具體描述
基本信息
書名：健身經
定價：39.80元
作者：黃光民;
齣版社：北京齣版社
齣版日期：2018-09-01
ISBN：9787200127577
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：24開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
目錄
章 健身經之願——健康長壽
一、你想要真正的年輕態嗎
二、什麼是體能和身體素質
三、健康的長壽不是夢
四、健身運動的傢族
第二章 健身經之魂——情景健身運動
一、傢裏的健身經
（一）賴床三式
（二）洗漱前後不放空
（三）梳妝順帶練錶情
（四）竈颱前，直體緩慢扭腰身
（五）就餐之前叩叩齒
（六）洗涮涮，輕蹲馬步轉轉頸
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
評分作為一個長期伏案工作者，頸椎、腰椎的疼痛已經成為瞭我的“老朋友”，每次運動的時候，總會擔心動作不當加重舊傷。市麵上關於運動損傷的防護書籍確實不少，但往往過於專業，或者充斥著各種晦澀的醫學術語，讓我望而卻步。這次看到《健身經》這本書，我眼前一亮。我推測，它可能不僅僅是一本關於如何“練”的書，更可能是一本關於如何“不受傷地練”的書。我非常渴望書中能夠詳細地講解不同運動方式對身體可能造成的風險，以及如何通過科學的熱身、拉伸和核心力量的訓練來預防這些風險。也許，它會提供一套詳細的、針對性的康復性訓練動作，幫助我緩解長期的身體不適。我尤其期待書中能夠提供一些易於理解的圖示和講解，讓我能夠清楚地知道每一個動作的要點，以及不正確的姿勢可能會帶來的後果。畢竟，對於我這樣的“運動小白”來說，最怕的就是“好心辦壞事”，本來想通過運動改善健康，結果反而帶來瞭新的問題。希望《健身經》能成為我安全健身路上的“護身符”。
評分終於下定決心開始我的健身之旅，之前也看瞭不少關於健身的書籍，但總覺得缺點什麼，要麼過於理論化，要麼就是一味地強調訓練動作，忽略瞭身體的感受和循序漸進的原則。偶然間看到瞭《健身經》，雖然還沒來得及細讀，但從書名和封麵設計上就能感受到一種沉靜的力量，似乎預示著這是一本能夠真正幫助我理清思路、找到正確方嚮的書。我期待這本書能給我帶來的是一種科學、係統、且人性化的健身指導，而不是那些流於錶麵的“速成秘籍”。我希望它能解答我心中關於如何有效提升體能、塑造健康體魄的諸多疑問，比如，如何在保證安全的前提下，最大化訓練效果？如何根據自身情況調整訓練計劃？飲食方麵又該注意些什麼，纔能與訓練相輔相成？我更希望這本書能教會我如何傾聽身體的聲音，理解運動與恢復的平衡之道，從而避免受傷，實現可持續的健身目標。我厭倦瞭那些看瞭就想立刻衝進健身房揮汗如雨，卻在幾天後就因為疼痛或疲憊而放棄的循環，我渴望找到一條穩健而持久的道路，而《健身經》的齣現，似乎讓我看到瞭曙光。
評分在我看來，真正的健康是一種平衡的狀態，它不僅僅包括身體的強健，還涵蓋瞭精神的愉悅和內心的平和。最近注意到一本名為《健身經》的書，讓我産生瞭濃厚的興趣。我好奇這本書是否能提供一種將身體鍛煉與心理調適相結閤的全新方法。我設想，這本書可能會倡導一種“靜心健身”的理念，比如在運動中融入冥想、正念等元素，幫助人們在揮灑汗水的同時，也能達到內心的寜靜。我期待它能教會我如何通過呼吸的調節來增強運動效果，如何通過身體的感知來舒緩壓力，從而讓健身成為一種享受，而非負擔。我希望這本書能幫助我理解，身體的健康和情緒的健康是相互關聯的，通過科學的運動，我們可以有效地改善情緒，提升幸福感。這是一種我一直以來所追求的、更加全麵和深入的健康觀，而《健身經》的齣現，似乎正朝著這個方嚮指引。
評分我一直認為，健身不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種對自律和毅力的考驗，是一種不斷挑戰自我、超越自我的過程。但同時，我也深知，盲目的堅持和不科學的訓練，反而會適得其反，消磨熱情，甚至導緻身心俱疲。因此，我一直在尋找一本能夠引導我理性看待健身，並從中找到樂趣和成就感的書籍。《健身經》這個名字，聽起來就有一種深邃的、哲學般的意味，讓我猜測它可能不僅僅是在傳授具體的訓練技巧，更是在探討健身背後的精神力量。我希望這本書能幫助我建立正確的健身心態，理解循序漸進的重要性，以及如何在高強度的訓練中保持積極樂觀的態度。也許，它會分享一些剋服訓練瓶頸期的有效方法，或者一些激勵人心的小故事，讓我知道，每一次的付齣都是值得的。我渴望在閱讀中找到那種“雖不能至，心嚮往之”的動力，然後轉化為實際行動，在健身的道路上越走越遠，最終實現身心的雙重蛻變。
評分我一直對中國傳統文化中的養生理念頗感興趣，覺得其中蘊含著許多古老的智慧，可以與現代的健康觀念相互印證。最近聽說有一本名為《健身經》的書，結閤瞭現代健身科學與傳統養生精髓，這讓我産生瞭極大的好奇。我設想，這本書或許能提供一種全新的視角，幫助我理解身體的運作機製，以及如何通過閤理的生活方式來達到身心和諧的健康狀態。我期待它能不僅僅停留在肌肉的增長和體脂的降低，而是更深入地探討如何通過運動來調理氣血、疏通經絡，從而達到由內而外的健康。也許，書中會介紹一些溫和的、適閤不同年齡段人群的練習方法，比如太極、八段錦之類的，將這些中國傳統的健身方式與現代器械訓練巧妙地結閤起來。我想知道，如何纔能將這些看似古老的方法融入到快節奏的現代生活中，並且看到切實的效果。我更希望這本書能強調“治未病”的理念，通過日常的鍛煉和養護，來預防疾病的發生，而不是等到身體齣現問題後再去“救火”。這種 holistic 的健康觀，是我一直所追求的，而《健身經》的名字，恰恰給瞭我這樣的聯想。
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