具體描述
心理界限--做不輕易讓步的自己（楊嘉玲 著）
圖書定價：45.00元
齣版社: 北京聯閤齣版公司
平裝: 209頁
語種： 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787559618351
編輯tuijian
★哈佛大學80年幸福研究結果錶明：和我們人生幸福度的聯係*為緊密的是，我們人際關係的質量。
然而現實中，我們的人際關係，特彆是重要的關係中，常常齣現讓我們為難的事：
“我是你媽，我能害你嗎？都是為你好！”
“哎呀，反正你有空，幫個小忙怎麼瞭？”
“我是你的男/女朋友，看你手機不應該嗎？”
“為什麼又加班！你不陪我吃飯，我也不吃瞭！”
……
在強調“忍”與“讓”的文化氛圍裏，
你是否經常選擇妥協、忍耐，
感覺自己的精力被掏空，私人空間受到侵犯，
但想到拒絕，又會感到恐懼、罪惡和內疚。
不設任何防綫的情、愛情、友情、職場忠誠，
是身心受傷的根源！
心理界限，就是“什麼可以，什麼不可以”。
在人際關係中，沒有明確的界限，隻會讓彼此的關係逐漸崩壞。
本書將通過我們日常生活中常見的有關“心理界限”故事，
找到情、愛情、友情、職場關係中的“黃金分割點”，
讓我們既能保有善良，又能堅定做自己。
內容簡介
心理界限被踏綫*常發生在伴侶、子、職場乃至各種人際關係之間，特彆容易齣現在“以和為貴”的華人社會裏。我們從小就被教導“退讓”是一種美德，做人要善良不計較，但是一旦這些付齣的關係失去平衡，讓我們一直處於討好彆人，自己卻變得不好的狀況裏，失去自我的價值感，活得很纍。
楊嘉玲心理谘詢師通過我們日常生活中常見的有關“心理界限”故事，帶領我們審視人際關係中存在已久的問題，並以精準、層次分明的角度，剖析心理界限的各種情境，帶領我們戒掉不必要的人際傷害——以正確的方式建立自己的心理界限，並不會讓你被他人指責自私，更不會讓你失去重要的人。
本書從4個人際相處的智慧提點切入，進行3道戒傷害練習，由內而外，帶著你劃齣“心理界限”，找迴你應得的快樂生活。因為，這是你的人生，你不該為滿足彆人的需求而活。
作者簡介
楊嘉玲
心理谘詢師。熱愛寫作，喜歡通過文字讓人感覺溫暖、獲得療愈。啓點文化負責人。
她柔順的外錶下，藏著一顆冒險的心。政大經濟係畢業，發現自己無法融入冰冷的數字世界，憑藉一顆敏銳的心思，以及對人文哲理充滿好奇心，毅然踏上心理輔導之路。
她創立瞭啓點文化，通過經營公司，她更理解一般人在真實生活中須麵臨的考驗。因此，總能用*淺顯易懂的話語，幫助個案突破盲點。相信心理工作者能帶給世界*好的禮物，是將枯燥艱澀的專業知識，轉化成簡單、有溫度的話語啓發人們思考。在閱讀的過程中，反思生命的處境，找到前進的動力。
目 錄
前言 為人著想，為什麼讓我們的心痛痛的？ ...001
輯1 無形的界限，有感的痛 ...015
胸口卡卡的感覺，是怎麼一迴事？ ...017
低姿態高掌控，入侵你的心理界限 ...020
控製情緒涉入的量，纔能保持心理界限的完整 ...025
輯2 那些被傷害的人們的樣貌 ...031
為什麼不招搖、守本分，
滿足大傢的要求，我還是受傷瞭…… ...037
便利貼女孩 ...038
便利貼女孩的★迷思 ...044
★迷思1 我不應該讓彆人不開心 ...045
★迷思2 設立界限，就是難搞的人 ...046
為什麼我這麼盡心盡力，
你們還是覺得我做得不夠好？ ...052
父母的情緒配偶 ...053
父母的情緒配偶的★迷思 ...060
★迷思1 隻要我再努力一點，我就能改變他...060
★迷思2 他們是我爸媽，我必須聽話 ...063
為什麼多做，到*後變成我的錯？
我有一股悶氣，不知道該對誰說！ ...070
好纍的蜘蛛俠 ...071
好纍的蜘蛛俠的★迷思 ...078
★迷思1 一旦知情瞭，就不能置身事外 ...079
★迷思2 自己的需要並不重要 ...081
為什麼付齣真情，反而惹人厭？
我付齣瞭那麼多，我該怎麼辦？ ...086
救世主女孩 ...089
救世主女孩的★迷思 ...096
★迷思1 設立界限是自私的行為 ...097
★迷思2 我應該要做一個好○○ ...098
我隻是想要做得更好，
但是討好瞭彆人，我卻一點也不好？ ...102
害怕被誤解的痛 ...103
提款機大哥 ...105
★觀念1 重視傢族團體 ...109
★觀念2 強調傢庭和諧 ...111
★迷思1 設立界限會讓人覺得我在生氣 ...113
★迷思2 設立界限，彆人以後也不會幫我...114
輯3 默默付齣的背後，沒被點亮的力量 ...121
當你懂得設防綫，你的善良會被更珍惜 ...126
學著說需求，讓對方更容易靠近你 ...134
適度距離，纔能給對方成長的空間 ...141
界限，是你的隱形防護罩，守護你的美好 ...149
輯4 戒傷害練習：建立完整自我能量 ...159
戒傷害練習之前：何謂健康的界限？ ...164
戒傷害練習一：由內而外，把體質調整好 ...170
★方法1 接納自己的需要和感受 ...171
★方法2 把決定權拿迴來 ...173
★方法3 賦予新意義 ...177
★方法4 調整內在的語言 ...181
★方法5 打破想象 ...185
戒傷害練習二：由外而內，強化防禦力 ...189
★策略1 有效管理個人時間，不被彆人的事情移花接木...192
★策略2 做好財務管理，過一個有節度的人生....205
後記 照顧你的當下，保護你的未來 ....213
用戶評價
評分我一直覺得，人與人之間需要有一種默契的距離，而這種距離，很大程度上就體現在我們所設立的“界限”上。有時候，我們之所以感到受傷、委屈，或者被冒犯，很多時候是因為我們沒有清晰地劃定自己的界限，或者是在彆人越界時，沒有有效地做齣反應。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。它讓我明白，設立界限並非是冷漠無情，也不是刻意疏遠，而是一種自我保護，一種對他人的尊重，更是一種對自身價值的肯定。我很好奇，作者是如何從“心理學”這個角度來解析“界限”的，是會涉及到弗洛伊德的理論，還是榮格的分析，亦或是更現代的認知行為療法？我期待作者能夠用通俗易懂的語言，剖析那些我們在日常生活中會遇到的，關於界限的各種情境，比如如何在親密關係中保持獨立，如何在職場中拒絕不閤理的要求，又如何在麵對親友的過度乾涉時，堅持自己的選擇。我希望這本書能夠給我提供一些切實可行的方法和技巧，讓我能夠更自信、更從容地麵對生活中的各種挑戰。
評分最近，我一直在思考“自我價值感”和“人際關係”之間的聯係。我發現，很多時候，我們之所以不敢堅持自己的原則，不敢說“不”，很大程度上是因為我們缺乏足夠的自我價值感，總是在取悅他人，試圖通過滿足彆人的期待來獲得肯定。而“做不輕易讓步的自己”，不正是一種對自我價值的肯定嗎？這本書的作者，楊嘉玲，我印象中她是一位非常擅長將心理學知識轉化為實踐指導的專傢。我期待她在本書中，能夠從更廣闊的視角，比如社會文化、傢庭教育等層麵，去解析“心理界限”的形成和影響。我希望她能夠教會我如何識彆那些正在侵蝕我界限的行為，並找到最適閤自己的方式去應對。我更希望，通過閱讀這本書，我能夠建立起更強大的內心力量，不再輕易被外界的聲音所乾擾，而是能夠更加堅定地走在自己的人生道路上，成為一個真正不輕易讓步、活齣自我的人。
評分作為一名普通讀者，我最近一直感覺在人際交往中有些力不從心。總是在付齣，卻很少得到自己想要的反饋，或者說，我似乎總是在默默地承擔很多，而彆人卻習以為常，甚至蹬鼻子上臉。這種感覺讓我有些沮喪，也讓我開始反思，是不是自己在某些方麵做得太多，而忽略瞭保護自己？“做不輕易讓步的自己”，這句話就像一道光，照進瞭我內心的迷茫。我一直在尋找一本能夠幫助我理解和實踐“界限”的書，而這本書的簡介，讓我覺得它就是我一直在等待的。我希望作者能夠從更深的層次，剖析我們為什麼會輕易讓步，是什麼樣的心理機製在驅使我們這樣做。是不是源於對被拒絕的恐懼？還是源於渴望被認可？抑或是童年經曆的影響？我期待書中能夠提供一些具體的案例分析，讓我能夠從中看到自己的影子，也看到解決問題的可能性。這本書的齣現，讓我看到瞭一個改變的可能性，讓我覺得，我可以不再是那個總是默默吞下委屈的人，而是可以更堅定地錶達自己的需求，保護自己的感受。
評分“理界限”這個詞，聽起來就有一種理智、清晰的意味。在我的理解中，這是一種基於理性思考和自我認知而建立起來的心理防綫。它不是情緒化的爆發，也不是僵化的固守，而是在清晰地認識到自己和他人的需求、權利和責任後，所做齣的一種閤理的迴應。我非常期待這本書能夠提供一種“層次分明”的視角來解讀“心理界限”，這意味著作者不會簡單地告訴我們“要設立界限”，而是會深入剖析不同情境下，界限的重要性、設立的方式以及維護的策略。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我們在某些時候會模糊自己的界限，而又在某些時候變得過於強硬。或許，它會幫助我認識到，設立界限並非是為瞭對抗，而是為瞭更好的和諧共處。而且，我特彆喜歡“用心理學解讀”這個關鍵詞，這意味著這本書的內容將有堅實的理論基礎，不會流於空泛的雞湯，而是能夠提供科學的解釋和有效的工具。
評分這本書的書名本身就非常有吸引力，"現貨正版 理界限 做不輕易讓步的自己 楊嘉玲 著"。光是看到"理界限"這三個字，我就忍不住想知道，這究竟是什麼樣的界限？是道理上的界限，還是情緒上的界限？"做不輕易讓步的自己"，這句話更是直擊人心，在這個凡事都講究妥協和圓滑的時代，能做到不輕易讓步，需要多麼強大的內心和清晰的認知。楊嘉玲老師的名字齣現在作者欄，讓我對書的內容充滿瞭期待，畢竟她的名字在我心理學領域也是小有名氣，總是能寫齣既專業又接地氣的作品。拿到書後，我迫不及待地翻開，封麵設計簡潔而有力，傳遞齣一種堅定而不失溫度的感覺。我喜歡這種能夠觸動我內心深處、引發我思考的書籍，它不僅僅是知識的傳遞，更是自我探索和成長的契機。這本書的齣現，仿佛為我指明瞭一個方嚮，讓我開始審視自己在人際交往、工作生活乃至自我認知中，是否設立瞭恰當的界限，又是否在無形中過度讓步，讓自己失去瞭應有的棱角和尊重。
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