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祝婕 著

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发表于2024-11-14

商品介绍



店铺: 广影图书专营店
出版社: 四川科技出版社
ISBN:9787536478152
商品编码:29657605673
包装:平装
出版时间:2014-01-01

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书籍描述

基本信息

书名:尚厨美食-10元搞定三餐

定价:32.80元

售价:22.3元,便宜10.5元,折扣67

作者:祝婕

出版社:四川科技出版社

出版日期:2014-01-01

ISBN:9787536478152

字数

页码

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐

这是一本立意独特别出心裁的美食书。在物价上涨一份快餐也要十几二十元的今天,如何吃得健康又省钱都是一个极大的难题。在外面吃饭,如果吃得节省,那么健康很难得到保证;如果吃得健康,那么开销方面很难保证。明智的做法就是回家吃饭,自己做饭。本书的立意就是,简便易学的懒人饭餐,省时省力的美味食谱,教你学会在省钱的基础上保证营养,在健康的基础上保证省钱,这也是一种品味生活的方式,让自己在忙忙碌碌的节奏中放松下来,真正享受生活,而不是忙于生计。

内容提要

现代社会生活节奏越来越快,我们也越来越忙碌,就连吃饭都常常是用快餐、外卖来对付,既不营养,也不够健康。本书的主旨,就在于教会忙忙碌碌的年轻人,花小钱过精致健康生活,花费很少的时间为自己做一顿营养美味健康的饭菜,享受美食,享受生活。这不仅仅是一本教你如何做菜的美食书,更是一本教你如何精打细算过精致生活的指导书。

目录

周关键词:绿叶蔬菜、畜肉类

周一
早餐:牛奶炼乳饼干
午餐:茄汁黄豆芝士焗饭
晚餐:腐乳空心菜 豆瓣酱肉末

周二
早餐:玉米面红枣发糕
午餐:手撕包菜 梅干菜肉末便当
晚餐:榄菜肉末四季豆

周三
早餐:黑米小米饭糕
午餐:酱烧猪肉拌荞麦面
晚餐:芹菜木耳炒肉丝盖浇饭 红油笋丝汤

周四
早餐:红绿黄黑豆浆
午餐:红烧丸子 翡翠炒饭 煮蟹味菇
晚餐:豆干酱猫耳朵 芹菜红枣汤


周五
早餐:热松饼 蜂蜜芹菜苹果汁
午餐:大蒜藿香橙皮拌通心粉
晚餐:蒜泥香煎猪排配饭


周六
早午餐:伯爵茶豆浆 香蕉泥花生酱三明治
晚餐:绿豆米仁粥 四季豆花生沙拉

周日
早餐:葱油汁 葱油拌面
午餐:豆渣饼汉堡
晚餐:胡萝卜豆浆饭 蒸豆腐肉末饼

第二周主题:鱼类、豆制品

周一
早餐:胡辣汤
午餐:甜辣酱剁椒炒饭 清煮花椒萝卜
晚餐:雪菜豆腐烧鱼头

周二
早餐:坚果燕麦片咸饭团
午餐:菠菜鱼片
晚餐:家常凉拌菜 香煎豆腐排

周三
早餐:紫薯黑豆糊
午餐:菠菜茸汤宽粉
晚餐:腌北豆腐蘑菇沙拉 圆面包

周四
早餐:家常鸡蛋葱饼
午餐:红薯鱼丸焖饭
晚餐:麻婆豆腐 海带煮小鱼干

周五
早餐:粢饭糕
午餐:番茄酱意大利面
晚餐:橄榄油剁椒拌豆腐 淡菜粥 酸辣白菜

周六
早午餐:味噌煮青占鱼 笋丝炒杂菜 花生麦粥
晚餐:成都担担面 豆豉尖椒

周日
早午餐:蛋炒泡面 陈皮红豆沙
晚餐:红烧青鱼 腊肠炒荷兰豆

第三周关键词:瓜果根茎果实类

周一
早餐:南瓜小圆子羹
午餐:榄菜香肠炒饭 脆炒黄瓜
晚餐:味噌汤 茄辣西

周二
早餐:生姜煮红薯
午餐:咖喱南瓜煲
晚餐:葱花蛋炒饭

周三
早餐:法式吐司
午餐:豆豉虾皮苦瓜面
晚餐:炒西兰花茎 黑豆饭 丁香鱼胡麻豆腐

周四
早餐:黑胡椒土豆泥
午餐:南瓜大麦仁饭
晚餐:腐乳烧土豆 白花菜浓汤

周五
早餐:南瓜黄花小馒头
午餐:家常炒随便
晚餐:咸菜土豆汤 咖喱土豆饭

周六
早餐:豌豆小米浆
午餐:大碗花菜
晚餐:青豆焖饭

周日
早午餐:蜜桔凝乳吐司 小米番茄沙拉
晚餐:油焖茭白 炒苍蝇头

第四周主题:菌菇类、禽蛋类

周一
早餐:桂花牛奶年糕
午餐:金枪鱼拌饭
晚餐:鸡肉炒蘑菇 红烧扁豆

周二
早餐:黄油炒蛋吐司
午餐:蒜蓉炒西兰花 香菇油饭
晚餐:沙茶炒饭 麻油香菇浓汤

周三
早餐:黑芝麻煎蛋卷
午餐:炝拌藕片 酱爆鸡丁
晚餐:海带绿豆莲藕汤 油泼面

周四
早餐:米汤蒸鸡蛋羹
午餐:西葫芦炒蟹味菇 蘸汁面
晚餐:番茄浇汁蛋饭

周五
早餐:双色紫薯茶巾绞
午餐:杂蔬酱炒空心粉
晚餐:红枣黑米姜片 玉米烙

周六
早午餐:焦糖洋葱炒蛋 英式玛芬
晚餐:煮花生 麻辣鸡丝 大米小米粥

周日
早餐:黄绿豆绿茶豆浆 豆渣一口馒头
午餐:菜泡饭
晚餐:腐乳汁拌金针菇 豆豉鸡肉炒饭



作者介绍

祝婕:擅长厨艺,喜爱摄影,热爱生活,更乐于与人分享自己的美食经验,提倡简单却又精致的生活,善于利用手边的家常食材做出味道不一样的精致饭餐。

文摘








序言



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