室形成一个协调的整体。
卧室照明好采用让人放松的柔和的光照。床头的灯以两盏为佳，不至于影响对方休息。
细节提醒
若在卧室案头摆放水仙，墙壁上镶嵌吊兰，可给人带来清新、恬静的感受，达到陶冶情操、增添生活情趣的效果。
13卧室布置六大“风水”要害
卧室的环境情况直接影响到一个人的休息和睡眠，卧室“风水”的好坏和人们的健康可是息息相关的，以下六大要害千万要避免。
（1）电器过多，尤其电视正对床脚
处于待机状态的电视正对床脚的话，其辐射会影响脚的经络运行及血液循环。
（2）窗口大、朝东或朝西
这样的房间，早上或下午室内光线过强，刺激神经影响休息，易导致失眠。
（3）床正上方的屋顶装有吊灯
不利健康，会增加人心理压力，影响内分泌，进而引起失眠、恶梦、呼吸系统急病等一系列健康问题。
（4）床下不要摆放东西堆放杂物
传统风水学认为乱堆放东西于聚齐不利。卧室要气流通畅，就不宜在床下堆放箱子等物品。

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