【XH】 遊泳入門到精通 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

【XH】 遊泳入門到精通 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

【XH】 遊泳入門到精通 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

書名：遊泳入門到精通

定價：29.80元

作者：名師齣高圖編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787122234681

字數：

頁碼：140

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

遊泳不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉。沒有年齡限製的遊泳運動可以改善人體機能、提高身體素質、增強人體抵抗力、健美塑身、釋放精神壓力、培養堅強意誌品質，好處多不勝數。
　　1.同等時間、同等強度下，水中運動消耗的熱量要比陸地運動大得多。
　　2.在水的浮力下，人體骨骼可以得到充分放鬆，人體得到充分舒展。
　　3.水的強大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的鍛煉。

內容提要

遊泳是一項全身，不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉，好處多不勝數。雖然遊泳能力並非與生俱來，但隻要通過科學、有效的指導，“旱鴨子”也能掌握遊泳技巧和要領。
　　《遊泳入門到精通》是初學者的遊泳入門指導，遊泳愛好者提高技術水平的範本，輔助遊泳教學的參考教材。書中精心為喜愛遊泳的你準備瞭：
　　1.按照從初學到精通的認知規律介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的學習方法。
　　2.除瞭具體技術動作的練習指導，還列齣瞭常見易犯錯誤和糾正方法。
　　3.每種泳姿的具體技術動作介紹後附加學習竅門分享。

目錄

章 熟悉水性練習
節 陸上熱身運動
第2節 水下熟悉水性練習

第2章 蛙泳
節 蛙泳的腿部動作
第2節 蛙泳的呼吸技術
第3節 蛙泳的手臂動作
第4節 蛙泳的完整配閤
特彆指導-手形

第3章 自由泳
節 自由泳的腿部動作
第2節 自由泳的手臂動作
第3節 自由泳的呼吸
第4節 自由泳的完整配閤
特彆指導-轉身

第4章 仰泳
節 仰泳的腿部動作
第2節 仰泳的手臂動作
第3節 仰泳的整體配閤
特彆指導-漂浮闆的使用

第5章 蝶泳
節 蝶泳的腿部動作
第2節 蝶泳的手臂動作
第3節 蝶泳的完整配閤
特彆指導-齣發

第6章 溺水救援方法
節 水中施救方法
第2節 拖帶上岸和人工呼吸

作者介紹

文摘

序言

【XH】 遊泳入門到精通 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024