形意拳教程 9787500944577 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王文清，郝建峰 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944577

商品编码：29631879266

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：形意拳教程

定价：46.00元

作者：王文清,郝建峰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787500944577

字数：

页码：374

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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为了推动形意拳的发展，进一步促进形意拳的普及，充分发挥形意拳运动在全民健身中的作用，适应学校体育教育形意拳教学的需要，满足世界人民对形意拳的热爱，我们编写了《形意拳教程》一书。《形意拳教程》主要是针对学校形意拳教学所编写，内容包括形意拳传承史、基础理论、基本技术和核心套路，重基础，重实践，理论与拳法相结合，武德与武文化相结合，内容由易到难，图文并茂，通俗易懂，既适宜初学者阅读、练习，又适合有基础的习练者参阅。

目录

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章 形意拳概述
节 形意拳的形成与发展
一、心意拳的创立与传播
二、心意拳与形意拳
三、形意拳的形成
四、形意拳的发展
第二节 形意拳的特点
一、拳法特点
二、技法特点
第三节 形意拳礼仪与侠文化
一、拜师礼仪
二、传承辈次
三、武德与武侠文化

第二章 形意拳理论概要
节 形意拳拳学理论
一、以阴阳、五行学说为拳学依据
二、拳法套路以仿生学思想为基础
三、功法修炼以道功道术为要旨
四、套路形式以风水方位学为特征
五、健身养生以“天人合一”为境界
六、伦理道德以孔孟仁学为准则
七、动作技术以攻防技击为核心
第二节 形意拳基本拳理
一、三节
二、四梢
三、四象
四、五行
五、六合
六、阴阳
七、七拳七进七顺
八、八字
九、八要八法
十、九歌
十一、十目 十病十练
十二、十二形
十三、十六练法

第三章 形意拳基本功和基本动作
节 三体式桩
第二节 手型、手法
第三节 步型、步法
第四节 身型、身法
第五节 腿功
第六节 腰功
第七节 肩臂功
第八节 内功
第九节 眼功
第十节 劲力练习
第十一节 心法练习

第四章 形意拳主要套路
节 拳术套路
一、五行拳
二、十二形拳
三、进退连环拳
四、鸡形四把
五、杂式捶
六、综合形意拳
第二节 徒手对练套路
一、九拳
二、五花炮
三、五行炮
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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以下是一本关于形意拳的详细图书简介，内容丰富，旨在吸引读者深入了解形意拳的精髓： 形意拳：身心合一的武道哲学 在中华武术的璀璨星河中，形意拳以其独树一帜的理论体系、刚猛迅疾的实战风格以及深邃的身心修养之道，独占一席之地。本书并非单纯的招式堆砌，而是深入挖掘形意拳的内在精神，剖析其“以意领形，以形随心”的核心理念，旨在引领读者踏上一条通往身心合一的武道之旅。 本书的写作初衷，源于对形意拳古老智慧的敬畏与传承的责任感。形意拳，一个承载着数百年武术精粹的门派，其精妙之处远不止于拳脚的腾挪闪转。它是一种哲学，一种生活方式，一种对宇宙自然规律的感悟和实践。通过对形意拳的学习，我们不仅能获得强健的体魄，更能磨砺坚韧的意志，培养敏锐的洞察力，最终实现内在的和谐与外在的强大。 形意拳的起源与发展：历史的长河与武者的传承 在本书的开篇，我们将一同追溯形意拳的源远流长。从其模糊的早期形态，到一代宗师李洛能将之系统化、理论化，再到宋世荣、郭云深等武学大家的发扬光大，形意拳的发展史本身就是一部跌宕起伏的武林传奇。我们将细致梳理历代形意拳名家的贡献，探讨他们如何在继承前人精髓的基础上，不断注入新的思想与实践，使形意拳得以在历史长河中生生不息，历久弥新。了解形意拳的历史脉络，有助于我们更好地理解其理论体系和技术特点，为后续的学习打下坚实的基础。 五行生克，十二形意：万物之理在拳法之中的体现 形意拳的核心在于“五行”与“十二形”。“五行”——金、木、水、火、土，并非简单的五种物质属性，而是代表着五种不同的运动规律和劲力变化。本书将深入解析每一行所蕴含的拳理，如金之刚健、木之舒展、水之绵韧、火之爆烈、土之厚重。我们将详细讲解每个“行”对应的基本拳法，如劈拳（金）、崩拳（木）、炮拳（水）、炮拳（火，此处为笔误，应为炮拳代表水，裹拳代表火）、横拳（土）等。更重要的是，我们将阐释这五种劲力如何相互生克，如何在实战中灵活运用，形成变化无穷的攻击与防御体系。 “十二形”——龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、鹞、蛇、鹰、狸、以及鸡（再次出现，此处应为与鸡相区别的另一个动物，例如“鸡形”），则是形意拳模仿动物的形态与神韵，将其运动特点融入拳法之中。每一形都代表着一种独特的步法、身法、发劲方式和攻击角度。例如，龙形的腾挪跌宕，虎形的扑食凶猛，熊形的沉稳厚重，猴形的灵动迅捷，燕形的轻盈飘逸，蛇形的蜿蜒缠绕等等。本书将以图文并茂的方式，细致入微地展示十二形拳的招式特点、内在劲力以及相应的实战运用。读者将有机会通过模仿这些动物的姿态，体悟不同劲力的发力机制，从而丰富自己的拳法表现力。 桩功为基：浑圆一气，内外兼修 正如高楼大厦需要坚实的地基，形意拳的练习也离不开扎实的桩功。本书将重点介绍形意拳的几种经典桩法，如三体式、五行桩等。我们将详细讲解每种桩法的站法、呼吸、意念以及身体各部位的要领。桩功的练习，不仅仅是为了强身健体，更是为了培养身体的整体性，打通经络，炼就浑圆一气的内劲。通过长时间的静功练习，学员可以逐渐体会到“身如标枪，气贯周身”的感觉，为后续的动功打下坚实的基础。我们将强调桩功练习的重要性，以及如何通过持之以恒的练习，将外在的静止转化为内在的勃勃生机。 实战技法：以少胜多，以弱胜强 形意拳之所以在武术界享有盛誉，与其卓越的实战性能密不可分。本书将深入剖析形意拳的实战技法，包括其独特的进退步法、闪展腾挪的身法、刚猛凌厉的直劲、刁钻巧妙的拐劲，以及螺旋缠绕的里劲。我们将讲解如何运用“连珠炮”般的进攻套路，如何通过“挨近打，打中进”的原理，以及如何做到“点、线、面”相结合的有效攻击。 形意拳的实战哲学，强调“以简驭繁，以直破曲”。其招式虽然看似不多，但变化无穷，且注重攻防一体，能够最大限度地发挥人体潜能，实现以少胜多，以弱胜强的战术效果。本书将通过具体的图解和文字描述，演示如何将五行、十二形以及桩功中获得的劲力，运用到实战搏击之中。我们将分析常见的攻击方式，以及形意拳如何以其特有的“抢进”和“抢打”技巧，化解对方的攻势，并在瞬间给予致命的反击。 技击之道：意念、呼吸与劲力的完美结合 形意拳的精髓在于“以意领形”。意念在形意拳的练习中起着至关重要的作用。本书将引导读者如何运用意念，引导身体的运动，激发内在的劲力。我们将讲解如何通过呼吸的调整，配合身体的动作，达到“气沉丹田，身法圆活”的境界。 形意拳的劲力，并非单纯的肌肉力量，而是通过身体的整体协调，配合呼吸与意念，所产生的“浑圆劲”、“整劲”。我们将深入探讨如何从初学者的“拙力”逐渐过渡到形意拳特有的“整劲”，如何练就“穿透力”和“爆发力”。我们将通过对不同劲力发力过程的细致分解，帮助读者理解劲力的产生、传递和爆发的全过程。 形意拳的养生之道：强身健体，延年益寿 除了强大的实战能力，形意拳还蕴含着深厚的养生智慧。其独特的练法，能够调和气血，疏通经络，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。本书将探讨形意拳在养生方面的诸多益处，例如如何通过练习缓解颈椎、腰椎的疼痛，如何改善睡眠质量，如何增强心肺功能等。我们将强调形意拳练习的长期性与系统性，以及它如何帮助人们在日益繁忙的生活中，寻找到一份宁静与健康。 本书特色与阅读指南 本书的编写，力求做到理论与实践相结合，深入浅出，循序渐进。我们摒弃了陈旧的武术术语，尽量用现代人易于理解的语言来阐释复杂的武术原理。书中配以大量精美的插图和分解动作图，力求让读者能够清晰地理解每一个动作要领。 本书不仅适合有志于学习形意拳的初学者，也适合已经接触形意拳但希望进一步提升的练习者。无论您是出于强身健体、自我防卫，还是对中华传统武术的深厚兴趣，本书都将是您不可或缺的良师益友。 我们建议读者在阅读本书时，先通读全书，对形意拳有一个整体的认识，再根据自己的兴趣和基础，选择合适的章节进行深入学习。在练习过程中，切记循序渐进，量力而行，必要时寻求有经验的教练指导，以避免受伤，并确保练习的科学性与有效性。 形意拳是一条充满挑战与收获的道路，它需要耐心、毅力与悟性。本书旨在为您打开这扇通往形意拳世界的大门，愿您在这条武道之路上，收获健康、智慧与力量，最终实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《形意拳教程》的时候，我注意到它的纸质比我之前买过的几本武术书都要厚实一些，拿在手里沉甸甸的，感觉很扎实，不会轻易损坏。作为一名对形意拳一直心向往之的爱好者，我最大的困惑是如何将理论与实际的身体训练结合起来。这本书的标题“教程”二字，让我对它寄予了厚望。我希望它能像一位循循善诱的师父，一步步地引导我入门。特别吸引我的是，我希望它能讲解形意拳中的“桩功”到底有什么作用，它是否是习练形意拳的基石，以及如何才能有效地进行桩功训练。此外，对于形意拳的“心法”和“意念”的训练，我也非常感兴趣。形意拳讲究以意领形，但“意”究竟如何去体会，如何与动作融为一体，这其中的奥妙并非一朝一夕可以领悟。如果这本书能在这方面提供一些切实可行的方法和指导，那将是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格给我的第一印象就是“稳”。从封面的排版，到字体的大小，都透露出一种扎实、严谨的气息，这与形意拳那种讲究整体发力、浑然一体的特点倒是不谋而合。我尤其关注书中是否能清晰地展示出形意拳的“三体式”和“五行拳”的要点。很多时候，我们看到的是动作的表面，却忽略了动作背后的支撑和驱动。我希望能在这本书中找到关于如何建立稳固的桩步，如何通过腰胯的转动来带动全身的力量，以及如何让力量达到“蛇行之巧，兔走之捷”的境界。同时，形意拳的“十二形”也是我非常感兴趣的部分，如果书中能详细解释每一种“形”所模仿的动物特点，以及这些特点如何在拳法中得到体现，比如“猴形”的灵活多变，“熊形”的沉稳厚重，那将极大地丰富我对于形意拳的理解。我希望这本书能够带领我真正领略形意拳的精髓，而非仅仅停留在招式的学习层面。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过一些关于形意拳的视频，虽然能看到招式，但总感觉缺少了灵魂，不知道其中的劲力是如何传递的。这本《形意拳教程》的封皮触感是光滑的那种，感觉比较耐磨，也许可以经常翻阅。我比较看重的是书里关于“形”的解读。形意拳之所以叫形意拳，就是因为它模仿天地万物的形态，并将之融入拳法之中。我希望这本书能让我真正理解“鸡形”的灵动，“龙形”的盘旋，“虎形”的扑击，以及它们各自在技击上的应用。除了具体的拳法套路，我更希望它能引导我体会形意拳独特的内劲，比如“劈、崩、钻、炮、横”这五种基本劲力是如何产生的，又如何通过身体的整体运动来表达。如果书中能有关于“劲力”的图解或者详细的文字描述，解释身体的哪部分肌肉在发力，如何才能做到“力从根起，达于梢末”，那将对我极大的帮助。我不想只是死记硬背招式，而是希望能真正理解形意拳的内在规律。

评分☆☆☆☆☆

这本《形意拳教程》的字体大小和行间距非常适宜，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。封面那种沉静的蓝色，象征着深邃和力量，与形意拳那种内敛而爆发的风格倒有几分契合。我接触武术多年，深知理论与实践相结合的重要性。因此，在翻阅这本书时，我特别留意了其理论部分的阐述是否到位。如果它能够深入浅出地讲解形意拳的“意”与“形”如何相互统一，以及“五行”和“十二形”所蕴含的哲学思想，那将是对我武术理解的一次升华。同时，我也希望它在技法演示上能够做到精益求精，比如对桩功的讲解是否详尽，对发力的角度和时机是否有所提示，以及动作之间的衔接是否流畅自然。我曾遇到过一些教程，虽然动作画得不错，但对于关键的发力瞬间和身体协调性却语焉不详，这让初学者难以把握。所以，这本书能否成为我的得力助手，很大程度上取决于它在细节上的呈现。如果它能够帮助我建立起一套完整的练习体系，从基础到进阶，我将非常满意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当朴实，没有过多花哨的装饰，封面上“形意拳教程”几个字显得十分稳重，下方印着的ISBN号也让人觉得这是一本正规出版物。拿到手中，纸张的触感略带粗糙，但印刷清晰，墨色浓郁，阅读起来很舒适。我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，形意拳以其刚劲、简洁、实用的特点尤其吸引我。了解到市面上关于形意拳的资料良莠不齐，我抱着审慎的态度选择了这本看起来比较严谨的教材。我希望通过它能够系统地了解形意拳的基本理论，学习其核心的五行拳和十二形拳的演练方法。对于我这样的初学者来说，最看重的是教学内容的条理性和易懂性。如果教程能够详细地讲解每个动作的要领、发力技巧以及实战中的运用，并且配以清晰的图解，那么这将是一本非常有价值的学习资料。我尤其关注书中是否会介绍形意拳的劲力如何体现，以及如何通过呼吸吐纳来辅助训练，这些都是理解形意拳精髓的关键。总而言之，这本书的外观给我留下了一个扎实、专业的印象，让我对即将开始的学习之旅充满期待。