《男人40不阳虚：强肝肾，防大病》以中年男性的常见病症为主线，介绍防治这些常见病症的中医养生方法。作者杨力教授具有多年的临床经验，擅长治疗常见病、多发病，能深入浅出地将中医养生保健方法教给患者。本书中的养生方法即为杨教授多年经验的总结，简便易行，适合大众读者阅读参考。

绪论 “8”是男人一辈子的数

补肾应从8岁开始2

16岁，男孩与男人的分水岭3

24岁，男人要长个就要补肾气4

32岁，男人迷人5

40岁，身体开始走下坡路6

48岁，多事之秋8

56岁，补肾强肝是重头戏9

64岁，千万不要透支肾精10



PART1 男人40，养阳气就是养命

阳气有多足，男人的路就有多长12

人体的阳气就像天上的太阳一样12

成大事的男人，须先养一身之阳气14

阳气充沛，男人轻松活过100岁16

阳气不足，伤透多少男儿身17

男过40天过午，阳气虚弱的“拐点”17

百病皆损于一元阳气18

谁偷走了你的阳气？20

湿邪，损伤男人阳气的罪魁祸首20

虚邪贼风很容易干掉你的阳气24

寒可伤阳气，百病由寒生27

烟酒无度，伤阳不留情30

色字头上一把“刀”，纵欲伤肾阳31

壮阳药解一时之快，却会使你油尽灯枯32

男人40，气就该这样吃33

五色养生粥，越吃阳气越足33

用古法做米饭，可祛湿护阳34

多吃植物种子，可补肾壮阳35

多喝红茶也能气36

要选对食物，更要注意烹调方式37

男人40，这样做就能守护阳气39

晒太阳，不花一分钱的药39

气的简单办法：养背41

激活8个生阳点，源源不断激发阳气42



PART2 男人阳虚有警示，读懂你身体的求救信号

学会三看，自测阳虚46

一看脸46

二看手46

三看舌苔46

面色发白，心阳不足的外在表现47

桂枝葱白补心阳47

适当多吃红色食物，让面色变红润48

安心神补虚，就喝红枣桂圆茶49

麦冬酸枣茶，养心安神效果好49

掌托天门，养心面色好50

经常手脚冰凉，温补肾阳是关键51

四肢冰凉，体内寒气在作祟51

香菜猪肝汤，散寒行气、缓解四肢冰冷52

荔枝淮山莲子粥，温阳暖体好帮手53

按按阳池、足三里，让手脚不再冰凉54

稍微活动就汗出如雨，补气升阳效果好55

汗出如雨的罪魁祸首：心阳虚55

吃人参童子鸡，补心气，汗可止56

心慌多汗，活动双手能调理57

一变天气就被感冒盯上，补肺阳固肺气58

肺阳虚就容易反复感冒58

黄芪、党参代茶饮，防治风寒感冒59

藿香正气水，暑湿感冒轻松除60

肺气虚感冒，中药敷贴肺俞61

便秘不是肠道问题62

肾阳虚很可能导致便秘62

核桃仁苁蓉粥，温补肾阳治便秘63

经常刮拭上臂和腹部，排便变通畅64



PART3 腰痛、疲劳、记性差，“板栗虫草烧鸡”强腰补脑

男人经常腰痛，根源在肾阳虚66

男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好”66

腰部冷痛：典型的肾阳虚衰67

治腰痛，吃板栗虫草烧鸡比吃药好69

板栗核桃猪肾汤，腰膝酸痛无须忧70

腰部按摩功，疏通气血、健肾强腰71

常常疲劳不堪，气就增体力73

过劳伤阳，男人慢性疲劳常和肾虚有关73

豆腐炖鲜虾，理虚疲乏解74

男人40身体棒的秘密：五味固元方75

当归生姜羊肉汤，补虚解困方76

木梳梳头，每天10分钟解疲劳77

金鸡独立，缓解疲乏立竿见影78

男人40记忆力下降，温补脾肾不忘事79

男人记性差多由脾肾阳虚引起79

桂圆茶，预防记忆力减退80

猪心枸杞羹，健脑益智改善记忆力81

核桃仁莲藕汤，补肾安神强记性82

张嘴闭嘴就能强身健脑83

艾灸神门、心俞，健脑益智，改善记性差84



PART4 啤酒肚、没食欲、一着凉就拉肚子，“枸杞山药牛肉汤”来拯救

身体虚胖、大腹便便，健脾益肾就能除86

十个胖男九个虚，补虚先健脾胃86

要除啤酒肚，先得去痰湿87

要，常用灵芝煮水喝88

自制三款茶，瘦腹防慢性病89

红豆绿豆粥，减少多余脂肪90

按摩天枢、足三里，可消脂91

在耳朵上压豆，简单有效的方92

吃饭不香，改善脾虚湿困重要93

吃饭不香，多因脾虚湿盛引起93

米酒土鸡汤，滋补健脾能祛湿95

茯苓煲猪骨，中年男士的开胃菜96

陈皮当调料，让你胃口大开97

艾灸脾俞：利湿，补脾胃之气98

怕冷易腹泻，护好脾阳症状除99

慢性腹泻多为脾阳虚衰所致99

肚子受凉拉稀，喝红枣姜糖水100

炒核桃仁，调理鸡鸣泻101

枸杞山药牛肉汤，健脾温阳止腹泻102

受凉拉肚子，用肉桂丁香敷肚脐103

睡前摩腹、捏脊、推背，改善脾胃功能104



PART5 遗精、阳痿、早泄、前列腺问题，隔姜灸肾俞、关元有奇效

固肾养阳，让男人的“精”深藏不“漏”106

中年男性出现遗精是否正常106

韭菜炒虾仁，止遗男人爱107

山萸肉粥，男性遗精的给力杀手108

按摩关元和肾俞，遗精轻松治109

遗精不难治，只用一个枕头就够了110

补肾强阳，让阳痿男变刚强111

阳痿多为肾阳虚衰造成111

“三仁补肾汤”，祛湿热更壮阳112

板栗酒，养肾固本能强阳113

韭菜粥，调理肾虚阳痿114

道家固肾养阳秘法：“双手常握两颗梨”115

命门、会阳：治疗肾虚阳痿的特效116

早泄泄掉了性福，补肝养阳解烦忧117

早泄多由肾阳虚引起117

吃山药炖公鸡，拒绝当“快”118

锁阳羊肉粥，让男人在爱的路上多跑一会儿119

秘精汤，光绪皇帝用它止早泄120

隔姜灸肾俞和关元，让男人雄风不减121

早泄别泄气，做做保健操122

补肾助阳，护好男人的命根子——前列腺123

前列腺疾病，多是湿热下注引起的123

肉苁蓉当归枸杞子煲猪腰，改善前列腺增生124

前列腺炎不用慌，参芪枸杞粥来帮忙125

肚脐里装妙药，巧治前列腺炎126



PART6 低下、经常尿频尿急，找男人的红颜知己“金匮肾气丸”

侍候好肝和肾，让男人“性”致勃勃128

锻炼肝肾两经，提高男人性能力128

泥鳅炖豆腐，养肾生精、提高性功能130

盐水虾，激

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