【XH】 中國青少年水球訓練教學大綱 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：中國青少年水球訓練教學大綱

定價：18.00元

作者：國傢體育總局青少年體育局,國傢體育總局遊

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787564422561

字數：

頁碼：140

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《中國青少年水球訓練教學大綱》的目的是指導業餘青少年通過早期訓練，全麵提高體能和水球運動的技術、戰術水平，為水球隊培養後備人材。貫徹普及與提高結閤的方針，促進全民健身和社會的和諧發展，為我國競技體育的可持續發展培養骨乾力量。汲取近年來我國水球訓練成功經驗，指導青少年水球訓練科學發展。

目錄

部分 大綱的說明
一、目的與任務
二、指導思想

第二部分 總則
一、水球的項目特徵和發展趨勢
二、青少年訓練的總體目標
三、青少年訓練的總體指導思想
四、青少年訓練的基本原則

第三部分 基礎篇
章 水球項目的生理和心理基礎
節 水球項目的生理基礎
一、不同年齡段的生理發育特點
二、青少年生理發育窗口期的水球項目訓練注意事項
第二節 水球項目的心理基礎
一、青少年的神經係統發育特點
二、青少年運動員的心理特徵
三、不同年齡段的訓練注意事項
第二章 運動員的培養規律
節 青少年運動員的成纔規律
一、敏感素質優先發展
二、一般體能訓練與專項訓練相結閤
三、項目特徵與個體特點相結閤
四、動機激勵與個性品質相結閤
第二節 培養途徑與方法
一、循序漸進
二、多維度的訓練內容與方法
三、教與訓並行發展
四、直觀與趣味相結閤
五、規範化教學與個性化技術開發相結閤
第三節 競技能力發展特徵
一、技術由規範嚮實效發展
二、戰術由多樣嚮特殊發展
三、體能由全麵嚮專項發展
四、心理由認知嚮創造發展

第四部分 應用篇
章 青少年水球運動員各年齡段的劃分
第二章 青少年水球教學訓練任務、要求和步驟
第三章 青少年水球訓練負荷
第四章 青少年水球訓練階段目標與任務
節 11歲及以下年齡段的訓練目標與任務
一、目標
二、任務
三、周訓練次數和時間
四、訓練課內容分配比例
五、比賽
第二節 12～15歲年齡段的訓練目標與任務
一、目標
二、任務
三、周訓練次數和時間
四、訓練課內容分配比例
五、比賽
第三節 16～18歲年齡段的訓練目標與任務
一、目標
二、任務
三、周訓練次數和時間
四、訓練課內容分配比例
五、比賽
第五章 青少年水球訓練內容與要求
節 11歲及以下的訓練內容與要求
一、指導思想
二、訓練方法與要求
三、守門員訓練
四、11歲及以下年齡段訓練內容分配
第二節 12～15歲年齡段訓練內容與要求
一、指導思想
二、訓練方法與要求
三、守門員訓練
四、12～15歲年齡段訓練內容分配
第三節 16～18歲年齡段訓練內容與要求
一、指導思想
二、訓練方法與要求
三、守門員訓練
四、16～18歲年齡段訓練內容分配
第四節 青少年水球訓練計劃安排
一、不同年齡階段訓練內容分配
二、不同年齡階段訓練內容時數分布
三、周訓練計劃範例
第六章 競賽的組織安排與要求
節 青少年水球賽事組織的作用和意義
第二節 競賽方法與競賽形式
一、國際正規的青少年水球賽事形式
二、競賽發展方嚮
三、常用非正規賽事的形式
第七章 訓練比賽後的營養與恢復
節 水球項目常用恢復方法
一、訓練後常用恢復方法
二、比賽後常用恢復方法
第二節 營養補充
一、力量訓練後營養補充
二、耐力訓練後的營養補充
三、賽後營養補充方案
第八章 考核與評價
節 水球各年齡組測試指標與方法
一、水球各年齡組測試指標
二、水球指標測試方法
第二節 水球各年齡組測試指標標準
一、11歲及以下（U11）測試指標標準
二、15歲及以下（U15）男子測試標準
三、15歲及以下（U15）女子測試標準
四、18歲及以下（U18）男子測試標準
五、18歲及以下（U18）女子測試標準
六、18歲及以下（U18）男子守門員測試標準
七、18歲及以下（U18）女子守門員測試標準
第九章 青少年水球運動員的科學選材
節 青少年水球運動員科學選材的意義
第二節 青少年水球運動員科學選材的內容與分類
一、科學選材的總體要求
二、科學選材的具體要求
三、科學選材的測試指標
四、選材評分的標準

第五部分 附錄篇
附錄Ⅰ 水球基本技術
節 專項遊泳技術
第二節 支撐踩水技術
第三節 水中跳躍技術
第四節 水球運球、持球遊泳技術
第五節 傳接球技術
第六節 射門技術
附錄Ⅱ 水球基本戰術
節 水球進攻基本戰術
第二節 水球防守基本戰術

作者介紹

文摘

序言

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