健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！ 陈宪海 许彦来 赵峻著 养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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店铺： 北京金鼎祥图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202493E

商品编码：29717226651

商品参数

书 名：健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！

作 者：陈宪海，许彦来，赵峻 

ISBN ：9787555202493

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2015年03月   

印刷时间：2015年03月        

字 数：300000字

页 数：288页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定 价：29.00元

编辑

养精·养气·养神

激活健康正能量

茶饮养生祛病，就这么简单！

中国人的精气神

中国人的正能量

《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的指南

“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容简介

自古以来，中国传统认为饮茶对于人类的益寿有很大的好处。在我国现存*早的药物学专著《神农本草经》中就记载了茶的性味和功效：“味苦寒久服安心益气。”被誉为“茶圣”的饮茶大家陆羽对茶的养生功能也是分外推崇。

茶不仅是中国的一种文化符号，更是国人千百年来养生健体的一个重要方式。现代科学研究证明茶叶具有、刺激神经、降血压、防止动脉硬化等作用，尤其是近年来有不少关于茶叶抗癌的实验报告，引起了人们的普遍关注，以茶养生也逐渐得到人们的认可。

《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》基于中医养生与茶饮养生的深厚理论与实践基础。作为补充，还结合了现代医学和营养学的知识，从家常的角度，全面介绍了饮茶对人体的益处，以及各种名茶与泡茶方法；详尽地为读者提供了关于不同人群、不同体质、不同季节的饮茶选择要点和饮茶禁忌等内容。同时根据不同病症介绍了能够简单运用于日常生活的茶方、茶膳、茶饮的具体做法。让养生随时可行。

阅读《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》将让你更了解茶，在此基础上，有利于帮助你找到更适合自己的茶，为自己寻找一种健康的生活方式，也让你能轻松地在茶香中，享受饮茶的乐趣和由其所带来的健康。

目录

章 以茶养生：享受健康“茶”生活

茶叶分类先了解

茶叶中的健康元素

药茶的特点与服用

茶是网络时代的时尚饮品

茶是美容的新贵

茶是现代疾病的克星

茶叶鲜为人知的妙用

代茶饮料也养生

不光喝茶，还要“吃”茶

好茶还要配好“点”

品茶质，享健康

茶叶保藏有学问

第二章 品味珍茗：养生名茶知多少

西湖龙井——降脂

洞庭碧螺春——抗衰强体

安溪铁观音——

黄山毛峰——消肿

信阳毛尖——提神降压

云南普洱茶——美容

君山银针——安神健胃

祁门祁红——护心明目

六安瓜片——明目抗衰

冻顶乌龙茶——降低胆固醇

第三章 泡茶有方：轻松泡出好茶来

好茶需配好水

“门当户对”选茶具

科学冲泡五要素

好茶是这样泡出来的

办公室简易泡茶法

第四章 因人制宜：喝茶要因人而异

青春期喝绿茶益处多

老年族喝茶应“早、少、淡”

男人想健康，多喝养生茶

孕妇喝茶有讲究

白领女性“以花代茶”

电脑族每天应喝四杯茶

坐班族多饮菊花茶

未老先衰的人宜多喝绿茶

食欲不佳者，宜喝乌龙茶

第五章 因体制宜：认清体质喝对茶

茶叶的温热寒凉

热性体质养生茶饮

寒性体质养生茶饮

实性体质养生茶饮

阳虚体质养生茶饮

阴虚体质养生茶饮

第六童因时制宜：饮茶不与四时同

春饮花茶散寒邪

夏饮绿茶解暑气

秋饮青茶可生津

冬饮红茶健身体

第七章 养生茶饮：喝出健康与美丽

开胃消食茶饮

养血茶饮

安神助眠茶饮

提神解乏茶饮

茶饮

解毒茶饮

茶饮

清热消暑茶饮

益寿茶饮

乌发养发茶饮

护眼明目茶饮

润肤茶饮

抗衰茶饮

除痘茶饮

消脂茶饮

第八章 对症茶疗：巧用茶饮治百病

咳嗽

哮喘

消化不良

消化性溃疡

胃痛

呃逆

腹泻

痢疾

肝炎

高血压

冠心病

贫血

动脉硬化

中风

高脂血症

糖尿病

肥胖症

脂肪肝

失眠

自汗、盗汗

眩晕

月经不调

更年期综合征

妊娠呕吐

阳痿

炎

口臭

牙疼

咽喉炎

皮肤瘙痒

癌症

《茶饮养生祛病，就这么简单！》 内容简介 自古以来，茶，作为一种温和而神奇的饮品，便与中国人的生活方式和健康理念 intertwined。它不仅仅是一种解渴的饮品，更承载着深厚的文化底蕴和博大精深的养生智慧。《茶饮养生祛病，就这么简单！》这本书，便是陈宪海、许彦来、赵峻三位著者，以严谨的科学态度和丰富的生活经验，为您精心打造的一部关于茶饮养生的实用指南。本书摒弃了故弄玄虚的养生玄学，而是回归朴素与实际，将茶饮与健康祛病之间的奥秘，以最简单易懂的方式呈现给读者，让您在享受一杯清香茶饮的同时，也能滋养身心，远离疾病的困扰。 一、 饮茶，不止于品味，更在于调养 本书深入浅出地阐述了茶饮在养生祛病方面的独特优势。它并非宣扬茶饮具有包治百病的奇效，而是强调通过科学合理地选择和饮用不同的茶，能够对人体的生理机能产生积极的调节作用，从而达到预防疾病、辅助治疗、延年益寿的目的。 茶的化学成分与健康功效： 书中详细介绍了茶叶中主要的活性成分，如茶多酚（尤其是儿茶素）、茶黄素、茶红素、氨基酸、维生素、矿物质等。并从现代科学的角度，解释了这些成分是如何作用于人体，例如： 抗氧化： 茶多酚强大的抗氧化能力，能够清除体内自由基，延缓衰老，保护细胞免受损伤，降低患慢性疾病的风险。 降血脂、降血压： 科学研究表明，某些茶类中的活性成分有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯，改善血液循环，对心血管健康大有裨益。 提神醒脑，改善认知功能： 茶叶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，同时研究也提示茶多酚可能对老年认知障碍的发生有延缓作用。 抗菌消炎： 部分茶成分对一些常见的细菌和病毒具有一定的抑制作用，有助于增强身体的抵抗力。 消食解腻： 饮用茶水，尤其是绿茶和普洱茶，能够促进消化，缓解油腻感，有助于维持消化系统健康。 不同茶类的特性与适用人群： 中国茶艺博大精深，茶的种类繁多，各有其独特的风味和功效。本书细致地梳理了六大基本茶类（绿茶、红茶、乌龙茶、黄茶、白茶、黑茶）以及再加工茶（如花茶、凉茶等）的制作工艺、主要特点和适宜的饮用人群： 绿茶： 性寒，富含茶多酚，清热解毒，消暑解腻，适合体质偏热、容易上火的人群。 红茶： 性温，经过发酵，温胃暖身，提神益思，适合胃寒、体虚、需要提振精神的人群。 乌龙茶（青茶）： 半发酵，兼具绿茶的清爽和红茶的醇厚，能够分解脂肪，生津止渴，适合需要减肥塑形、调节身体机能的人群。 黄茶： 微发酵，具有“不发酵”的轻柔与“轻发酵”的温和，有美容养颜、缓解疲劳的功效。 白茶： 不发酵，保留了茶叶最原始的营养成分，清热降火，解毒利尿，特别适合儿童和老人。 黑茶（如普洱茶）： 后发酵，性温，有助于消化，降脂减肥，调节肠道菌群，对老年人尤为有益。 花茶： 以花草的香气和药理功效，结合茶叶的饮用特性，能够针对性地改善情绪、缓解压力、调理内分泌等。 二、 辨证施茶，化繁为简的养生智慧 本书最大的亮点在于其“化繁为简”的养生智慧。它并非要求读者成为茶艺大师或中医专家，而是通过直观的“辨证施茶”原则，让普通大众也能轻松掌握根据自身体质和具体需求选择适合自己的茶饮。 体质辨识与茶饮选择： 书中提供了一套简单易懂的体质辨识方法，帮助读者了解自己是偏寒、偏热、偏虚、偏实、偏湿等。在此基础上，结合不同茶类的特性，给出明确的建议，例如： 容易上火、口干舌燥、失眠多梦者： 推荐饮用绿茶、白茶、菊花茶等偏凉的茶，以清热降火。 畏寒怕冷、胃部不适、易腹泻者： 推荐饮用红茶、普洱茶、生姜红糖茶等偏温的茶，以暖胃驱寒。 易疲劳、精神不振者： 推荐饮用红茶、乌龙茶，或搭配西洋参、枸杞等，以提神补气。 肥胖、高血脂者： 推荐饮用普洱茶、乌龙茶，或搭配山楂、荷叶等，以助消化、降脂。 针对常见病症的茶饮方案： 针对现代人普遍关注的一些健康问题，本书提供了具体可行的茶饮解决方案，例如： 感冒初期： 推荐饮用生姜红糖茶、大蒜茶、薄荷茶等，以驱寒发汗，缓解症状。 消化不良、食欲不振： 推荐饮用普洱茶、陈皮红茶、山楂茶等，以健胃消食。 失眠、焦虑： 推荐饮用安神助眠的花茶（如薰衣草茶、洋甘菊茶），或温和的红茶。 痛经、月经不调： 推荐在非经期适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等，以调理气血。 皮肤问题（如痘痘、色斑）： 推荐饮用绿茶、菊花枸杞茶等，以清热解毒、抗氧化。 三、 冲泡技巧与日常实践 养生茶饮的功效，不仅取决于茶的种类，也与冲泡方法和饮用习惯息息相关。本书在强调“简单”的同时，也不忘传授实用的技巧，让读者能够最大化地发挥茶饮的养生价值。 科学冲泡，保留真味： 介绍不同茶类适宜的水温、投茶量、冲泡时间，以及如何通过多次冲泡品味茶汤的变化。强调避免过度冲泡导致苦涩，也避免冲泡不足导致功效不彰。 饮用时机与禁忌： 指出哪些时间段不宜饮茶（如睡前、空腹），哪些人群需要谨慎饮茶（如孕妇、儿童、胃溃疡患者），并强调茶饮作为辅助手段，不能替代正规医疗。 茶饮的搭配智慧： 除了单一茶饮，本书还介绍了茶叶与其他食材（如水果、谷物、药材）的创意搭配，例如： 绿茶搭配柠檬： 增强维生素C的吸收，提升抗氧化效果。 红茶搭配红枣： 补气养血，暖身益气。 乌龙茶搭配陈皮： 健脾开胃，化湿理气。 普洱茶搭配山楂： 促进脂肪分解，消食化积。 生活化的茶饮方案： 书中提供了大量贴近生活的茶饮方案，例如“办公室提神茶”、“居家安神茶”、“户外解渴茶”等，让茶饮融入日常生活的方方面面。 四、 健康理念的升华 《茶饮养生祛病，就这么简单！》不仅仅是一本关于茶的实用手册，它更传递了一种健康的生活理念。它告诉我们，养生并非高不可攀，而是源于对身体的关爱，源于对自然馈赠的善用。通过一杯简单的茶，我们可以温和地调养身心，增强体质，预防疾病，活出更健康、更积极的人生。 本书以其清晰的逻辑、丰富的案例、易于操作的方法，为读者打开了一扇通往健康生活的大门。它鼓励您从此刻开始，端起一杯属于自己的养生茶，在袅袅茶香中，感受生命的力量，享受身心平衡的愉悦。这是一本您案头必备的养生宝典，更是您踏上健康之路的贴心向导。

评分☆☆☆☆☆

拿到实体书后，我首先关注的是排版和插图。对于养生类的书籍来说，视觉体验至关重要。如果内容是密密麻麻的文字，很容易让人产生畏难情绪。我希望这本书在呈现茶饮配方时，能够配上清晰的图片，最好能直观地展示所需材料的样子，以及冲泡步骤的细节。再者，对于“祛病”这个词，我持谨慎乐观的态度。我深知任何书籍都不能替代专业医疗诊断，但我更相信长期、坚持的自然疗法能够显著改善慢性症状。因此，我更看重的是书中对于“如何坚持”的探讨。它是否提供了一些有趣的小技巧，让泡茶不再是负担，而成为一种享受？比如，作者们是如何将泡茶融入到忙碌的早晨或者午休时间里的？这种生活化的细节处理，往往是决定一本书能否真正被读者接纳并长期实践的关键所在。我希望看到的是一种生活美学，而非冰冷的医学知识堆砌。

评分☆☆☆☆☆

最近生活节奏快了不少，常常感到精力不济，工作压力也随之而来，身体的小毛病也开始找上门来。我明白不能完全依赖药物来解决所有问题，所以一直在探寻更温和、更可持续的调理方式。翻阅这本书的简介时，我被它强调的“正能量”概念所吸引。这不仅仅是关于身体机能的维护，更是一种积极面对生活的态度。陈宪海、许彦来、赵峻这几位作者的名字，在养生界或许各有侧重，但能共同将“茶饮”这一古老而富有诗意的养生方式推向大众，想必是经过了深思熟虑的。我非常看重书中是否能提供一些具体、可操作的“茶方”，比如针对熬夜、失眠或者脾胃不适的特定配方。如果这本书能像一位经验丰富的老中医一样，在我需要时提供精准的指导，而不是泛泛而谈，那它就绝对是值得我反复阅读的宝藏了。我期待它能帮我建立起一套属于自己的、行之有效的日常饮茶习惯，真正做到未病先防。

评分☆☆☆☆☆

从书名的结构来看，《健康正能量》系列显然是一个体系化的健康丛书，而这一本专注于“茶饮”。这种系列的编排方式通常意味着内容的专业性和系统的性。我猜想，作者们在介绍具体的茶饮疗法之前，应该会对茶的种类、功效进行一个基础的梳理，这样才能让读者在实践操作时有理论依据支撑，不至于盲目跟风。我希望这本书能摒弃那些故弄玄虚的说法，用现代科学的眼光去解读传统中医里的“药食同源”理论。比如，某种茶多酚的抗氧化作用，某种草本的疏肝理气效果，能否用更直观的方式呈现出来？另外，对于不同体质的人群，书中是否也有区分对待的建议？毕竟，适合别人的养生方法，未必适合自己。如果这本书能像一位耐心细致的健康顾问，引导我根据自身情况进行调整，那它的价值就无可估量了。我渴望的不是一本食谱，而是一本能够指导我建立个体化健康方案的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种清新自然的色调，一下子就抓住了我的注意力。我一直都在寻找那种既能让人放松心情，又能学到实用知识的书籍，而这本《健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》似乎就是为我量身打造的。书名里的“茶饮养生”和“祛病”这两个词语，让我对内容充满了好奇。我平日里就喜欢研究一些关于食疗和日常保健的小窍门，总觉得最好的良药藏在寻常的食材里。这本书能将这么深奥的养生理论，用“就这么简单”来概括，说明作者在内容的组织和语言的表达上，一定下了不少功夫，力求让普通读者也能轻松上手，而不是被晦涩难懂的专业术语劝退。我期待着翻开内页，看看那些关于如何利用日常茶饮来调理身体的独到见解，希望它能为我平淡的生活增添一份确切可见的健康助力。那种拿起一本书，就仿佛握住了一把开启健康之门的钥匙的感觉，这本书给我的第一印象就是如此强烈和积极。

评分☆☆☆☆☆

我对作者团队的背景充满了兴趣。陈宪海、许彦来、赵峻，这三位名字的组合，似乎暗示着跨学科的合作，可能融合了传统中医理论、现代营养学知识，甚至可能是生活方式的倡导者。这种多元化的视角，对于阐释“简单祛病”的概念至关重要。我期望这本书的论述风格能保持一种温暖而坚定的基调，既不过分强调茶饮的“神效”，以免误导读者，又能充满信心地引导大家去尝试和体验。对于“养生”二字，我理解为长久地保持生命活力，而不是病痛的暂时缓解。因此，我希望这本书能提供一套可持续的、融入日常的茶饮方案，而不是只针对某一特定病症的短期解决方案。如果它能帮助我建立起一种对自身健康的觉察力，让我能通过一杯茶的味道和香气，感知到身体发出的细微信号，那它就真正做到了超越书本本身的价值，成为我生活中不可或缺的一部分。