9787564085551 篮球入门技巧一月通 北京理工大学出版社 陈利和,吴建平 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈利和，吴建平 著

图书标签:

• 篮球
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• 技巧
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• 体育
• 篮球教学
• 初学者
• 陈利和
• 吴建平
• 北京理工大学出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564085551

商品编码：29448589809

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：篮球入门技巧一月通

定价：30.00元

作者：陈利和,吴建平

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787564085551

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础入门到精通一月通
　　数百幅图片清晰细致讲解
　　多个小技巧简单易学实用
　　实战 案例纵深巧妙分析

内容提要

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为了适应蓬勃开展的篮球运动，许多篮球爱好者和教练员均急需一本类似于实战宝典一类的、学之有效的参考用书。基于这个出发点，本书编写人员凭借多年的比赛实践与扎实的理论功底编写了这本《篮球入门技巧一月通》。书中遵循系统性，突出实用性，针对篮球比赛中本质的技术要点，结合先进的训练方法以图解的方式进行介绍，同时也介绍了易犯错误的纠正方法。在战术打法选择上，注重实战效果的介绍。

目录

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PART 1 篮球运动概述
Section 1 篮球运动的出现
一、篮球运动的兴起
二、篮球技术的变化
三、篮球战术的变化
Section 2 篮球运动在中国
一、篮球的传入与发展
二、中国篮球运动的组织
Section 3 现代篮球运动的特点
一、高
二、快
三、巧
四、强
PART 2 篮球运动体能训练
PART 3 篮球技术基础
PART 4 篮球进攻技术
PART 5 篮球防守技术
PART 6 抢篮板球技术
PART 7 篮球位置技术
PART 8 篮球战术
PART 9 篮球比赛观赏全攻略
参考文献

作者介绍

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陈利和：男，1972年9月生，江西景德镇人。硕士学位，毕业于北京体育大学，现工作于景德镇陶瓷学院，教授，研究方向为体育教育教学理论与方法，体育与社会发展。主持完成省级课题4项，市厅级课题4项，获得两项省级教学成果二等奖，在核心期刊发表论文7篇，重要会议和省级期刊发表论文十余篇，现为江西省中青年骨干教师，江西省高等教育专家库专家。
　　吴建平：男，1966年，江西抚州人，毕业于江西师范大学，现工作于景德镇陶瓷学院，教授，研究方向为体育教育与教学，在省级以上期刊发表论文近十篇，主持省级和市厅级课题6项。

文摘

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序言

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《篮球入门技巧一月通》—— 开启你的篮球梦想之旅 你是否曾被赛场上球员们潇洒的身姿所吸引？你是否渴望在球场上挥洒汗水，感受篮球的魅力？《篮球入门技巧一月通》将是你踏上篮球之路的理想伙伴，无论你是完全的初学者，还是希望系统提升基础的爱好者，这本书都能帮助你在短短一个月内，掌握篮球的基本功，建立自信，享受运动的乐趣。 本书特色： 系统循序渐进的教学体系： 从最基础的持球、运球、传球、投篮，到简单的脚步移动、防守站位，本书将篮球技术分解为最易于理解和掌握的步骤。每一个技巧都配有详细的文字说明和精美的插图，让你能够清晰地看到动作要领。 科学高效的训练计划： “一月通”绝非空谈，本书提供了一套科学合理的训练计划，将一个月的时间划分为不同阶段，循序渐进地引导你完成各项训练。你将从热身、体能训练开始，逐步过渡到各项球类技术的专项练习，最终学会如何将这些技术融会贯通，运用到实战对抗中。 丰富的实战应用指导： 掌握技巧只是第一步，如何将技巧运用到比赛中才是关键。《篮球入门技巧一月通》不仅教授技术，更注重实战应用。书中包含了大量实用的比赛技巧、战术意识的培养，以及如何应对不同情况下的比赛挑战，让你在每一次训练后都能感受到进步，并在实际比赛中脱颖而出。 资深教练倾囊相授： 本书由资深篮球教练陈利和、吴建平先生倾力打造。他们将多年的教学经验和对篮球运动的深刻理解，毫无保留地融入书中，用最通俗易懂的语言，为你解读篮球的奥秘。他们不仅是技术的传授者，更是你篮球道路上的引路人。 激发运动热情，培养健康生活方式： 篮球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。《篮球入门技巧一月通》旨在激发你对篮球的热情，让你在运动中找到快乐，在团队协作中学会沟通与合作，从而培养健康积极的生活方式。 书中内容详述： 第一章：初识篮球——你的第一步 认识篮球： 了解篮球的基本常识，包括篮球的尺寸、重量，以及比赛的基本规则。 正确的持球姿势： 掌握如何稳定地握持篮球，这是所有控球技巧的基础。我们将详细讲解手指、手掌的用力方式，以及如何形成“抓球”感。 安全有效的热身与放松： 任何运动都需要充分的热身来预防受伤，本书将提供一套适合篮球运动的热身流程，包括关节活动、肌肉拉伸等。同时，运动后的放松同样重要，有助于身体恢复。 第二章：运球基础——让球成为你的延伸 原地运球： 从最简单的原地高低运球开始，让你熟悉球性。我们将讲解如何用指尖控制球，保持身体的平衡，以及运球时眼睛的观察角度。 行进间运球： 学习在移动中运球，包括直线运球、变向运球等。你将学会如何在奔跑中保持球的稳定，以及如何用身体来保护球。 左右手均衡训练： 克服“左手不灵活”的困境，本书提供针对性的训练方法，让你左右手运球都能达到熟练的程度。 提高运球速度与节奏： 学习如何控制运球的速度和节奏，让你在比赛中能够灵活变幻，摆脱防守。 第三章：传球艺术——团队协作的基石 胸前传球： 最常用、最稳定的传球方式。我们将讲解传球时的发力点、出手角度，以及如何将球精准地送到队友手中。 击地传球： 在狭小空间或面对防守时，击地传球是更好的选择。本书会教你如何控制击球的力度和落点，使其更容易被队友接到。 过顶传球： 适用于长距离传球或越过防守的传球。你将学习如何用腰腹力量带动传球，实现更远的距离和更快的速度。 传球的线路选择与预判： 学习观察场上情况，选择最佳的传球线路，并学会预判队友的跑动方向，让传球更加高效。 第四章：精准投篮——得分的利器 投篮基本姿势： 学习正确的站姿、持球手、拨球手姿势，以及身体的协调发力。 不同距离的投篮练习： 从近距离的勾手、上篮，到中距离的两分球，再到远距离的三分球，本书将循序渐进地指导你掌握不同距离的投篮技术。 跳投技巧： 学习如何运用腿部力量和身体协调性完成跳投，提高投篮的高度和稳定性。 罚球技巧： 专为罚球设计的训练方法，帮助你建立稳定的罚球节奏和心理素质。 第五章：脚步移动与身体控制——灵活敏捷的关键 基础的脚步移动： 学习侧滑步、交叉步、蹬跨步等基础脚步，让你在攻防转换中更加灵活。 转身与晃动： 学习各种转身和晃动技巧，用于摆脱防守或创造投篮空间。 攻防转换中的脚步运用： 如何在进攻和防守之间快速切换，保持身体的平衡和反应速度。 身体保护与对抗： 学习如何在与对方产生身体对抗时保护好球，并保持身体的稳定。 第六章：防守意识与技巧——滴水不漏的屏障 防守基本站位： 学习正确的防守姿势，保持重心，随时准备移动。 一对一防守： 学习如何跟随对手的移动，阻止其得分，包括延误、抢断等技巧。 区域联防基础： 了解不同区域联防的站位和协防意识，为团队防守打下基础。 防守中的沟通与配合： 学习如何通过眼神、手势与队友进行有效沟通，共同完成防守任务。 第七章：实战演练与进阶——从菜鸟到球员 小场地攻防练习： 在模拟比赛环境中进行一对一、二对二等练习，巩固所学技术。 半场与全场比赛技巧： 学习如何在实际比赛中运用所学，包括如何跑位、如何组织进攻、如何应对突发情况。 体能储备与训练： 篮球运动对体能有一定要求，本书将提供简单的体能训练建议，帮助你提高耐力和爆发力。 篮球心理素质培养： 学习如何面对压力，保持积极的心态，并在比赛中发挥出最佳水平。 第八章：训练计划与总结——持续进步的动力 “一月通”训练日程表： 提供详细的四周训练计划，涵盖了每天的学习内容和训练重点。 如何自我评估与调整： 教你如何根据自己的进步情况，调整训练计划，找到最适合自己的学习方式。 常见问题解答： 针对初学者可能遇到的常见问题，提供专业的解答和建议。 篮球文化与乐趣： 鼓励你享受篮球带来的快乐，与其他篮球爱好者交流，共同成长。 《篮球入门技巧一月通》不仅是一本技术手册，更是一位耐心的导师，一位热情的伙伴。它将带领你走进篮球的世界，让你感受这项运动的无限魅力。相信通过本书的指导，你一定能在短时间内掌握篮球的基本技能，享受运动的快乐，并逐渐爱上这项充满激情与活力的运动。现在就开始，开启你的篮球梦想之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书的作者团队似乎非常理解现代篮球的发展趋势。他们并没有把全部篇幅都放在那些已经有些过时的经典动作上，而是非常注重现代篮球中那些至关重要的元素，比如空间拉开后的投射能力，以及在快节奏攻防转换中的决策速度。特别是关于“手递手传球”后的二次进攻选择那一节，作者不仅展示了接球后的投篮路线，还详细分析了什么时候应该顺势突破，什么时候该果断分球给处于空位的队友。这种全方位的思考训练，远比单纯的“把球投进”要重要得多。另外，书中对于“投篮手感”的培养也有独到的见解，它不仅仅强调了出手点和跟随动作，还花了不少篇幅去讨论如何在疲劳状态下维持投篮姿势的稳定性，这对于我们这些业余爱好者来说是极其宝贵的经验。因为在业余比赛中，很少有人能全程保持最佳体能，懂得如何在体能下降时“节省”动作的精确性，是区分水平高低的关键。这本书的整体基调是积极且富有激励性的，它让你相信，通过科学的方法和持之以恒的努力，任何人都可以在球场上实现突破。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是一种循序渐进的“赋能”过程。它没有高高在上的说教感，反而像是一位经验丰富、耐心十足的教练，一步步引导你走出迷茫。我尤其欣赏它在基础训练中融入的“安全与预防”意识。在讲解如何进行大幅度的变向运球或急停跳投时，作者总是会提醒读者注意膝盖和脚踝的保护，并提供了相应的静态拉伸和动态热身流程。这体现了作者对篮球运动的敬畏和对读者身体健康的责任感，这一点在很多纯粹追求“酷炫”的教学资料中是看不到的。此外，这本书的排版设计充分考虑了运动过程中的使用场景，书页采用了不易反光的哑光纸，即使在光线不佳的球场边也能清晰阅读。书中的术语解释非常到位，即便是篮球圈内的一些专业名词，也配有简单的白话解释，确保了即便是完全的新手也能无障碍地进入学习状态。总而言之，这是一本集系统性、科学性、实战性和人文关怀于一体的优秀教材，它真正做到了将复杂的技术分解为可执行的任务，让人在学习的过程中充满成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在让人眼前一亮，那种充满活力的橙色与深邃的蓝色搭配，一下子就抓住了我的眼球。我是一个彻头彻尾的篮球迷，从小就梦想着能在球场上像那些职业球员一样潇洒自如地运球、突破和投篮。拿到这本书的时候，我立刻被它散发出的那种专业和认真的气息所吸引。虽然我过去也看过不少篮球教学的视频和资料，但总感觉缺少系统性，就像在杂乱的资料堆里摸索。这本书的装帧质量很高，纸张厚实，印刷清晰，即便是复杂的图解步骤也看得一清二楚，这对于需要反复对照练习的技巧学习来说太重要了。我特别欣赏它排版的用心，每一个动作的分解步骤都配有精准的插图说明，完全避免了纯文字描述带来的理解障碍。光是翻阅目录，我就能感受到作者团队在内容组织上的深思熟虑，他们显然是站在一个初学者的角度，把那些看似高深的动作拆解成了最基础、最容易上手的单元。这本书不仅仅是关于“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”的原理阐述，这让我对篮球运动有了更深层次的理解，不再是死记硬背动作要领，而是真正领悟了背后的力学和节奏感。这种注重基础和原理的教学方式，对于我这种希望打下扎实地基的人来说，简直是如获至宝，让人迫不及待地想穿上球鞋，立刻到场上实践一番。

评分☆☆☆☆☆

我过去在业余球友圈里打球，最大的痛点就是一到关键时刻就“掉链子”，尤其是在防守端，总感觉脚步跟不上对手的速度，或者在进攻时遇到紧逼防守就慌了神。这本书中对于脚步移动和空间意识的讲解，简直是醍醐灌顶。它不是简单地告诉你“向前迈步”，而是深入剖析了“三威胁姿势”下，如何通过重心转移来实现快速的启动和变向。那些关于如何利用肩膀和眼睛的假动作来迷惑防守者的章节，简直是打开了我对篮球战术理解的新世界。我过去总以为那些动作是天赋异禀才能做到的，但这本书告诉我，它们完全是基于对物理原理的精确应用和无数次肌肉记忆的训练。书里还提供了一些专门针对性训练的“小游戏”，比如在狭小空间内进行连续急停跳投的练习，这些练习既有趣味性，又高度模拟了实战中的高压环境。这些细节的打磨，让这本书超越了一般的技巧手册，更像是一份定制的“实战心理和技术同步提升指南”。自从我开始有意识地应用书里提到的那些脚步技巧后，我明显感觉到自己的防守覆盖面积变大了，不再是像无头苍蝇一样乱跑了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这种“一月通”的宣传语是持保留态度的，毕竟篮球技巧的精进哪是朝夕之功？然而，这本书的结构安排却巧妙地化解了我的疑虑。它并没有承诺让你一个月就成为“篮球之神”，而是提供了一个清晰、可量化的学习路径图。第一周侧重于基础体能和姿势校准，比如如何正确地握球、最省力的运球手型，这些看似枯燥的准备工作，这本书却用生动的小测试和自我检查清单的方式呈现，让学习过程充满互动性。接下来的几周，内容循序渐进地过渡到更复杂的实战技巧，比如变速运球的节奏掌握，以及如何在对抗中保持平衡。我特别喜欢作者在每个阶段末尾设置的“自测模块”，它不是那种简单的对错题，而是让你去录制自己的动作，然后对照书中的标准视频或慢动作图解进行对比分析。这种强迫自我反思和修正的机制，比任何教练的口头指导都来得更直接、更有效。它真的做到了把“教学”变成了一种自我纠正的过程，让学习者成为自己最好的教练。这种科学的进度规划，极大地增强了我的学习信心，让我觉得那些曾经遥不可及的动作，正在一步步被我收入囊中。