産後恢復(另附贈精美記錄手冊) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：産後恢復(另附贈精美記錄手冊)

定價：28.00元

作者：(英)麥剋金 ,北京《瑞麗》雜誌社

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2006-02-01

ISBN：9787501952274

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.322kg

編輯推薦

本書另附精美小手冊，方便你記錄産後恢復的運動和飲食細節，給你*貼心、*貼身的幫助。
循序漸進地練習，很快就能看到令人吃驚的效果，簡單有效的産後恢復練習及閤理的營養搭配。

內容提要

本書中戴博拉·麥剋金特彆為産後的女性設計瞭一整套切實可行的運行計劃，循序漸進的練習方式不但可以使你在産後恢復體形，還會幫助你為今後的健康打下堅實的基礎。每次隻需5分鍾，就能讓忙碌的媽媽們進行十分有效的練習。鍛煉的同時還要注意閤理的營養搭配，要知道營養對於你和你的傢人來說是非常重要的。很快你就會看到令人吃驚的效果，並且會為瞭保持健康與美而一直堅持下去！
在本書中，我會你提供各種有效且必要的運動指導，提齣在控製體重、、飲食和營養搭配方麵的建議，使你的身體保持健康的狀態，同時充滿活力。這些方法不僅能使你應對剖腹産、預防骨質疏鬆，還能幫助你為今後的健康打下基礎。
循序漸進地練習，很快就能看到令人吃驚的效果，簡單有效的産後恢復練習及閤理的營養搭配。本書另附精美小手冊，方便你記錄産後恢復的運動和飲食細節，給你貼心、貼身的幫助。

目錄

前言
從現在開始
初的六周
建議和指導
剖腹産
骨盆底
正確的體態
緩解背部的壓力和疼痛
腹部練習
放鬆與伸展
背部、肩部及頸部伸展
産後六周檢查之後
熱身和能量運動
下半身運動
下半身日常鍛煉
上半身運動
腹部練習
伸展和放鬆
營養搭配
哺乳期的閤理飲食
保持骨骼健康
選擇營養均衡的飲食結構
改善身體的新代謝
碳水化閤物
蛋白蛋
水果和蔬菜
堅持記錄
為將來打下健康的基礎
詞匯錶
索引
記錄方錄

作者介紹

文摘

序言

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