【湛庐文化】20岁懂得爱30岁爱对人 [德] 区斯坦 等,王卓 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 区斯坦 等，王卓 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 两性关系
• 德式心理学
• 人生哲理
• 区斯坦
• 王卓

店铺： 久点图书专营店

出版社： 北方联合出版传媒（集团）股份有限公司 ，

ISBN：9787547010822

商品编码：29715160468

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：【湛庐文化】20岁懂得爱30岁爱对人

定价：36.00元

作者： 区斯坦 等,王卓

出版社：北方联合出版传媒（集团）股份有限公司，万卷出版公司

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787547010822

字数：

页码：238

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全球知名的婚恋咨询专家区斯坦夫妇教你学会：勇做女王却不败犬的单身修炼术，识别命中注定的白马王子辨别术，游刃于全家老小间的美好沟通术，赶走第三者的彪悍术，打造浪漫金婚的炼金术。

内容提要

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我们夫妇俩从1998年起，就开始了“简化你的生活”（Simplify Your Life）咨询专栏的撰写工作，并开通了一部生活热线，专门解决情感问题。不久以后，我们渐渐发现，纷繁复杂的生活琐事中，让人们倍感头痛的首要问题便是：情感关系，没有什么比这更令人迷惑却又让人不顾一切的了；也没有什么比这更让人如此迷惘，却又难以自拔的了。

目录

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Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭
这座高塔暗示了那些身在高塔心在别处，向往结束单身的人。然而，还是有很多人选择了保持单身的做法，要么是因为他们喜欢单身的生活，要么便是他们本身距离爱的陆地太遥远。
爱的法则1：自己的塔，自己造
爱的法则2：逛遍每个角落
爱的法则3：做好精装修
爱的法则4：时刻准备爱上爱

Part 2 恋爱男女的领地：命中的帐篷
你的爱情是柔软而脆弱的，这也是为何我们选择帐篷作为这一阶段的象征的原因。与拥有坚固地基的高塔相反，一顶帐篷的外蒙布，代表了感觉和渴望是如此脆弱，这就让这项帐篷变得敏感而不堪一击。
爱的法则5：跟着感觉走
爱的法则6：爱，就要主动出击
爱的法则7：制造浪漫很简单
爱的法则8：越爱越快乐
爱的法则9：捍卫你的爱的帐篷

Part 3 夫妻的领地：美好的家园
在从爱之塔转移到爱的帐篷的过程中，无需任何仪式——这个过程本身就令人沉醉。与之不同的是，在从爱的帐篷转移到爱的家园的道路却并不总是那么平坦。爱的家园的屋顶代表着：你们在一个共同的屋檐下面营。
爱的法则10：婚姻那点事儿
爱的法则11：同在屋檐下
爱的法则12：聪明相处的配方
爱的法则13：孩子那点事儿
爱的法则14：生活可以更轻松

Part 4 爱的禁地：蜗居的暗夜森赫
当你越来越深地进入暗夜森林，不久就会遇到一只巨大而丑陋的怪兽，它不断地挑起事端。你立刻就辨认出了这只怪兽，因为它正是导致你在家里逐渐感觉不适的原因之一。
爱的法则15：七年之痒
爱的法则16：吵架也讲究公平竞争
爱的法则17：让第三者滚开
爱的法则18：分手也别撕破脸
爱的法则19：绝处逢生

Part 5 爱的终点：金婚的城堡
正是浓浓的爱情为你们建造了这座城堡。这座城堡是赠送给你们的礼物，尽管通往城堡之路是如此隐蔽，需要花费你们太多的时间和精力。
爱的法则20：掌管爱的国度
爱的法则21：沟通的
爱的法则22：过上皇室夫妇的生活
译者后记

作者介绍

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维纳·区斯坦、玛利昂·区斯坦夫妇，超级畅销书《生活，一切从简》作者。全德国知名的婚恋咨询专家。他们共同担任着德国心理自助期刊《简化你的生活》（simplify Your Life）的主编工作。俩人相伴走过25年的人生，生活幸福美满并育有3名子女。

文摘

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Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭
　　爱的法则1：自己的塔，自己造
　　珍宝馆：你的精神世界
　　如果巨塔内部没什么好看的，那么巨塔的景色就会大打折扣。穿过坚固的围墙，一条宽阔的楼梯你走进一间金碧辉煌的房间：珍宝收藏馆。这里陈列的都是你毕生珍视的东西，你把它们深深地埋藏起来，严加保护。这里才是你内心深的地方，根本的自己——你的精神世界。
　　当你被温柔却强有力的精神引导时，你会获得良好的自我认知和自信。你会对那个隐藏得很深的，不为人所知的自己有一个正确的了解。崇高的精神与一个人的自我中心不同，它并不骄傲，也没有强烈的控制欲；相反，它帮助你为对方牺牲，甚至达到一种忘我的境界。
　　“爱是恒久忍耐、又有恩慈，爱是不嫉妒，爱是不自夸、不张狂。不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒。不计算人的恶，不喜欢不义……只喜欢真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，爱是永不止息的。”
　　这并非是一个毫不现实的乌托邦，反而展示了精神原生态的强大力量。爱，只不过是精神的一部分，是精神创造了爱。将精神封锁在本我的巨塔中是一件非常残忍的事。

序言

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Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭
这座高塔暗示了那些身在高塔心在别处，向往结束单身的人。然而，还是有很多人选择了保持单身的做法，要么是因为他们喜欢单身的生活，要么便是他们本身距离爱的陆地太遥远。
爱的法则1：自己的塔，自己造
爱的法则2：逛遍每个角落
爱的法则3：做好精装修
爱的法则4：时刻准备爱上爱

Part 2 恋爱男女的领地：命中的帐篷
你的爱情是柔软而脆弱的，这也是为何我们选择帐篷作为这一阶段的象征的原因。与拥有坚固地基的高塔相反，一顶帐篷的外蒙布，代表了感觉和渴望是如此脆弱，这就让这项帐篷变得敏感而不堪一击。
爱的法则5：跟着感觉走
爱的法则6：爱，就要主动出击
爱的法则7：制造浪漫很简单
爱的法则8：越爱越快乐
爱的法则9：捍卫你的爱的帐篷

Part 3 夫妻的领地：美好的家园
在从爱之塔转移到爱的帐篷的过程中，无需任何仪式——这个过程本身就令人沉醉。与之不同的是，在从爱的帐篷转移到爱的家园的道路却并不总是那么平坦。爱的家园的屋顶代表着：你们在一个共同的屋檐下面营。
爱的法则10：婚姻那点事儿
爱的法则11：同在屋檐下
爱的法则12：聪明相处的配方
爱的法则13：孩子那点事儿
爱的法则14：生活可以更轻松

Part 4 爱的禁地：蜗居的暗夜森赫
当你越来越深地进入暗夜森林，不久就会遇到一只巨大而丑陋的怪兽，它不断地挑起事端。你立刻就辨认出了这只怪兽，因为它正是导致你在家里逐渐感觉不适的原因之一。
爱的法则15：七年之痒
爱的法则16：吵架也讲究公平竞争
爱的法则17：让第三者滚开
爱的法则18：分手也别撕破脸
爱的法则19：绝处逢生

Part 5 爱的终点：金婚的城堡
正是浓浓的爱情为你们建造了这座城堡。这座城堡是赠送给你们的礼物，尽管通往城堡之路是如此隐蔽，需要花费你们太多的时间和精力。
爱的法则20：掌管爱的国度
爱的法则21：沟通的
爱的法则22：过上皇室夫妇的生活
译者后记

《人际关系心理学：构建深度链接的艺术》 作者： 丽莎·哈特曼 著，张伟 译 出版社： 蓝鲸文化 页数： 480页 定价： 78.00元 --- 内容简介 在信息爆炸、连接看似唾手可得的现代社会，我们却常常感到前所未有的疏离和孤独。人际交往的质量，远比数量更能决定一个人的幸福感和职业成就。《人际关系心理学：构建深度链接的艺术》并非一本浮于表面的“沟通技巧手册”，它深入探究了人类互动背后的深层心理机制、依恋模式对亲密关系的影响，以及如何在日常互动中，由表及里地建立起持久、真诚且富有建设性的连接。 本书集合了社会心理学、发展心理学、神经科学的最新研究成果，以严谨的学术基础为支撑，同时辅以大量贴近生活的案例和实操练习，旨在帮助读者从根本上理解“人”是如何彼此影响、相互塑造的。 第一部分：理解“我”与“你”的心理基石 本部分重点剖析了影响我们所有关系模式的底层操作系统——依恋理论。 第一章：依恋模式的阴影与光芒。 作者详尽介绍了约翰·鲍尔比和玛丽·艾因斯沃斯提出的安全型、焦虑-矛盾型、回避型以及紊乱型依恋模式。书中不仅指导读者如何识别自己在亲密关系、友谊乃至工作关系中倾向于采用的依恋策略，更重要的是，它揭示了这些模式是如何在童年期被塑造，并如同预设程序一样影响着成年后的情感反应和冲突处理方式。例如，如何识别“焦虑型依恋者”在伴侣稍有疏远时会产生的“过度警觉”和“粘人”行为，以及“回避型依恋者”如何通过“情绪抽离”来维持独立感。 第二章：自我图式与人际投射。 我们如何看待自己，就如何看待他人。本书探讨了核心自我图式（如“我不够好”、“我不可爱”）如何像滤镜一样，扭曲我们对他人意图的解读。通过大量的心理测验和情景模拟，读者可以清晰地看到自己的“投射性偏见”——我们将自己未曾解决的内在冲突，不自觉地投射到伴侣、同事甚至陌生人身上。理解这一点是停止无谓指责、迈向成熟沟通的第一步。 第三章：共情的三种层次及其局限。 共情并非简单的“感同身受”。本书将共情拆解为认知共情（理解对方的想法）、情感共情（感受对方的情绪）和关怀共情（采取行动支持）。作者强调，真正的深度连接依赖于“准确的共情验证”，即让对方感受到“你真的懂我的感受，而不是在假装”。同时，本书也坦诚地讨论了“共情疲劳”的现象，并提供了保护个人心理边界的策略。 第二部分：沟通的深水区——冲突与界限 关系中的裂痕往往出现在沟通不畅和界限模糊之处。本部分着重于如何处理关系中的必然摩擦。 第四章：批判性倾听：超越语言的解码。 许多冲突源于“听而不闻”。本书提出“批判性倾听”的概念，它要求听者不仅要捕捉对方的词句，还要解码其背后的需求、恐惧和未尽之言。书中详细对比了“防御性回应”与“建设性回应”的生理和认知差异，指出在冲突发生时，身体的应激反应（如心率加快、瞳孔放大）如何阻碍理性沟通，并提供了“暂停-确认-澄清”的即时干预技术。 第五章：有效表达“我”信息：从指责到需求。 经典的“我感觉……因为你做了……”句式，常常因为“因为你做了……”而演变成指责。本书提倡一种更精细的“需求驱动式”表达。例如，将“你从不帮我分担家务”转化为“当我看到很多杂事堆积时，我感到疲惫和不被重视，我真正需要的是你主动承担每周的厨房清洁工作。”这种表达方式清晰地分离了事实、感受和未被满足的核心需求。 第六章：边界艺术：亲密与独立的平衡术。 许多人对建立边界感到恐惧，害怕被拒绝或被视为“不合群”。本书将边界定义为“一种自我尊重的声明”，而非“排斥他人的墙”。它深入探讨了如何设定清晰、坚定且富有同情心的个人边界，包括时间边界、情感边界和资源边界。特别是对于“高敏感人群”和“讨好型人格”，书中提供了大量实用的脚本和内心建设练习，帮助他们学会优雅地说“不”。 第三部分：跨越关系维度——友谊、职场与社群 人际关系的挑战并非只存在于浪漫关系中，本书将理论扩展到更广阔的社交领域。 第七章：友谊的生命周期：从偶然相遇到深度盟友。 友谊也遵循着成长的规律。本书分析了“共同活动（熟悉期）”、“共同危机（考验期）”和“共同愿景（巩固期）”三个阶段。它探讨了友谊中“情感投资的平衡性”，以及如何优雅地处理友谊中不可避免的“自然消退”和“关系重塑”。 第八章：职场关系中的信任构建与权力动态。 在专业环境中，人际技巧关乎职业发展。本书着重分析了“可预测性”如何成为职场信任的基石。作者提出了“透明化但有策略的信息共享”原则，指导读者如何在保持专业性的同时，有效地管理上司、同事和下属的期望值，避免陷入“办公室政治”的泥潭，而是通过建立相互尊重的专业关系网络来推动项目。 第九章：数字化连接的陷阱与机遇。 社交媒体极大地改变了我们建立和维持关系的方式。本书批判性地审视了“点赞文化”带来的浅层满足感，并探讨了“屏幕距离”对真实情感交流的影响。它提供了一套指导原则，帮助读者将数字化工具作为“关系维护的辅助”，而非“关系建立的主体”，鼓励人们将线上互动转化为有质量的线下会面。 --- 读者对象 感到社交疲惫、渴望建立更真诚连接的个体。 经常陷入沟通误区或冲突升级的伴侣和家庭成员。 希望提升领导力、改善团队合作氛围的职场人士和管理者。 对心理学有浓厚兴趣，希望从科学角度理解自身人际模式的读者。 核心价值 《人际关系心理学：构建深度链接的艺术》提供了一个从内而外的关系重建蓝图。它不提供“速效药”，而是强调通过自我认知和科学实践，掌握构建持久、健康和有意义的人际关系所必需的深度技能。它教会你如何成为一个既懂得自我保护，又能够真诚付出、最终实现“高质量连接”的成熟个体。阅读本书，你将学会的不是如何“操纵”他人，而是如何更好地理解人性，从而优化你与世界互动的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，用一个词来形容就是“沉稳而富有力量”。它不像市面上许多情感书籍那样追求快速见效的技巧，而是更注重根基的打磨。作者的语言没有华丽的辞藻堆砌，却字字珠玑，掷地有声。它更像是一位经验丰富的人生导师，在你耳边轻声细语，却句句直击要害。我记得有一章专门讨论了“期望的管理”，读到那里时，我简直有种醍醐灌顶的感觉。过去我总是因为对方无法满足我那些不切实际的幻想而感到失望，这本书却引导我认识到，很多痛苦来源于我们自己内心的“剧本”。这种反思的过程虽然略带痛苦，但却是成长的必经之路。它教会我的不是如何去“搞定”别人，而是如何先搞定自己内心的那个小剧场。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计，体现了一种对读者体验的尊重。纸张的质感非常舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。但更重要的是，内容逻辑的流畅性。章节之间的过渡自然而然，前一个主题的结论往往是下一个深入探讨的起点，形成了一个严密的知识体系。我特别欣赏作者对于“时间”在爱中所扮演角色的论述。他们强调了关系需要时间来沉淀和检验，反对任何形式的“速食爱情观”。这在当下这个追求效率和即时满足的社会中，显得尤为珍贵和难得。它提醒我们，真正的联结和深度理解，需要耐心去浇灌，而不是急于求成地去收割。这本“慢阅读”的书，给我带来了久违的踏实感。

评分☆☆☆☆☆

最打动我的是书中关于“成熟的爱是双向奔赴，但前提是各自完整”这一观点的阐释。它彻底颠覆了我过去那种“找到对的人就能解决一切问题”的天真想法。作者花了大量篇幅论证了“完整自我”的重要性，指出只有当我们自己不再将幸福完全寄托于伴侣时，关系才能真正达到平衡和滋养。这种由内而外的修炼，才是通往幸福的唯一路径。全书的基调是充满希望的，但绝非盲目乐观，它提供的是一种基于现实基础上的、坚实的乐观主义。读完后，我感觉自己不仅仅是学会了如何去爱别人，更重要的是，学会了如何更坦诚、更温柔地去面对和接纳自己生命中的所有不完美。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得非常简约，但内容却远超我的预期。初读时，我以为这又是一本老生常谈的“鸡汤”，但随着阅读深入，我发现作者对情感的剖析极其细腻和深刻。他们似乎拥有一种洞察人心的能力，能够精准地捕捉到我们在感情中那些不易察觉的困惑与挣扎。特别是关于自我接纳和如何建立健康界限的部分，简直像是一盏明灯，照亮了我过去许多迷茫的角落。我尤其欣赏作者在阐述理论时，总能穿插一些恰到好处的案例，这些案例既贴近生活，又不会显得过于戏剧化，让人感觉仿佛就是在讲述自己身边发生的故事。这使得书中的智慧变得触手可及，而不是高高在上的教条。读完之后，我感觉自己对于“爱”的理解不再是单向度的索取或付出，而是扩展到了一个更宏大、更具哲学意味的层面——关于如何与自我相处，如何与世界和谐共存。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我购买这本书是抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上的两性情感书籍太多了，难免审美疲劳。然而，这本书最让我惊喜的一点是其跨文化的视角。它没有局限于某一种特定的文化背景下对爱的定义，而是提供了更为普适性的探讨。书中对亲密关系中“依恋模式”的分析尤为精彩，它帮助我理解了为什么在某些关系中我会不自觉地陷入某种重复的、破坏性的循环。作者深入浅出地解释了这些模式的形成原因，并提供了温和的替代方案。这种基于心理学基础的论述，使得全书的观点具有极高的可信度和操作性。它不是那种读完就忘的消遣读物，而是真正可以作为一本工具书，在人生不同阶段拿出来翻阅和对照的良伴。