目 录

章 肺为气之本，养生先重肺

《黄帝内经》对肺的认识

002什么是肺

003肺为娇脏

003肺为华盖

004肺主气，司呼吸

005肺主行水

006肺朝百脉，主治节

007肺主宣发与肃降

008肺在体合皮，其华在毛

009肺开窍于鼻

010肺在液为涕

011肺在志为忧（悲）

011肺与秋气相通

012肺与五色、五行、方位及表里关系

养好肺则气顺

013气不顺的原因

013气不顺的具体表现

014气顺则百病不生

014肺经和大肠经的关系

015常按膻中、云门有助顺气

016气不顺的预防与调护

养好肺不咳嗽

018什么是咳嗽

018肺阴虚咳嗽

019肺阳虚咳嗽

019引起咳嗽的原因

020咳嗽的预防与调护

021咳嗽不能立即吃抗生素和止咳药

022干咳咽痒不能滥吃润喉片

022不能为了“润肺”吃生梨

养好肺不感冒

023什么是感冒

024时行感冒的防治

025风寒型感冒的防治

025风热型感冒的防治

026暑湿型感冒的防治

027哪些感冒需要用抗生素

028 感冒一周未愈需及时就诊

哪些人容易患上呼吸系统疾病

029医护人员

029建筑业从事者

030纺织业人员

030酒吧人员

030制造业人员

031婴幼儿

032老年人

第二章 智慧养生，养肺是一个系统工程

肺脏与心脏的关系

034肺与心的关系主要表现：气和血的关系

035怎样既能养肺又能养心

肺脏与的关系

036肺与肝的关系主要表现一：气机升降

036肺与肝的关系主要表现二：气血运行

037怎样既能养肺又能养肝

肺脏与的关系

039肺与肾的关系主要表现一：呼吸运动

039肺与肾的关系主要表现二：水液代谢

039肺与肾的关系主要表现三：互资

040怎样既能养肺又能养肾

肺脏与脾脏的关系

041肺与脾的关系主要表现一：气的生成

041肺与脾的关系主要表现二：水液代谢

042怎样既能养肺又能养脾

肺脏与大肠的关系

043肺与大肠的关系主要表现一：传导方面

043肺与大肠的关系主要表现二：呼吸方面

044怎样既能养肺又能调理大肠

第三章 清肺润肺，会吃才是硬道理

饮食习惯决定肺健康

046适当摄入辛味食物助养肺

046肺虚者不宜过食辛

047饮水不当易伤肺

048肺纤维化患者的饮食注意

048肺气肿患者的饮食注意

049慢性肺病患者饮食宜“三高四低”

050肺病患者饮食宜细嚼慢咽

050肺病患者宜清淡饮食

051肺病患者忌少餐多量

052秋季饮食宜少辛增酸

052肺有疾患者忌长期食用生姜

053肺不好者忌多吃羊肉

哪些食物易伤肺

055腌肉伤肺

055酒水伤肺

056冷饮伤肺

057巧克力伤肺

058过热食物伤肺

058过食甜味食物伤肺

哪些食物可以清肺、润肺

059橘子——和胃润肺

060梨——止咳祛痰

061甘蔗——生津润燥

063白萝卜——清热生津

064银耳——滋阴润肺

065豆腐——清热润燥

066莲藕——清热生津

哪些本草可以滋阴润肺

068玉竹——养阴润燥

069麦冬——养阴生津

070百合——养阴润肺

072川贝——止咳化痰平喘

073菊花——清火养肺

073枇杷——润肺止咳

075知母——清肺泻火

076罗汉果——清肺润肠

077胖大海——清热润肺

078款冬花——润肺止咳治肺虚

079苦杏仁——止咳平喘

第四章 运动强身，不吃药就能养肺的秘诀

养肺运动应注意什么

082运动对呼吸系统的好处

082选择适宜的运动环境

083雾霾天好不要到室外锻炼

085合理控制运动量

085运动方式要因人而异

086适当多做有氧运动

适宜养肺的运动

088散步，经济的护肺养心运动

089慢跑，增加肺活量的有氧运动

090健身操，健肺益寿保健康

093 登山，有效提高肺的功能

094 太极拳，增强肺部换气功能

095 骑自行车，提高肺的呼吸功能

096 浴鼻，润肺健鼻防治感冒

097 益气养肺功，防治感冒

104 捶背，健肺养肺的保健方法

105 拍肺功，事半功倍的养肺妙法

105 常练瑜伽，减压又养肺的妙法

106 深呼吸，增加肺的通气和换气量

第五章 七管齐下，中医养肺有妙招

养肺保健法——按摩

108 什么是按摩

108 按摩对呼吸系统的作用

109 按摩太渊止咳化痰

109 按摩中府止咳平喘

110 按摩尺泽缓解气喘

110 按摩肺俞调补肺气

111 咳嗽的按摩治疗法

112 感冒的按摩治疗法

114 肺气肿的自我按摩法

117 补益肺气的按摩法

养肺保健法——刮痧

119 什么是刮痧

119 刮痧对呼吸系统的作用

120 外感咳嗽的刮痧疗法

121 内伤咳嗽的刮痧疗法

123 风寒感冒的刮痧疗法

124 风热感冒的刮痧疗法

养肺保健法——拔罐

126 什么是拔罐

126 拔罐对呼吸系统的作用

127 防治发热的拔罐操作法

127 防治感冒的拔罐操作法

128 防治哮喘的拔罐操作法

130 防治肺气肿的拔罐操作法

133 防治咳嗽的拔罐操作法

133 防治慢性支气管炎的拔罐操作法

养肺保健法——艾灸

135 什么是艾灸

135 艾灸对呼吸系统的作用

136 发热的艾灸治疗法

137 防治咳嗽的艾灸操作法

138 防治哮喘的艾灸操作法

139 防治感冒的艾灸操作法

140 防治慢性支气管炎的艾灸操作法

养肺保健法——补益中成药

142 什么是中成药

142 玉屏风冲剂：益气固表

143 人参保肺丸：止咳定喘

144 六君子丸：补脾益气

144 参苏丸：祛痰止咳

145 养阴清肺膏：清肺利咽

146 参麦止咳糖浆：润肺止咳

养肺保健法——补益药膳

147 什么是药膳

147 百合杏仁粥

148 荸荠炒冬菇

148 党参百合粥

149 枇杷粥

149 杏仁川贝百合粥

149 山药杏仁粥

150 沙参麦冬粥

150 猪肺敛肺汤

151 沙参百合鸭汤

151 枇杷叶粥

151 附子干姜红糖粥

152 黄芪阿胶粥

152 百合白及粥

养肺保健法——补益药酒

153 什么是药酒

153 天门冬酒：滋肾润肺

154 参蛤虫草酒：补肺温肾

154 八味黄芪酒：补虚益气

155 雪梨酒：生津润燥

155 五味子酒：敛肺气、安心神

第六章 病由心生，好情绪有助肺健康

心理常识：忧愁过度，肺 “伤不起 ”

158 人常陷入的心理误区

159 忧愁与肺脏的关系

160 忧愁过度肺病来找

心理调节：如何排遣忧愁

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