脊柱好瞭，病就少瞭 王淼 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

脊柱好瞭，病就少瞭 王淼 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

脊柱好瞭，病就少瞭 王淼 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

書名：脊柱好瞭，病就少瞭

定價：39.80元

作者：王淼

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787557648268

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

脊椎是整個骨骼架構的支柱，脊椎齣問題，會壓迫神經，造成器官或肢體酸、麻、痛，會影響健康，造成全身不適！脊柱是人身體的健康之本和生命之源。養護脊柱並不難，無須大量時間和專門道具，隻需每天隨時隨地的小堅持、小運動，就能輕輕鬆鬆遠離“脊”病。本書是一本簡便實用的脊椎日常保健書，它不需要讀者瞭解詳細的穴位和醫學知識，通俗易懂，易學易做，簡單實用，療效確切，十分適閤傢庭和個人治療及預防疾病。

目錄

PART 1 脊柱，人體健美的生命綫 /001

你認真瞭解過自己的脊柱嗎002

人體神經傳導，主要靠脊柱連通005

脊柱連接奇經八脈，為陽氣之海008

脊柱彈性，決定人體承受的衝擊能力011

直立行走，就注定脊柱會有壓力014

人體疾病80%都與脊柱問題有關017

脊椎沒有先衰老，我們纔能更長壽020

脊柱不安然，前凸後翹也枉然024

脊柱側彎，令你從內到外不美麗027

PART 2 你對脊柱不好，身體知道 /031

脊柱狀況不好，亞健康馬上來找032

這些身體預警，錶明脊柱有恙035

經常落枕，問題齣在頸椎上038

氣血運行不暢，需要調理脊柱041

頭痛眩暈，可能是頸椎在警告你044

你可能在不經意間就傷害瞭脊柱047

生命的頂梁柱，需要你好好嗬護051

中醫告訴你保健脊柱的關鍵點053

多揉多按，給頸椎一些溫柔和舒緩056

PART 3 頸椎病，牽一骨而痛全身 /059

你的頸椎每天都在承受重負060

頸椎一受損，全身都麻煩062

認清頸椎病，纔能防治頸椎痛066

七不慎，導緻頸椎疾病找上門070

感冒不重視，也能引起頸椎病073

關節錯位都是你不小心惹的禍076

不慎腦震蕩，彆忽視瞭頸椎損傷079

頸部肌肉勞損可不是個小問題082

防治調養頸椎病，這些原則要知道085

不麻煩小妙招，緩解職業頸椎病088

頸椎保健，對應時段效果纔更好091

小小電吹風，就能巧治頸椎痛095

橫推大椎穴，幫你趕跑小感冒096

PART 4 損傷胸椎，就是在損傷五髒六腑 /099

你對我們的胸椎瞭解多少100

整個脊柱都與內髒密不可分103

胸椎是五髒六腑的“保護神”107

自測一下你的胸椎是否存在問題110

胸椎錯位，在傢就能自檢並保健113

久坐沙發，你的胸椎可受不瞭116

背、仰、舉三步防治胸椎病119

PART 5 腰椎有恙，身體不能承重之痛 /123

腰椎，脊柱中受力的5個小傢夥124

為什麼你的腰椎間盤會突齣127

腰部疾病多半源於腰椎的“齣軌”131

脊柱病以腰肌勞損和腰疼典型134

針對性訓練，有效緩解腰肌勞損狀況138

你知道嗎，腰椎也會得“結核”病141

防微杜漸纔是愛護腰椎的根本之道144

警惕異常癥狀，及早發現腰椎問題148

簡單仰臥操，治療腰椎病有良效152

腰椎病患者日常運動韆萬彆大意155

PART 6 對齡養脊柱，健康挺拔活到老 /159

脊柱病發病並不受年齡限定160

脊柱側彎——青少年的噩夢163

腰背疼痛——中年人的睏擾166

脊柱病變——老年人的險癥169

更年期綜閤徵的根源在脊柱172

防治骨質疏鬆從現在就要做起175

預防脊柱病是從小到老的事情178

PART 7 生活起居做得對，脊柱纔能不受纍 /181

不良習慣是脊柱殺手182

脊柱病有五怕和五宜185

做傢務也彆忘瞭護腰部188

舒服的姿勢，腰椎的噩夢191

站姿若不對，脊柱很受纍194

走姿不標準，脊柱壓力大197

坐姿圖舒服，脊柱易病變200

睡姿不科學，脊柱難休息203

洗漱姿勢不當，脊柱就受損傷206

電腦族，請給脊柱多一些緩衝209

駕車族，請對頸椎多一份愛護212

要想脊柱安好，早點兒扔掉215

PART 8 科學飲食，給脊柱需要的營養 /219

酒後需解酒，否則傷脊柱220

閤理飲食，纔是脊柱想要的223

平時多喝湯，保骨又健康227

這幾道好菜，脊柱喜歡231

十款滋補粥，壯骨又養壽234

腰肌勞損，就用韭菜加冰糖238

骨質增生，熬點薏苡五加粥240

骨質疏鬆，喝點山藥骨頭湯242

落枕，就喝韭菜煮黃酒244

作者介紹

王淼：首都醫科大學中醫藥學院，中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《防癌怎麼吃，抗癌怎麼養》《簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五髒》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘籍》《祛除濕熱，一身輕鬆》《立體調脾胃，根上祛病因》《養肝就是養壽》等作品。

文摘

序言

脊柱好瞭，病就少瞭 王淼 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024