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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509366189

商品编码：29456028058

丛书名： 心理学与生活

出版时间：2015-10-01

01 心理学入门
心理与心理学
对心理学理解的误区
心理与生活的相互影响
日常生活中的心理学效应
心理学在生活中的应用
02 行为心理学
十个指头十张嘴
伸舌头代表着抵触
喜欢闻袜子是正常的心理行为
反射道歉的人并不真诚
喜欢靠边坐的人领地意识比较强
思考时喜欢向上看的人很认真
晃腿的人其实很紧张
喜欢摆弄手机的人不喜欢面对面的交往
喜欢站中间的人害怕孤独
握手能够得知对方的心理
摆弄耳朵的人内心比较焦躁
双臂交叉的多种含义
观双腿可以知内心
不同手势的不同人
过度的鞠躬有时代表拒绝
03 人际交往心理学
门槛效应：  “得寸进尺”的好办法
马太效应：为什么好的越好，坏的越坏
蝴蝶效应：小蝴蝶也能引起大海啸
迁移效应：你会举一反三吗
木桶效应：为什么要取长补短
首因效应：印象很重要
近因效应：难忘当年离别情
破窗效应：千里之堤，溃于蚁穴
月晕效应：人为何会产生偏见
定位效应：  “先人为主”是怎样来的
三明治效应：批评的艺术
多看效应：人真的会“喜新厌旧”吗
鸡尾酒会效应：你听到了你要听的
安慰剂效应：  “”也可以治病
04 微表情心理学
表情是内心的传感器
从表情判断他人是否在说谎
从鼻子看人的情绪变化
从眼睛看人的内心
闭着眼睛听人说话有两层意思
嘴唇也有表情
区分真笑和假笑的方法
眼睛斜视要表达的含义
渎懂眉毛传递的信息
05  职场心理学
不接的同事只是性格使然
不离开座位的上司喜欢虚张声势
从私人物品看人的性格
从上司的T恤看爱好
喜欢跷起二郎腿的上司在演戏
小心面试官的心理诱导
常用专业术语的同事喜欢夸大自己的实力
喜欢转笔的老板是为了掩饰紧张
0+ 婚恋心理学
异性相吸是天生的本能
理想和婚姻并不冲突
现代婚姻还需要门当户对吗
面对父母反对的婚姻何去何从
爱情不是美满婚姻的要素
性和排他性导致婚恋没有安全感
道不同的男女更和谐
婚姻是让爱情延续下去
婚姻不是包治百病的灵药
婚后男女的心理变化
婚后不做“回家”主妇
女人婚后要独立
07 消费心理学
“引导消费”让商家占了便宜
后一碗汤难喝
千金难买“我愿意”
“提前消费”是有代价的
花的钱越少就越高兴
降价背后的学问
东西越贵越爱消费
稀缺的就是的
情人眼里出西施
肥了商家的“一次性”交易
08 情绪心理学
嫉妒心态的危害
愤怒是一把双刃剑
解开猜疑的绳索
将生活中的压力甩到身后
乐观心态有助于心理健康
越是简单就越是健康
对生活秉持享受的心态
给心灵一片宁静的港湾
对抗不良情绪的免疫系统
09 人格心理学
不能正确评价自己的因素
那些捏方便面的人是怎么想的
人肉搜索是什么心理
心电感应是什么情况
爱占便宜是人的本性
神秘的星座
每个人都有拖延症
不要患上自卑情结
吃起来没完没了
根本没有纯粹的爱
为什么人们普遍“仇富”
被“鬼压床”了
精神分裂症其实离你并不远
人为何不容易掌控自己
不疯魔不成活
消极情绪的危害
10 压力、梦境与心理学
压力来自何方
压力的危害
面对压力应该怎样做
寻找梦境的动因
梦疗方法和心理体验
对梦境进行分析与控制
释梦在心理中的作用

心理学作为一门独立的学科，对许多人来说是一门既熟悉又陌生的学科，但人的生活主要是由人的心理与行为支撑的。无论生活中的衣食住行，还是工作中的为人处世，都离不开心理学，我们都需要心理学知识的帮忙。所以，把心理学应用到生活中，我们才会活得更轻松。

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在繁忙的都市节奏中，人们时常感到身心俱疲，渴望找到一份宁静，理解自己，也理解他人。《情绪的艺术：驾驭内心风暴，点亮生命色彩》正是一本为你量身打造的心灵指南，它将带你踏上一段深刻的自我探索之旅，重新认识并掌控你的情绪世界。 本书由资深心理咨询师兼情绪管理专家李文静倾情撰写。李文静博士拥有二十余年的临床经验，曾为无数客户提供心理援助，并在情绪心理学领域发表了多篇具有影响力的学术论文。她深知，情绪并非不可控的洪水猛兽，而是我们内心最真实的声音，是生活色彩的调色板。然而，许多人却在负面情绪的泥沼中挣扎，被焦虑、抑郁、愤怒等情绪所困扰，甚至因此影响到日常生活、工作和人际关系。 《情绪的艺术》并非一本空洞的理论堆砌，而是将深奥的心理学知识，以通俗易懂、生动有趣的语言呈现给读者。书中融合了认知行为疗法（CBT）、正念（Mindfulness）、积极心理学等多种前沿的心理学理论与实践方法，并结合了大量的真实案例故事、寓言故事以及富有启发性的练习，帮助读者在轻松的阅读中，逐步掌握驾驭情绪的钥匙。 全书共分为五个部分，层层递进，由浅入深地引导读者走进情绪的奥秘。 第一部分：情绪的起源与真相——认识你的内心独白 这一部分将带领你深入了解情绪的本质。我们为何会产生情绪？情绪是如何形成的？它在我们的生命中扮演着怎样的角色？本书将从神经科学、演化心理学以及社会文化等多个维度，为你揭示情绪的科学原理。你将了解到，情绪并非无缘无故产生，而是我们身体和大脑对外界刺激、内在想法和过往经历的复杂反应。 情绪的生理基础： 探索大脑中负责情绪处理的区域，如杏仁核、前额叶皮层等，理解情绪的生理机制。 情绪的认知加工： 学习情绪是如何受到我们的思维模式、信念系统以及对事件的解读影响的。 情绪的演化意义： 理解情绪在人类生存和繁衍过程中所起到的积极作用，例如恐惧让我们远离危险，快乐促使我们追求有益的事物。 情绪的社会文化影响： 探讨不同文化背景下，情绪的表达方式和社会规范是如何塑造我们的情绪体验的。 辨识基本情绪： 详细解读喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶等基本情绪的特征、诱因及表现，帮助你更清晰地识别自己的情绪状态。 第二部分：情绪的表达与沟通——打破沉默的围墙 情绪的健康表达是心理健康的重要指标。许多人因为不善于表达情绪，导致误解、冲突以及内心的压抑。本部分将聚焦于情绪的健康表达方式，以及如何在人际交往中有效、清晰地传递自己的感受。 健康的言语表达： 学习使用“我”开头的陈述句，清晰、直接地表达自己的感受和需求，避免指责和评判。 非语言沟通的艺术： 理解肢体语言、面部表情、语调等非语言信号在情绪传递中的重要作用，并学习如何解读他人的非语言信息。 倾听的技巧： 掌握积极倾听的要点，包括专注、共情、适时反馈，建立更深层次的人际连接。 处理冲突的艺术： 学习如何在冲突中保持冷静，用建设性的方式解决问题，将冲突转化为成长的契机。 边界的建立与维护： 理解在人际关系中设立健康边界的重要性，学会拒绝和表达不适，保护自己的情绪空间。 第三部分：驾驭负面情绪——拥抱内心的风暴 负面情绪虽然令人不适，但它们并非敌人，而是我们内心发出的信号，提醒我们关注某些未被满足的需求或存在的问题。本部分将提供一系列切实可行的方法，帮助你理解、接纳并有效管理负面情绪。 认识负面情绪的价值： 理解负面情绪并非“坏”情绪，它们往往包含着重要的信息。例如，焦虑可能提示我们对未来存在担忧，愤怒可能源于我们的界限被侵犯。 认知重构： 学习如何识别并挑战那些引发负面情绪的非理性思维，用更积极、更现实的视角看待问题。 情绪释放的技巧： 探索多种安全有效的情绪释放方式，如写日记、绘画、运动、与信任的人倾诉等。 正念练习： 学习如何在当下保持觉察，不加评判地观察自己的情绪，减少情绪的纠缠。 应对焦虑与压力： 提供实用的放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，帮助你缓解紧张和压力。 理解与转化愤怒： 学习识别愤怒的深层原因，并将其转化为积极的行动力。 告别抑郁情绪： 介绍应对低落情绪的策略，以及何时寻求专业帮助的重要性。 第四部分：培养积极情绪——点亮生命的光彩 仅仅管理负面情绪是不够的，培养积极情绪，提升幸福感，才是通往内心平静和生命色彩的关键。本部分将引导你探索如何主动创造和体验积极情绪。 感恩的力量： 学习感恩的实践方法，培养对生活中美好事物的欣赏能力。 发掘生活中的乐趣： 引导读者重新发现那些能带来纯粹快乐和满足感的活动，并将其融入日常生活。 培养希望与乐观： 学习如何建立积极的未来预期，培养面对挑战的韧性。 建立有意义的人际关系： 探讨深度连接和高质量社交对幸福感的重要性。 追求目标与意义： 引导读者探索个人价值观，设定并追求有意义的目标，获得成就感和价值感。 品味幸福时刻： 学习如何放慢脚步，细细品味生活中的每一个美好瞬间，增强幸福感。 第五部分：情绪的智慧与成长——活出更完整的自己 情绪的艺术最终指向的是一种更深层次的自我认知和生命智慧。本部分将整合前几部分的内容，帮助读者将所学知识内化，形成稳定的情绪管理能力，并在生活中活出更完整、更有力量的自己。 情绪韧性的培养： 学习如何在挫折和困难面前保持心理弹性，快速恢复。 自我关怀的实践： 强调倾听自己内心的声音，给予自己足够的休息、支持和爱。 情绪的觉察与反思： 建立持续自我觉察的习惯，定期反思自己的情绪模式，不断调整和优化。 创造积极的生活模式： 将情绪管理的原则融入日常习惯，构建健康的生活方式。 与他人共情与理解： 提升对他人的理解和包容能力，建立和谐的人际关系。 情绪智慧的长期发展： 认识到情绪管理是一个持续学习和成长的过程，鼓励读者不断探索和实践。 《情绪的艺术：驾驭内心风暴，点亮生命色彩》之所以与众不同，在于它不仅仅提供理论，更注重实践。书中穿插了大量的“心灵练习”、“反思日志”和“情绪调适小贴士”，鼓励读者在阅读的同时，积极动手实践，将书中的智慧转化为自身的能力。 无论你是否曾经被情绪困扰，无论你处于人生的哪个阶段，本书都能为你提供一份温暖的陪伴和有力的支持。它不是让你压抑情绪，而是让你学会与情绪和谐共处，让情绪成为你生命中最美丽的色彩，而不是让你陷入阴霾的迷雾。 翻开《情绪的艺术》，你将不再是情绪的奴隶，而是情绪的艺术家。你将学会如何平静地面对内心的风暴，如何从每一次情绪的起伏中汲取养分，最终点亮属于你自己的生命色彩，活出更加自由、幸福和充实的人生。这是一本值得你珍藏，并反复阅读的生命之书。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的“情商”并不是那种油嘴滑舌、八面玲珑的社交技巧，而是一种深刻的自我觉察和对他人的同理心。而这本书，恰恰就在这两方面给了我巨大的启发。作者的笔触非常细腻，他擅长从日常生活中的点滴细节入手，挖掘出背后蕴含的心理学原理。比如，书中对于“非暴力沟通”的解读，让我对与家人、同事的交流方式有了全新的认识。我过去常常因为一些小事而与伴侣发生争执，事后又觉得后悔，但总是不知道如何有效表达自己的需求和感受。读了这本书之后，我开始尝试用“我感到…”来代替“你总是…”，并且学会倾听对方话语背后的真实意图，而不是只停留在字面意思上。令人欣慰的是，这种改变带来了显著的效果，我们的沟通变得更加顺畅，矛盾也大大减少。更让我着迷的是，书中对于“同理心”的阐述，它不仅仅是站在别人的角度思考问题，更是要去感受对方的情绪，理解他们的处境。这让我对自己的人际关系有了更深的理解，也让我愿意去主动关心和支持身边的人。这本书没有给我空洞的理论，而是提供了大量可以立即实践的方法，让我真切地感受到心理学如何能够改善我的生活，让我的世界变得更加温暖和有爱。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能触及灵魂的书籍。我通常不太喜欢读那种“心灵鸡汤”式的读物，总觉得它们缺乏深度和实证。但这本书完全不同，它以扎实的心理学理论为基础，却用一种极其接地气的方式呈现出来，让我看到了科学与人文的完美结合。书中关于“依恋理论”的分析，让我对自己在亲密关系中的一些不安全感有了深刻的理解，并且找到了更健康的处理方式。我过去常常会因为伴侣的一点点疏远就感到焦虑不安，但读了这本书后，我才明白这可能源于我早年的依恋模式，并且学会了如何通过建立更稳固的自我价值感来缓解这种焦虑。另外，书中对于“社会认知”的讲解也让我大开眼界。我之前一直认为自己是比较客观的人，但这本书让我意识到，我们的很多判断和决策，其实都受到无意识的社会因素影响。比如，关于“确认偏误”的分析，让我明白了为什么我们总是倾向于寻找支持自己观点的信息，而忽略那些相反的证据。这种觉察让我更加警惕自己的思维定势，也更加愿意去倾听不同的声音。总而言之，这是一本能够帮助你“看见”自己、“理解”他人，并最终“改变”生活的好书。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的好书，是能够让你在读完后，对这个世界、对生活产生全新的认识，并且愿意去行动。而这本书，无疑就是这样的存在。作者的叙事逻辑非常清晰，他循序渐进地带领读者走进心理学的世界，从最基础的概念，到更深入的理论，都讲解得条理分明，引人入胜。我特别喜欢书中关于“情绪智力”的章节，它不仅仅是强调了情绪的识别和管理，更重要的是强调了情绪在人际交往中的作用。我通过书中提供的练习，学会了如何更准确地捕捉自己和他人的情绪信号，并且用更恰当的方式回应。这让我感觉自己在人际交往中变得更加游刃有余，也更加能够建立起深厚的连接。同时，书中对“决策心理学”的探讨也让我受益匪浅。我发现自己过去在做一些重要决定时，常常会受到一些非理性的因素干扰，比如“锚定效应”或者“损失厌恶”。了解这些之后，我开始有意识地去避免这些思维陷阱，做出更明智的选择。这本书不仅仅是一本心理学著作，更是一本人生的指南，它帮助我理解人类行为的复杂性，也为我指明了通往幸福和成功的道路。我毫不犹豫地将它推荐给每一个想要自我成长的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对心理学有着浓厚兴趣但又觉得它有些遥不可及的人。很多市面上所谓的“心理学书籍”，要么过于学术化，要么过于泛泛而谈，很难找到一本既能深入浅出又能切实指导实践的。直到我读了这本书，我才真正体会到了“相见恨晚”的感觉。作者的写作风格非常独特，他能够将一些抽象的心理学理论，通过生动形象的比喻和贴合生活的情境，变得异常容易理解。我印象最深的是关于“认知失调”的章节，作者用了一个关于戒烟的例子，非常生动地解释了当人们的信念和行为发生冲突时，内心的挣扎和调整过程。这让我豁然开朗，明白了自己很多时候的一些“矛盾”行为的根源。而且，书中关于“动机”的探讨也极具启发性，让我开始反思自己很多行为背后的真实驱动力，是追求成就感，还是逃避失败？是渴望被认可，还是内心的自我驱动？这种深度的自我剖析，让我对自己的未来规划有了更清晰的方向。这本书不是那种读完就丢在一边的快餐读物，而是值得反复品读、时时翻阅的工具书。它帮助我建立了一个更加科学、理性的思维框架，让我能够更好地认识自己，也更好地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期最大的惊喜！一直以来，我都对那些能够深入剖析人类内心世界、帮助我们更好地理解自己和他人情绪的书籍抱有浓厚的兴趣，而这本书恰恰满足了我所有的期待，甚至超越了。从翻开第一页开始，我就被作者那种抽丝剥茧般的叙事方式所吸引。他没有使用那些晦涩难懂的学术术语，而是用一种极其贴近生活、充满人文关怀的语言，将那些复杂的心理学概念娓娓道来。我特别喜欢书中关于“自我认知”的章节，作者通过一系列生动的故事和案例，让我开始重新审视自己看待事物的方式，以及那些隐藏在行为背后的深层动机。曾经我一直以为自己是个“感性”的人，情绪来得快去得也快，但读完这本书，我才意识到，很多时候，我的情绪并非凭空出现，而是受到过去经历、思维模式以及当下环境的多重影响。书中关于“情绪管理”的技巧也十分实用，我尝试了几种方法，比如正念练习和认知重构，惊喜地发现自己的负面情绪确实在慢慢减少，并且能够更理性地处理一些棘手的问题。这本书真的像一位耐心又智慧的朋友，在我迷茫时给我指引，在我困顿时给我力量。它让我不再畏惧自己的情绪，而是学会与之共处，甚至将其转化为成长的动力。我强烈推荐给所有渴望了解自己、提升自我的人，它绝对是你书架上不可或缺的一本宝藏。