大學體育理論與實踐 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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本書針對目前我國高等院校體育教學的實際情況，緊緊把握"以人為本”"健康一”的指導思想，以能力教育理念為統領，結閤作者多年的體育教育經驗編寫而成。本書包括體育理論部分、實踐部分、傳統體育部分、休閑體育部分四部分，分彆介紹瞭大學體育理論知識、球類、初級長拳、初級劍、簡化24式太極拳、藝術體操、形體訓練、瑜伽等內容。

趙洪明，男，生於1968年，畢業於北京體育學院體育教育，現為瀋陽理工大學體育部教授。主要科研方嚮為體育教育訓練學，曾獲得瀋陽理工大學主講教師等多項榮譽；主持完成瀋陽理工大學教學改革項目、遼寜省教育科學規劃項目等多項科研項目；齣版圖書3種，發錶論文十餘篇。 關聯
本書是公共基礎課教材，適閤高等院校各學生使用，也可作為高職高專院校各學生的教材，還可以作為體育愛好者的參考用書。


目錄 一部分 體育理論部分 一章 高等學校體育概述 ....................... 2 一節 體育的概念與組成 ............... 2 一、體育的概念 ........................... 2 二、體育的組成 ........................... 2 二節 體育的功能 ........................... 2 一、健身功能 ............................... 3 二、娛樂功能 ............................... 3 三、促進個體社會化功能 ........... 3 四、社會情感功能 ....................... 3 五、教育功能 ............................... 3 六、政治功能 ............................... 4 七、經濟功能 ............................... 4 三節 體育與德育、智育的關係 .... 4 一、體育與德育的關係 ............... 4 二、體育與智育的關係 ............... 5 二章 體育健康與體質測試 ................... 6 一節 體育與現代生活 ................... 6 二節 心理健康與衛生 ................... 6 一、健康的概念 ........................... 6 二、健康的標準 ........................... 6 三、心理健康的標準 ................... 7 四、心理健康水平的等級 ........... 7 三節 大學生生活衛生 ................... 7 一、閤理的生活製度 ................... 7 二、良好的睡眠 ........................... 8 三、飲食營養 ............................... 8 四、吸煙、酗酒有害健康 ........... 8 四節 大學生運動衛生 ................... 9 一、準備活動 .............................. 9 二、整理活動 .............................. 9 三、運動與營養衛生 ................ 10 四、運動飲食衛生習慣 ............ 10 五、運動衣著與器材衛生.......... 11 五節 體質測試與評價 ................. 11 三章 體育 .................................... 14 一節 自我醫務監督的內容和方法 ................................ 14 一、自我醫務監督的內容......... 14 二、自我醫務監督的方法......... 15 二節 常見運動生理反應與處理 ................................ 15 一、肌肉酸痛 ............................ 15 二、肌肉痙攣 ............................ 15 三、運動中腹痛 ........................ 16 四、運動性昏厥（休剋）......... 16 五、中暑 .................................... 16 六、極點和二次呼吸 ............ 16 三節 運動損傷及其急救和處理方法 ............................ 17 一、運動損傷的 ................ 17 二、軟組織損傷及處理 ............ 17 三、運動創傷急救的任務、原則和方法 ........................ 18 四、常見運動創傷和運動性疾病的急救和處理 ............ 20 四節 體育 ............................. 22 一、什麼是體育 ................. 22 二、體育與其他療法的區彆 ................................. 22 三、體育療法的適應癥和禁忌癥 ................................. 23 四、常見病的體育療法 ............. 23 四章 體育與運動競賽 ................. 26 一節 體育概述 ..................... 26 一、體育的意義 ................. 26 二、體育的發展趨勢 ......... 27 三、體育的未來 ......................... 27 二節 運動與體育組織 ............................ 29 一、運動的基本概念 ............................ 29 二、委員會......... 29 三、大學生體育聯閤會 ..... 29 四、單項體育聯閤會......... 30 三節 運動競賽的組織與編排 ..... 31 一、運動競賽的組織 ................ 32 二、田徑運動會的編排方法 ..... 32 三、球類比賽的編排方法......... 33 四、競賽活動的組織工作要點 .. 33 二部分 體育實踐部分 五章 足球 ............................................. 35 一節 足球運動簡介 ..................... 35 二節 足球運動的鍛煉方法 ......... 35 一、運球練習方法 ..................... 35 二、踢球練習方法 ..................... 36 三、踢過頂球的練習方法 ......... 36 四、轉身踢球的練習方法 ......... 36 五、踢側麵、側前、側後及後方來的地滾球射門的練習方法 ......................... 36 六、接球技術練習方法 ............. 36 七、接反彈球練習方法 ............. 37 八、接空中球練習方法 ............. 37 九、運、傳球綜閤練習 ............. 37 十、接、傳球綜閤練習 ............. 37 十一、頭頂球練習方法 ............. 37 十二、守門員技術練習方法 ..... 37 十三、搶截球技術練習方法 ..... 37 十四、撲球技術動作練習方法 ......................... 38 三節 足球比賽規則簡介 ............. 39 六章 籃球 ............................................. 41 一節 籃球運動簡介 ..................... 41 一、籃球運動起源 ..................... 41 二、現代籃球運動的發展方嚮 ............................ 41 二節 籃球運動的鍛煉方法......... 42 一、基本技術 ............................ 42 二、基礎配閤 ............................ 44 三、快攻與防守快攻 ................ 45 四、人盯人防守 ........................ 46 五、對付緊逼人盯人防守的進攻 ........................ 47 六、區域聯防 ............................ 47 七、進攻區域聯防 .................... 47 三節 籃球競賽規則簡介 ............ 48 一、場地器材 ............................ 48 二、一般規則 ............................ 48 三、常見的違例 ........................ 49 四、常見的犯規 ........................ 49 七章 排球 ............................................ 51 一節 排球運動簡介 .................... 51 二節 排球運動的鍛煉方法......... 51 一、發球 .................................... 51 二、墊球 .................................... 52 三、傳球 .................................... 53 四、扣球 .................................... 54 五、攔網 .................................... 55 六、排球比賽規則 ..................... 55 三節 沙灘排球簡介 ..................... 56 八章 乒乓球 ......................................... 57 一節 乒乓球運動簡介 ................. 57 二節 乒乓球運動的鍛煉方法 ..... 57 一、基本姿勢與步法 ................. 57 二、發球與接發球 ..................... 57 三、推擋球 ................................. 58 四、攻球 ..................................... 59 五、搓球 ..................................... 60 六、削球 ..................................... 60 三節 乒乓球的基本戰術 ............. 61 一、發球搶攻戰術 ..................... 61 二、對攻戰術 ............................. 62 三、接發球戰術 ......................... 63 四節 乒乓球競賽規則簡介 ......... 63 一、閤法發球 ............................. 63 二、閤法還擊 ............................. 64 三、雙打擊球次序 ..................... 64 四、1 分 ...................................... 64 五、一場和一局比賽 ................. 64 六、交換發球次序 ..................... 64 九章 羽毛球 ......................................... 65 一節 羽毛球運動簡介 ................. 65 一、羽毛球運動的起源和曆史發展 ............................. 65 二、羽毛球賽事 ................. 66 三、羽毛球場地與器材的基本要求 ............................. 66 二節 羽毛球運動基本技術 ......... 67 一、握拍法 ................................. 67 二、發球與接發球 ..................... 67 三、擊球法 ................................. 67 四、步法 ..................................... 70 三節 羽毛球戰術與打法類型 ..... 70 一、羽毛球打法 ......................... 70 二、羽毛球戰術 ......................... 71 三、羽毛球打法戰術的發展 ..... 72 四節 羽毛球比賽規則 ................ 73 十章 網球 ............................................ 77 一節 網球運動簡介 .................... 77 一、網球運動的起源與發展 ..... 77 二、網球的彈跳與鏇轉 ............ 77 三、打好網球的基本要求......... 78 二節 網球的基本技術 ................ 78 一、擊球的動作結構 ................ 78 二、握拍法 ................................ 79 三、正手擊落地球 .................... 79 四、反手擊落地球 .................... 80 五、發球技術 ............................ 80 六、上網截擊技術 .................... 81 七、反彈球技術 ........................ 81 三節 網球基本戰術 .................... 81 一、發球戰術 ............................ 81 二、接發球戰術 ........................ 82 三、“對角綫”戰術 ................ 82 四、集中攻擊對方反手戰術 ..... 82 五、調動對手戰術 .................... 82 六、擊嚮相反方嚮戰術 ............ 82 四節 網球比賽的方法及規則簡介 ............................ 82 一、網球比賽的方法 ................ 82 二、網球比賽的基本規則......... 83 十一章 橄欖球 .................................... 85 一節 橄欖球運動簡介 ................ 85 二節 橄欖球的基本技術 ............ 85 三節 橄欖球比賽規則 ................ 85 一、開球 .................................... 85 二、前拋和前拍 ........................ 86 三、越位 .................................... 86 四、罰踢 .................................... 86 五、齣界 .................................... 86 六、得分 .................................... 86 七、犯規 .................................... 87 三部分 傳統體育部分 十二章 初級長拳 ................................. 89 一節 套路簡介 ............................. 89 二節 動作說明 ............................. 89 一、起勢 ..................................... 89 二、一段 ................................. 90 三、二段 ................................. 92 四、三段 ................................. 93 五、四段 ................................. 96 六、收勢 ..................................... 98 十三章 初級劍 ..................................... 99 一節 套路簡介 ............................. 99 二節 動作說明 ............................. 99 一、預備式 ................................. 99 二、一段 .............................. 100 三、二段 .............................. 102 四、三段 .............................. 104 五、四段 .............................. 106 六、結束動作 .......................... 108 十四章 簡化二十四式太極拳 .......... 109 一節 套路簡介 .......................... 109 二節 動作說明 .......................... 109 一、一段 .............................. 109 二、二段 ............................... 113 三、三段 ............................... 116 四、四段 ............................... 119 四部分 休閑體育部分 十五章 藝術體操 ............................... 126 一節 藝術體操運動簡介 ........... 126 一、藝術體操的特點及鍛煉價值 ................................... 126 二、藝術體操的內容及分類 ............................... 126 三、徒手基本動作 ................... 126 二節 藝術體操運動的鍛煉方法 ........................... 127 一、基本位置練習 ................... 127 二、基本步法與舞步練習 ....... 127 三、擺動與繞環練習 ............... 129 四、波浪練習 ........................... 130 五、基本跳步練習 ................... 132 十六章 輪滑 ....................................... 133 一節 輪滑運動簡介 ................... 133 二節 輪滑的鍛煉方法 ............... 133 一、站立 ................................... 133 二、踏步和行走 ....................... 133 三、滑行 ................................... 134 四、停止 ................................... 135 五、倒滑 .................................. 135 六、倒滑壓步 .......................... 135 七、倒滑單腳內刃停止法....... 135 三節 輪滑練習指導 .................. 136 一、輪滑練習方法 .................. 136 二、輪滑練習的注意事項....... 136 四節 輪滑運動的常識與注意事項 .......................... 136 一、輪滑鞋保養 ...................... 136 二、注意事項 ..........................

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