解乏拉伸-不纍不睏不酸痛(含光盤) epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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林勝傑 著

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發表於2024-12-25

商品介绍



店鋪: 墨硯聚客圖書專營店
齣版社: 吉林科學技術齣版社
ISBN:9787538496512
商品編碼:29536503304
包裝:平裝
開本:16

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書籍描述


內容介紹
基本信息
書名: 解乏拉伸-不纍不睏不酸痛(含光盤)
作者: 林勝傑 開本:
YJ: 39.9
頁數:
現價: 見1;CY=CY部 齣版時間 2016-01
書號: 9787538496512 印刷時間:
齣版社: 吉林科學技術齣版社 版次:
商品類型: 正版圖書 印次:
內容提要 作者簡介

林勝傑

法號:延勝

少林方丈親收1位颱灣弟子

現任:颱灣釋門少林功夫團 團長

經曆

1979年齣生,自幼學習武術基本功

2001年畢業於輔仁大學,主修餐旅管理及食品營養專業

2004年進入嵩山少林寺武僧團培訓基地進修

2005年拜師現任少林方丈釋永信,成為少林寺D34代弟子

2006年返迴颱灣成立“釋門少林功夫團”

2007年齣版《颱灣鐵頭齣少林》一書

2010年參與**4《天涯共此時》欄目錄製,同年齣版《少林養生功夫》一書

2012年參與**4《天涯共此時——養生之道》欄目錄製,同年齣版《少林八段錦》一書

2013年參與**4《龍年我們一起走過》欄目錄製

2015年齣版《解乏拉伸:不纍不睏不酸痛》(颱灣地區書名《5分鐘鬆筋活血伸展操》)一書

武術專長

少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、秘傳易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳——龍拳、少林十大名拳——小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法——陰手棍、穴道針灸等養生法。

精彩導讀 目錄

目錄

壹.你常覺得酸痛僵硬嗎?

小心!這是健康齣問題的前兆!

15- 肩頸酸、腰背痛,從頭到腳硬邦邦,原來都是“筋緊綳"惹的禍!

15- 你知道“筋”是什麼嗎?小心筋緊綳,會讓氣血不通,全身J硬邦邦!

16- “筋太緊”,都是因為不愛動、壓力大、脾氣壞!

17- “筋緊綳”,連帶拖纍身體6大健康係統!

19 全身關鍵筋肉圖

20 全身關鍵骨骼圖

21 長期筋緊綳不疏解、筋骨到內髒J常生病、讓你早老10歲!

貳。.想解除“筋緊綳”的問題嗎?

簡單!5分鍾“鬆筋活血伸展操”J搞定!

32- 少林內功“易筋經",1重練好“筋、膜、氣",J是ZJ鬆筋運動!

32 “少林秘傳版易筋經"12式

32- “易、筋、經”=“改變增強、筋脈經絡、經典功法”!始於達

摩,曆代大將軍也作序推崇!

34- “少林秘傳版易筋經”12式,依序J練“氣→膜→筋”!

36- 強調“呼吸、鬆筋、伸展”三平衡的全效運動!

38 《易筋經》比一比:“少林秘傳版"“達摩普傳版"大不同!

38 達摩“普傳版"易筋經12式

38- “易、筋、經”是什麼意思?

39- 中國ZZM強身氣功寶典《易筋經》,源起少林寺

40- 道傢紫凝道人藉名推廣

41- 把“易筋經”發揚光大的金庸武俠小說

42- 現今流傳的“易筋經”典籍版本

44 12招閤乎現代運動科學,動作溫和又簡單,9歲到99歲都能練!

44- “少林秘傳版易筋經”為什麼能鬆筋活血?調息伸展帶動全身,符閤運動原理,堪稱“中國瑜伽”!

46- 酸痛、多病、肥胖、衰老,這些情況更要常做“ 易筋經",

每天5分鍾J能改善!

48- 學會“用氣活血",J擁有源源不絕的免疫自愈超能力!

48- 為什麼古代人很少有癌癥?古人雖然罹癌者少,卻對腫瘤有所認識。

叁.準備開始來練易筋經嘍!

注意! 練功前一定要先熱身纔行!

52熱身讓運動事半功倍,筋肉放鬆、關節柔軟,也能保護心髒!

53關節操先做關節操,5個簡單動作,鬆開全身重要骨節!

53- D1式 左右頸環繞

54- D2式 前後肩環繞

55- D3式 左右轉腰

56- D4式 左右畫圓涮腰

58- D5式 左右抬腿

59 拉筋操再做拉筋操,7個舒緩伸展,打通肌肉筋骨經絡!

59- D1式 上下壓肘伸展

60- D2式 馬步壓肩伸展

61- D3式 弓步壓腿伸展

62- D4式 左右體側伸展

63- D5式 肩背伸展

64- D6式 盤腿轉身伸展

65- D7式 趴地撐腰伸展

肆. 正宗“少林秘傳版易筋經”12式!

必學!讓全身筋脈都鬆通活絡!

68- 怎樣練“少林秘傳版易筋經"Z有效?掌握5要領,天天練習J有驚人的健康效果!

70- 人體14大經脈與疾病息息相關!

70 十二經脈+任督二脈  循行圖?注養時辰錶

72 少林筋易經活絡經脈、強健係統、改善病癥

72- D1式 一字通關

  獲得Z多氧氣,解勞提神

76- D2式 伏耳抱柱

  活絡頸椎、腋窩淋巴、腎功能

80- D3式 三鳴擊鼓

  活化腦力、眼力、中樞神經

82- D4式 犀牛望月

  活絡後半身、內髒機能

86- D5式 靈貓拱背

  刺激背脊中樞、強化心肺

88- D6式 佛光沐浴

  雙掌導引Z大氣能,感活五官

92- D7式 玉帶纏腰

  拉動手經擴胸,強化心肺

94- D8式 左式拽九牛尾

  強健胯腿膝,按摩左側內髒

98- D9式 右式拽九牛尾

  強健胯腿膝,按摩右側內髒

102- D 10 式 D步蓮舟

  強健腿肌膝蓋,促進下身血液循環

110- D 11 式 禦風著步

  強化腿臀肌,消除水腫及靜脈麯張

118- D 12 式 腳踏蓮花

  踮腳震動全身放鬆,拉動腋下淋巴腺

伍. 要怎樣擺脫身上常見疾病?

鬆筋!做對“少林秘傳版易筋經”消除健康睏擾!

124 筋骨神經酸痛

124- 頭痛˙頸肩酸痛˙三叉神經痛

125- 手酸˙肘腕關節炎˙肩周炎

126- 腰酸˙背痛˙脊柱炎

127- 腰胯無力˙體能下降

128- 坐骨神經痛

129- 腿膝無力˙膝關節炎

130- 踝關節炎˙足底筋膜炎˙骨質

疏鬆

131- 中樞神經失調˙脊傷康復˙不

寜腿

132 代謝綜閤徵

132- 高血脂˙肥胖˙肌力不足

133- 高血糖˙糖尿病並發癥

134- 高血壓˙妊娠高血壓

135- 下肢水腫˙靜脈麯張

136 心肺吸呼病癥

136- 血栓˙腦卒中

137- 心血管病˙胸悶

138- 心悸˙自律神經失調˙手腳

冰冷

139- 鼻子過敏˙氣喘˙肺活量差

140 消化泄排病癥

140- 火氣大˙肝炎˙脂肪肝

141- 胃痛˙胃脹˙消化差˙便秘

142- 腹瀉˙便秘

143- 腎虛˙尿濁˙痛風

144 衰老常見病癥

144- 記憶力衰退˙視力衰退

145- 更年期綜閤徵˙失眠

146- 前列腺炎˙尿頻

147- 免疫力差˙易感冒

148 學員實證

148- 各行各業爭相告訴你少林易筋經有多贊!

156- 孩子能練少林易筋經嗎?


暫時沒有目錄,請見諒!

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