具体描述
基本信息
书名：陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)
定价：29.80元
作者：马畅
出版社：成都时代出版社
出版日期：2014-03-01
ISBN：9787546410197
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
陈式太极基础22式拳简洁明快，灵活性强，容易掌握，招式虽然不多，但俱是精华所在，有着浓郁的传统风韵，习之能陶冶情操、强健身心、延年益寿，非常适合生活节奏快的现代人习练。
本书由太极专家亲身示范教学，高清彩图展示，详细提点动作要领，招式精准，细节到位，是专门为太极拳爱好者提供的入门套路，也是进入传统太极拳习练的阶梯。
内容提要
传承四百余年之太极正宗，具生命力的古老拳种。由陈式太极拳核心招式精炼而成，融健身、技击、养生于一体，太极拳爱好者必学之基础套路。
目录
章：中华文化奇葩：太极拳
第二章：陈式太极拳：包容万家，独树一帜
第三章：陈式太极拳基础功法
第四章：陈式太极拳基础22式练功堂
第五章：陈式太极拳功法进阶
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我一直都对中国传统文化中的智慧和技艺情有独钟，特别是武术，在我看来，那不仅仅是肢体的较量，更是一种身心灵的修炼。陈式太极，以其独特的螺旋劲和刚柔相济的风格，更是吸引了我许久。然而，真正开始接触时，才发现理论的学习远不如实践那么直接。网络上的视频良莠不齐，一些书籍又过于艰涩，让我想入门都感到困难。正当我有些不知所措的时候，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》就像是一盏明灯，指引了我前进的方向。 首先，从包装和整体的设计上，就能感受到这是一本诚意之作。封面的设计很有武术的韵味，既不失传统，又显得现代。拿在手里，书的重量和厚度都恰到好处，说明用料也很扎实，不是那种廉价的印刷品。打开书页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，让人心情愉悦。排版方面，文字清晰，间距适中，不会有拥挤感。插图的质量更是让我惊喜，人物的每一个动作姿态都非常到位，而且角度选择得非常考究，能够清晰地展现出动作的关键部位和用力方向。这对于我这种视觉型学习者来说，简直太友好了。 书中对22式拳的讲解，可以说是我见过最细致的了。它不是简单地罗列招式名称，而是对每一个动作都进行了深入的剖析。从起势、收势，到中间的每一个过渡动作，都讲解得清清楚楚。比如，在讲解“金刚捣碓”的时候，书里不仅仅告诉你怎么摆手摆腿，还会详细地解释“腰部如何转动带动身体”、“重心如何转移”、“呼吸如何配合”等等。甚至在一些关键的环节，还会用一些生活化的比喻来帮助理解，比如形容某个动作的“松沉”像是“把身体种在地里”，这种生动的比喻，一下子就能抓住我，让我更容易理解和记住。 DVD光盘的出现，更是如虎添翼。很多时候，光看图片和文字，总感觉少了一点什么，无法准确把握动作的动态感觉和速度变化。马畅老师在光盘中的演示，可以说是非常标准和优美的。他不仅完整地演练了22式拳，还对每一个招式进行了拆解讲解。看着老师的动作，我能清晰地感受到那种“节节贯穿”的劲力如何从脚底传达到指尖，那种“缠绕”的运动轨迹是如何形成的。通过反复观看光盘，我感觉自己的动作模仿准确度大大提高，也少走了很多弯路。 让我特别受益的是书中对于“内劲”的阐述。陈式太极的魅力就在于它的内劲，而这个东西，往往是说不清道不明的。书里通过一些文字描述和对动作的分析，让我逐渐理解了“以腰为主宰”、“力从根起”、“螺旋缠丝”等概念。我在练习的时候，不再仅仅是机械地模仿动作，而是开始尝试着去体会身体内部的力量流动。这种“用意不用力”的境界，虽然目前我还在努力追求，但这本书无疑为我打开了一扇门，让我看到了真正的方向。 此外，书中还包含了一些关于太极心法的内容。比如，如何调整自己的心态去练习，如何在动作中找到“动中有静，静中有动”的平衡。这让我觉得，练太极不只是身体的锻炼，更是对精神的一种磨练。在日常生活中，很多时候我们都会感到焦虑和浮躁，而每天花一点时间来练习太极，沉浸在动作和呼吸的节奏中，能够有效地帮助我缓解压力，找到内心的平静。这种身心合一的感受，是其他运动很难给予我的。 这本书的结构设计也十分合理。22式拳的编排，从简到繁，从易到难，循序渐进，让我这个初学者一点点地建立起信心。不会一开始就遇到太复杂的动作，导致产生畏难情绪。每一式之间的过渡也很自然，学习起来不会感到突兀。我感觉就像是在老师的带领下，一步一步地稳健前行，每学会一式，就有一份成就感。 我特别喜欢书中的一些细节处理。比如，在介绍某个动作时，会强调“注意这个地方不能用力过猛”，或者“这个转动要慢一些，体会其中的变化”。这些细节的提示，往往是决定动作质量的关键。很多时候，我们练习不好的原因，就是忽略了这些微小的要点。这本书就恰好填补了这一块的空白，让我能更深入地理解和掌握动作的精髓。 总的来说，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》不仅仅是一本教授招式的书，更是一本带领我走进陈式太极世界的入门指南。它所包含的详尽的文字讲解、精美的插图、专业的DVD演示，以及对太极精神的阐述，都让我觉得物超所值。我强烈推荐给所有对陈式太极感兴趣的朋友，特别是那些和我一样，希望能够系统、扎实地学习太极的初学者。
评分我一直对中华传统文化，特别是武术有着深厚的情感，而陈式太极，以其刚柔并济、缠绵回荡的独特风格，总是让我心驰神往。然而，在实际学习的过程中，我常常发现自己难以入门，网络信息碎片化，而一些书籍又过于专业，让我感到无从下手。正是在这样的背景下，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》的出现，如同一道曙光，为我照亮了前行的道路。 从书籍的出版物本身设计来看，就能感受到出版方的严谨与用心。封面设计简洁大气，充满了古典的武术韵味，吸引读者的目光。翻开书页，纸张的质感非常出色，厚实且有韧性，印刷清晰，字迹大小和排版都经过精心设计，长时间阅读也不会感到疲劳。书中配图的质量更是令人称赞，人物的每一个动作姿态都非常标准，角度选择也十分巧妙，能够清晰地展现出动作的关键要领，这对于我理解和模仿动作提供了极大的便利。 书中对22式拳的讲解方式，是我最为称道之处。它并非简单地罗列招式名称，而是对每一个动作都进行了极其细致的分解。从起势的稳健，到每一个招式之间的过渡，再到收势的圆满，都给予了详尽的说明。书中使用的语言通俗易懂，避免了过于专业的术语，让即使是初次接触太极的练习者也能轻松理解。例如，在讲解某个动作的“松腰沉胯”时，书中会用“如同种子扎根于大地”的比喻，这种生动形象的描述，能够帮助我迅速抓住动作的核心要领，并将其与实际的身体感受联系起来。 DVD光盘的配备，无疑是这本书学习模式的一大创新和亮点。相较于静态的文字和图片，动态的影像能够更直观地展现动作的流畅性、速度变化以及身体的协调性。在光盘中，马畅老师的亲自演示，不仅动作优美舒展，更重要的是，他对每一个招式的分解讲解，让我能够清晰地观察到身体各部分的运动轨迹，以及劲力的传递过程。反复观看光盘，并对照书本进行模仿，极大地提高了我的学习效率，让我对动作的把握更加精准。 书中关于“内劲”的阐述，是我学习过程中最受启发的部分。陈式太极最核心的魅力，就在于其独特的内劲。这本书并没有停留在空泛的理论层面，而是通过对具体动作的分析，来揭示内劲是如何通过身体的协调而产生的。书中强调了“以腰为轴，带动四肢”、“丹田发力”等关键概念，并用浅显易懂的语言进行阐释。我开始尝试着在练习中去体会这种内劲，从最初的生疏，到逐渐感受到身体内部能量的涌动，这无疑是本书引领我走上正确道路的证明。 除了技术层面的讲解，书中还巧妙地融入了关于太极心法的论述。它让我明白，练习太极拳，不仅仅是肢体的锻炼，更是身心的修炼。在快节奏的现代生活中，能够通过练习太极来达到内心的平静与和谐，这本身就是一种极大的收获。书中关于“用意不用力”、“动静结合”的阐述，让我看到了太极拳在提升个人修养方面的巨大价值。 该书在结构设计上也十分科学合理。22式基础拳的编排，遵循了循序渐进的原则，从易到难，层层递进，让初学者能够一步步建立起信心。每一个招式都衔接自然，学习过程充满条理，让我能够持续保持学习的热情。 我特别欣赏书中对于动作细节的精准把握。例如，在讲解某个特定的转体时，书中会特别强调“要保持身体的松沉，避免僵硬”，或者“这个动作的重心转移要缓慢而均匀”。这些看似微小的提示，往往是决定动作质量和健康习练的关键。它帮助我避免了在练习中可能出现的误区，让我能够更科学、更有效地进行练习。 总而言之，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》对我来说，是一次非常全面而深入的学习体验。它不仅仅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而专业的教练，为我提供了学习陈式太极所必需的知识和指导。从宏观的理论概述，到微观的动作分解，再到生动的影像示范，以及对太极精神的深入解读，它都做到了尽善尽美。我由衷地推荐给所有对陈式太极有兴趣，并希望能够系统、扎实地打下学习基础的朋友们。
评分长期以来，我一直被中国传统武术的博大精深所吸引，特别是陈式太极，其刚柔并济、螺旋缠绕的独特风格，总是让我心生向往。然而，在实际学习的过程中，我常常感到力不从心，网络上的信息碎片化，书籍又显得过于专业，让入门变得困难。就在我因缺乏清晰的学习指引而感到些许迷茫时，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》的出现，如同一道曙光，为我照亮了前行的道路。 从书籍的外观设计到内页的印刷质量，都能看出出版方的用心。封面设计简洁大气，具有浓厚的文化气息，吸引眼球。拿到手中，纸张的质感很好，厚实且有韧性，翻阅时带来舒适的手感。印刷清晰，文字大小适中，排版疏朗有致，阅读体验极佳。书中配图的质量更是让我惊喜，人物的动作姿态标准，角度选择恰当，清晰地展现了动作的每一个细节，这对于我这种视觉型学习者来说，是极大的福音。 书中对22式拳的讲解，可谓是详尽而易懂。它不仅仅是简单地罗列招式名称，而是对每一个动作都进行了深入的剖析。从起势的准备，到每一个招式的过渡，再到收势的总结，都给予了详尽的说明。书中使用的语言生动形象，避免了晦涩难懂的专业术语，让即使是初学者也能轻松理解。例如，在讲解某个动作的“松沉”时，书中会用“如同身体沉入水中一般”来比喻，这种具象化的描述，能够帮助我迅速抓住动作的要领。 DVD光盘的配备，更是为这本书的学习模式增添了无限活力。相较于静态的文字和图片，动态的影像能够更直观地展现动作的流畅性、速度变化以及身体的协调性。马畅老师在光盘中的演示，不仅动作优美舒展，更重要的是，他对每一个招式的分解讲解，让我能够清晰地观察到身体各部分的运动轨迹，以及劲力的传递过程。反复观看光盘，并对照书本进行模仿，极大地提高了我的学习效率，让我对动作的把握更加精准。 书中关于“内劲”的阐述，是我学习过程中最受启发的部分。陈式太极最核心的魅力，就在于其独特的内劲。这本书并没有停留在空泛的理论层面，而是通过对具体动作的分析，来揭示内劲是如何通过身体的协调而产生的。书中强调了“以腰为轴，带动四肢”、“丹田发力”等关键概念，并用浅显易懂的语言进行阐释。我开始尝试着在练习中去体会这种内劲，从最初的生疏，到逐渐感受到身体内部能量的涌动，这无疑是本书引领我走上正确道路的证明。 除了技术层面的讲解，书中还巧妙地融入了关于太极心法的论述。它让我明白，练习太极拳，不仅仅是肢体的锻炼，更是身心的修炼。在快节奏的现代生活中，能够通过练习太极来达到内心的平静与和谐，这本身就是一种极大的收获。书中关于“用意不用力”、“动静结合”的阐述，让我看到了太极拳在提升个人修养方面的巨大价值。 该书在结构设计上也十分科学合理。22式基础拳的编排，遵循了循序渐进的原则，从易到难，层层递进，让初学者能够一步步建立起信心。每一个招式都衔接自然，学习过程充满条理，让我能够持续保持学习的热情。 我特别欣赏书中对于动作细节的精准把握。例如，在讲解某个特定的转体时，书中会特别强调“要保持身体的松沉，避免僵硬”，或者“这个动作的重心转移要缓慢而均匀”。这些看似微小的提示，往往是决定动作质量和健康习练的关键。它帮助我避免了在练习中可能出现的误区，让我能够更科学、更有效地进行练习。 总而言之，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》对我来说，是一次非常全面而深入的学习体验。它不仅仅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而专业的教练，为我提供了学习陈式太极所必需的知识和指导。从宏观的理论概述，到微观的动作分解，再到生动的影像示范，以及对太极精神的深入解读，它都做到了尽善尽美。我由衷地推荐给所有对陈式太极有兴趣，并希望能够系统、扎实地打下学习基础的朋友们。
评分作为一个长期以来对中华传统文化，尤其是武术有着浓厚兴趣的普通爱好者，陈式太极那刚柔并济、缠绵回荡的独特韵味，一直深深地吸引着我。然而，在实际的学习过程中，我常常发现自己处于一种“纸上谈兵”的尴尬境地。网络上的零散信息虽多，却往往缺乏系统性，而一些过于专业的书籍，又常常让我望而却步。正当我为此感到些许困惑时，一本名为《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》的书籍，如同一股清流，为我指明了清晰的学习方向。 首先，这本书在出版物本身的设计上就显露出匠心独运。封面设计简洁而富有力量感，一眼就能抓住读者的眼球，传递出陈式太极的精髓。翻开书页，纸张的质感非常出色，厚实而有韧性，印刷的清晰度更是无可挑剔，无论是文字还是插图，都显得格外鲜明。书中的插图，绝对是亮点之一，人物的每一个动作都定格得非常精准，角度的选择也十分巧妙，能够清晰地展现出身体的每一个细微变化，为我理解动作提供了极大的便利。 我对书中对22式拳的讲解方式尤为赞赏。它并非简单地将动作名称列出，而是对每一个动作的每一个环节都进行了细致入微的分解。从起势到收势，再到每一个招式之间的过渡，都描述得非常具体。书中使用的语言通俗易懂，避免了晦涩难懂的专业术语，让初学者也能够轻松理解。例如，在讲解某个需要身体下沉的动作时，书中会用“如同扎根于大地一般”的比喻，这种生动的描述，能够帮助我立刻领会到动作的核心要领，并将其与实际的身体感受联系起来。 DVD光盘的配备，更是这本书学习模式的一大革新。相较于静态的文字和图片，动态的影像能够更直观地展现动作的流畅性和发力过程。在光盘中，马畅老师的演示，不仅动作优美舒展，更重要的是，他详细地分解了每一个招式，并讲解了其中的要点。我经常会一边对照书本，一边观看光盘，反复模仿，直到动作的准确性得到提升。这种“图文+影像”的结合，极大地增强了我的学习效果，让我在掌握动作时更加得心应手。 书中对于“内劲”的阐述，是我学习过程中最受启发的部分。陈式太极的魅力，很大程度上体现在其独特的内劲运用上。这本书并没有停留在空泛的理论层面，而是通过对具体动作的分析，来帮助读者理解内劲是如何产生的，又是如何通过身体的协调而运行的。书中强调了“腰为主宰”、“丹田发力”等核心概念，并将其与具体的动作技巧相结合，让我逐渐领悟到，太极拳的练习，不仅仅是肢体的模仿，更是对内在力量的挖掘和运用。 除了技术层面的深入讲解，书中还融入了一些关于太极心法的讨论。它让我明白，练习太极拳，并非仅仅是为了锻炼身体，更是一种身心的修炼。在快节奏的现代生活中，能够通过专注地练习太极，来达到内心的平静与和谐，这本身就是一种极大的收获。书中关于“用意不用力”、“动静结合”的阐述，帮助我理解了太极拳的哲学内涵，也让我看到了太极拳在提升个人修养方面的巨大价值。 该书在结构设计上也十分人性化。22式基础拳的编排，遵循了循序渐进的原则，从易到难，层层递进。每一个招式都构建在前一个招式的基础上，使学习过程更加自然流畅。这种科学的编排，避免了初学者可能遇到的畏难情绪，让我能够更有信心地一步步向前推进，不断积累成功经验，从而保持学习的热情。 我特别欣赏书中对于动作细节的精准捕捉。例如，在讲解某个特定角度的转体时，书中会特别提示“要保持膝盖与脚尖的朝向一致”，或者“这个动作的重心转移要缓慢而均匀”。这些看似微小的要点，往往是决定动作质量和健康习练的关键。它帮助我避免了在练习中可能出现的误区，让我能够更科学、更有效地进行练习。 总而言之，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》对我来说，是一次非常宝贵的学习经历。它不仅仅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而专业的教练，为我提供了学习陈式太极所必需的知识和指导。从宏观的理论概述，到微观的动作分解，再到生动的影像示范，以及对太极精神的深入解读，它都做到了尽善尽美。我由衷地推荐给所有对陈式太极感兴趣，特别是那些希望能够系统、扎实地打下学习基础的朋友们。
评分作为一名长久以来对中华传统武术抱有深厚感情的爱好者，陈式太极一直是我心目中的一道独特风景。其刚柔并济、缠绕发力的特点，总能激起我内心深处的好奇与向往。然而，很多时候，理论的海洋固然浩瀚，却往往让初学者迷失了方向，缺乏清晰的实践路径。就在我为如何入门陈式太极而感到些许困惑之际，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》的出现，如同一场及时雨，为我打开了通往太极之门。 首先，这本书的整体视觉呈现就给我留下了极佳的印象。封面设计既有陈式太极的古朴韵味，又不失现代的简洁美感。拿到手中，书的质感相当不错，纸张的厚度和光泽都恰到好处，翻阅时有一种厚重而舒适的体验。印刷的清晰度毋庸置疑，文字的字号和行间距都经过了精心设计，阅读起来十分流畅，不会有压迫感。而最让我赞叹的是书中配图的质量，每一张图片都清晰地捕捉了武术动作的精髓，人物的身体姿态、肢体角度都非常标准，足以让我在理解动作时事半功倍。 细致入微的动作分解讲解，是这本书给我带来的最大惊喜。它并非仅仅停留在招式名称的罗列，而是对每一个动作的起承转合、发力要点都进行了深入的剖析。例如，在讲解“单鞭”这一招时，书中不仅仅描述了手臂的划动和身体的转动，还会强调“腰部的放松”、“胸部的含吸”、“手部的虚领顶劲”等诸多细节。这些细枝末节，往往是初学者容易忽视却又是至关重要的环节。文字的描述极其精准，生动形象，将复杂的动作要领转化为易于理解的语言，让我感觉仿佛有一位经验丰富的师父在我身边手把手地指导。 DVD光盘的配备，无疑是将书本的静态指导提升到了一个全新的维度。马畅老师的亲身示范，让陈式太极的动态美感得到了淋漓尽致的展现。观看光盘，我能够直观地感受到动作的连贯性、速度的变化以及力道的传递。特别是当老师对每一个招式进行拆解讲解时，我能更清晰地看到身体各部分的协调配合，以及内劲是如何通过身体的节节贯穿而产生的。这种“眼见为实”的学习方式，极大地缩短了我摸索动作的时间，也让我对动作的准确性更有把握。 书中对于“内劲”的理解与运用，更是让我受益匪浅。陈式太极最迷人的地方，恰恰在于其独特的内劲。这本书并没有空泛地谈论“意念”或“气感”，而是通过对具体动作的分析，来揭示内劲的生成和运行方式。它强调了“以腰为轴”、“丹田发力”、“螺旋缠丝”等核心概念，并用通俗易懂的语言进行阐释。我开始尝试着在练习中去体会这种内劲，虽然过程并非一蹴而就，但这本书无疑为我指明了方向，让我从单纯的模仿动作，上升到对内在力量的感悟和运用。 除了技术层面的精细讲解，书中还穿插了一些关于太极心法的论述。这让我意识到，太极拳不仅仅是肢体上的锻炼，更是精神层面的修炼。它教导我在动作中保持平静的心态，体会“动静结合”、“刚柔相济”的辩证关系。在快节奏的现代生活中，能够通过练习太极来达到内心的宁静与和谐，这对我而言是一种莫大的收获。这本书让我看到了太极拳更深层次的价值，不仅仅是强身健体，更是一种修身养性的哲学。 该书的结构编排也十分科学合理。22式基础拳的顺序，是从易到难，循序渐进，非常适合初学者。每一式都做了充分的铺垫，让我在掌握前一式的基础上，能够更轻松地理解和学习新的一式。招式之间的过渡也衔接自然，没有生硬的突兀感，整个学习过程显得井然有序，让我充满了学习的信心和动力。 我尤其欣赏书中对动作细节的处理。比如，在某些特定的转体或重心转移时，书中会特别提醒“注意膝盖与脚尖的协调”，或者“这个动作要保持身体的松沉，避免僵硬”。这些看似微小的提示，往往是决定动作质量和健康习练的关键。它让我明白，很多时候，习练的瓶颈就在于对这些细节的忽视。而这本书，正是将这些“细节”悉数呈现在我面前。 总而言之，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》对我而言，是一次非常全面而深入的学习体验。它不仅仅是一本教授招式的教材，更像是一位循循善诱的良师益友，为我提供了学习陈式太极所需的全部要素。从宏观的理论介绍，到微观的动作分解，再到直观的影像指导，以及对太极精神的启迪，它都做到了尽善尽美。我真心推荐给所有对陈式太极有兴趣，并希望能够系统、扎实地打下学习基础的朋友们。
评分作为一名长久以来对中华传统文化，特别是武术有着深厚情怀的爱好者，陈式太极以其刚柔并济、缠绵回荡的独特风格，总是在我心中激起阵阵涟漪。然而，现实的学习道路却并非一帆风顺，网络信息的碎片化和部分书籍的艰涩难懂，常常让我感到无所适从。正是在这样的背景下，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》如同一股清泉，滋润了我对太极学习的渴望，并为我指明了清晰的方向。 首先，从书籍的外观设计到其内在的印刷质量，都充分展现了出版方的专业与用心。封面设计简洁而富有艺术感，一眼便能吸引读者的目光，传达出陈式太极的精髓。翻开书页，纸张的质感相当不错，厚实且有韧性，印刷清晰，字迹大小和排版都经过精心设计，阅读起来十分舒适，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。书中配图的质量更是令人惊艳，人物的每一个动作姿态都非常标准，角度选择也十分巧妙，能够清晰地展现出动作的关键要领，这对于初学者理解和模仿动作至关重要。 书中对22式拳的讲解，是我最为称道之处。它并非仅仅是简单地罗列招式名称，而是对每一个动作的分解都做到了细致入微。从起势的稳健，到每一个招式之间的过渡，再到收势的圆满，都给予了详尽的说明。书中使用的语言，既准确又通俗，能够让初学者轻松领会动作的精髓。例如，在讲解某个动作的“松沉”时，书中会用“如同种子扎根于大地”的比喻，这种生动形象的描述，能够帮助我迅速抓住动作的核心要领，并将其与实际的身体感受联系起来。 DVD光盘的配备，无疑是这本书学习模式的一大创新和亮点。相较于静态的文字和图片，动态的影像能够更直观地展现动作的流畅性、速度变化以及身体的协调性。在光盘中，马畅老师的亲自演示，不仅动作优美舒展，更重要的是，他对每一个招式的分解讲解，让我能够清晰地观察到身体各部分的运动轨迹，以及劲力的传递过程。反复观看光盘，并对照书本进行模仿，极大地提高了我的学习效率，让我对动作的把握更加精准。 书中关于“内劲”的阐述，是我学习过程中最受启发的部分。陈式太极最核心的魅力，就在于其独特的内劲。这本书并没有停留在空泛的理论层面，而是通过对具体动作的分析，来揭示内劲是如何通过身体的协调而产生的。书中强调了“以腰为轴，带动四肢”、“丹田发力”等关键概念，并用浅显易懂的语言进行阐释。我开始尝试着在练习中去体会这种内劲，从最初的生疏，到逐渐感受到身体内部能量的涌动，这无疑是本书引领我走上正确道路的证明。 除了技术层面的讲解，书中还巧妙地融入了关于太极心法的论述。它让我明白，练习太极拳，不仅仅是肢体的锻炼，更是身心的修炼。在快节奏的现代生活中，能够通过练习太极来达到内心的平静与和谐，这本身就是一种极大的收获。书中关于“用意不用力”、“动静结合”的阐述，让我看到了太极拳在提升个人修养方面的巨大价值。 该书在结构设计上也十分科学合理。22式基础拳的编排，遵循了循序渐进的原则，从易到难，层层递进，让初学者能够一步步建立起信心。每一个招式都衔接自然，学习过程充满条理，让我能够持续保持学习的热情。 我特别欣赏书中对于动作细节的精准把握。例如，在讲解某个特定的转体时，书中会特别强调“要保持身体的松沉，避免僵硬”，或者“这个动作的重心转移要缓慢而均匀”。这些看似微小的提示，往往是决定动作质量和健康习练的关键。它帮助我避免了在练习中可能出现的误区，让我能够更科学、更有效地进行练习。 总而言之，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》对我来说，是一次非常全面而深入的学习体验。它不仅仅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而专业的教练，为我提供了学习陈式太极所必需的知识和指导。从宏观的理论概述，到微观的动作分解，再到生动的影像示范，以及对太极精神的深入解读，它都做到了尽善尽美。我由衷地推荐给所有对陈式太极有兴趣，并希望能够系统、扎实地打下学习基础的朋友们。
评分我对中国传统武术的热爱由来已久，而陈式太极，以其刚柔并济、螺旋缠绕的独特魅力，更是让我心生向往。然而，在实际的学习过程中，我常常感到迷茫，网络信息碎片化，而一些书籍又过于专业，让我难以入门。正是在这样的背景下，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》的出现，如同一盏明灯，为我照亮了学习的道路。 首先，从这本书的整体设计来看，就显得十分用心。封面设计简洁大气，富有武术的韵味，让人一眼就能感受到其内容的价值。翻开书页，纸张的质感非常好，厚实且有韧性，印刷清晰，字迹大小和排版都十分舒适，长时间阅读也不会感到疲劳。书中配图的质量更是令人称赞，人物的每一个动作姿态都非常标准，角度选择也十分巧妙，能够清晰地展现出动作的关键要领，这对于我理解和模仿动作提供了极大的便利。 书中对22式拳的讲解方式，是我最为赞赏的地方。它不仅仅是简单地罗列招式名称，而是对每一个动作都进行了极其细致的分解。从起势的稳健，到每一个招式之间的过渡，再到收势的圆满，都给予了详尽的说明。书中使用的语言通俗易懂，避免了过于专业的术语，让即使是初次接触太极的练习者也能轻松理解。例如，在讲解某个动作的“松腰沉胯”时，书中会用“如同种子扎根于大地”的比喻，这种生动形象的描述，能够帮助我迅速抓住动作的核心要领，并将其与实际的身体感受联系起来。 DVD光盘的配备，无疑是这本书学习模式的一大创新和亮点。相较于静态的文字和图片，动态的影像能够更直观地展现动作的流畅性、速度变化以及身体的协调性。在光盘中，马畅老师的亲自演示，不仅动作优美舒展，更重要的是，他对每一个招式的分解讲解，让我能够清晰地观察到身体各部分的运动轨迹，以及劲力的传递过程。反复观看光盘，并对照书本进行模仿，极大地提高了我的学习效率，让我对动作的把握更加精准。 书中关于“内劲”的阐述，是我学习过程中最受启发的部分。陈式太极最核心的魅力，就在于其独特的内劲。这本书并没有停留在空泛的理论层面，而是通过对具体动作的分析，来揭示内劲是如何通过身体的协调而产生的。书中强调了“以腰为轴，带动四肢”、“丹田发力”等关键概念，并用浅显易懂的语言进行阐释。我开始尝试着在练习中去体会这种内劲，从最初的生疏，到逐渐感受到身体内部能量的涌动，这无疑是本书引领我走上正确道路的证明。 除了技术层面的讲解，书中还巧妙地融入了关于太极心法的论述。它让我明白，练习太极拳，不仅仅是肢体的锻炼，更是身心的修炼。在快节奏的现代生活中，能够通过练习太极来达到内心的平静与和谐，这本身就是一种极大的收获。书中关于“用意不用力”、“动静结合”的阐述，让我看到了太极拳在提升个人修养方面的巨大价值。 该书在结构设计上也十分科学合理。22式基础拳的编排，遵循了循序渐进的原则，从易到难，层层递进，让初学者能够一步步建立起信心。每一个招式都衔接自然，学习过程充满条理，让我能够持续保持学习的热情。 我特别欣赏书中对于动作细节的精准把握。例如，在讲解某个特定的转体时，书中会特别强调“要保持身体的松沉，避免僵硬”，或者“这个动作的重心转移要缓慢而均匀”。这些看似微小的提示，往往是决定动作质量和健康习练的关键。它帮助我避免了在练习中可能出现的误区，让我能够更科学、更有效地进行练习。 总而言之，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》对我来说，是一次非常全面而深入的学习体验。它不仅仅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而专业的教练，为我提供了学习陈式太极所必需的知识和指导。从宏观的理论概述，到微观的动作分解，再到生动的影像示范，以及对太极精神的深入解读，它都做到了尽善尽美。我由衷地推荐给所有对陈式太极有兴趣，并希望能够系统、扎实地打下学习基础的朋友们。
评分这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》的出现，着实让我在太极学习的道路上找到了新的方向。一直以来，我都是一个对传统武术有着浓厚兴趣的人，而陈式太极，以其刚柔并济、螺旋缠绕的独特魅力，更是让我心驰神往。然而，初学者往往面临着入门难、动作易错的困境。这本书的出现，恰好解决了我的燃眉之急。 首先，从书的整体设计来看，就显得非常用心。纸张的质感很好，摸起来厚实且有韧性，不会轻易损坏。印刷也十分清晰，图片和文字的排版错落有致，阅读起来不会感到压抑。封面设计简洁大方，直观地传达了书籍的主题——陈式太极22式拳。打开书页，首先映入眼帘的是对陈式太极的简要介绍，这部分内容非常及时地为我梳理了陈式太极的历史渊源、风格特点以及习练价值，让我对即将要学习的内容有了更宏观的认识，也更加激发了我深入探索的欲望。 更为关键的是，书中对22式拳的分解动作讲解，可谓是细致入微。每一个动作都配有高质量的插图，图片中的人物示范动作标准，而且角度选择得非常巧妙，能够清晰地展现出动作的每一个细节，例如手部的姿势、腰部的转动、腿部的支撑等等。文字描述更是精准到位，用词准确，通俗易懂，避免了过于专业的术语，让即使是第一次接触太极的初学者也能轻松理解。书中的一些小提示，例如“注意松腰沉胯”、“保持身体中正”、“动作要连绵不断”等等，都像是循循善诱的师长，时刻提醒着我习练过程中的要点，避免走弯路。 DVD光盘的配备，更是锦上添花。影像资料的直观性是文字和图片无法比拟的。光盘中，马畅老师亲自示范了22式拳的完整演练，动作流畅、舒展、有力，充分展现了陈式太极的精髓。更重要的是，光盘中还包含了对每一个招式的分解讲解，通过动态的演示，我能更清晰地观察到动作的来龙去脉，以及不同招式之间的衔接。这种“图文+影像”的学习模式，大大提高了我的学习效率和准确性。我经常一边看着书，一边对着光盘的演示模仿，遇到不清楚的地方，就反复观看光盘，暂停、回放，直到完全掌握。 我尤其欣赏书中对于“劲”的理解和运用方式的阐释。陈式太极讲究“内劲”，这是一种通过意念和形体协调产生的浑厚力量。书中通过一些比喻和形象的描述，帮助我理解如何将身体的重心下沉，如何通过腰部的转动带动四肢，如何做到“外柔内刚”。这不仅仅是简单的肢体模仿，更是对身体内在力量的挖掘和运用。我在练习过程中，尝试着去体会书中提到的“节节贯穿”、“丹田发力”等概念，虽然一开始有些生涩，但随着练习的深入，逐渐感受到身体内部能量的涌动。 除了技术层面的讲解，书中还穿插了一些关于太极心法的论述。例如，如何保持平静的心态去习练，如何在动作中体会“静”与“动”的结合，如何做到“用意不用力”。这些内容让我意识到，太极不仅仅是一套身体运动的套路，更是一种修身养性的方法。在快节奏的现代生活中，能够静下心来，专注于一个动作，体会身体的舒展和内心的宁静，本身就是一种极大的放松和疗愈。这本书让我看到了太极更深层次的意义，不仅仅是强身健体，更是精神层面的升华。 这本书的另一大亮点在于其循序渐进的编排。22式拳的编排，从易到难，层层递进，非常符合初学者的认知和接受能力。第一式“金刚捣碓”作为开场，就奠定了整套拳法的基调，强调了腰马合一和整体的协调。后面的招式，如“懒扎衣”、“单鞭”、“拗步”、“进步搬拦捶”等等，也都逐步引入了新的身体运动模式和发力技巧。每一式都做了详细的讲解，并且会提醒你与前一式或后一式的连接。这种科学的编排，让我觉得学习过程是有条不紊的，不会感到茫然无措。 对于我这样希望系统学习陈式太极的人来说，这本书提供的“22式基础拳”是一个非常好的切入点。它既包含了陈式太极的一些基本功法和代表性招式，又相对容易掌握，不会给初学者造成过大的压力。掌握了这22式，就相当于打下了坚实的基础，为未来学习更复杂的套路，例如陈式老架一路、二路，或者其他流派的太极拳，都提供了宝贵的经验和能力。我感觉自己正在一步步地构建起一个完整的太极认知体系。 在练习的过程中，我也遇到过一些瓶颈。例如，某些动作的重心转移不够顺畅，或者某些发力点没有找到。这时候，我就会翻阅书籍，重新对照图片和文字描述，观看DVD的讲解。我发现，书中对于动作的细节捕捉非常到位，例如“膝盖要随着脚尖方向转动”、“身体要保持一定的弧度”等等，这些细微的指导，往往能帮助我突破卡点，找到解决问题的方法。有时，仅仅是改变一个微小的身体角度，就能带来整个动作的质的飞跃。 总而言之，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》对我而言，是一次非常宝贵的学习体验。它不仅仅是一本书，更像是一个随身携带的太极老师，随时随地为我提供指导和帮助。从理论的梳理，到动作的分解，再到影像的示范，再到对内在“劲”的启发，它几乎涵盖了一个初学者在太极学习过程中可能遇到的所有关键点。我能感受到作者和出版社的用心，他们真正站在学习者的角度，力求将陈式太极的精髓以最易懂、最有效的方式呈现出来。
评分我一直对中华传统武术抱有浓厚的兴趣，特别是陈式太极，其刚柔并济、缠绵回荡的独特魅力，更是深深吸引着我。然而，在实际的学习过程中，我常常发现自己难以入门，网络上的信息过于零散，而一些专业的书籍又过于艰涩，让我感到无从下手。就在我为如何系统学习陈式太极而感到困惑时，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》的出现，如同一盏明灯，为我指引了清晰的学习方向。 从这本书的整体设计来看，就能感受到出版方的严谨与用心。封面设计简洁大气，充满了古典的武术韵味，让人一眼就能感受到其内容的价值。翻开书页，纸张的质感相当不错，厚实且有韧性，印刷清晰，字迹大小和排版都十分舒适，长时间阅读也不会感到疲劳。书中配图的质量更是令人称赞，人物的每一个动作姿态都十分标准，角度选择也非常巧妙，能够清晰地展现出动作的关键要领，为我理解和模仿动作提供了极大的便利。 这本书最让我满意的地方，在于其对22式拳的讲解方式。它并非简单地罗列招式名称，而是对每一个动作都进行了极其细致的分解。从起势的稳健，到每一个招式之间的过渡，再到收势的圆满，都给予了详尽的说明。书中使用的语言通俗易懂，避免了过于专业的术语，让即使是初次接触太极的练习者也能轻松理解。例如，在讲解某个动作的“松腰沉胯”时，书中会用“如同种子扎根于大地”的比喻，这种生动形象的描述，能够帮助我迅速抓住动作的核心要领，并将其与实际的身体感受联系起来。 DVD光盘的配备，无疑是这本书学习模式的一大亮点。相较于静态的文字和图片，动态的影像能够更直观地展现动作的流畅性、速度变化以及身体的协调性。在光盘中，马畅老师的演示，不仅动作优美舒展，更重要的是，他对每一个招式的分解讲解，让我能够清晰地观察到身体各部分的运动轨迹，以及劲力的传递过程。反复观看光盘，并对照书本进行模仿，极大地提高了我的学习效率，让我对动作的把握更加精准。 书中关于“内劲”的阐述，是我学习过程中最大的收获之一。陈式太极最核心的魅力，就在于其独特的内劲。这本书并没有停留在空泛的理论层面，而是通过对具体动作的分析，来揭示内劲是如何通过身体的协调而产生的。书中强调了“以腰为轴，带动四肢”、“丹田发力”等关键概念，并用浅显易懂的语言进行阐释。我开始尝试着在练习中去体会这种内劲，从最初的生疏，到逐渐感受到身体内部能量的涌动，这无疑是本书引领我走上正确道路的证明。 除了技术层面的讲解，书中还巧妙地融入了关于太极心法的论述。它让我明白，练习太极拳，不仅仅是肢体的锻炼，更是身心的修炼。在快节奏的现代生活中，能够通过练习太极来达到内心的平静与和谐，这本身就是一种极大的收获。书中关于“用意不用力”、“动静结合”的阐述，让我看到了太极拳在提升个人修养方面的巨大价值。 该书在结构设计上也十分科学合理。22式基础拳的编排，遵循了循序渐进的原则，从易到难，层层递进，让初学者能够一步步建立起信心。每一个招式都衔接自然，学习过程充满条理，让我能够持续保持学习的热情。 我特别欣赏书中对于动作细节的精准把握。例如，在讲解某个特定的转体时，书中会特别强调“要保持身体的松沉，避免僵硬”，或者“这个动作的重心转移要缓慢而均匀”。这些看似微小的提示，往往是决定动作质量和健康习练的关键。它帮助我避免了在练习中可能出现的误区，让我能够更科学、更有效地进行练习。 总而言之，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》对我来说，是一次非常全面而深入的学习体验。它不仅仅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而专业的教练，为我提供了学习陈式太极所必需的知识和指导。从宏观的理论概述，到微观的动作分解，再到生动的影像示范，以及对太极精神的深入解读，它都做到了尽善尽美。我由衷地推荐给所有对陈式太极有兴趣，并希望能够系统、扎实地打下学习基础的朋友们。
评分作为一名长久以来对中华传统武术有着浓厚兴趣的人，陈式太极那刚劲与柔韧并存、缠绵回荡的独特风格，一直是我心中向往的图景。然而，很多时候，理论知识的探索往往止步于书本，而实践的道路又常常因为缺乏清晰的指导而变得迷茫。就在我渴望找到一种真正能引领我入门陈式太极的方法时，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》的出现，为我打开了一扇崭新的大门，让学习过程变得前所未有的清晰与易懂。 这本书在设计之初就显得诚意满满。封面设计简洁大气，直观地传达了书籍的主题，同时又不失艺术感。翻开书页，纸张的质感相当不错，印刷清晰，文字排版也十分合理，阅读起来丝毫没有压迫感。尤其值得称赞的是书中配图的质量，每一张插图都捕捉到了动作的关键瞬间，人物的身体姿态、肢体角度都处理得非常到位，足以帮助我清晰地理解每一个动作的要领，避免了“雾里看花”般的困惑。 书中最让我印象深刻的，莫过于其对22式拳的细致入微的讲解。它绝不仅仅是简单地罗列招式名称，而是对每一个动作的分解都做得非常详尽。从起势的沉稳，到每一个招式的转换，再到收势的圆满，都给予了充分的阐释。书中使用的语言，既专业又通俗，能够让初学者轻易领会动作的精髓。例如，在讲解某个动作的发力方向时，书中会用“如弓弦绷紧，瞬间释放”来比喻，这种形象生动的描述，极大地提升了我对动作的理解和记忆。 DVD光盘的配备，可以说是这本书的点睛之笔。相较于静态的文字和图片，动态的影像能够更直观地展现动作的流畅性、速度变化以及身体的协调性。马畅老师在光盘中的亲自示范，不仅动作优美舒展，更重要的是，他对每一个招式的分解讲解，让我能够清晰地观察到身体各部分的运动轨迹，以及劲力的传递过程。反复观看光盘，并对照书本进行模仿，极大地提高了我的学习效率，让我对动作的把握更加精准。 书中关于“内劲”的阐述，是我学习过程中最大的收获之一。陈式太极最核心的魅力，就在于其独特的内劲。这本书并没有停留在空泛的理论层面，而是通过对具体动作的分析，来揭示内劲是如何通过身体的协调而产生的。书中强调了“以腰为轴，带动四肢”、“丹田发力”等关键概念，并用浅显易懂的语言进行阐释。我开始尝试着在练习中去体会这种内劲，从最初的生疏，到逐渐感受到身体内部能量的涌动，这无疑是本书引领我走上正确道路的证明。 除了技术层面的讲解，书中还巧妙地融入了关于太极心法的论述。它让我明白，练习太极拳，不仅仅是肢体的锻炼，更是身心的修炼。在快节奏的现代生活中，能够通过练习太极来达到内心的平静与和谐，这本身就是一种极大的收获。书中关于“用意不用力”、“动静结合”的阐述，让我看到了太极拳在提升个人修养方面的巨大价值。 该书在结构设计上也十分科学合理。22式基础拳的编排，遵循了循序渐进的原则，从易到难，层层递进，让初学者能够一步步建立起信心。每一个招式都衔接自然，学习过程充满条理，让我能够持续保持学习的热情。 我特别欣赏书中对于动作细节的精准把握。例如，在讲解某个特定的转体时，书中会特别强调“要保持身体的松沉，避免僵硬”，或者“这个动作的重心转移要缓慢而均匀”。这些看似微小的提示，往往是决定动作质量和健康习练的关键。它帮助我避免了在练习中可能出现的误区，让我能够更科学、更有效地进行练习。 总而言之，这本《陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)》对我来说，是一次非常全面而深入的学习体验。它不仅仅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而专业的教练，为我提供了学习陈式太极所必需的知识和指导。从宏观的理论概述，到微观的动作分解，再到生动的影像示范，以及对太极精神的深入解读，它都做到了尽善尽美。我由衷地推荐给所有对陈式太极有兴趣，并希望能够系统、扎实地打下学习基础的朋友们。
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