5分钟美体瘦身法 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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基本信息

书名:5分钟美体瘦身法

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:王雅兰

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787506766166

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《5分钟美体瘦身法:女人局部塑身书》是女性朋友局部塑身书，帮你分析肥胖的原因，选择合适的饮食和运动方式，或者跳上一段健美操，或者做几个简单的塑身动作……只要你抓住每天从你身边悄悄溜走的5分钟，那茁条玲珑的“S”曲线很快就会与你结缘了。

目录

章女人瘦身漫谈
　“胖胖”很多种，你是哪一种
　测一测，瘦身重点在哪里
　瘦身美人的理想尺寸和比例
　想一想为什么你瘦不下来
　怎样才能科学有效地瘦身
　瘦身后如何才能不反弹
　食物营养素，瘦身排毒好帮手
第二章打造水做的“翅膀”：5分钟纤细手臂
　臂膀撑椅法
　抻臂毛巾法
　手臂俯卧撑
　健臂哑铃法
　弹力绳瘦臂法
　美臂瑜伽法
　拉扯手臂法
　快走摆臂法
　居家瘦臂法
　办公室瘦臂法
　五式瘦手臂法
　身体平衡瘦臂法
　手臂按摩法
第三章就算负重也要节奏轻盈：5分钟修长双腿
　双人瘦腿法
　小腿紧实法
　大腿塑形法
　美腿瑜伽法
　椅式瘦腿法
　普拉提瘦腿法
　运动瘦腿法
　哑铃瘦腿法
　脚踝活动法
　妙招瘦腿法
第四章“小腹婆”不是谁都可以当5分钟收缩小腹
　脏器提升法
　椅子瘦腹法
　沙发瘦腹法
　起床瘦腹法
　呼吸瘦腹法
　瑜伽缩腹法
　毛巾瘦腹法
　普拉提瘦腹法
　体操瘦腹法
第五章想不想杨柳小蛮腰：5分钟美化腰背
　韵律美背法
　呼拉圈瘦腰法
　仰卧起坐瘦腰法
　哑铃美背法
　普拉提瘦腰法
　橡皮筋美背法
　撑垫美背法
　腰背瑜伽法
　椅式腰背法
第六章性感不分男和女：5分钟提升臀部
　美臀瑜伽
　办公室美臀法
　健身球提臀法
　转腿扭腿美臀法
　家居美臀操
　哑铃美臀操
　美臀舞跳起来

作者介绍

文摘

序言

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