具体描述
山地车圣经:骑行技术完全手册(第2版) 69.0元
出版社: 人民邮电出版社; 第2版 (2017年3月1日)
外文书名: Mastering Mountain Bike Skills（2nd）
丛书名: 悦动空间·骑行训练
平装: 272页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787115440181
条形码: 9787115440181
商品尺寸: 23.2 x 16.4 x 1.8 cm
商品重量: 522 g
品牌: 人民邮电出版社
《山地车圣经：骑行技术完全手册》全面详细地介绍了山地车骑行技巧，包括山地车的选择和调校，正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法，兔跳、压抬和飞越等山地车技巧。本书还针对各种地形，比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式，并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。
这是一本所有自行车爱好者的必读手册，尤其对于山地车爱好者而言更是不可多得。随着国内骑行热度的不断升高，自行车爱好者群体迅速壮大，但目前针对自行车骑行技术的书籍却极度欠缺，一些自行车爱好者经过自己的摸索也总结出了一些经验，但不成体系。本书就是针对这种情况，引进国外系统的山地车骑行知识，为自行车爱好者提供专业的技术指导，让所有自行车爱好者能骑得更快更好更安全，更有自信！
拉伸训练彩色图谱 自行车骑行 55.0元
出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2016年9月1日)
平装: 151页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787115430663
条形码: 9787115430663
商品尺寸: 25.4 x 18.2 x 1 cm
商品重量: 481 g
品牌: 人民邮电出版社
本书是一本针对自行车骑行人员的拉伸训练可视化指南，共包括100个涉及颈部、上身、上肢、臀部和下肢的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对的骑行类型以及不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。在本书zui后部分，还介绍了在骑行过程中进行车上拉伸的方法和注意事项。
本书适合休闲骑行、公路车、山地车、小轮车以及场地赛等不同类型的骑行人员参考，他们可以从中了解所需的知识，以此来缓解或避免长时间骑行和长期训练所造成的肌肉紧张、损伤和病痛。
单车维修养护宝典(公路车·山地车)(原书第6版) 69.8元
出版社: 机械工业出版社; 第1版 (2016年8月1日)
平装: 354页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787111499480
条形码: 9787111499480
商品尺寸: 28 x 20.8 x 1.6 cm
商品重量: 898 g
品牌: 机械工业出版社
本书系统讲解了自行车各个机构的维修保养全过程，维修操作内容详尽，配以图片说明，让初、中级车友进阶成为高级维修型车友，有了技术保障。是你维修、设定单车的手边书。
编辑推荐
《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》能让你在崎岖的地形上骑得更快更好，也更有自信。世界布莱恩·洛佩斯（Brian Lopes）和知名教练李·麦考马克（Lee McCormack）在本书中向读者讲解了所有提高骑行水平所需的技能和技巧。
这本经过改进的新版《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》为各种山地车骑行类型提供详细的技术指导：
o 林道 o 速降 o XC越野 o 竞速 o 以及更多
不管你是喜欢与三五好友呼啸林道的山地车爱好者，还是期望能击败对手的山地车竞速选手，本书中高品质的图片和示范以及作者的比赛故事都将为你提供亟需的技术指导。这本《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》一定能让你骑得更加自信、更有乐趣！
名人推荐
“我的赛季赛程包括环法和环加州之类的自行车比赛。在经过漫长的赛季之后，我非常喜欢骑一骑山地车。《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》这本书让我在林道上骑得更快也更有乐趣，它不仅能帮助我提高山地越野技术，同样也能提高公路车技术。”
——利瓦伊·莱法伊默（Levi Leipheimer），三届环加州自行车赛，环法自行车赛赛段
“布莱恩的这本《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》是所有山地车手的读物，他在这本书中与大家分享的专业知识、建议和见解一定能让你的骑行技术更上一层楼。”
——史蒂夫·皮特（Steve Peat），2009年世界速降
“布莱恩拥有惊人的体能和高超的技术，每次和他一起骑车都能使我获益匪浅，而且我相信任何认真阅读了《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》的车手，一定能看到自己的进步！”
——威洛·柯尔柏（Willow Koerber），2009年UCI世界锦标赛，XC越野铜牌得主
作者简介
作者:[美]布莱恩·洛佩斯（Brian Lopes） 李·麦考马克（Lee McCormack） 译者:张光准 潘震
布莱恩·洛佩斯（Brian Lopes）
美国山地车界的象征，自1993年开始职业生涯以来，他频频出现在世界各地的领奖台上。他是美国公认的获奖多的职业山地车手，也是到目前为止拥有世界杯头衔多的男车手（25个）。他还获得过4个世界锦标赛和9个全美锦标赛，其中既有速降赛头衔，也有双人回转赛头衔。
李·麦考马克（Lee McCormack）
世界山地车教练，他采用的顺序教学方法指导过各种风格和水平的车手——从家庭主妇到职业速降车手，他指导他们骑得更好、更快、更安全。同时他也是一名记者，为Bike等多家杂志撰稿。他曾获得无数全国性和地区级别的写作和新闻图片奖项，而且是1998年普利策奖公共服务奖项获奖团队的成员之一。
目录
1.选择你的“武器”
购买合适的山地车
硬尾车还是全避震车
选择与骑行风格相符的山地车
了解车架的几何结构
依据自己的骑行风格调校山地车
山地车设置
2.人车合一
学习如何接触山地车
进攻姿势
优化平衡感
身体位于两轮之间
向下施力和向上收力
上车和下车
3.创造强大动力
一个完美的踩踏行程
创造无穷动力的技巧
坐姿踩踏
站姿踩踏
冲刺
高踏频致胜
像一样换挡
4.刹得更好，骑得更快
了解自己的刹车距离
控制不必要的刹车
攻克刹车颠簸带
5.切过所有弯道
掌握每个弯道的基本要点
选择正确路线
正确的侧倾角度
转弯墙攻略
水平弯道攻略
斜面向下弯道攻略
发卡弯攻略
在松滑地面侧滑过弯
压抬转弯墙获取额外速度
处理漂移
6.独轮骑和跳跃
抬前轮
抬后轮
跳过小障碍物
跳过大障碍物
踩踏兔跳
跳上岩石台阶
7.通过压抬获取速度
什么是压抬
哪里可以压抬
为什么要压抬
压抬的种类
利用压抬在单个馒头坡加速
利用压抬在单个馒头坡保持速度
利用后轮滑压抬通过双馒头坡
在弯道中压抬
压抬在林道中的实际运用
牢记在心
8.如一片羽毛般飘落
平稳落地
下坡时的高速下落差
慢速下落差并在平地落地
跳入半管
9.轻盈飞越
学习飞越
找到自己的飞越风格
应对各种土坡
10.在任何道路上享受流畅
看得更清，骑得更快
选择路线
调整速度
保留一定实力
全情投入
追寻流畅境界
知道自己为什么骑车
11.应付疯狂地形
不必要的崎岖度
应对湿滑路面
应对松软路面
远离沟槽
骑行窄木道
12.避免受伤
慢性损伤
急性损伤
远离麻烦
常见错误及改正方法
脱离困境的方法
5项训练
一辈子都要狂冲
13.像一样比赛
振奋精神
四人争先赛（bikercross）
双人回转对抗赛（dual slalom）
速降赛（downhill）
XC越野赛（cross—country）
翻山赛（super D）
24小时耐力赛（24—hour races）
中英文对照术语解析
照片提供者声明
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编辑推荐
不管是休闲骑手还是高水平的自行车运动员都需要知道如何从骑行中获得健康以及保持良好状态。本书动作描述清晰，并配有大量高清晰度彩色插图，对每项练习都进行了分解说明。各个年龄层和水平的车手都能从书中学习到实用的生物力学、自行车调试、拉伸以及恢复技巧等知识。
自行车运动生物力学知识。
保持良好骑行姿势的方法。
100种科学高效的拉伸练习。
动作过程和训练要点的图解展示。
针对不同治疗区域的解剖学描述。
来自专业教练的建议与警告。
推荐阅读：《拉伸训练彩色图谱》《肌肉力量训练彩色图谱》《拉伸训练彩色图谱：跑步》。
作者简介
作者:【西】吉耶尔莫·赛哈斯（Guillermo Seijas ） 译者:张光准
西班牙运动医学专家，私人健身教练，健身杂志撰稿人，编写过多本关于健身与运动方面的图书，多次获得重要奖项。
目录
如何使用本书 6
人体肌肉分布图 8
运动平面 10
自行车简史 12
调试 14
生物力学 20
■ 颈部和上身拉伸 27
颈部拉伸 28
半棘肌
1 颈部弯曲 30
2 助力颈部拉伸 31
头夹肌
3 颈部弯曲和旋转 32
4 助力头部和颈部旋转 33
斜方肌
5 助力颈部侧屈 34
6 后颈部牵拉 35
上身拉伸 36
菱形肌
7 坐式交叉牵拉 38
8 抱上身 39
9 蹲下抱腿 40
10 坐式双腿牵拉 41
11 助手交叉抓握 42
脊椎旁肌肉
12 猫姿势 43
13 坐式上身牵拉弯曲 44
14 坐式上身弯曲 45
15 侧向脊椎倾斜 46
16 蹲式上身弯曲 47
腰方肌
17 坐式侧弯 48
18 上身牵拉弯曲 49
19 跪式侧弯拉伸 50
腹直肌
20 眼镜蛇姿势 51
21 拱门姿势 52
腹斜肌
22 上身旋转 53
23 上身支撑旋转 54
24 仰卧上身旋转 55
■ 肩部和上肢拉伸 57
肩部拉伸 58
三角肌
25 双臂后摆 60
26 锚点位后拉 61
27 支撑后摆 62
28 手臂前置后拉 63
29 助力单侧内收 64
胸大肌
30 肘关节支撑弯曲 65
31 单边垂直支撑拉伸 66
32 助力坐式牵拉 67
33 水平支撑外张 68
背阔肌
34 肩部上摆 69
35 双侧支撑牵拉 70
36 单侧支撑牵拉 71
上肢拉伸 72
肱二头肌
37 墙壁支撑扭转 74
38 后拉 75
肱三头肌
39 后肘牵拉 76
40 毛巾辅助向后牵拉 77
手腕屈肌
41 手腕伸展拉伸 78
42 两侧车把支撑反手拉伸 79
手腕伸肌
43 手腕弯曲牵拉 80
44 车把手背支撑拉伸 81
手腕和手部拉伸 82
手腕和手指屈肌
45 手指拉伸 84
46 祈祷者姿势 85
47 手指牵拉 86
48 菱形姿势 87
49 拇指支撑牵拉 88
手腕和手指伸肌
50 手腕和手指弯曲 89
■ 臀部和下肢拉伸 91
臀部拉伸 92
大收肌
51 坐式V形拉伸 94
52 自行车支撑臀部外张 95
阔筋膜张肌
53 交叉腿躯干侧屈 96
54 后腿交叉支撑 97
梨状肌
55 仰卧牵拉 98
56 自行车交叉拉伸 99
腰大肌
57 助力臀部伸展 100
58 自行车支撑臀部伸展 101
59 骑士姿势 102
60 自行车支撑前冲 103
臀肌
61 交叉腿牵拉 104
62 仰卧膝关节牵拉 105
63 膝关节向胸部牵拉 106
64 仰卧向胸部牵拉 107
65 自行车支撑髋部屈曲 108
66 仰卧单侧向胸部牵拉 109
下肢拉伸 110
股四头肌
67 助力膝关节和髋关节伸展 112
68 火烈鸟姿势 113
69 骑士姿势牵拉伸展 114
70 侧边拉伸 115
71 自行车支撑站立拉伸 116
72 双边跪膝 117
股二头肌
73 双边倒V形 118
74 自行车支撑臀部弯曲 119
75 坐式单侧臀部弯曲 120
76 仰卧抬腿 121
腓肠肌
77 助力脚踝背屈 122
78 毛巾辅助单侧牵拉 123
79 踝关节背屈前冲 124
80 脚踏踝关节背屈 125
81 台阶单侧牵拉 126
比目鱼肌
82 双手撑腰微蹲 127
83 坐式脚部牵拉 128
84 单侧深蹲 129
85 膝关节弯曲脚部牵拉 130
足底筋膜
86 脚趾牵拉 131
■ 车上拉伸 133
车上拉伸基础知识 134
87 车上助力颈部弯曲 136
88 车上颈部弯曲 137
89 手臂前方交叉拉伸 138
90 肘部握紧拉伸 139
91 车上手臂向后拉伸 140
92 车把手腕伸展 141
93 车上手指伸展 142
94 车上手腕和手指屈曲 143
95 脊椎伸展一式 144
96 脊椎伸展二式 145
97 车上牵拉膝关节 146
98 膝盖后握屈曲 147
99 脚踏上踝关节背屈 148
100 膝关节弯曲脚踝屈曲 149
索 引 150
参考文献 152
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………编辑推荐
《单车维修养护宝典(公路车·山地车)(原书第6版)》是运动自行车爱好者的手边书，无论你是初级车友、玩家，或是专业车店技师，在维修和养护自行车时，都能从中快速找到你所要的答案。
作者简介
作者：（美国）托德·唐斯（Todd Downs） 译者：潘震 徐娟 张光准
目录
序
章
家庭自行车维修
骑车应养车 1
打造自己的维修空间 2
通过预防性维护避免出现问题 6
不要做理论家 12
自行车维修与保养的基本原则 12
自行车装箱 12
自行车装箱 13
第二章
车架 16
车架术语 17
车架的历史 18
车架材料 19
车架几何基础 22
人车匹配 26
车架保养 27
基本车架校正检查 29
车架重新喷漆 30
划算的投资 31
第三章
避震系统 32
避震前叉 33
后避震系统 35
长行程自行车 36
避震器的调整 37
避震器的通用技巧 39
答疑解惑 40
避震器调整基础 41
第四章
车轮与轮胎 43
什么样的车轮才算好车轮？ 44
车轮的选择 45
车轮与自行车的兼容性 47
特殊用途的车轮 51
系统还是传统？ 52
车轮的保养与维修 52
车轮的安装与拆卸 54
外胎的安装和内胎的修补 55
真空胎 58
管胎的安装和修理 60
车轮基础 61
车轮和轮胎的紧急维修 63
车轮的编制 64
答疑解惑 66
车轮的拆卸和重新安装 68
开口胎的拆卸、修理和重新安装 70
真空胎的拆卸、修理和重新安装 74
管胎的拆卸、修理与重新安装 77
轮圈的保养和维护 80
辐条的维修和替换 82
编织新轮组 84
调圈 88
第五章
花鼓 90
花鼓的结构 91
检查花鼓的调节 93
调节花鼓 93
花鼓大修 94
特殊的花鼓提示 96
购买新花鼓 96
答疑解惑 97
调节散珠花鼓 98
散珠花鼓的检修 100
超大轴杆尺寸的Campagnolo花鼓的检修和调节 103
润滑密封卡式轴承 106
第六章
牙盘组 107
中轴 108
认识中轴类型 111
更换牙盘组 111
准备五通 113
牙盘组和中轴大修 113
安装一体式中轴组 115
轴挡轴碗式中轴的拆卸 116
安装轴挡轴碗式中轴 117
安装曲柄（臂） 118
牙盘组的保养 118
答疑解惑 119
拆卸和安装Shimano双体牙盘组
（XTRFC—M970型牙盘组除外） 120
拆卸和安装Shimano XTR FC—M970型牙盘组 122
拆卸和安装SRAM及Truvativ GXP牙盘组 124
拆卸和安装FSA外置式牙盘组 126
拆卸和安装Campagnolo及Fulcrum品牌的Ultra—Torque类型牙盘组 128
BB30的拆卸与安装 130
Shimano Octalink的拆卸与安装 132
一体式密封中轴组的安装 134
牙盘的维护 136
轴挡轴碗结构五通的调校 138
轴挡轴碗结构五通的拆卸 140
第七章
卡式飞轮与旋式飞轮 146
卡飞与旋飞的区别 147
选择正确的飞轮 148
清洁与润滑飞轮 149
拆卸旋飞 150
拆卸卡飞 151
安装旋飞 152
专门保养情况 152
答疑解惑 152
卡飞与旋飞保养基础 154
卡飞的拆卸与分解 156
旋飞的拆卸与更换 157
第八章
链条 159
链条的识别 160
保养链条的时机 161
截断1／8英寸链条 164
截断3／32英寸链条 164
清洗并润滑链条 166
重新组装链条 167
答疑解惑 168
魔术扣变速链条的组装与拆卸 169
链条的保养与维修 170
第九章
变速把手 172
变速把手的位置 173
基本变速把手的设计 174
拆卸变速把手 175
维修变速把手 176
安装变速把手 177
答疑解惑 178
公路自行车手变的安装 179
Shimano Dura Ace Di2电子变速套件的安装与设置 182
山地自行车转把的安装、拆卸与维修 188
山地自行车指拨变速把手的安装、拆卸与维修 190
焊接式变速把手的安装 191
把端变速把手的安装 193
第十章
前变速器 195
前变速器的工作原理 196
选择前变速器 196
拆卸、安装与调节 197
特殊问题的调节方法 198
保养前变速器 199
自我调整前变速器 199
答疑解惑 199
前变速器的基本保养 200
前变速器的安装 202
前变速器的调节 204
第十一章
后变速器 206
后变速器的类型 207
后变速器的工作原理 207
选择新的后变速器 210
安装后变速器 210
维护 211
变速线和链条的调节 213
安装 213
调节 213
改装和配件 214
答疑解惑 214
后变速器的拆卸和安装 215
后变速器的清洁和润滑 217
后变速器的调节 219
第十二章
碗组 221
碗组类型和基本零件 222
购买碗组 224
制作碗组密封圈 225
调节 225
彻底维修 227
安装新碗组 230
碗组快速维修 231
答疑解惑 232
有牙碗组的调节 233
有牙碗组的彻底维修 234
无牙碗组的调节和彻底维护 238
第十三章
刹车系统 240
刹车的主要类型 241
液压碟刹 241
机械（线拉）碟刹 244
圈式刹车 247
刹车线管 248
购买合适的刹车 248
安装刹把 249
安装刹车 251
中拉式刹车、吊刹以及U刹 253
刹车的校正 254
一些常见问题的解决方法 255
日常维护流程 256
刹车故障的处理方法 256
碟刹答疑解惑 256
圈刹答疑解惑 257
手变和刹车线的安装 259
副刹把的安装方法 260
山地车刹把和刹车线的安装 264
公路刹把的更换 265
侧拉式刹车的安装 267
碟刹维护基础 269
液压和机械（线拉）碟刹卡钳的安装和调试（Avid及类似产品） 271
液压碟刹的安装和调试（Hayes及类似产品） 273
液压碟刹的安装和调试（Shimano、Hope、Magura及类似产品） 275
直拉式刹车（V刹）的调试 277
刹车块的维护 278
中拉式刹车的安装 282
吊刹的安装和调试 284
U刹的调试 286
第十四章
把横与把立 288
正确的把立 289
选择把横 291
安装把横和把立 293
添加把横衬垫 294
安装刹把 295
缠绕把带 295
安装山地把套 295
调整把横和把立 296
答疑解惑 298
无牙碗组类把立的安装和拆卸 298
把横和把立的调整 301
缠绕把带 303
第十五章
车座与座杆 305
座垫基本构造 306
座垫 307
座垫的选择 307
座杆 308
整合型座杆 309
座垫倾角 310
座垫高度 310
前后位置 311
答疑解惑 311
座垫的安装和调整 313
第十六章
脚踏 317
脚踏的类型 318
脚踏的一般特性 319
保证自锁脚踏工作 320
保养脚踏的时机 321
拆卸脚踏 322
清洁和润滑 322
脚踏的调节 323
答疑解惑 323
山地自锁脚踏的保养 325
卡式轴杆的保养 327
传统脚踏的维修与保养 329
第十七章
档位 331
术语 332
变速系统的简化 333
修改传动装置 334
组装 336
档位图表 337
中英对照术语表 346
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用户评价
这本书就像一个经验丰富的老车友，手把手地教你。它的内容涵盖的范围非常广，从技术到养护，再到身体的准备，几乎把一个骑行爱好者可能遇到的问题都考虑到了。我特别欣赏它在讲解技术时，那种“知其然，更知其所以然”的态度。比如，在讲到如何在高低不平的路面上保持平衡时，它不仅仅告诉你“身体要放松”，还会解释为什么放松很重要，以及如何通过身体的微调来实现这种“放松”。这种深入浅出的讲解方式，让我能真正理解背后的原理，而不是死记硬背。 我之前尝试过一些在线的教程，但很多都比较碎片化，而且缺乏系统性。这本书就像一个完整的知识体系，从基础的骑行姿势，到进阶的山地技巧，再到公路车的骑行技巧，都有详细的介绍。而且，它还考虑到了公路车和山地车的一些区别，在讲解过程中也会给出相应的提示。我最喜欢的是它讲到“防守性骑行”的概念，告诫我们在骑行中要时刻观察路况，预判潜在的危险，这不仅仅是提高技术，更是一种安全意识的培养。
评分这本书里的拉伸训练部分，我必须要好好夸一夸！以前我总觉得骑完车，累了就歇着，最多揉揉腿。根本没意识到，不当的拉伸不仅会影响恢复，长期下来还会导致肌肉僵硬，甚至引发一些运动损伤。这本书的拉伸图谱，真的太直观了！每一组动作都有清晰的彩色插图，甚至还有肌肉的示意图，让你明白这个动作到底是在拉伸哪个部位的肌肉。而且，它不是那种“万能拉伸”，而是针对骑行过程中最容易紧张和劳损的部位，比如大腿前侧、后侧，小腿，臀部，还有背部和肩膀。 我尤其喜欢它提供的一些“动态拉伸”和“静态拉伸”的结合练习，并且给出了详细的次数和保持时间建议。很多时候，我们只是机械地模仿动作，但不知道为什么要做。这本书会告诉你，为什么拉伸某个部位的肌肉，对骑行有什么好处，比如提升柔韧性，预防抽筋，缓解疲劳等等。我按照书里的指导，每次骑行后都会做一套完整的拉伸，现在感觉身体的恢复速度明显加快了，而且骑行过程中那种酸胀感也减轻了很多，让我能更享受长距离的骑行。
评分这本书的图文并茂，真的是我阅读体验中非常重要的一部分。那些精美的彩色插图，不仅让内容更加生动有趣，也大大降低了理解的难度。尤其是对于一些比较抽象的技术动作，比如如何在转弯时倾斜车身，如何在颠簸路段保持车身稳定，书中都有非常详细的示意图，甚至还有一些动作分解图，让你能清晰地看到每一个细节。这比我之前看过的很多纯文字的书籍，效果要好太多了。 而且，这本书不仅仅是技术指导，它还兼顾了自行车骑行的整体性。比如，在讲解维修养护时，它会告诉你如何根据自行车的类型（公路车还是山地车）来选择合适的配件和保养方法，避免混淆。在讲解拉伸训练时，它也会提醒你根据自己的身体状况来调整动作强度。这种全面性和实用性，让这本书成为我骑行过程中不可或缺的参考书。每次遇到问题，我都会翻翻这本书，总能找到一些有用的信息和启发。
评分这本书简直是我自行车生涯中的“黑暗福音”！作为一名业余爱好者，我一直对那些自行车杂志上的专业术语感到头疼，总是抓不住重点。但这本书，尤其是关于骑行技术的章节，简直是为我量身定制的。它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是通过大量的图文并茂的演示，把复杂的动作拆解得一清二楚。比如，当我第一次尝试越野骑行时，面对那些看似不可逾越的障碍，我总是束手无策。但这本书里详细讲解了如何通过重心转移、身体姿态的调整来应对不同的路况，甚至还有针对不同地形的技巧讲解，什么“跳跃”啦、“过弯”啦，都写得特别实在。 我记得有一次，我为了提升速度，一股脑儿地看了好几篇网上的文章，结果反而越练越别扭，感觉身体的协调性都变差了。后来翻到这本书，它讲到“循序渐进”的重要性，以及“基础动作”对高级技巧的影响。这一点我深有体会，就像盖房子一样，地基不牢，上面的再华丽也容易垮塌。它不是那种让你一步登天、立马变成职业车手的“秘籍”，而是更注重让你打下扎实的基础，让你在享受骑行乐趣的同时，也能逐步提升自己的能力，避免受伤。那些关于刹车技巧、变速时机、爬坡发力等等细节，都被掰开揉碎了讲，让我感觉自己真的在一点点进步。
评分说实话，一开始我买这本书，主要是奔着“修车”来的。我骑车也有几年了，但每次遇到小问题，比如链条掉了、刹车松了，我都得跑去车店，感觉自己像个“小白”。这本书的“单车维修养护宝典”章节，简直是我的“救星”。它从最基础的认识自行车部件开始，每一个零件的功能、常见的故障，都解释得清清楚楚。不像有些书，上来就讲怎么拆卸复杂的曲柄，这本书从最简单的给轮胎打气，到检查刹车片磨损，再到调整变速器，一步一步地教。 我最喜欢的是它关于“日常检查”的部分，列出了一个详细的清单，告诉你每次骑行前、骑行后应该检查哪些地方，并且解释了这些检查的重要性。比如，检查轮胎的气压，不光是看是不是瘪了，还讲了不同胎压对骑行感受的影响。还有刹车线、变速线的松紧度，以前我根本不知道这些有学问。有了这本书，我感觉自己已经掌握了很多基础的维护技能，比如给链条上油，调整刹车，甚至更换内胎。省去了不少去车店的麻烦，也让我对自己的爱车有了更深的了解和感情。
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