足球訓練完全圖解:熱身和整理活動(全彩圖解版) epub pdf  mobi txt 電子書 下載

足球訓練完全圖解:熱身和整理活動(全彩圖解版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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【德】剋勞斯·畢肖普(Klaus Bischops 著

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發表於2024-11-16

商品介绍



店鋪: 夜語笙簫圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115444387
商品編碼:29553525124
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-06-01

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書籍描述

基本信息

書名:足球訓練完全圖解:熱身和整理活動(全彩圖解版)

定價:49.80元

作者:【德】剋勞斯·畢肖普(Klaus Bischops)、海

齣版社:人民郵電齣版社

齣版日期:2017-06-01

ISBN:9787115444387

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


德國專業足球教練奉上的40個基於比賽、針對不同位置球員的熱身方案1 個人、搭檔、小組、球隊多樣化訓練2 前鋒、中鋒、後衛、守門員、替補球員的不同練習策略3 提升柔韌、力量、協調性等運動素質足球是一項充滿身體對抗,考驗球員速度、耐力和敏捷性的運動。這項運動會給球員帶來受傷的風險。在進行體能訓練時,隻有循序漸進地帶動每名球員的身心纔能夠避免他們受傷。教練和球員應該為所有的訓練項目和比賽製定恰當的熱身活動;整理活動也同樣重要,訓練後應通過慢跑、拉伸肌肉等方式充分放鬆身體,為下一場比賽做好準備。

內容提要


足球是一項充滿身體對抗,考驗球員速度、耐力和敏捷性的運動。這項運動會給球員帶來受傷的風險。教練和球員應該為所有的訓練項目和比賽製定恰當的熱身活動;整理活動也同樣重要,訓練後應通過慢跑、拉伸肌肉等方式充分放鬆身體,為下一場比賽做好準備。《熱身和整理活動》闡述瞭40個足球熱身和整理活動方案。為瞭避免內容枯燥單一,在基於球隊條件且圍繞足球比賽本身的情況下,這些方案采用瞭多樣化的訓練形式。本書一開始闡述瞭運動員在拉伸和放鬆時必須掌握的基本內容;接著,介紹瞭有利於運動員之間團隊閤作和相互理解的簡單比賽和訓練;還探討瞭球隊在賽前必須提前做好的身體和心理準備。

目錄


目錄
熱身和整理活動7
章 熱身和整理活動對於足球運動的重要性9
1.1 熱身活動的生理特性10
1.2 熱身活動的心理特性13
心理訓練13
心理調節訓練14
社會因素15
第2章 從係統訓練的角度進行熱身17
2.1 熱身方法19
2.2 熱身的方式20
2.3 按照運動員的主要需求進行熱身活動23
2.4 伸展和強化運動23
2.5 規劃熱身活動的10個技巧28
第3章 關於熱身活動方案的幾點觀察29
第4章 熱身活動方案31
4.1 針對運動員個人的10個熱身活動方案(1~10)31
熱身活動方案1(使用球)32
熱身活動方案2(使用球)34
熱身活動方案3(使用球)36
熱身活動方案4(使用球)38
熱身活動方案540
熱身活動方案642
熱身活動方案744
熱身活動方案846
熱身活動方案9(使用跳繩)48
熱身活動方案10(使用藥球)52
4.2 與搭檔閤作的10個熱身活動方案(11~20)55
熱身活動方案11(使用球)56
熱身活動方案12(使用球)58
熱身活動方案13(使用球)60
熱身活動方案14(使用球)62
熱身活動方案1564
熱身活動方案1666
熱身活動方案1768
熱身活動方案1870
熱身活動方案19(使用繩子)72
熱身活動方案20(使用藥球)74
4.3 針對小組和球隊的10個熱身活動方案(21~30)77
熱身活動方案21(使用球)78
熱身活動方案22(使用球)80
熱身活動方案23(使用球)82
熱身活動方案24(使用球)84
熱身活動方案2586
熱身活動方案2688
熱身活動方案2790
熱身活動方案2892
熱身活動方案29(使用跳繩)94
熱身活動方案30(使用藥球)96
4.4 針對守門員的5個熱身活動方案(31~35)99
針對守門員的熱身活動方案31100
針對守門員的熱身活動方案32101
針對守門員的熱身活動方案33102
針對守門員的熱身活動方案34103
針對守門員的熱身活動方案35104
4.5 賽前熱身活動方案(36~39)105
賽前針對所有運動員的熱身活動36105
針對前鋒的熱身活動37108
針對中鋒的熱身活動38109
針對後衛的熱身活動39110
4.6 針對替補運動員的熱身活動(40)111
第5章 伸展訓練和力量練習113
第6章 協調性訓練121
提高協調性技術的訓練122
第7章 足球場的柵欄訓練125
第8章 整理活動127
8.1 生理方麵127
8.2 心理方麵129
8.3 從係統性訓練的角度看待整理活動129
第9章 給足球俱樂部的可行性建議131
攝影組名單132

作者介紹


剋勞斯·畢肖普,專業的足球教練,從事麵嚮所有年齡層次和能力水平的足球運動員的執教工作。海因茨-威利·傑勒德,體育係研究生導師,持有德國B級和A級足球教練資格,具有初級和高級足球執教經驗,以及足球教練培訓經驗。

文摘






序言



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