正版新书--心理自愈书：做自己的心理医生 花荣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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花荣 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515820620

商品编码：29454146635

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：心理自愈书：做自己的心理医生

定价：38.00元

作者：花荣

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787515820620

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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我们是残缺的“病人”
　　常常局限自己、扭曲自己
　　甚至丢失自己、忘记自己
　　表现出种种“病症”
　　但你仍然可以拥有一个美好的人生
　　让我们拂去心灵上的浮尘
　　扫去一身的“病症”
　　让自己的生命闪闪发光
　　病由心生，心理问题往往是疾病的源头。　　我们是残缺的“病人”
　　常常局限自己、扭曲自己
　　甚至丢失自己、忘记自己
　　表现出种种“病症”
　　但你仍然可以拥有一个美好的人生
　　让我们拂去心灵上的浮尘
　　扫去一身的“病症”
　　让自己的生命闪闪发光
　　病由心生，心理问题往往是疾病的源头。
　　在追求高效率的时代，在一个竞争和压力无处不在的社会，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们，随之而来的往往还有各种身体的小病症，让我们身心疲惫、痛苦不堪。
　　解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们的身心拥有较强的自愈能力，我们可以运用自身的力量，通过积极的心理暗示，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的方法。
　　大家都有病，但你仍然可以拥有一个美好的人生。

目录

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章 认识自己，认识病症
不懂得生命，我们是残缺的“病人”
大的“病症”：忘记自己
“无明之病”：知行不合
“无病之病”：情绪来了，走了，又来了
健康与病症：一对矛盾的统一体
人云亦云：我们成为傀儡

第二章 我们与病症的深度联结
我们是“病症”的创造者
潜意识无主，任“病症”肆虐
对病症的恐惧会吸引病症
视而不见导致病症的重复
病症往往由我们的“意识聚焦”而来
抗拒心理问题，反而助其强大
多情的我们，编造的故事

第三章 病痛是我们被迫选择的信差
性障碍&信念系统与性能量的交锋
哮喘和过敏&被限制的探索天性
环境外因性病症&自然平衡受挫
亚健康&作息紊乱
无来由的发烧&深深的恐惧
失控的“糖”&生活缺乏甜蜜且混乱
麻痹、无知觉&不面对，不接受
四肢僵硬&防御、戒备

第四章 身体不舒服是我们惯用的武器
“因病获利”让我们产生当“病人”的需要
……

第五章 病症也是智慧的显现
第六章 克服心理问题，让自己成长
第七章 调整心态，让自己闪闪发光

后记 见闪闪发光的自己
——体验生活，享受生命

作者介绍

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文摘

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序言

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《疗愈心灵的地图：探索内心花园的奥秘》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都像一位孤寂的航海家，在名为“生活”的辽阔海洋上，驾驶着自己的小船。海面时而风平浪静，阳光灿烂，映照出内心的宁静与喜悦；时而又波涛汹涌，乌云密布，仿佛要吞噬我们脆弱的希望。在这个过程中，我们难免会遭遇迷航、暗礁，甚至风暴，让心灵蒙上阴影，感受到无助与疲惫。 《疗愈心灵的地图》并非一本提供魔法药方的速成指南，它更像是一位经验丰富的引路人，一位知心的朋友，陪伴你一同踏上自我探索与疗愈的旅程。这本书的核心在于，它深信我们每个人内在都蕴藏着强大的自我修复能力，只是在生活的喧嚣与岁月的磨砺中，这种能力被暂时蒙蔽，需要被唤醒，被引导。它不贩卖虚幻的承诺，不制造不切实际的期待，而是通过一系列深入浅出的讲解、贴近生活的案例分析以及富有启发性的练习，帮助你认识自己，理解自己的情绪，并掌握一套行之有效的方法，去化解内心的困扰，重拾内心的平静与力量。 第一站：认识你的心灵地图——绘制内在世界的版图 在我们开始任何一段旅程之前，首先需要了解我们所处的地理环境。《疗愈心灵的地图》将带领你走进自己的内心世界，就像一位细致的测量师，绘制出你心灵的版图。我们会从审视“自我认知”这个最根本的出发点开始。很多人在生活中，习惯于扮演社会赋予的角色，忽略了真正“自己”是谁。这本书会引导你审视那些根深蒂固的信念系统——那些关于“我应该是什么样”的条条框框，那些源自童年、家庭、社会经历的无形枷锁。我们会探讨“自我价值感”的建立，它并非来自外界的认可，而是源于对自身独特性的接纳和欣赏。通过一系列的反思性问题和情景模拟，你将有机会剥开层层伪装，看到那个最真实、最本真的自己。 接着，我们将聚焦于“情绪的识别与命名”。在现代社会，很多人被情绪所困扰，却无法准确地描述和理解它们。是焦虑？是沮丧？是愤怒？还是恐惧？这些情绪就像海底的暗流，如果没有被看见，就可能掀起巨浪。本书将提供一个丰富的“情绪词汇表”，帮助你更精准地捕捉和命名自己的感受，从而为下一步的应对打下基础。我们还将深入探讨情绪的根源，追溯那些可能被忽视的触发点，理解情绪背后的真正需求，而不是仅仅停留在表面的症状。 第二站：穿越情绪的风暴——学习与情绪共舞的艺术 一旦我们能够识别情绪，下一步便是学习如何与之相处，而不是被它们吞噬。《疗愈心灵的地图》强调的是“接纳”而非“对抗”。很多时候，我们越是抗拒负面情绪，它们就越是顽固地纠缠。本书将介绍多种温和而有效的情绪调节技术。 我们会详细阐述“正念”（Mindfulness）的练习方法，它不仅仅是一种冥想，更是一种生活态度。通过将注意力全然地带到当下，你将学会观察自己的思绪和感受，而不加以评判。想象一下，当负面情绪来临时，你不再是那个被风浪拍打的脆弱小船，而是可以站在船头，冷静地观察风浪的形成和消退，从而减少情绪的破坏力。 此外，本书还将引入“认知重构”的技巧。我们很多时候的痛苦，并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读。书中会通过具体的案例，展示如何识别那些扭曲的、不合理的思维模式（如灾难化、非黑即白思维、过度概括等），并学习如何用更客观、更积极的视角来重新看待问题。这就像为你的导航仪输入新的路线，让你能够绕过那些让你陷入死胡同的思维陷阱。 我们还将探讨“情绪表达”的重要性。学会健康地表达自己的感受，而不是压抑或爆发，是维护心理健康的关键。本书将提供关于如何清晰、直接、尊重地表达自己需求的沟通技巧，以及如何处理冲突，化解人际关系中的摩擦。 第三站：修复心灵的创伤——疗愈过往的伤痕 过去的经历，特别是那些创伤性的事件，往往会在我们的心灵深处留下疤痕，影响着我们当下的生活。《疗愈心灵的地图》并非鼓励你沉湎于过去，而是帮助你带着理解与勇气，去面对和疗愈那些旧伤。 本书将介绍几种温和的创伤疗愈方法。其中，“自我关怀”（Self-compassion）是核心概念之一。我们往往对自己过于严苛，对他人的困境却充满同情。书中将指导你如何像对待一个受伤的朋友一样，用温暖、理解和耐心来对待自己，尤其是当你犯错或经历失败的时候。 我们还会探讨“原谅”的力量，但这并非要求你去忘记伤害，也不是让你去为对方的行为辩护。原谅更多的是一种释放，是对自己内心不再被仇恨和怨恨所束缚的承诺。本书将引导你理解原谅的真正含义，并提供一些循序渐进的练习，帮助你一步步走向内心的平静。 对于一些更深层次的创伤，本书也会提及一些寻求专业帮助的重要性，并提供一些关于如何选择合适的心理咨询师的建议，强调这不是软弱的表现，而是智慧的选择。 第四站：构建心灵的堡垒——培养内在的韧性与成长 疗愈不仅仅是解决问题，更是为了让我们变得更加强大，更能应对未来的挑战。《疗愈心灵的地图》将帮助你构建起一座坚固的心灵堡垒，让你在风雨面前更加从容。 本书将深入探讨“弹性”（Resilience）的概念，即面对逆境时的恢复能力。我们将分析构成弹性要素的诸多方面，例如乐观的信念、解决问题的能力、强大的人际支持系统以及积极的应对策略。通过一系列的实践练习，你将有机会识别和强化自身的弹性资源。 同时，本书也强调“个人成长”的持续性。生活是一个不断学习和发展的过程。我们将鼓励你培养“成长型思维”（Growth Mindset），相信自己的能力可以通过努力和学习而不断提升，而不是固定的。这会让你更愿意接受挑战，从失败中学习，并不断突破自己的极限。 书中还会分享关于“建立健康的生活习惯”的建议，包括规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及高质量的睡眠。这些看似简单的生活方式，却是支撑我们心理健康的重要基石。 结语：成为自己心灵的掌舵者 《疗愈心灵的地图》这本书，最终的目的是赋能于你，让你成为自己心灵的掌舵者。它不提供现成的答案，而是提供一把把钥匙，让你去开启属于自己的宝藏。通过阅读这本书，你不会在字里行间找到“做自己的心理医生”的捷径，但你将获得开启这条道路的勇气、知识和工具。 这本书就像一个邀请函，邀请你开始一段最重要、最值得的旅程——探索自己的内心，理解自己的情感，并最终学会如何温柔而坚定地疗愈自己，创造一个更具韧性、更平和、更充满喜悦的内在世界。这趟旅程或许充满挑战，但每一步的探索，都将让你离那个更健康、更完整的自己越来越近。愿这本书能成为你内心花园中，一盏指引方向的明灯，伴你穿越迷雾，抵达心灵的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观就像一股清流，淡雅的风格让人心生好感。我购买它的初衷，是因为最近生活压力比较大，感觉自己有些力不从心，情绪也变得不稳定。朋友们都说我需要好好调整一下，但我又不太清楚从何下手。看到这本书的标题，觉得它非常契合我当前的需求。“心理自愈”这四个字，听起来就充满了希望，仿佛它能教会我如何修复自己内心的创伤，如何让自己变得更加坚韧。我特别希望这本书能够提供一些具体的练习方法，比如冥想、正念，或者是一些情绪记录的技巧，让我能够通过实际操作来改善自己的状态。我也不排斥一些理论知识，但前提是这些理论能够被生动有趣地解释，并且能够与实际生活联系起来。我更希望它能教会我如何建立健康的心理边界，如何与他人建立更好的关系，以及如何在困难面前保持乐观和希望。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一个无声的引路人，希望能帮助我重新找回生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面风格很耐人寻味，第一眼看过去就感觉它不是一本市面上泛滥的“心灵鸡汤”式读物，而是更偏向于有深度和指导性的心理自助类书籍。我之所以被它吸引，是因为我一直认为，每个人都应该具备一定的心理自我调适能力，就像我们注重身体健康一样。而“做自己的心理医生”，正是这种能力的体现。我希望这本书能为我打开一扇新的窗户，让我从更科学、更系统的角度去理解自己的内心世界。我希望它能帮助我认识到，很多时候，我们内心的困扰并非无法克服，而是缺乏正确的方法和意识。我尤其期待它能提供一些关于情绪管理、压力应对、自我肯定等方面的实用技巧，并且这些技巧能够真正落地，让我能够在日常生活中进行尝试和实践。我希望通过阅读这本书，我能够更加了解自己的需求，学会如何与自己的情绪和谐相处，从而更好地享受生活，成为一个更完整、更快乐的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当考究，每一处细节都透露着品质感。作为一个对心理学略有了解的人，我一直关注着如何将理论转化为实践，让心理学真正服务于生活。这本书“做自己的心理医生”的定位，恰恰是我一直以来所追求的目标。我希望它能像一位经验丰富的心理咨询师，用通俗易懂的语言，深入浅出地剖析各种常见的心理问题，并提供切实可行的解决方案。我期待它能涉及的方面包括但不限于：如何识别和处理负面思维模式，如何培养积极的心态，如何应对人际关系中的挑战，以及如何建立健康的自我认知。我更希望这本书能够强调“自我”的力量，鼓励读者相信自己拥有疗愈自身的能力，并提供一套循序渐进的训练体系，让读者能够一步步地提升自己的心理素质。总之，我希望这本书能成为我的“随身心理导师”，在我需要的时候，能够为我提供及时的指导和支持，帮助我成为一个内心更加平和、强大的人。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的当晚，我迫不及待地翻开了它。书的纸质摸起来很舒服，印刷也很清晰，排版设计得挺人性化，看起来一点都不吃力。我一直对心理学有浓厚的兴趣，但苦于没有系统学习过，平时只能通过一些零散的文章和视频来了解。这本书的出现，正好填补了我这方面的空白。我特别好奇它会如何解读“做自己的心理医生”这个概念，是会介绍一些心理学理论，还是会分享一些具体的实践方法？我希望能从这本书中学到一些科学的心理学知识，理解自己情绪波动的根源，而不是盲目地去应对。我希望它能提供一些清晰易懂的步骤，指导我如何识别负面情绪，如何用积极的方式去转化它们。同时，我也希望这本书能拓展我的思维，让我从更广阔的角度看待问题，减少不必要的自我苛责。感觉这本书的出现，就是我一直在寻找的那盏指路明灯，希望能引导我走出迷茫，找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书包装得挺好，收到时一点磕碰都没有，感觉是正版无疑。封面设计挺吸引人的，那种柔和的色彩搭配，加上“做自己的心理医生”这几个字，一下子就抓住了我的眼球。我一直觉得心理健康很重要，但又不太好意思去专业机构寻求帮助，所以一直想找一本可以自己在家慢慢看的书，来学习一些心理调适的方法。这本书的标题正合我意，感觉它可能会提供一些实用的技巧，帮助我处理生活中的各种情绪困扰，比如压力、焦虑、失落感等等。我尤其期待它能教我一些自我疗愈的方法，让我能够更独立地面对内心的挑战，成为一个内心更强大的人。这本书的作者名字“花荣”，我之前好像也听过，不知道是不是同一个作者，如果是的话，那应该会更有保障一些，毕竟有经验的作者写出来的书，质量通常会比较高。总之，收到这本书，我充满了期待，希望它能成为我心理成长道路上的好伙伴。