一看就懂的怀孕书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名:一看就懂的怀孕书

：49.80元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:汉竹

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787553739168

字数：

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

怀孕是一段奇妙的旅程，在这段开启新篇章的人生里，孕妈妈会有很多疑惑和感受，对于胎宝宝的，对于自己身体的，以及怀孕过程中的种种。一个健康的宝宝，一段顺利的怀孕时光，以及平安的分娩，是孕妈妈和家人心底的期盼。
　　虽然说孕育是女人的天性，大多数孕妈妈都能平平安安地生个健康宝宝，然而在这10个月的时间里，总是有些事是孕妈妈想要知道的，每个月胎宝宝的模样，孕妈身体变化，孕期生活注意、饮食，以及可能出现的不适，翻开这本书，轻轻松松了解怀孕过程中的各种问题。
　　本书从孕1月开始，详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题，身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食，以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发，多样化的图和表格解释了每个月的变化，每月开篇放置的胎儿四维彩超图，大图详解胎宝宝一月变化，让孕妈准爸一看就懂，简单方便。
　　对于困扰了很多孕妈妈都的体重控制，这里也有详细的介绍和方法，实用性强，让孕妈妈漂亮、轻松度过这段时光。
　　这是一本内容非常丰富，但看起来非常简单、有趣的书，用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈成长。如果你想用简单的方式了解孕期的每一次变化，打开这本书吧。

内容提要

每个月胎宝宝都有哪些变化？
　　每月产检都检查什么？
　　孕妈妈都会遇到哪些问题？
　　生活中孕妈妈要注意些什么？
　　怀孕了，长胖太多，又担心胎宝宝营养不足？
　　……
　　怀胎十月，每一月都惊喜，每一日孕妈妈都能感受到自己身体的变化，每个孕妈妈在感受自己甜蜜的孕期之旅的同时，也会遇到很多问题。翻开这本书，胎宝宝每月变化，孕妈妈每月生活注意，一目了然。
　　这是一本内容非常丰富，但看起来非常简单、有趣，用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈成长。海量图片，每月开篇放置胎宝宝四维彩超图，大图详解孕妈妈和胎宝宝的变化，表格记录每月产检，一目了然。
　　本书从孕1月开始，详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题，身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食，以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发，全面而详细地介绍了孕期可能遇到的每个问题，让孕妈妈轻轻松松度过10月时光。

目录

作者介绍

文摘

孕 3 月体重管理小帮手
　　孕3月有的孕妈妈体重不增反降，孕妈妈可能会有点担心。但其实，这是正常现象，孕妈妈不必过于担心。对现妈妈来说，孕期出现营养不良的现象很少，更多的问题反而是过度摄入营养，所以从怀孕开始，孕妈妈每个月都要关注体重，为生育健康宝宝加油。
　　孕期增长体重胎宝宝占多少
　　孕期孕妈妈身体发生一系列变化，增加的体重不仅是胎宝宝的重量和自身的脂肪组织，其他方面的变化也会导致增重，具体情况可参看下表。不过，这只是一个平均值，仅供参考。
　　这个月体重降低了怎么办
　　通常随着胎宝宝的增长，孕3月的孕妈妈体重会比孕前略有增长，但有的孕妈妈因为妊娠反应严重，食欲缺乏，也会出现体重不增反降的情况。遇到这种情况，只要孕妈妈没有出现明显的营养不良症状，就不需要采取特殊措施。待孕妈妈度过这段妊娠反应期，胃口渐好时，适当增加营养摄入，体重很快就会增上来。
　　不必担心长得太快
　　怀孕前3个月的孕妈妈体重一般不会发生较大的变化，所以在孕3月大多数孕妈妈都不必担心体重增长过快。由于此时还有孕吐反应，孕妈妈不必在饮食上过于在意，想吃什么就吃什么，在能吃的时候，尽量多吃一些，以免孕吐来了，吃不下。
　　如果有个别孕妈妈在孕3月中体重增长很快，那么就要控制下饮食，每天吃完晚饭后，散步1小时，以控制体重增长速度。
　　三餐有时， 瘦身更容易
　　科学合理的就餐时间，符合身体的活动规律能为身体的新陈代谢助力，让身体变成易瘦体质。营养专家推荐了佳的三餐时间，孕妈妈可以根据自己的生活规律，参考一下。
　　早餐：佳时间7：00~7 ：30 。这时胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，这时吃早餐能高效地消化、 吸收食物的营养。
　　午餐：佳时间12 ：00~12 ：30。中午12点后是身体能量需求大的时候，这时需要及时补充能量。
　　晚餐：佳时间18 ：00~18 ：30。如果吃得太晚，与就寝时间离得过近，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
　　除了一日三餐外，孕妈妈还需要加餐， 营养专家也给出了佳时间。上午加餐在10：30 左右。上午10： 30左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿，这个时间需要加餐来补充能量。
　　下午茶在15 ：30 左右。下午茶要合理搭配，可以像正餐那样搭配，挑选两三种具有互补作用、可以保证营养均衡的食物，如饼干配1杯牛奶，或者1块蒸红薯配1小份沙拉。别担心下午茶会增加热量，这时候吃得好， 晚餐就会吃得少了。
　　有的孕妈妈在晚上可能也会饿，如果想要瘦身，好睡前4小时不要吃东西，孕妈妈可适当忍一忍。若实在忍不了，好在 21：00 之前吃，而且好控制食物的量，宜选择流质的食物，如牛奶、蔬菜汁等。
　　散步还是主要的运动
　　只要天气和身体允许，孕妈妈好坚持去户外散步。散步的地点适宜选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜人又少的地方。这样，孕妈妈不仅可以欣赏风景，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量。
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序言

孕 1月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
和相遇啦
开始着床啦
明明白白做产检
孕 1月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：算准排卵期，好“孕”自然来
........
孕期生活无小事
.........
饮食营养方案
.........
常见不适，专家来支招
.........
孕 1月体重管理小帮手
..........
孕2 月
一图读懂你和宝宝变化
明明白白做产检
本月特别关注：用对方法，孕吐没那么可怕
孕期生活无小事
饮食营养方案
常见不适，专家来支招
孕 3月
一图读懂你和宝宝变化
明明白白做产检
本月特别关注：二胎孕妈妈不要掉以轻心
孕期生活无小事
饮食营养方案
常见不适，专家来支招
孕 3月体重管理小帮手
孕 4月
孕 5月
孕 6月
孕7 月
孕 8月
孕9 月
孕10 月
常见不适，专家来支招
孕10 月体重管理小帮手
附录: 宝宝出生前后要办理什么

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