張峻斌健康齣招(動起來纔健康！輕鬆揮彆頸肩痛) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：張峻斌健康齣招(動起來纔健康！輕鬆揮彆頸肩痛)

定價：35.00元

作者：張峻斌

齣版社：開明齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787802058507

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

動起來纔健康！ 適閤中國人的自我保健術！——中國科學院教授 羅侃 互聯網精英的健康教練！——華聲在綫總裁 毛釗 企業經理人*好的健康投保！——固鉑輪胎中國區總經理 辜思曆 動腦子的還得動身體！——精品閱讀雜誌主編 老愚 新一代健康養 生專傢張峻斌博士，教你擺首弄姿護頸椎。

內容提要

實用的招式：切實可行，簡單方便
好用的招式：不拘場地，隨時可練
管用的招式：堅持練習，招招見效
每天麵對電腦、坐著工作一整天、長時間低頭、經常開車、很少運動或者乾脆沒有運動……我們對此習以為常，卻沒有意識到頸椎因此承受瞭多麼巨大的壓力而變得危機四伏。由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的職業病和常見病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀乾，既是脊椎中活動多部位，也是神經中樞熏要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果不堪設想。不要等到一切都無可挽迴時，纔注意您的頸椎。
不必吃藥，也不必購買貴重卻收效甚微的按摩儀，其實隻需改變一點點，您的頸椎就會活躍起來。本書經作者張俊斌醫師總結多年預防、診療及保健養生的臨床經驗而造就，專為頸椎高危人群設計。作者以簡潔、幽默的語言，及大量實踐功法，讓讀者在快樂中興奮地運動起來，在無形中達到自查、預防、保護和治療頸椎疾病的作用。

目錄

部分 你的頸部健康嗎？
一 一目瞭然自查法
1 前屈後伸
2 左右側屈
3 左右鏇轉
4 結論
二 進一步專業檢查法
1 屈頸試驗
2 伸頸試驗
3 壓頂試驗
4 提拉試驗
5 臂叢神經牽拉試驗
6 阿迪森試驗
7 X綫片
第二部分 培進頸、脊椎健康的有效功法
一 全身保健法
1 側伸拉筋力
2 腰腹迴鏇功
3 前屈後仰吐納功
4 前肌伸展功
5 脊背滾動功
二 頸椎保健功
1 拍擊督脈功
2 縮頸聳肩功
3 伸勁拔背功
4 前伸探海功
5 托天按地功
6 迴頭望月功
7 與項爭力功
三 頸肩解壓法
……
第三部分 耳熟能詳的頸椎病常見癥狀
第四部分 息息相關的頸椎疑難雜癥
第五部分 頸肩痛的高發族群
編後記

作者介紹

張峻斌，中國中醫科學院醫學博士，香港注冊中醫師、中國心理谘詢師、高級營養師、健康管理師。現任廣州中山大學EHBA健康管理學教授、全球口腔健康研究發展中心研究員、高雄醫學大學兼任教授、香港耳針學會理事長、財團法人賴本源文教基金會執行長。 張博士齣生於中

文摘

序言

張峻斌健康齣招(動起來纔健康！輕鬆揮彆頸肩痛) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024