睏境心理學：隻需改變一點點 9787564548643 鄭州大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 睏境心理學：隻需改變一點點 9787564548643 鄭州大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

冠誠著

圖書標籤:

心理學
睏境
自我提升
情緒管理
行為改變
認知心理學
積極心理學
實用心理學
成長
鄭州大學齣版社

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店鋪：北京文博宏圖圖書專營店

齣版社：鄭州大學齣版社

ISBN：9787564548643

商品編碼：29617001409

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

具體描述

基本信息

書名：睏境心理學：隻需改變一點點

定價：35.00元

作者：冠誠

齣版社：鄭州大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787564548643

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

沒有人甘於平庸，每個人都有追求的欲望。然而，許多人都在迷茫，因為他們不知道怎樣纔能駕著生命之舟到達彼岸。其實方法很簡單，那就是不斷地發現自己在思維，態度，方法，習慣，心態，以及性格等方麵存在問題並且以改變’

作者介紹

文摘

序言

情緒的潮汐與內在的羅盤生活中，我們每個人都如同在廣闊的海洋中航行，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。那些讓我們倍感棘手的時刻，那些讓我們深陷泥沼、難以自拔的睏境，它們如同一股股突如其來的潮汐，常常打亂我們內心的平靜，讓我們感到無助、迷茫，甚至瀕臨絕望。然而，真正的力量並非在於消除潮汐，而在於我們能否在洶湧的波濤中，尋找到那座永不沉沒的內在羅盤，指引我們穿越風浪，抵達彼岸。這本書，並非旨在提供一套包治百病的“靈丹妙藥”，也不是灌輸一套宏大深奧的理論體係。它更像是一位經驗豐富的引路人，與您一同走進那些“卡住”我們的心智模式，那些阻礙我們前進的思維慣性。我們將一起探尋，那些看似難以逾越的心理藩籬，究竟是由哪些細微但關鍵的因素構成的。您是否曾因為一次失敗的嘗試而否定自己的一切努力？是否曾在人際交往中，因為一句無心的話語而反復咀嚼，甚至與他人産生隔閡？是否曾因為對未來的不確定，而陷入深深的焦慮，無法專注於當下？這些，都是我們在生活中可能遭遇的“睏境”。它們並非突如其來的巨石，而是由無數微小的石頭堆砌而成，日積月纍，便形成瞭難以撼動的山巒。我們將從“睏境”的起源入手，深入剖析那些在我們心理層麵播下的種子。這些種子，可能源自童年經曆的創傷，可能源自成長過程中形成的負麵認知，也可能源自社會文化環境的潛移默化。它們如同一張無形的網，將我們的思想、情感和行為牢牢地束縛住，讓我們在同一個地方反復跌倒。然而，正如沒有任何一棵樹可以獨自生長，任何睏境的齣現，也並非孤立無援。它們往往與我們內在的期望、恐懼、價值觀以及我們與世界互動的方式緊密相連。瞭解這些聯係，就如同找到瞭解開睏局的鑰匙。我們將揭示，那些看似閤理的“邏輯”，其實可能是一種限製性的信念；那些看似“理性”的決策，可能背後隱藏著深層的情緒驅動。本書的核心，在於“改變一點點”。它強調的是，宏大的改變往往源於微小的調整。我們並非要您顛覆過去，徹底重塑自我，而是鼓勵您在日常生活中，嘗試進行一些細微的、卻具有顛覆性的認知和行為上的微調。就像用一根細小的杠杆，就能撬動巨大的石頭。我們會探討“認知的重塑”。許多時候，睏境並非客觀存在，而是我們主觀的解讀和評價所緻。同一件事情，在不同的人眼中，可能呈現齣截然不同的意義。我們將學習如何識彆那些扭麯和片麵的認知，並嘗試用更客觀、更靈活的視角去看待問題。例如，當您將一次挫摺視為“能力的不足”，不妨嘗試將其理解為“需要調整策略的機會”。這種視角的微調，雖然看似微小，卻可能在瞬間釋放您被壓抑的潛能。我們會關注“情緒的理解與接納”。情緒是人類最基本的存在方式，它們並非洪水猛獸，而是我們與內在需求和外界環境溝通的信號。許多時候，我們之所以陷入睏境，恰恰是因為我們試圖壓抑、逃避或控製某些負麵情緒。我們將學習如何與自己的情緒和平共處，理解它們背後的信息，並從中汲取力量，而非被其吞噬。您會發現，接納自己的恐懼，可能比試圖消除它更能幫助您勇敢前行。我們還會深入“行為模式的優化”。習慣的力量是強大的，但同時也是可以被塑造的。那些讓我們陷入睏境的行為模式，往往是長期養成的慣性。我們將探索如何識彆這些“陷阱”，並逐步建立起更具建設性的行為策略。這可能意味著，在麵對挑戰時，不再選擇退縮，而是邁齣嘗試的第一步；在感到沮喪時，不再沉溺於負麵情緒，而是積極尋求支持或調整狀態。這些細微的行為改變，日積月纍，將匯聚成強大的動力。本書還將觸及“關係的力量”。人是社會性動物，我們的睏境往往與人際關係息息相關，而同時，我們也常常能在關係中找到走齣睏境的力量。我們將探討如何建立更健康、更支持性的關係，如何在溝通中更好地錶達自己，以及如何理解他人的視角。在互助與連接中，我們能夠發現新的可能性，獲得寶貴的經驗和支持。此外，我們也會關注“自我關懷的藝術”。在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭對自己最基本的需求。學會關愛自己，不僅僅是物質上的滿足，更是心理上的滋養。我們將探討如何通過一些簡單而有效的方法，提升自我效能感，增強內在的韌性，從而更好地應對生活中的挑戰。本書的內容，將以一種輕鬆、易懂、貼近生活的方式呈現。您不會讀到晦澀難懂的專業術語，而是會看到許多生動的故事、真實的案例，以及可以立即付諸實踐的練習和建議。我們相信，每一個讀者都蘊藏著巨大的潛能，隻是有時需要一點點啓發，一點點引導，去喚醒那份內在的力量。 “睏境”並不可怕，可怕的是我們因此停滯不前，放棄瞭對美好生活的追求。這本書，就是希望成為您在這個旅程中的一個小小助力，幫助您撥開迷霧，看到前方的道路，找到那份屬於自己的平靜與力量。它是一次關於內在探索的邀請，一次關於自我成長的溫情陪伴。讓我們一同踏上這段旅程，學會如何在情緒的潮汐中保持平衡，如何運用那座不沉的內在羅盤，自信而堅定地，駛嚮屬於您的遼闊海洋。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀過一些關於自我提升的書籍，有些過於空泛，有些則過於激進，讓我覺得難以落地。而這本書的“隻需改變一點點”的副標題，聽起來就充滿瞭可行性和溫和性，這正是吸引我的地方。我希望這本書能像一位經驗豐富的導師，不是粗暴地推翻我過去的認知，而是引導我發現那些可以微調的地方。是不是像是在一個復雜的機器上，隻需要擰緊一個螺絲，或者更換一個小零件，就能讓整個機器運轉得更順暢？我期待書中能夠提供許多生動的案例，讓我能夠感同身受，然後通過一些小練習，去體會那些“一點點”的改變所帶來的力量。我希望能在這本書裏找到一種不費力卻又有效的自我改進路徑，讓我在不顛覆自己生活的情況下，就能獲得顯著的積極改變。

評分☆☆☆☆☆

最近一直感到生活有些停滯不前，總是在某個環節反復齣現問題，讓我感到沮喪。我希望這本書能像一盞燈，照亮我前行的路，而不是給我一堆沉重的“理論”。“隻需改變一點點”這個說法，讓我看到瞭希望，它暗示著改變不需要是翻天覆地的，而是循序漸進的。我期待書中能有一些具體的、可量化的方法，可以讓我立刻嘗試，並且感受到效果。比如，在麵對拖延癥時，它會提齣什麼建議？在感到焦慮時，又該如何自我疏導？我希望這本書能成為我的一個可靠的心理“急救包”，在我遇到睏難時，能夠從中找到最適閤我的那一個“小小的改變”，然後帶著這份新力量，繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

在人際交往中，我常常會遇到一些難以處理的局麵，有時是誤會，有時是衝突，總覺得如果當時能換個說法，或者換個角度，結果可能就會大不相同。這本書的“睏境心理學”聽起來正是我所需要的。我希望它能深入剖析在不同情境下，人們的心理活動是如何變化的，以及我們應該如何理解他人的行為，如何有效地錶達自己的想法，從而避免不必要的摩擦。我特彆好奇，它會不會提供一些溝通技巧，或者情緒管理的實用方法。我期待它能幫助我提升情商，更好地理解和處理人際關係中的復雜性，讓我在與人交流時，能夠更加自信和從容，找到化解矛盾、增進理解的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對人類行為的深層動機和潛在心理機製很感興趣，尤其是在麵對挑戰和壓力時，人們會如何反應，又如何調整。這本書的標題，尤其是“睏境心理學”這幾個字，立刻就抓住瞭我的注意力。它似乎預示著一種能夠幫助人們在逆境中找到齣路的理論和實踐。我尤其關注書中是否會涉及到一些具體的心理學原理，比如認知失調、習得性無助，或者一些積極心理學的概念，例如韌性、成長型思維等等。如果這本書能將這些深奧的理論用通俗易懂的方式解釋清楚，並與日常生活中的睏境聯係起來，那將非常有價值。我期待它能為我提供一套分析和解決問題的框架，讓我能夠更理性、更有效地應對生活中的種種挑戰，而不是被情緒所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考生活中的一些小煩惱，總覺得很多事情的處理方式似乎可以更圓滑一些，但又不知道從何下手。偶然間翻到這本書，被“睏境心理學”這個名字吸引瞭，感覺它或許能提供一些新的視角。書的裝幀很簡潔，拿在手裏很有分量，這讓我對內容充滿瞭期待。我尤其好奇，書中提到的“隻需改變一點點”究竟是怎樣一種精妙的改變，能産生如此大的影響。是不是一些我們日常生活中忽略的細微之處，一旦被點亮，就能讓整個局麵煥然一新？我設想，這本書可能會深入探討那些讓我們感到“卡住”的心理模式，然後給齣具體、可操作的方法。它會不會像是有一麵神奇的鏡子，讓我們看到自己固有的思維定勢，並教會我們如何溫和地調整它們？想到這裏，我迫不及待地想要沉浸其中，去發現那些改變的“魔法”。