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科雯 著

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发表于2024-12-24

商品介绍



店铺: 炫丽之舞图书专营店
出版社: 广西科学技术出版社
ISBN:9787807630647
商品编码:29550380637
包装:平装
出版时间:2008-08-01

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书籍描述

基本信息

书名:俏妈咪“速”形记——4期产后瑜伽

定价:28.00元

作者:科雯

出版社:广西科学技术出版社

出版日期:2008-08-01

ISBN:9787807630647

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:24开

商品重量:0.341kg

编辑推荐


★ 安全有效的产后瑜伽!

★ CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师、北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师 北大医院妇产医师共同打造!

为产生妈咪量身宝做,4期产后计划,帮你产后迅速,重塑往日迷人曲线!


内容提要


4期产后瑜伽:

1期恢复元气,帮助俏妈咪们恢复元气、、骨盆底肌、骨盆;让你自信满满;

2期和谐身心,调整身体形态,让妈咪们从内到外焕发美丽光彩;乐活每一天;
3期,帮助美妈妈减掉身体多余的脂肪,重塑腹部、腰部、臀部、背部形态,重塑窈窕曲线;
4期美丽瑜伽,让你体会瑜伽带来的身心,做个“乐活”妈咪!重焕迷人光彩!


85 式妈咪速效瑜伽,大容量瑜伽体式,帮你做个美丽新妈咪。

11节瑜伽专业课堂,帮你解决如何坐月子、消除妊娠纹、淡化黄褐斑、消除产后抑郁心情的迫切问题。

7大医生专业法宝,科学指导新手妈妈生活。

5大困扰解决 妈妈宝宝育儿经。

目录


写给所有美丽的新妈妈——让美丽长驻的神奇瑜伽
我眼中的科雯
CHAPTER 1 恢复篇
Charming Woman 产后女人更有魅力
恢复篇 元气恢复瑜伽7式——放松身体,恢复体力,缓解身体紧张和劳累
瑜伽课堂 做静心的妈妈
恢复篇 恢复瑜伽7式——帮助回位,全面保养
Charming Woman ,女人的家
恢复篇 盆底肌恢复瑜伽8式——收紧盆底肌,告别尿失禁
恢复篇 骨盆恢复瑜伽8式——摆正骨盆,平衡身体;融合内外,重塑体形
CHAPTER 2 和谐篇
Charming Woman 身、心、灵的和谐让女人更美丽
和谐篇 “与自己和”和谐瑜伽5式——烦躁情绪不再来,做个和谐好女人
瑜伽课堂 幸福的妈妈——从呼吸开始
和谐篇 “与身体和”平衡瑜伽6式——在与身体的平和中,修炼自我
瑜伽课堂 产后按摩好处多
和谐篇 “身心合一”站立瑜伽8式——平和身心,塑造线条;释放心情,处世优雅
瑜伽课堂 美妈美容护理
和谐篇 “与先生和”爱侣的治疗体式——心更近了,爱更浓了
爱的体验 让我们的爱意重新起航
CHAPTER 3 雕塑篇
Charming Woman 快和“鲜活”脂肪说拜拜
雕塑篇 腹部瑜伽8式——消除腰部两侧赘肉,收紧中段肌肉群,塑造迷人腰部线条
雕塑篇 腰部瑜伽8式——伸展两侧腰腹,再现迷人风采
瑜伽课堂 ,掌握好你的身体周期
雕塑篇 背臀瑜伽6式——重塑背臀,展现曲线
雕塑篇 经典“拜日式”
瑜伽课堂 淡化妊娠纹
瑜伽课堂 美丽能量的精油配方
CHAPTER 4 美丽篇
Charming Woman 做个好女人
美丽篇 的修长体式瑜伽8式——优美的曲线,从修长身姿开始
瑜伽课堂 快乐情绪我做主
美丽篇 妈咪美丽随身瑜伽4式——忙里偷闲,随时运动;优雅气质,随身展现
瑜伽课堂 做个“睡美人”
美丽篇 消除腰痛瑜伽4式——告别腰痛,轻松做个美女人
瑜伽课堂 远离抑郁症,做个快乐好妈咪
瑜伽课堂 快乐靠自己,学会自助快乐好方法
结束语

作者介绍


科雯:国际瑜伽研究院培训师,中国现代瑜伽形体创始人,CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师,北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。著有《塑身瑜伽5 1》《瑜伽美人》《瑜伽养生7日计划》《瑜伽52式健康功效图谱》等系列瑜伽书籍。

文摘




序言



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