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基本信息

书名：膳食穴位内调外治便秘

定价：29.80元

作者：臧俊岐,胡维勤

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787538885866

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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便秘是常见的慢性消化道症状，但它对健康的危害常被忽视，因为它很少导致住院治疗或死亡。但随着人们生活质量的提高，求治便秘的患者越来越多，为此，我们精心策划了此书，从食疗内调和理疗外调的角度入手，帮助便秘人群以可靠、有效的方法来解决便秘问题，既科学、安全，又经济实用。本书主要介绍了患便秘的原因、适宜吃的润肠通便食物、防治便秘的日常食谱、中医理疗防治便秘等内容，以帮助读者日常防治便秘。

目录

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膳食内调，穴位外治便秘章小毛病，大问题——让人烦恼的便秘 n

002/解密人体消化系统

n

003/肠内菌群的原生态力量

n

006/粪便的形成与代表的健康情况

n

007/便秘知多少

n

010/便秘容易盯上的人群

n

011/便秘带来的危害

n

013/与便秘相关的病症

n

017/五大营养素帮您防治便秘

n

021/防治便秘需遵守的八大饮食原­则

n

023/因人而异的生活饮食调理要点

n

027/便秘生活保健“宜”与“忌”

第2章膳食内调——小小食材作用大，肠道通畅动力足节　小小粮豆，通便功效大 n

030/粳米——帮助胃肠蠕动，缓解便秘

n

032/小米——刺激肠道，促进排便

n

034/糙米——促进有益菌繁殖

n

035/红豆——富含膳食纤维

n

036/燕麦——促进消化液分泌

n

038/荞麦——促进胃肠蠕动

n

040/芋头——增加粪便含水量

n

042/红薯——刺激消化液分泌

n

044/黄豆——通便降脂两不误

n

046/黑豆——养颜美容促排便

n

048/绿豆——清热解毒又通便

n

050/豆浆——使肠壁表面光滑

第二节　大自然的色彩，你的通便蔬菜 n

052/ 菠菜——增强胃肠动力

n

054/上海青——防治多种便秘

n

056/小白菜——加快大肠内毒素排出

n

057/金针菇——富含食物纤维，预防便秘

n

058/芹菜——高纤维的通便良蔬

n

060/苋菜——促进体内毒素排出

n

062/雪里蕻——明目，宽肠通便

n

064/土豆——帮助人体代谢毒素

n

066/彩椒——增进食欲，帮助消化

n

067/洋葱——抑制肠道坏菌增殖

n

068/豌豆——清洁大肠，防止便秘

n

070/玉米——刺激肠蠕动

n

072/黄花菜——防治便秘、肠道癌

n

074/番茄——生津止渴助消化

n

076/茭白——祛热生津，利尿通便

n

078/马蹄——缓解热结便秘

n

080/黄瓜——清除宿便

n

082/丝瓜——预防便秘，加速排毒

n

084/南瓜——促进胆Ö­分泌

n

086/白萝卜——消除便秘美容颜

n

088/胡萝卜——利膈宽肠，通便防癌

n

090/茄子——防治痔疮出血

n

092/香菇——促进消化，调理便秘

n

094/口蘑——低热量的通便良蔬

第三节　水果、干果就这么吃，不怕便秘 n

096/苹果——缩短排便时间

n

098/梨——帮助排毒，净化血液

n

100/香蕉——通便热

n

102/火龙果——调节肠道功能

n

104/猕猴桃——清热降火，润燥通便

n

105/桑葚——促进肠液分泌

n

106/松仁——减小排便阻力

n

108/黑芝麻——油脂丰富的通便食品

第四节　水产、肉类，食荤照样通畅 n

110/鳕鱼——通利肠胃，清热解毒

n

111/鲍鱼——润燥利肠，促进排便

n

112/甲鱼——益气补虚，滋阴通便

n

114/兔肉——低脂易消化

n

116/猪血——胃肠的“清道夫”

第五节　特色食品，让肠道润下去 n

118/蜂蜜——滋养肠道

n

120/芝麻油——富含油脂，润滑肠道

n

122/橄榄油——润滑肠道，有效缓解便秘

n

123/牛奶——滋养肠道，促进肠蠕动

n

124/酸奶——促进有益菌生长

第3章中医国粹——药材、验方、中成药助您排毒通便节　药材通便，疗效可见 n

126/火麻仁——润肠通便，调理肠燥便秘

n

127/决明子——清热明目，润肠通便

n

128/杏仁——润肠平咳´­

n

129/番泻叶——通便利水泻肠热

n

130/大黄——泻热通便排肠毒

n

131/麦芽——健胃，消食，通便

n

132/山楂——消食化积，改善便秘

n

133/当归——改善血虚肠燥便秘

n

134/肉苁蓉——质润滋养，补肾又通便

n

135/枳实——行气导滞，调理气滞便秘

n

136/芍药——养血补虚，改善虚性便秘

n

137/枸杞——滋补肝肾，明目通便

n

138/玉竹——养阴润燥，改善津亏便秘

n

139/麦冬——滋阴生津的通便药材

n

140/石斛——滋阴清热，调理阴虚便秘

n

141/党参——健脾益气，调理气虚便秘

第二节　验方、中成药通便，身心皆舒畅 n

142/麻子仁丸

n

143/温脾汤

n

144/大黄附子汤

n

145/大承气汤

n

146/增液汤

n

147/济川煎

n

148/ 黄龙汤

n

149/当归芦荟丸

n

149/通便胶囊

n

149/ 麻仁润肠丸

n

149/复方芦荟胶囊

n

150/清胃黄连丸

n

150/苁蓉通便口服液

n

150/ 通便灵茶

n

150/润肠通秘茶

第4章穴位+反射区——中医¾­络外调便秘节　特效穴理疗 n

152/大肠俞穴——疏通大肠¸­气

n

153/天枢穴——理气化积滞

n

154/照海穴——滋肾水以增液润肠

n

155/水道穴——治疗便秘¾­验穴

n

156/合谷穴——泄大肠热，通肠¸­气

n

157/中脘穴——疏通三焦气机

n

158/太冲穴——疏肝理气通肠¸­

n

159/脾俞穴——健脾助运

n

160/胃俞穴——和胃助消化

n

161/足三里穴——扶助中气疗虚秘

n

162/气海穴——理气导滞通便

n

163/上巨虚穴——增强大肠传导功能

n

164/关元穴——培元固本，增强胃肠功能

n

165/神阙穴——温补下焦治冷秘

n

166/内庭穴——清泻胃火化积滞

n

167/支沟穴——宣泄三焦之火以通便

第二节　手部反射区 n

168/胃反射区——理气和胃，通¾­活络

n

168/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿

n

169/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛

n

169/盲肠、阑尾反射区——清热和胃

n

170/升结肠反射区——调肠胃，消积滞

n

170/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿

n

171/降结肠反射区——调肠胃，固肾气

n

171/乙状结肠反射区——理气和胃，通¾­活络

n

172/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋

n

172/回盲瓣反射区——调¾­血，理气止痛

n

173/腹腔神¾­丛反射区——调¾­统血，健脾回阳

n

173/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛

n

174/胃脾大肠区反射区——健脾利湿，散寒止痛

n

174/肝反射区——养肝明目，滋阴通便

n

175/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃

n

175/脾反射区——助阳健脾，通调肠气

第三节　足部反射区 n

176/胃反射区——理气和胃，通¾­活络

n

176/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿

n

177/腹腔神¾­丛反射区——调¾­统血，健脾回阳

n

177/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛

n

178/升结肠反射区——调肠胃，消积滞

n

178/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛

n

179/回盲瓣反射区——理气止痛

n

179/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿

n

180/降结肠反射区——调肠胃，固肾气

n

180/乙状结肠及直肠反射区——理气和胃，通¾­活络

n

181/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋

n

181/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃

第四节　耳部反射区 n

182/耳中反射区——和胃化湿

n

182/耳迷根反射区——和胃降逆，化痰宁神

n

183/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋

n

183/直肠反射区——通调肠气

n

184/腹反射区——调肠胃，消积滞

n

184/胃反射区——和胃降逆

n

185/脾反射区——健脾化湿，理气解痉

n

185/阑尾反射区——消积止痛

n

186/食道反射区——宽胸利膈

n

186/耳背脾反射区——健脾渗湿

n

187/大肠反射区——消食通便，调理气血

n

187/小肠反射区——调理肠胃

n

188/三焦反射区——通利三焦

n

188/交感反射区——和胃止痛

第5章名医教您——全面调理不同证型的便秘190/肠胃积热型 n

191/按摩疗法

n

192/刮痧疗法

n

194/拔罐疗法

196/气机郁滞型 n

197/按摩疗法

n

198/刮痧疗法

n

200/拔罐疗法

202/阴寒积滞型 n

203/按摩疗法

n

204/刮痧疗法

n

206/艾灸疗法

208/气虚型 n

209/按摩疗法

n

210/ 刮痧疗法

n

212/艾灸疗法

214/血虚型 n

215/按摩疗法

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216/刮痧疗法

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218/艾灸疗法

220/阴虚型 n

221/按摩疗法

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222/刮痧疗法

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224/拔罐疗法

226/阳虚型 n

227/按摩疗法

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228/刮痧疗法

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230/艾灸疗法

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作者介绍

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文摘

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序言

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膳食内调，穴位外治便秘章小毛病，大问题——让人烦恼的便秘 n

002/解密人体消化系统

n

003/肠内菌群的原生态力量

n

006/粪便的形成与代表的健康情况

n

007/便秘知多少

n

010/便秘容易盯上的人群

n

011/便秘带来的危害

n

013/与便秘相关的病症

n

017/五大营养素帮您防治便秘

n

021/防治便秘需遵守的八大饮食原­则

n

023/因人而异的生活饮食调理要点

n

027/便秘生活保健“宜”与“忌”

第2章膳食内调——小小食材作用大，肠道通畅动力足节　小小粮豆，通便功效大 n

030/粳米——帮助胃肠蠕动，缓解便秘

n

032/小米——刺激肠道，促进排便

n

034/糙米——促进有益菌繁殖

n

035/红豆——富含膳食纤维

n

036/燕麦——促进消化液分泌

n

038/荞麦——促进胃肠蠕动

n

040/芋头——增加粪便含水量

n

042/红薯——刺激消化液分泌

n

044/黄豆——通便降脂两不误

n

046/黑豆——养颜美容促排便

n

048/绿豆——清热解毒又通便

n

050/豆浆——使肠壁表面光滑

第二节　大自然的色彩，你的通便蔬菜 n

052/ 菠菜——增强胃肠动力

n

054/上海青——防治多种便秘

n

056/小白菜——加快大肠内毒素排出

n

057/金针菇——富含食物纤维，预防便秘

n

058/芹菜——高纤维的通便良蔬

n

060/苋菜——促进体内毒素排出

n

062/雪里蕻——明目，宽肠通便

n

064/土豆——帮助人体代谢毒素

n

066/彩椒——增进食欲，帮助消化

n

067/洋葱——抑制肠道坏菌增殖

n

068/豌豆——清洁大肠，防止便秘

n

070/玉米——刺激肠蠕动

n

072/黄花菜——防治便秘、肠道癌

n

074/番茄——生津止渴助消化

n

076/茭白——祛热生津，利尿通便

n

078/马蹄——缓解热结便秘

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080/黄瓜——清除宿便

n

082/丝瓜——预防便秘，加速排毒

n

084/南瓜——促进胆Ö­分泌

n

086/白萝卜——消除便秘美容颜

n

088/胡萝卜——利膈宽肠，通便防癌

n

090/茄子——防治痔疮出血

n

092/香菇——促进消化，调理便秘

n

094/口蘑——低热量的通便良蔬

第三节　水果、干果就这么吃，不怕便秘 n

096/苹果——缩短排便时间

n

098/梨——帮助排毒，净化血液

n

100/香蕉——通便热

n

102/火龙果——调节肠道功能

n

104/猕猴桃——清热降火，润燥通便

n

105/桑葚——促进肠液分泌

n

106/松仁——减小排便阻力

n

108/黑芝麻——油脂丰富的通便食品

第四节　水产、肉类，食荤照样通畅 n

110/鳕鱼——通利肠胃，清热解毒

n

111/鲍鱼——润燥利肠，促进排便

n

112/甲鱼——益气补虚，滋阴通便

n

114/兔肉——低脂易消化

n

116/猪血——胃肠的“清道夫”

第五节　特色食品，让肠道润下去 n

118/蜂蜜——滋养肠道

n

120/芝麻油——富含油脂，润滑肠道

n

122/橄榄油——润滑肠道，有效缓解便秘

n

123/牛奶——滋养肠道，促进肠蠕动

n

124/酸奶——促进有益菌生长

第3章中医国粹——药材、验方、中成药助您排毒通便节　药材通便，疗效可见 n

126/火麻仁——润肠通便，调理肠燥便秘

n

127/决明子——清热明目，润肠通便

n

128/杏仁——润肠平咳´­

n

129/番泻叶——通便利水泻肠热

n

130/大黄——泻热通便排肠毒

n

131/麦芽——健胃，消食，通便

n

132/山楂——消食化积，改善便秘

n

133/当归——改善血虚肠燥便秘

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134/肉苁蓉——质润滋养，补肾又通便

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135/枳实——行气导滞，调理气滞便秘

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136/芍药——养血补虚，改善虚性便秘

n

137/枸杞——滋补肝肾，明目通便

n

138/玉竹——养阴润燥，改善津亏便秘

n

139/麦冬——滋阴生津的通便药材

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140/石斛——滋阴清热，调理阴虚便秘

n

141/党参——健脾益气，调理气虚便秘

第二节　验方、中成药通便，身心皆舒畅 n

142/麻子仁丸

n

143/温脾汤

n

144/大黄附子汤

n

145/大承气汤

n

146/增液汤

n

147/济川煎

n

148/ 黄龙汤

n

149/当归芦荟丸

n

149/通便胶囊

n

149/ 麻仁润肠丸

n

149/复方芦荟胶囊

n

150/清胃黄连丸

n

150/苁蓉通便口服液

n

150/ 通便灵茶

n

150/润肠通秘茶

第4章穴位+反射区——中医¾­络外调便秘节　特效穴理疗 n

152/大肠俞穴——疏通大肠¸­气

n

153/天枢穴——理气化积滞

n

154/照海穴——滋肾水以增液润肠

n

155/水道穴——治疗便秘¾­验穴

n

156/合谷穴——泄大肠热，通肠¸­气

n

157/中脘穴——疏通三焦气机

n

158/太冲穴——疏肝理气通肠¸­

n

159/脾俞穴——健脾助运

n

160/胃俞穴——和胃助消化

n

161/足三里穴——扶助中气疗虚秘

n

162/气海穴——理气导滞通便

n

163/上巨虚穴——增强大肠传导功能

n

164/关元穴——培元固本，增强胃肠功能

n

165/神阙穴——温补下焦治冷秘

n

166/内庭穴——清泻胃火化积滞

n

167/支沟穴——宣泄三焦之火以通便

第二节　手部反射区 n

168/胃反射区——理气和胃，通¾­活络

n

168/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿

n

169/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛

n

169/盲肠、阑尾反射区——清热和胃

n

170/升结肠反射区——调肠胃，消积滞

n

170/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿

n

171/降结肠反射区——调肠胃，固肾气

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