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林志超 著

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• 体育科学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29622969887

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：大学体育标准教程

定价：28.50元

作者：林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

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基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育标准教程》 一、 认识运动，点燃健康生活 本教程旨在为广大高校学子提供一份全面、科学、实用的体育学习指南。在强调体育锻炼是促进身心健康、提升综合素质的关键因素的基础上，我们将引导学生深入理解体育的本质、功能及其在现代社会中的重要意义。 体育的现代视角： 跳出传统“体能训练”的单一维度，我们从更广阔的视角审视体育。它不仅是强健体魄的工具，更是培养坚韧意志、团队协作、规则意识、公平竞争精神的重要载体。在快节奏、高压力的大学生活中，体育是调节情绪、缓解压力的有效途径，是构建积极心态、培养健康生活方式的基石。 健康生活方式的构建： 教程将重点阐释体育活动与全面健康的密切关系，包括但不限于心肺功能、肌肉力量、柔韧性、身体成分等方面的改善。同时，我们将引导学生认识到规律性运动对于预防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、心血管疾病）的重要作用，并帮助他们建立终身体育的意识，将体育锻炼融入日常生活，形成积极、健康的生活习惯。 大学体育的定位与价值： 本教程将深入探讨大学体育在高等教育体系中的独特地位，分析其在培养德智体美劳全面发展人才过程中的不可替代性。我们将引导学生思考，体育不仅是课业的补充，更是人格塑造、社会适应能力培养的重要组成部分。通过体育，学生能够学会如何设定目标、克服困难、与人合作，这些能力将伴随他们一生，在学业、职业乃至人生道路上发挥重要作用。 二、 运动技能，塑造活力身姿 本教程将系统介绍多种大学体育项目的基本技术、战术原则及训练方法，力求让学生在掌握一到两项以上体育技能的同时，培养对不同运动项目的兴趣，并认识到运动技能学习的普遍规律。 运动技能学习的科学原理： 我们将从运动生理学、运动心理学、运动生物力学等角度，解释运动技能形成的过程，包括感觉、认知、动作执行等环节。学生将了解如何通过科学的方法进行模仿、练习、反馈和纠正，从而高效地掌握新的运动技能。 经典项目技能解析： 田径基础： 涵盖短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等项目的基本技术要领，例如起跑姿势、途中跑技术、腾空技巧、助跑发力等。同时，将介绍相关的训练方法，如速度耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练等。 球类运动精要： 篮球： 重点讲解运球、传球、投篮、防守、突破等基本功，以及进攻与防守的基本战术配合。 排球： 涵盖垫球、传球、扣球、拦网等基本技术，以及发球、接发球、攻防转换的基本战术。 足球： 讲解带球、停球、传球、射门、头球等基本技术，以及个人技术与团队配合的战术意识。 羽毛球/乒乓球： 介绍握拍、发球、基本击球技术（如高远球、吊球、杀球，或搓球、削球、拉球），以及步法和战术意识。 体操与柔韧性训练： 介绍基础的身体素质练习，如柔韧性练习（如压腿、拉伸）、协调性练习、力量练习（如俯卧撑、仰卧起坐），以及简单的体操动作，旨在提升身体的灵活性、控制力和平衡感。 游泳入门与进阶： 涵盖蛙泳、自由泳等基本泳姿的技术要领，以及换气、水中漂浮等基本技能。同时，将介绍水中训练的益处，以及如何安全地进行游泳活动。 多元化运动的探索： 除了上述经典项目，教程还将简要介绍一些新兴的、适合大学生的运动项目，如飞盘、瑜伽、武术入门、户外拓展等，鼓励学生尝试和体验，发现适合自己的运动方式。 训练方法与伤病预防： 针对各项运动，我们将提供科学的训练指导，包括如何制定训练计划、如何进行热身与放松、如何循序渐进地提升运动能力。同时，将强调运动过程中的安全意识，介绍常见的运动损伤及其预防措施，以及简单的急救知识。 三、 运动智慧，超越体能本身 本教程不仅教授身体的运动，更致力于培养学生的运动智慧。这包括对运动规律的理解、对运动安全的重视、对运动伦理的认知，以及如何将体育精神融入学习与生活。 运动生理学基础： 简要介绍人体在运动过程中的生理反应，如心率变化、呼吸调整、能量代谢等，帮助学生理解运动对身体的影响，并科学地安排运动强度和时间。 运动心理学视角： 探讨运动中的心理因素，如动机、情绪、注意力、意志力等。指导学生如何克服训练中的枯燥感、挑战心理障碍，建立自信心，并学会享受运动带来的乐趣。 体育竞赛规则与公平竞争： 详细介绍各类体育项目的基本规则，强调遵守规则的重要性。通过对规则的学习与实践，培养学生的公平竞争意识、尊重对手、遵守秩序的良好品质。 运动伤害的预防与处理： 详细讲解运动前热身、运动中注意以及运动后放松的科学方法，分析常见运动伤害的成因，如肌肉拉伤、关节扭伤等，并提供基本的处理原则和康复指导。 健康生活方式的延续： 引导学生思考如何将体育锻炼的长效机制融入大学生活毕业后的长远规划。鼓励学生形成终身锻炼的习惯，将体育作为一种生活态度和人生追求。 体育精神的传承与发扬： 探讨“更快、更高、更强——更团结”的奥林匹克格言在大学生活中的现实意义，以及体育精神如何激励我们在学习、工作和生活中勇于拼搏、敢于创新、善于合作。 体育与全面发展： 强调体育活动不仅关乎身体健康，更是促进认知能力、社交能力、情感发展的重要途径。通过体育，学生可以培养解决问题的能力、领导力、沟通能力，以及对社会和自然的责任感。 四、 创新运动，拓展体育视野 随着时代的发展，体育项目日益丰富多样。本教程也将引导学生关注和尝试一些更具时代特色和创新性的运动项目，拓宽他们的体育视野。 新兴运动项目介绍： 简要介绍一些在大学校园中日益流行的运动，如飞盘（极限飞盘）、徒步、登山、定向越野、室内攀岩、街舞、搏击操等。 科学健身理念： 介绍不同健身方式的原理，如高强度间歇训练（HIIT）、功能性训练、普拉提等，并指导学生如何根据自身情况选择合适的健身方法。 健康教育与体育： 探讨体育活动与营养学、运动康复、心理健康等相关领域的交叉，引导学生树立整体健康观。 结语 《大学体育标准教程》不仅仅是一本教授运动技能的书，更是一本引导学生认识健康、拥抱运动、塑造品格、启迪智慧的生活指南。我们期待通过这份教程，能帮助每一位学子在大学期间，点燃运动的热情，塑造健康的体魄，磨砺坚韧的意志，培养积极乐观的生活态度，为未来的精彩人生奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超我的预期，它不仅仅停留在教授具体的运动技能上。更让我欣赏的是，它穿插了大量关于运动营养学和运动心理学的知识。比如，关于不同训练阶段的饮食建议，非常实用，帮我避免了一些盲目节食的误区。心理建设的部分更是精彩，尤其是在谈论如何应对比赛焦虑和如何建立长期运动习惯时，提供了非常多实用的工具和心态调整方法。这让我意识到，体育教育的完整性远不止于肌肉和技巧，更在于心智的磨练。这本书提供了一种全面的视角，将身体和精神视为一个整体来培养，这种多维度的关照，在同类书籍中是相当罕见的。

评分☆☆☆☆☆

我收藏了很多关于运动和健康的实体书，但《大学体育标准教程》无疑是我近期阅读体验最佳的一本。它的参考价值和工具属性体现得淋漓尽致。书末附带的那些评估表格和自我测试工具，设计得非常人性化，很容易让人持续追踪自己的进步。我特别喜欢它对不同运动项目的历史和文化背景的简要介绍，这使得阅读过程充满了探索的乐趣，而不是纯粹的技能学习。每一次拿起它，我都能从中汲取新的能量和知识点。它给我的感觉是，这是一套经过多年教学实践打磨出来的、真正面向“人”的需求而编写的教材，而非仅为应付考试而生的工具书。它真正起到了引导和启发的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在太引人注目了，那种充满活力的色彩搭配和充满力量感的字体选择，一下子就抓住了我的眼球。我当时在书店里随便翻阅，看到这本《大学体育标准教程》时，心里就涌起一种莫名的期待感。装帧的质感也很棒，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定很扎实。我特别喜欢它在排版上的用心，大段的文字不会让人觉得压抑，而是通过巧妙的留白和精美的插图，将知识点梳理得井井有条。特别是那些运动动作的分解图，清晰到连我这个运动新手都能大致明白要领。这本书不仅仅是一本教材，更像是一本精心制作的运动指南，让人忍不住想立刻去实践书里的内容。那种对体育精神的弘扬，从字里行间都能感受到，让人热血沸腾，想要动起来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“标准教程”类的书籍抱持着一种比较谨慎的态度，总觉得它们可能会过于刻板和理论化，缺少一点趣味性。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的语言风格非常亲切自然，不像很多教科书那样冷冰冰的术语堆砌。作者似乎非常懂得如何与初学者沟通，用通俗易懂的方式解释复杂的运动原理和训练方法。我记得有一次，我对着书里的某个技术动作琢磨了很久都没明白，后来翻到书中对这个动作的“常见错误及纠正”那一部分，豁然开朗。那种被理解、被引导的感觉，非常棒。这让我想起我的高中体育老师，他总能把枯燥的训练变成一场有趣的挑战，这本书的内容编排很接近那种高效且富有人情味的教学模式。

评分☆☆☆☆☆

对于一个长期在案头工作的上班族来说，保持身体的活力简直是一项艰巨的任务。我购买这本书的初衷，其实是想找一些系统性的、可以在有限时间内完成的锻炼方案。这本书在规划运动强度和频率方面做得极为出色。它不是那种鼓吹你进行极限训练的“魔鬼教材”，而是非常注重循序渐进和可持续性。书中关于热身和放松的章节，详细解释了其重要性，这在以往的体育读物中常常被一笔带过。我开始尝试书中的一些基础体能训练模块，效果非常显著，最明显的就是睡眠质量提高了，精神状态也好了很多。这本教程的科学性，体现在它对运动生理学的基础介绍上，让你明白“为什么”要这样做，而不是盲目地去“做”。