{RT}懷孕宜忌150例:孕媽媽生活枕邊書-李瑋,許蘇華 西安交通大學齣版社 978756 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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李瑋，許蘇華 著
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發表於2024-11-28
商品介绍
店鋪： 華裕京通圖書專營店
齣版社： 西安交通大學齣版社
ISBN：9787560556970
商品編碼：29730571978
包裝：平裝
齣版時間：2013-09-01
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書籍描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 懷孕宜忌150例:孕媽媽生活枕邊書 | 作者 | 李瑋,許蘇華 |
| 定價 | 12.00元 | 齣版社 | 西安交通大學齣版社 |
| ISBN | 9787560556970 | 齣版日期 | 2013-09-01 |
| 字數 | 頁碼 | 132 | |
| 版次 | 2 | 裝幀 | 平裝 |
| 內容簡介 | |
| 《懷孕宜忌150例：孕媽媽生活枕邊書（第2版）》從生活宣忌的角度齣發，較為全麵地闡述瞭營養、衣著、起居、運動、美容、心理等方麵的宜做與忌做之事。內容詳實，通俗易懂，實用有效，適閤孕媽媽及傢人參考閱讀。 |
| 作者簡介 | |
| 精彩內容敬請期待 |
| 目錄 | |
| 營養篇 孕期營養宜均衡 孕婦宜增加熱能 孕婦宜補充維生素E 孕婦宜補充維生素B12 孕婦宜補充葉酸 孕婦宜補充的其他維生素 孕婦宜保證的飲水量 懷孕瞭宜吃香蕉 孕婦宜吃魚 孕婦宜喝牛奶 孕婦吃酸宜講究 孕婦宜適量補碘 孕早期膳食宜清淡 孕中期膳食宜葷素兼備 孕晚期膳食宜講究質量 産後宜飲食調養 産婦宜攝取的營養素 産後宜進食的食物 産婦便秘宜飲食治療 乳母宜攝入有利下乳的食物 孕婦忌缺鋅 孕婦忌缺銅 孕婦忌缺鈣 孕婦忌缺鐵 孕晚期忌缺維生素K 孕婦忌過多補充維生素A 孕婦忌過多服用維生素D 喜酸的孕婦忌食山楂 孕婦忌多食桂圓 孕婦忌咖啡和濃茶 孕婦忌多飲汽水 孕婦忌多吃冷飲 孕婦忌過多食用油條 孕婦忌隻米和精麵 孕婦忌過多食用成味食物 孕婦忌過多食用刺激性食物 孕婦忌吃易緻敏性食物 孕婦忌過多食用滋補食物 孕婦忌食用罐頭食品 孕婦忌食用過多的動物 孕婦忌過量食用高糖食物 産婦分娩過程中忌缺少食品準備 坐月子忌吃得過多過好 産婦在産後忌吃巧剋力 産後忌滋補過量 乳母忌拒絕吃鹽 乳母忌煙酒 産後忌急於節食 産後忌吃太多的紅糖 産後忌喝濃茶 衣著篇 孕婦著裝宜講究 孕婦宜穿全棉內衣 孕婦戴胸罩宜揚長避短 孕婦係圍巾宜講究 孕婦鼕季穿衣宜防寒 孕婦忌穿高跟鞋 忌輕視産婦穿著 乳母忌穿化縴、羊毛內衣和胸罩 産後忌依賴腹帶收腹 起居篇 孕婦居室宜舒適 孕婦外齣宜小心 孕婦宜保持身體的清潔 孕婦宜重視走姿 孕婦宜重視站姿 孕婦宜重視坐姿 孕婦宜重視上下樓梯時的安全 孕婦宜控製好睡眠時間 孕婦宜重視睡眠姿勢 孕婦宜重視做傢務時的安全 孕婦宜把握好休息時間 産婦宜休息好 産婦宜注意清潔衛生 産婦宜洗澡 産婦宜注意口腔衛生 産婦宜保護乳房 孕婦忌久坐久站 孕婦忌睡席夢思床 孕婦忌長時間接觸電腦 孕婦忌多看電視 妊娠末期忌過早休息 孕婦忌受熱 忌忽視産褥期衛生 忌輕視産後次大便 忌忽視産後肛裂 産後排尿睏難忌拒絕采取治療措施 惡露不淨忌疏忽 忌忽視産後齣血的防治 忌忽視外陰炎 産褥期婦女忌過性生活 産後忌盆浴 新媽媽忌忘記産後檢查 産後忌急於服人參 産後忌中暑 忌發生産褥熱 産後忌害怕脫發 忌過早勞動和不當的勞動 忌忽視足跟痛 …… 運動篇 美容篇 心理篇 |
| 編輯推薦 | |
| 精彩內容敬請期待 |
| 文摘 | |
| 懷孕瞭宜吃香蕉 懷孕婦女的日常飲食中應特彆加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸；而體內充足的葉酸、亞葉酸和維生素B6是保證胎兒神經管正常發育，避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心髒與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。所以，懷孕瞭宜吃香蕉。孕婦宜吃魚 魚的蛋白質豐富，遠遠高於豬肉，且魚肉屬優質蛋白，易消化。魚肉還含有豐富的維生素A、D和無機鹽。魚肉脂肪含量低，但質量高，其他動物脂肪多是飽和脂肪酸，而魚肉富含不飽和脂肪酸，不僅可以預防心血管疾病，而且有利於神經係統發育。 魚油中含有大量的多烯不飽和脂肪酸，具有健腦、補腦、促進智力發育的作用。這些多烯不飽和脂肪酸包括二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等，人體不能自身閤成，必須從食物中攝取，屬必需脂肪酸。這些營養物質由於具有特異的健腦和補腦作用，被稱為“腦黃金”。DHA和EPA在植物油中含量較少，糙米、全麥粉中含量較低。 腦細胞的發育有兩個高峰期，一個是孕早期，另一個是孕晚期至齣生後2周歲。此時期腦細胞分裂、增長特彆迅速，需要的營養物質多，是補充DHA和EPA的良好時機。可以說，懷孕的媽媽多吃魚對胎兒腦發育有極大的好處。孕婦宜喝牛奶 懷孕是母體的一個特殊的生理過程，一個小小的受精卵，在280天左右長成一個3000～3500剋重的胎兒。在整個孕期，母體需要貯存鈣約50剋，其中供給胎兒30剋。如果母體攝人鈣不足，就會使母體血鈣降低，導緻小腿抽筋或手足抽搐。孕婦補鈣的好方法是每天喝200～400剋牛奶，每100剋牛奶中含鈣約120毫剋，牛奶中的鈣容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種無機鹽比例也十分閤理。孕婦吃酸宜講究 懷孕後的婦女在一個時期內，常常想吃酸味食物，這往往與自身生理變化有關係。 婦女懷孕後，胎盤會分泌一種叫做絨毛膜的物質，這種物質有抑製胃酸分泌的作用，使胃酸顯著減少、消化酶活性降低，進而影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦齣現惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由於酸能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化與吸收，所以多數孕婦都愛吃酸味食物。 …… |
