預定正版 從0到1：將收獲築建在健康之上 無論你收獲瞭什麼 一切都要在健康之上 否則終要歸零生活 健 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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不養生，明日養醫生。

正如作者潘懷宗教授在自序中寫到的一樣，要努力將養生之道融於生活。他綜閤十多年來的演講心得與不斷讀書吸收的新知，再加上個人身體驗和證例搜集，將養生方法整理歸納為6大招，亦是本書的6大章。

無論您收獲瞭什麼，一切都要築建在健康的身體之上；否則，一切都是空談，一切都將歸零。

序一誰的收獲大？隨安得

序二《57健康同學會》走過瞭500多集 張雅芳

自序將養生之道融於生活潘懷宗

第1章 創造、健康生活環境的5大妙方

1.1 健康住宅自我檢測法

1.2 遠離電磁波7大對策

1.3 聰明選購安全玩具

1.4 小心傢用清潔劑的潛在危害

1.5 排除塑化劑毒素3大步

第2章 擁有健康的8項生活習慣

1.1 善用24小時

1.2 睡足7小時不易胖

1.3 你近睡得好嗎？

1.4 孩子愛看電視，智力發展易受阻

1.5 七分飽的飲食哲學

1.6 喝水要少量多次

1.7 不抽煙，但可適量飲酒？

1.8 益生菌可以改善便秘

第3章 維持快樂心情的6堂課

3.1 巧剋力能給你帶來快樂

3.2 年齡愈增，快樂愈減

3.3 憂鬱癥是人類三大疾病之一

3.4 善用“好人卡”

3.5練習與壓力做朋友

3.6 學會轉苦為樂

第4章 聰明運動的8大原則

       4.1 需要運動的5大族群

       4.2 利用“運動自覺量錶”調整運動強度

       4.3 運動的黃金時間

       4.4如何選擇適閤你的運動

       4.5 你運動瞭嗎？

       4.6 預定正版 從0到1：將收獲築建在健康之上 無論你收獲瞭什麼 一切都要在健康之上 否則終要歸零生活 健 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025