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张星杰 著

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发表于2024-11-17

商品介绍



店铺: 麦点文化图书专营店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115412225
商品编码:29344580276
包装:平装
出版时间:2016-05-01

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书籍描述

基本信息

书名:手把手教你跆拳道 赠DVD光盘视频教学

定价:49.80元

作者:张星杰

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2016-05-01

ISBN:9787115412225

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


1202幅超细致专业武术指导标准动作示范照片,配合DVD视频教学,· 连贯动作多步骤图分解 。· 每一个动作都有多视角的立体讲解 。· 正确、错误动作对比,让您一目了然知道自己错在哪里,怎么改进才对。 · 关键的技术细节,不仅有教练的贴心提示,还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导,学习:23种基础训练动作:助您夯实柔韧性、爆发力、耐力和站位基础34种技术训练:帮助步法、拳法、腿法、格挡、防守技能全面提升太*势教学、比赛战术及规则:帮助您从零开始进阶赛场高手

内容提要


《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片,图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练,到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练,再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则,帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧,以及更好地应对比赛。

目录


手把手教你跆拳道终目录



章训练前的准备

01跆拳道精神

Step 1跆拳道的哲学意义12

Step 2跆拳道的体育价值13



02跆拳道常识

Step 1训练场地14

Step 2装备15

道服 15

头盔 15

护甲 16

护臂 16

护裆 16

护脚 17

踢靶 17

道带 17



03等级的划分

Step 1级位18

Step 2段位20

Step 3品味21

Step 4系带的方法21



第二章基础训练

01柔韧训练

Step 1一字马 24

Step 2分腿跳 25

Step 3腰部运动 26

Step 4跳马桩 28

Step 5蝴蝶式压腿 29

Step 6青蛙压胯 30



02爆发力训练

Step 1单脚后踢 31

Step 2抱膝跳 32

Step 3高抬腿 33

Step 4立卧撑跳 33

Step 5踢靶 35



03耐力训练

Step 1俯卧撑 36

Step 2俯卧膝跳37

Step 3两头起39



04站位训练

Step 1跨立43

Step 2骑马立44

Step 3竖半月立44

Step 4前屈立45

Step 5后屈立45

Step 6猫足立46

Step 7单足立46



第三章技术训练

01步法

Step 1前进步 48

前滑步48

前跃步 49

上步 50

Step 2后退步 50

后滑步50

后跃步 51

后撤步 52

Step 3侧移步52

左侧移步52

右侧移步53

Step 4弧形步 53

左弧形步53

Step 5垫步 54

前垫步54

后垫步55

Step 6冲刺步 56



02拳法

Step 1左冲拳 57

Step 2右冲拳 58



03腿法

Step 1前踢59

实战1 61

实战2 63

Step 2横踢65

实战1 67

实战2 68

Step 3侧踢69

实战1 71

实战2 72

Step 4勾踢74

实战1 75

实战2 76

Step 5下劈腿77

实战1 78

实战2 79

Step 6推踢80

实战1 81

实战2 82

Step 7后踢腿83

实战1 84

实战2 85

Step 8下后

作者介绍


主编 张星杰 出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武,黄山学院教师、研究生学历、跆拳道四段、中国跆拳道协会会员、武术六段、中国武术协会会员,跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判,黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛裁判员、教练员称号,并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。 副主编周业庆中国跆拳道协会会员、安徽省跆拳道协会常务理事、黄山市跆拳道协会主席、跆拳道高级教练、黄山市体校跆拳道总教练,并担任黄山市奥星国际跆拳道俱乐部执行董事。编委陈侣鹏 程国平 张利 王吉彬 程默哉 姜震 谢超

文摘


序言



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