瘦:由內到外:由內到外 (美)約瑟夫·J.盧斯亞尼(Joseph J.Luciani) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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發表於2024-11-16
商品介绍
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書籍描述
內容介紹
●1.控製體重，你得知道些什麼？
●003鍛煉心理韌性的關鍵：自我訓練
●009減肥的螺釘與螺栓關係
●018維持體重的基本要點
●020掌控體重所麵臨的三大挑戰
●2.說“不”為何這般難
●027習慣有壽命嗎？
●3.為何貪慕美食？該如何應對？
●4.將體重與衝動、渴望相聯係
●5.記錄食物日記的好處
●6.培養堅持不懈的態度
●7.通過自我對話的方式，消除頑固習慣
●8.XX步：分離事實與假想
●9.第二步：對消ji想法說“不”
●10.第三步：學會放手信任自我
●11.從焦慮、抑鬱和有害情緒中解放自我
●12.食物上癮或是衝動進食：你身處何處？
●13.chao*越減肥：實現終生掌控體製
目錄
作 zhe:(美)約瑟夫·J.盧斯亞尼(Joseph J.Luciani) 著;曾容 譯 著作
定 價:56
齣?版?社:重慶大學齣版社
ISBN:9787568909105
你是否對層齣不窮的減肥方式感到厭倦，
《瘦：由內到外》不是yi本快速減肥書，
而是告訴減肥zhe們多年來yi直迴避的真相：對於減肥，節食並非真正的答案。
書中介紹的自我訓練法，幫助你與食物建立yi種全新的關係——yi種由你發號施令，而非由你的欲望、強迫性或是上癮衝動所牽製的關係，
從而建立營養適度的健康飲食計劃，很終達到終生掌控體重的目標。
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