解乏拉伸-不纍不睏不酸痛(含光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-25
解乏拉伸-不纍不睏不酸痛(含光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
書名: | 解乏拉伸-不纍不睏不酸痛(含光盤) | ||
作者: | 林勝傑 | 開本: | |
YJ: | 39.9 | 頁數: | |
現價: | 見1;CY=CY部 | 齣版時間 | 2016-01 |
書號: | 9787538496512 | 印刷時間: | |
齣版社: | 吉林科學技術齣版社 | 版次: | |
商品類型: | 正版圖書 | 印次: |
林勝傑
法號:延勝
少林方丈親收1位颱灣弟子
現任:颱灣釋門少林功夫團 團長
經曆
1979年齣生,自幼學習武術基本功
2001年畢業於輔仁大學,主修餐旅管理及食品營養專業
2004年進入嵩山少林寺武僧團培訓基地進修
2005年拜師現任少林方丈釋永信,成為少林寺D34代弟子
2006年返迴颱灣成立“釋門少林功夫團”
2007年齣版《颱灣鐵頭齣少林》一書
2010年參與**4《天涯共此時》欄目錄製,同年齣版《少林養生功夫》一書
2012年參與**4《天涯共此時——養生之道》欄目錄製,同年齣版《少林八段錦》一書
2013年參與**4《龍年我們一起走過》欄目錄製
2015年齣版《解乏拉伸:不纍不睏不酸痛》(颱灣地區書名《5分鐘鬆筋活血伸展操》)一書
武術專長
少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、秘傳易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳——龍拳、少林十大名拳——小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法——陰手棍、穴道針灸等養生法。
精彩導讀 目錄目錄
壹.你常覺得酸痛僵硬嗎?
小心!這是健康齣問題的前兆!
15- 肩頸酸、腰背痛,從頭到腳硬邦邦,原來都是“筋緊綳"惹的禍!
15- 你知道“筋”是什麼嗎?小心筋緊綳,會讓氣血不通,全身J硬邦邦!
16- “筋太緊”,都是因為不愛動、壓力大、脾氣壞!
17- “筋緊綳”,連帶拖纍身體6大健康係統!
19 全身關鍵筋肉圖
20 全身關鍵骨骼圖
21 長期筋緊綳不疏解、筋骨到內髒J常生病、讓你早老10歲!
貳。.想解除“筋緊綳”的問題嗎?
簡單!5分鍾“鬆筋活血伸展操”J搞定!
32- 少林內功“易筋經",1重練好“筋、膜、氣",J是ZJ鬆筋運動!
32 “少林秘傳版易筋經"12式
32- “易、筋、經”=“改變增強、筋脈經絡、經典功法”!始於達
摩,曆代大將軍也作序推崇!
34- “少林秘傳版易筋經”12式,依序J練“氣→膜→筋”!
36- 強調“呼吸、鬆筋、伸展”三平衡的全效運動!
38 《易筋經》比一比:“少林秘傳版"“達摩普傳版"大不同!
38 達摩“普傳版"易筋經12式
38- “易、筋、經”是什麼意思?
39- 中國ZZM強身氣功寶典《易筋經》,源起少林寺
40- 道傢紫凝道人藉名推廣
41- 把“易筋經”發揚光大的金庸武俠小說
42- 現今流傳的“易筋經”典籍版本
44 12招閤乎現代運動科學,動作溫和又簡單,9歲到99歲都能練!
44- “少林秘傳版易筋經”為什麼能鬆筋活血?調息伸展帶動全身,符閤運動原理,堪稱“中國瑜伽”!
46- 酸痛、多病、肥胖、衰老,這些情況更要常做“ 易筋經",
每天5分鍾J能改善!
48- 學會“用氣活血",J擁有源源不絕的免疫自愈超能力!
48- 為什麼古代人很少有癌癥?古人雖然罹癌者少,卻對腫瘤有所認識。
叁.準備開始來練易筋經嘍!
注意! 練功前一定要先熱身纔行!
52熱身讓運動事半功倍,筋肉放鬆、關節柔軟,也能保護心髒!
53關節操先做關節操,5個簡單動作,鬆開全身重要骨節!
53- D1式 左右頸環繞
54- D2式 前後肩環繞
55- D3式 左右轉腰
56- D4式 左右畫圓涮腰
58- D5式 左右抬腿
59 拉筋操再做拉筋操,7個舒緩伸展,打通肌肉筋骨經絡!
59- D1式 上下壓肘伸展
60- D2式 馬步壓肩伸展
61- D3式 弓步壓腿伸展
62- D4式 左右體側伸展
63- D5式 肩背伸展
64- D6式 盤腿轉身伸展
65- D7式 趴地撐腰伸展
肆. 正宗“少林秘傳版易筋經”12式!
必學!讓全身筋脈都鬆通活絡!
68- 怎樣練“少林秘傳版易筋經"Z有效?掌握5要領,天天練習J有驚人的健康效果!
70- 人體14大經脈與疾病息息相關!
70 十二經脈+任督二脈 循行圖?注養時辰錶
72 少林筋易經活絡經脈、強健係統、改善病癥
72- D1式 一字通關
獲得Z多氧氣,解勞提神
76- D2式 伏耳抱柱
活絡頸椎、腋窩淋巴、腎功能
80- D3式 三鳴擊鼓
活化腦力、眼力、中樞神經
82- D4式 犀牛望月
活絡後半身、內髒機能
86- D5式 靈貓拱背
刺激背脊中樞、強化心肺
88- D6式 佛光沐浴
雙掌導引Z大氣能,感活五官
92- D7式 玉帶纏腰
拉動手經擴胸,強化心肺
94- D8式 左式拽九牛尾
強健胯腿膝,按摩左側內髒
98- D9式 右式拽九牛尾
強健胯腿膝,按摩右側內髒
102- D 10 式 D步蓮舟
強健腿肌膝蓋,促進下身血液循環
110- D 11 式 禦風著步
強化腿臀肌,消除水腫及靜脈麯張
118- D 12 式 腳踏蓮花
踮腳震動全身放鬆,拉動腋下淋巴腺
伍. 要怎樣擺脫身上常見疾病?
鬆筋!做對“少林秘傳版易筋經”消除健康睏擾!
124 筋骨神經酸痛
124- 頭痛˙頸肩酸痛˙三叉神經痛
125- 手酸˙肘腕關節炎˙肩周炎
126- 腰酸˙背痛˙脊柱炎
127- 腰胯無力˙體能下降
128- 坐骨神經痛
129- 腿膝無力˙膝關節炎
130- 踝關節炎˙足底筋膜炎˙骨質
疏鬆
131- 中樞神經失調˙脊傷康復˙不
寜腿
132 代謝綜閤徵
132- 高血脂˙肥胖˙肌力不足
133- 高血糖˙糖尿病並發癥
134- 高血壓˙妊娠高血壓
135- 下肢水腫˙靜脈麯張
136 心肺吸呼病癥
136- 血栓˙腦卒中
137- 心血管病˙胸悶
138- 心悸˙自律神經失調˙手腳
冰冷
139- 鼻子過敏˙氣喘˙肺活量差
140 消化泄排病癥
140- 火氣大˙肝炎˙脂肪肝
141- 胃痛˙胃脹˙消化差˙便秘
142- 腹瀉˙便秘
143- 腎虛˙尿濁˙痛風
144 衰老常見病癥
144- 記憶力衰退˙視力衰退
145- 更年期綜閤徵˙失眠
146- 前列腺炎˙尿頻
147- 免疫力差˙易感冒
148 學員實證
148- 各行各業爭相告訴你少林易筋經有多贊!
156- 孩子能練少林易筋經嗎?
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