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拉伸致胜 基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸 epub pdf mobi txt 电子书 下载

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安弗雷德里克等 著

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发表于2024-11-14

商品介绍


店铺： 书海寻梦图书专营店
出版社： 人民邮电
ISBN：9787115478832
商品编码：29695996350

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书籍描述




书名：拉伸致胜 基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸

定价：88.00元

出版社： 人民邮电出版社 

ISBN：9787115478832

包装：平装

开本：小16

出版时间：2018-07-01

字数：332



本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是柔韧性训练专家，他们将自己40多年的知识储备和亲身经历，发展成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们为精英运动员、职业运动员以及12年间到诊所就诊的普通顾客的经验，涵盖拉伸基本原则、运动柔韧性的解剖学原理、运动表现中的柔韧性、柔韧性自我评估、制订训练计划、专项运动的拉伸以及常规辅助拉伸等内容。无论是运动爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动的久坐人士还是要参加世界大赛的选手，本书所教授的拉伸方法都会对您有所助益。 



译者序 Ⅳ 

致谢 Ⅵ 

简介 Ⅸ 

1章　拉伸致胜的10个基本原则 1 

2章　运动柔韧性的解剖学原理 16 

3章　运动表现中的柔韧性 34 

4章　柔韧性自我评估 49 

5章　定制你的训练计划 81 

6章　拉伸矩阵动作技术 122 

7章　专项运动拉伸 179 

8章　常规辅助拉伸 213 

术语表 237 

参考书目 242 

作者简介 243 

译者简介 244 



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