正版新書--運動生理生化及相關理論分析與應用陳春華呂爍 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 正版新書--運動生理生化及相關理論分析與應用 陳春華 呂爍 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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陳春華呂爍著

圖書標籤:

運動生理學
運動生化
運動訓練
生理學
生化
健康
運動科學
教材
陳春華
呂爍

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店鋪：麥點文化圖書專營店

齣版社：水利水電齣版社

ISBN：9787517045076

商品編碼：29439375281

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

具體描述

基本信息

書名：運動生理生化及相關理論分析與應用

定價：52.00元

作者：陳春華呂爍

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787517045076

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

作者介紹

文摘

序言

《運動生理生化及相關理論分析與應用》是一本麵嚮運動科學、體育教育、醫學以及健康領域專業人士和學生的著作。本書旨在深入剖析運動過程中人體發生的生理生化變化，並在此基礎上，詳細闡述各項理論在實際運動訓練、運動損傷防治、運動康復以及健康促進中的應用。第一部分：運動生理學基礎本部分將係統介紹運動生理學的基本概念和核心原理。運動對身體係統的影響：心血管係統：運動如何影響心率、血壓、心輸齣量、血液循環速度以及氧氣的輸送與利用。將深入探討急性運動和慢性訓練對心血管功能的適應性改變，包括最大攝氧量的提升、心髒結構的調整以及血管功能的改善。呼吸係統：運動過程中呼吸的頻率、深度、通氣量以及氣體交換效率的變化。分析運動負荷如何刺激呼吸係統，以及訓練如何提高肺活量和呼吸肌的力量與耐力。肌肉係統：肌肉在運動中的能量供應、收縮機製、縴維類型以及疲勞的産生與恢復。將詳細講解不同運動形式（如力量訓練、耐力訓練）對肌肉形態和功能的影響，包括肌肥大、肌縴維轉化以及神經肌肉整閤的優化。內分泌係統：運動對激素分泌的影響，如生長激素、皮質醇、腎上腺素、胰島素等的動態變化，以及這些激素在調節能量代謝、生長發育、應激反應中的作用。神經係統：運動如何影響神經遞質的釋放、神經傳導速度以及大腦的可塑性。分析運動在改善運動協調性、反應速度、認知功能和情緒狀態方麵的作用。免疫係統：適度運動對免疫功能的增強作用，以及過度訓練可能導緻的免疫抑製。能量代謝： ATP的産生途徑：詳細闡述磷酸肌酸係統、糖酵解係統（無氧和有氧）以及氧化磷酸化係統（有氧代謝）在不同運動強度和持續時間下的供能特點。底物的利用：碳水化閤物、脂肪和蛋白質在運動中的不同作用，以及身體如何根據運動需求調控這些底物的代謝。能量平衡：運動消耗與能量攝入的關係，以及體重管理中的能量負平衡和正平衡。運動訓練的生理適應：超量恢復原理：訓練刺激、疲勞、恢復和超量恢復的周期性過程，以及如何通過科學的訓練安排來優化生理適應。特異性原理：訓練效果與訓練內容、強度、量和方式高度相關的原則，強調“練什麼像什麼”。個體差異性：遺傳因素、年齡、性彆、訓練水平等個體差異如何影響運動生理反應和訓練效果。第二部分：運動生化學基礎本部分將深入探討運動過程中涉及的生化反應和分子機製。酶學在運動中的作用：運動相關酶活性的變化，如糖酵解酶、氧化磷酸化酶、脂肪分解酶等，以及它們在能量代謝中的調控作用。蛋白質代謝與運動：運動對蛋白質閤成與分解的影響，氨基酸的利用，以及運動後蛋白質修復和閤成的機製。脂質代謝與運動：脂肪的動員、轉運和氧化過程，以及運動如何促進脂肪分解和利用。氧化應激與抗氧化：運動産生的自由基生成與清除的平衡，抗氧化酶（如超氧化物歧化酶、過氧化氫酶）的作用，以及運動訓練對氧化應激的適應性。信號轉導通路：運動如何激活細胞內的信號通路，如AMPK、mTOR等，從而調控細胞的生長、代謝和功能。運動與基因錶達：運動刺激對特定基因錶達的調控，以及這些基因産物如何參與生理適應過程。第三部分：理論分析與應用本部分將理論知識與實際應用相結閤，探討其在各個領域的指導意義。運動訓練原則的應用：訓練負荷的製定：如何根據運動目標（如提高耐力、增加力量、改善爆發力）、個體水平和生理生化反應，科學地設計訓練的強度、量、頻率和休息。周期化訓練：宏觀、中觀和微觀周期化訓練的設計，以避免平颱期，促進持續進步，並預防過度訓練。恢復策略：被動和主動恢復方法（如充足睡眠、營養補充、按摩、拉伸、主動恢復訓練）在促進生理恢復、優化超量恢復中的作用。運動損傷的生理生化機製與防治：常見運動損傷的病理生理學：如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺等的發生機製，涉及炎癥反應、組織損傷、修復過程中的生化變化。損傷預防：熱身、拉伸、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等預防性措施的生理生化依據。運動訓練與損傷關係：訓練過度、技術不當、身體疲勞等因素如何增加損傷風險。運動康復中的生理生化應用：術後康復：針對不同手術（如關節置換、韌帶修復）的康復計劃，利用運動刺激促進組織修復、肌肉力量恢復、關節活動度改善。慢性病管理：運動在糖尿病、心血管疾病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等慢性病管理中的作用，包括改善胰島素敏感性、降低血壓、改善血脂譜、增強骨密度等。功能性恢復：針對特定功能障礙（如腦卒中後遺癥、運動神經元病）的康復訓練，利用神經可塑性原理和肌力訓練促進功能恢復。運動與健康促進：運動對心血管健康的影響：預防高血壓、冠心病、中風等。運動與體重管理：提高代謝率，促進脂肪燃燒，控製體重。運動與骨骼健康：預防和治療骨質疏鬆癥。運動與心理健康：緩解抑鬱、焦慮，改善睡眠質量，提升認知功能。運動在特殊人群中的應用：如老年人、兒童、孕婦、運動員等，根據其生理特點製定適宜的運動處方。運動錶現的生理生化調控：能量補充策略：運動前、運動中、運動後的營養補充，包括碳水化閤物、蛋白質、電解質等的閤理攝入，以優化能量供應和恢復。水分與電解質平衡：運動齣汗對體液和電解質的影響，以及如何通過補充水分和電解質維持生理平衡。興奮劑與運動錶現：簡要介紹一些常見的運動興奮劑及其在生理生化層麵的作用機製（不提倡使用）。高原訓練與低氧適應：高原環境對人體生理機能的影響，以及身體如何進行適應性調整，以提高耐力錶現。運動生理生化研究方法：常用檢測指標：血液、尿液、唾液、組織樣本中的生化指標檢測，如乳酸、肌酸激酶、激素水平、代謝産物等。生理功能測試：最大攝氧量測試、心肺功能測試、力量測試、速度測試、爆發力測試等。影像學與生物力學技術：在運動損傷診斷、康復評估和運動錶現分析中的應用。《運動生理生化及相關理論分析與應用》緻力於提供一個全麵、係統且具有實踐指導意義的學習平颱。通過對運動生理生化原理的深入理解，讀者將能夠更有效地規劃訓練，科學地預防和處理運動損傷，更精準地進行運動康復，並全麵提升運動錶現與整體健康水平。本書強調理論與實踐的緊密結閤，旨在幫助讀者成為運動科學領域的知識型和實踐型人纔。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書中最讓我印象深刻的，是它對於運動生化在實際訓練中應用的具體指導。讀完理論部分，我總會想“這些東西對我有什麼用？”，這本書恰恰解決瞭我的這個疑問。它並沒有停留在理論層麵，而是將復雜的生化反應和生理變化與各種運動項目、訓練方法緊密聯係起來，給齣瞭很多切實可行的建議。例如，在關於運動性疲勞的章節，作者詳細分析瞭乳酸堆積、神經遞質變化等原因，並提供瞭如何通過科學訓練和營養補充來延緩疲勞、加速恢復的方法。特彆是對運動營養學的講解，非常到位，不僅僅是告訴你吃什麼，而是告訴你為什麼這樣吃，不同的營養素在運動過程中的具體作用，以及如何根據不同的訓練目標製定個性化的飲食計劃。我還注意到書中提到瞭很多關於運動損傷預防和康復的知識，這對我這樣一個業餘愛好者來說，是極其寶貴的。很多時候，我們因為不懂得科學的訓練方法而受傷，這本書的齣現，就像一個專業的教練兼營養師，讓我能夠更安全、更有效地進行運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大衝擊，是它對運動生理學基礎理論的講解之深入和細緻。讀這本書之前，我一直以為自己對運動的理解僅停留在“練多少”、“練什麼”的層麵，這本書徹底刷新瞭我的認知。作者們不僅僅是羅列瞭各種生理指標和生化反應，而是非常有條理地將它們串聯起來，解釋瞭為什麼我們會感到疲勞，為什麼肌肉會生長，為什麼心率會加快，這些背後有著多麼精妙的生理學機製。我尤其喜歡其中關於能量代謝的部分，它不像我之前讀過的那些簡單科普讀物那樣，隻是提到“ATP”，而是詳細剖析瞭無氧代謝和有氧代謝的整個過程，不同運動強度下能量供應的比例變化，甚至提到瞭糖原、脂肪、蛋白質在能量供給中的不同角色。這種層層遞進的講解方式，讓我對運動的內在邏輯有瞭前所未有的清晰認識。即使是一些我之前接觸過的概念，在這本書裏也被賦予瞭更深層次的解讀，仿佛打開瞭一扇新的大門，讓我看到運動背後隱藏的科學世界。我甚至開始嘗試將書中的理論應用到自己的訓練中，調整訓練強度和休息時間，效果確實比以往更好。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我最大的感受是它的前瞻性和係統性。作者們似乎不僅僅是梳理瞭現有的運動生理生化知識，還融入瞭許多前沿的研究成果和理論分析。書中對於未來運動科學發展趨勢的探討，讓我看到瞭運動訓練和健康管理的新方嚮。例如，書中關於基因與運動錶現的關係、個性化訓練方案的製定、運動損傷的早期預測等話題，都給我留下瞭深刻的印象，讓我看到瞭運動科學在科技加持下的無限可能。同時，這本書的結構也非常完整，從基礎理論到應用實踐，再到未來展望，形成瞭一個完整的知識體係。它不是零散的知識點堆砌，而是邏輯嚴謹、條理清晰的論述，讓我能夠全麵地理解運動生理生化在不同層麵的重要性。這種係統性的講解，讓我能夠跳齣單一的視角，從更宏觀的角度去認識和理解運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令我驚喜的一點，是它對於理論與實踐之間橋梁的搭建。很多時候，我們學習瞭理論知識，卻不知道如何將其轉化為實際行動。這本書在這方麵做得非常齣色，它將嚴謹的科學理論與現實生活中的運動場景巧妙地結閤起來。我特彆喜歡書中關於不同運動項目（如跑步、遊泳、力量訓練等）的案例分析，作者們會根據不同項目的特點，深入剖析其背後的生理生化機製，並給齣相應的訓練建議。例如，在分析耐力項目時，書中詳細講解瞭心肺係統如何適應長時間的低強度運動，以及如何通過科學訓練來提高最大攝氧量；在分析力量訓練時，則著重分析瞭肌肉縴維的類型、力量發展的速度和幅度等。這種“理論+實踐”的模式，讓我更容易將書中的知識融會貫通，並且能夠立刻應用到自己的訓練中，獲得切實的反饋。感覺就像獲得瞭一位經驗豐富的導師，能夠指引我如何更有效地進行運動。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對那些過於學術化的書籍感到頭疼，但這本書在這方麵做得非常齣色。它雖然涉及大量的專業知識，但作者們顯然花費瞭很多心思來讓內容更易於理解。我尤其欣賞書中大量的圖錶和插圖，它們將抽象的生理過程具象化，讓我能夠更直觀地理解那些復雜的概念。比如，在講解肌肉收縮機製時，書中用瞭非常清晰的示意圖，把肌動蛋白和肌球蛋白的滑動過程展現得淋灕盡緻，這比單純的文字描述要有效得多。而且，作者在解釋專業術語時，會盡量給齣通俗易懂的類比，或者先從基礎概念講起，循序漸進，讓我感覺自己不是在被動接受知識，而是在一起探索和學習。即使有些地方一開始沒看懂，稍作迴顧或者結閤上下文，也總能豁然開朗。這種“淺入深齣”的處理方式，讓這本書成為瞭一本真正有價值的工具書，我可以隨時翻閱，獲取我需要的知識，而不是被晦澀難懂的語言勸退。