BF:马拉松训练指南-原书第4版 霍尔·希格登（Hal Higdon）著,吴洪涛译 浙江人 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名:马拉松训练指南-原书第4版

定价：52.9元

售价：40.7元

作者:霍尔·希格登（Hal Higdon）著,吴洪涛译

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787213068058

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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    芝加哥马拉松官方训练计划制订者霍尔·希格登（Hal Higdon）经典作品！18周有的放矢的渐进式训练计划让你更安全地完成马拉松跑！

畅销全球22年，全球50多万跑者亲身实践。

    万科集团董事会主席王石，UrWork（中国）创始人、万科集团原高级副总裁毛大庆，新浪高级副总裁魏江雷，探路者集团副总裁兼任体育事业群张涛，北京略博咨询公司执行董事田同生，中央电视台体育评论员于嘉等中国跑步文化推动者联袂推荐！

内容提要

出版22年以来，《马拉松训练指南》始终是畅销的跑步书籍，这其中的原因有很多，但重要一条就是：它真的有效。本书将清晰地传授跑马拉松的经验，使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出高的水平。

霍尔·希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制定者，芝加哥马拉松原训练顾问，《跑者世界》的长期作者，也是参赛超过100场马拉松的老将。本书保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论，包括伤病预防、训练、营养等，另外还加入了女性跑步、半程马拉松以及慈善跑等新的内容。截至目前，全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划成功地实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终点吧！

不论你是第1次还是第50次参赛马拉松比赛，《马拉松训练指南》都是适合你的训练书籍！

目录

作者介绍

（美）霍尔·希格登

芝加哥马拉松官方训练计划制定者，芝加哥马拉松协会和芝加哥跑者协会原训练顾问。跑圈里的“百马王子”，曾创造多项世界纪录。

美国记者与作家协会终身成就奖获得者，创作了36部图书作品。《体育画报》《国家地理》《男性生活》《纽约时报》等知名报刊刊登过他的上百篇文章。

吴洪涛

欢乐跑中国总监，中国田径协会马拉松委员会委员，“天体速度训练营”发起人之一。中国体育报业总社《领跑者》杂志编委会成员，畅销书《太极跑》译者。

2010年开始跑步训练，2012年开始参加马拉松赛事，至2014年上半年已经完成包括东京、北京、上海、香港等14个国内外全程马拉松赛事。个人好成绩进入4小时以内。

文摘

马拉松，一个勇者的跑步新世界

霍尔·希格登

如果当年波斯人赢得了马拉松战役，那我们现在以何为乐呢？ 2010 年，在希腊参加马拉松战役2 500 周年纪念活动时，我的脑海里突然冒出了这个问题。当年，古希腊士兵菲迪皮茨（Pheidippides）从马拉松战场跑到雅典对惴惴不安的雅典人高呼：“欢庆吧，雅典人，我们胜利了！”之后倒地不起，他的这次奔跑成为一个传奇。

这是一个历史的传奇，为了纪念这一事件，1896 年举行的届现代奥运会在同一路线上举办了一次长跑比赛，当时只有17 名运动员参加。2010 年，2万名跑者出现在纪念马拉松战役2 500 周年的比赛中；与此同时，越来越多的人在柏林、伦敦、纽约、波士顿、芝加哥等地参与着同样的长跑赛事。这项赛事被称为马拉松，一项距离为42.195 公里的长跑比赛。

1993 年罗代尔出版公司出版了第1版《马拉松终极训练指南》，红色的封面上是一张一群马拉松精英男选手冲出起跑线的照片。

1999 年，距本书第1 版出版已有6 年时间，这本书继续热卖，同时马拉松这项运动也发生了很大的变化，于是第2 版应运而生。第2 版的白色封面上几个业余跑者正冲过纽约马拉松赛的终点线，其中之一是意大利流行歌手约翰尼·保利（Johnny Paoli）。（无论你是否相信，罗代尔出版公司的摄影编辑在选择这张照片时并不知道这些跑者的身份。）

2005 年，这本书成为有关马拉松训练的佳畅销书之一，而马拉松运动在发展中发生的一系列变化则催生了本书第3 版的出版。第3 版以红色和白色为主色的封面上各种速度的跑者构成了一幅拼图，其中包括获得久负盛名的波士顿马拉松女子组冠军、俄罗斯选手斯维特兰娜·扎哈洛娃（Svetlana Zakharova）。随着这项运动的发展，本书封面上的人物也在不断发生着变化。

这本书每一个版本的重点都随着马拉松运动的变化而改变。在第1 版出版后，我向许多马拉松教练发出了调查问卷，收集了大量信息，随后又对这些教练进行了跟踪采访，因此本书囊括了来自50 位顶尖马拉松教练的训练策略。

在第2 版出版时，我已经做过培训业余跑者的诸多工作了，并且还是芝加哥马拉松的训练顾问，同时也是芝加哥地区跑者协会（CARA）马拉松训练培训班的教练，当时有2 000 人参加了这一培训班。

进入21 世纪之后，我将注意力转移到了在网上为跑者提供训练计划和回答他们的问题上来，其中包括经营我自己的网站halhigdon. 以及我的“虚拟训练社区”（Virtual Training Bulletin Boards）。在第3 版中引述的许多内容和故事大多来自于这些

网上的虚拟训练团队（V-team）的成员。

以上提到的所有教练、实地训练课学员以及网上的跑者都为本书第4 版的写作提供了很大的帮助。近，我越来越多地偏好通过网络与跑者进行接触，这些年来我的网站吸引了500 万位访客。Halhigdon. 的浏览量在美国的跑步类网站中列第13 位，在全球的跑步类网站中列第17 位。我的网站并不是一个为跑者提供有价值的信息的网站，用谷歌搜索一下“马拉松训练”，你就会看到117 万个链接，但是请允许我骄傲地告诉你：列在位的就是我的网站。如果

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